パオパオだより

　朝はまだ雨も降っておらず、町内のラジオ体操あり。
　インターバル速歩１５分で１.２ｋｍ。
　これで体が目覚め、よくほぐれた。

　午後から雨の予報。二条城ランは中止。

　午後３時、小雨が降っていたがちょこっと走りに。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分５５秒。
　６分切れたらいいほう。

　下り１ｋｍがんばりましょうねえ。
　ほんとうは４分半で行きたいのだけれど。

　おー、４分４４秒。
　４分半が見えてきた・・・、か？

　朝と同じ３びき。
　よその家の縁側で、一日くつろげるんかねえ。

　こちらはいつものペア。
　仲良しやねえ。

　２０００ｍ障害に向けて、足をできるだけ高く上げることを意識して走った。
　とにかく、こけんように。

　今日はますみさんが廉のとこへ。
　ハンバーグを作っていってくれたので、真樹がみそ汁、私が野菜を用意して二人で晩ごはん。

　ダゾーンを見ながら食べていたのだが、今日は巨人に２対１で負け。
　うーん、悔しい。
　ヤクルトの応援に、球場まで行きたいねえ。

　「一難去ってまた一難」でもないが「一悦去ってまた一悦」かな。

　昨日３０００ｍがすんだところだが、次の日曜に京都マスターズの２０００ｍＳＣ。会場は２週連続で西京極。
　ハードル練習ぽいことを、少しでもやっておかないとね。

　午後５時半から、幡枝五反田公園へ。
　ここには、いつもきくちゃんが飛び乗っていた石垣がある。
　２０００ｍＳＣのハードルより少し低いが、足を上げる感覚を養うのにちょうどいい。

　４月の京都マスターズで、体を猫背にして右足を胸に着くくらいにして跳んでみた。これが意外とよかったので、その跳び方が身に着くように２０回やってみた。
　うーん、早くも右ヒザががくがく。
　でもいい感じで跳べていた。

　長代川沿いのねむの木は、ほぼ満開。
　こないだの大雨にも負けなかったようだ。

　町内の大きな公園へ。
　留守宅の縁側でくつろぐ猫ちゃんたち。

　公園のブランコの柵、これが２０００ｍＳＣのハードルの高さに近い。
　踏み切って、足をかけて、着地。この一連の動作の練習。着地してからまた走りだす練習もしたいのだが、ここでは無理。
　１０回やってかなり疲れた。
　両ヒザがくがく。
　これくらいが限界みたい。

　古ミケちゃん、リラックスしてるねえ。
　近寄っても逃げなくなったねえ。

　ドキンちゃんはいつもどおり。

　塀の上で伸び切っている黒猫。
　安定の猫ちゃんたちをながめて、私の心も安定。

　うちに帰れば、超安定のみーちゃんが。
　「なによ」ってか？

　沖縄慰霊の日のランは、今年で１４年連続１４回目。
　毎年ほぽ同じことを繰り返しているのだが、毎年ドラマチックなことが起こる。

　毎年恒例の名護応援団のメンバーに、途中経過をラインで随時報告。
　「パオパオ押し」という方が、車で２０キロ中抜きしてくださいました、と送ると「だれ？　だれ？」と話題になっていたらしい。
　私も完全に想定外。

　１３年前の第１回の時に、最初に差し入れをしてくださったＴさん。
　今日はたまたま５８線を通られていて、「平和・憲法九条」ののぼりを見つけられ追いかけてこられたとのこと。

　まさかまさかの１３年ぶりの再会。
　こんなこと、あるんですねー。

（注）まだまだ、続きます。

　２年連続バスで中抜きのふがいなさ。
　今年の目標は、もちろん那覇からから名護まで約７０ｋｍを完走。
　去年までは前日名護泊、当日の朝バスで那覇に来ていた。今年は体力温存のため、那覇泊で当日那覇スタートができるようにした。

　クロネコヤマトの営業所は８時から。その５分前から入口で待っていた。
　前日に用意しておいたので、今日はスムーズ。ただし、バッグ１つ送るだけなのに１９６８円もかかった。これなら名護に泊まってもよかったかな。

　ホテルの朝食弁当も８時から。
　仕方なく、クロネコヤマトからまたホテルへ戻る。
　みそ汁は持って走れないので、ポークたまご巻１個とみそ汁を食べた。

　ホテル近くの公園で身支度をして、スタートしたのは８時半近くになっていた。

　那覇市役所まで２ｋｍ、１８分。
　去年までは、このお隣の沖縄県庁スタート。
　この時点で、去年より１時間ほど遅れをとっている。
　朝のまだ涼しい時期に、少しでも進んでおかなくてはいけないのに。

