パオパオだより

2018年04月10日(火)

雲ケ畑街道ラン [ランニング]

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 3月11日に東京の下山さんの伴走をしたとき、前日に皇居2周10kmを48分半で走った話をした。そして、「1か月後に5分縮めて、43分台で走ります」と高らかに宣言してきた。

 そのとき1か月後と言っていた「宍粟市さつきマラソン」が、5日後に迫ってきた。
 胆石胆のう炎は何とか治まったが、腰痛や頭痛が続き、あまり本調子とは言えない。おとといの「武庫川ロード記録会」も46分を切るのが精一杯だったし・・・。

 今週も水と金がバイトで走れず。今日と木と土で仕上げなければならない。土曜日は出張販売の荷物積み込みがあるし、雨も降る予報なので走れないかもしれない。今日長くゆっくり、木曜短めを速く走って仕上げるしかない。

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 今日は、久しぶりに雲ケ畑街道へ。午後5時スタート。

 まずは、恵光寺さんから東北部クリーンセンターへ。

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 今日もいましたボス風ネコちゃん。

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 市原バイパスと雲ケ畑街道が合流する十三石橋で3.7km、22分。
 ここを右折して雲ケ畑方面へ。ずっと上り。

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 大岩で約5.5km、32分。

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 あちこちにヤマブキの花。
 私の好きなシャガは、まだほとんど咲いていないようだ。

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 水飲み場を通ったが、私は相変わらず喉が渇かない。
 真夏だと、この水飲み場がありがたいのだが。

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 蛍池キャンプ場を過ぎて200mほど行ったところで7.5km。ここで折り返したら15kmになる。ここまで44分半くらい。

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 折り返すと下りなので、ぐっと体が軽くなった。

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 きれいなヤマブキの花の写真を撮って・・・。

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 十三石橋から市原バイパスへ。
 寒暖計は12℃だったが、寒くは感じなかった。

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 まだ桜が満開で残っているのがあった。

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 家に到着。
 15km、1時間26分46秒。帰り7.5kmは42分ちょっと。

 今日は、沖縄で買った島ぞうりデザインTシャツを着て走った。たまには綿Tシャツもいいですね。

 今日しっかり走れたので、57.5kgを超えていた体重が57.0kgにリセットできた。これから、しっかり走って徐々に体重を増やしていけたらいい。

 あさってちょっとスピード練習をして、日曜に何とか43分台出せへんもんかなあ。

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【今日のきく】

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