パオパオだより

2014年06月04日(水)

苦しいときは静原ラン [ランニング]

　絶不調継続中。全然走る気がわいてこない。重症です。
　ただし、最初の一歩が出るとなんとかなる。今日は、朝のうちに大好きな静原コースを走ることにした。
　自宅から静原江文峠往復は１５ｋｍ弱なので、私には一番ゆったりと走れる距離と言える。１０時すぎに自宅スタート。

　御旅神社の手前の人気のないおうちから、ひょこりと出てきたネコちゃん。こんなんに出会えると走る気がわいてくる。
　この先で５ｋｍ、２９分１４秒。ずっと上りのわりにはいいペース。

　静原小学校前で６ｋｍ。
　ちょうど体育の鉄棒の授業中だった。

　江文峠で７．３２ｋｍ、４３分１４秒。
　さすがに最後の急坂１ｋｍは６分半ほどかかった。それでも、上り坂の苦手意識は確実になくなっている。

　しっかり走れたのがうれしくて、休まずそのまま折り返して下りへ。

　下りに入るとキロ５分以内のペースで走れたので、最後までこのペースが維持できるよう意識して走った。できるだけゆったりとしたフォームで走れるように。

　野中橋の手前で５ｋｍ、２３分５９秒。
　残り２ｋｍちょっとも気を緩めずに。

　自宅到着７．３５ｋｍ、３５分１８秒。
　往復で１４．６７ｋｍ、１時間１８分３２秒。
　走り始めたらなんとかなるもんですね。

　あとはお楽しみの、ご近所本物シェパードのエルちゃんクーリングダウン。犬小屋からなかなか出てきてくれなかったが、何べんも呼んだらやっと出てきてくれた。顔をペロペロしてもらってから１ｋｍ。
　これで今日は約１５．７ｋｍ。
　これからもまた無理のない練習をしていこう。

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　今日は天安門事件２５周年。
　生まれた日が分からない捨て猫「あんも」は、推定で勝手に天安門事件の日に生まれたことにした。「てんあんもん」から「あんも」と名づけた。センスのない私にしては、抜群のセンスいい命名だと自画自賛。
　２２歳になる直前に死んでしまったけど、生きていたら今日で２５歳やったんやねえ。