パオパオだより

2018年04月10日(火)

雲ケ畑街道ラン [ランニング]

　３月１１日に東京の下山さんの伴走をしたとき、前日に皇居２周１０ｋｍを４８分半で走った話をした。そして、「１か月後に５分縮めて、４３分台で走ります」と高らかに宣言してきた。

　そのとき１か月後と言っていた「宍粟市さつきマラソン」が、５日後に迫ってきた。
　胆石胆のう炎は何とか治まったが、腰痛や頭痛が続き、あまり本調子とは言えない。おとといの「武庫川ロード記録会」も４６分を切るのが精一杯だったし・・・。

　今週も水と金がバイトで走れず。今日と木と土で仕上げなければならない。土曜日は出張販売の荷物積み込みがあるし、雨も降る予報なので走れないかもしれない。今日長くゆっくり、木曜短めを速く走って仕上げるしかない。

　今日は、久しぶりに雲ケ畑街道へ。午後５時スタート。

　まずは、恵光寺さんから東北部クリーンセンターへ。

　今日もいましたボス風ネコちゃん。

　市原バイパスと雲ケ畑街道が合流する十三石橋で３．７ｋｍ、２２分。
　ここを右折して雲ケ畑方面へ。ずっと上り。

　大岩で約５．５ｋｍ、３２分。

　あちこちにヤマブキの花。
　私の好きなシャガは、まだほとんど咲いていないようだ。

　水飲み場を通ったが、私は相変わらず喉が渇かない。
　真夏だと、この水飲み場がありがたいのだが。

　蛍池キャンプ場を過ぎて２００ｍほど行ったところで７．５ｋｍ。ここで折り返したら１５ｋｍになる。ここまで４４分半くらい。

　折り返すと下りなので、ぐっと体が軽くなった。

　きれいなヤマブキの花の写真を撮って・・・。

　十三石橋から市原バイパスへ。
　寒暖計は１２℃だったが、寒くは感じなかった。

　まだ桜が満開で残っているのがあった。

　家に到着。
　１５ｋｍ、１時間２６分４６秒。帰り７．５ｋｍは４２分ちょっと。

　今日は、沖縄で買った島ぞうりデザインＴシャツを着て走った。たまには綿Ｔシャツもいいですね。

　今日しっかり走れたので、５７．５ｋｇを超えていた体重が５７．０ｋｇにリセットできた。これから、しっかり走って徐々に体重を増やしていけたらいい。

　あさってちょっとスピード練習をして、日曜に何とか４３分台出せへんもんかなあ。

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【今日のきく】