　毎年撮ってる難読地名、「勢理客（じっちゃく）」。
　どういう意味なんかなあ。

　初米軍基地。
　まだまだドンドンありますよー。

　「１時間で７ｋｍ行けたらいいなあ」と思っていた。

　最初の７ｋｍはちょうど１時間ぐらい。
　いいね、休憩できるね。
　ポークたまご巻を２個食べた。

　すでに３０℃は超えているはず。
　その暑さに早くもやられかけていたが、お腹がふくれて元気が出てきた。

　１５分も休憩したけど、これは絶対必要。
　歩道橋の階段の影は、かなり涼しかった。

　また米軍基地がありますね。

　１４ｋｍ、２時間２２分。
　この７ｋｍは１時間０７分。
　最後のポークたまご巻を食べてこの時間。まあまあ走れている。

　日陰があるところはすごく涼しいが、日向はえぐい。
　鉄条網の前に咲くかわいい紫の花。

　北谷に入ったので記念写真。
　京都走ろう会のマルソーさんの息子さんが、この近くでハンバーガーショップをやっておられる。行ってみたいのだが、一度も行けてはいない。

　暑さジリジリ、のどはカラカラ。

　やっと２０ｋｍかーい。
　３時間２０分を３.５倍したら１１時間４０分。
　ということは、このスピードでずっと行けたとしても夜８時ゴール？
　いやまこれは想定外。えらいこっちゃ。

　そんな時、ふと前を見ると笑顔で手を振る女性あり。　
　「早くも幻覚症状か・・・。」

　近づくと、私に飲み物を手渡してくださった。
　「どうもありがとうございます。助かります。」
　「覚えてらっしゃいますか。１０年ほど前に北谷で・・・。」
　「あー、あのときのー。あの歩道が広くなっているところですよね。
　初めて沖縄慰霊の日に走って、最初に差し入れしてくださった方だったのでよく覚えています。お名前が・・・。」
　「○○です。」
　「そうそう、○○さん。」

　「いつもはここは通らないんですが、今日はたまたま通っていたら『平和』ののぼりが見えて、主人が飲み物持って行こうと言ってくれて・・・。」
　「よく分かりましたね。今年で１４回目なんで、第１回は１３年前ですよ。」

　私も真樹も同じ２組・青たすきチーム。
　１区・吉澤さん、２区・私、３区・真樹、４区・安本さん。

　チーム編成委員会（？）がいい組み合わせを考えてくださった。
　「優勝はむずかしいかもしれないが、３位以内入賞は十分狙える」と思ったので、チームのアンカー安本さんに言いに行った。
　「わかりました」と力強いお返事。

　１区吉澤さんは長いブランクのあとの超久しぶりのランだったが、しっかり走られて６チーム中５位。
　２区の私は、上りでは前に見える選手との差が縮められず。歯がゆかった。しかし、北山大橋を渡って下りになると力を発揮。前の２人を抜いて３位に浮上。
　３区真樹は、走り慣れた３.１ｋｍをちょっと伸ばした約３.４ｋｍを堅実な走り。ペース配分もしっかりできていて、３位をキープ。
　４区安本さん、中継直後に「安本さん、しっかり！」と声をかけたら微笑み返し。それを見て、「これなら３位内入賞だいじょうぶ」と確信した。

　前から３番目。我がチームのアンカー・安本さんが目標通りの３位でゴール。
　安本さんは、出迎えたチームメイトみんなと握手。
　ゴールは３番目だったが、チームワークは我がチームが１番だったのではないでしょうか。
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　口の黒いワンちゃんは、お願いして写真を撮らせてもらう。

　「ザック・オス・５か月」

　小学生の兄妹が散歩させていた。
　また来てねー。

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　順位表彰、区間賞表彰よりも大事な村瀬さんの傘寿お祝い。
　ご自身はもう走っておられないようだが、いつも例会に来られて、私たちを見守ってくださっている。
　村瀬さんは、吉永小百合さんと同い年の京都走ろう会の女神様です。　

　村瀬さんとは帰り道に一緒になり、「すごくかわいい娘さんですね」と言ってもらった。
　このお言葉で、私も真樹もルンルン。
　村瀬さん、真樹のこともどうかよろしくお願いいたします。

　１０時すぎで、すでに３０℃。無風。
　これは、沖縄を走る練習にピッタリ。

　「勝手に国労応援ラン」をする日ももう取れないかもしれないので、今日やる。
　「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走りましょうねえ。
　またＪＲ沿線に行く余裕がないので、叡電で代用。修学院駅までを往復したら１０ｋｍになるので、暑さに負けないようにしっかり走りましょう。

　できるだけシンプルな出で立ちで走りたいのだが、もう沖縄の日差しに勝てる自信がない。だいぶ前に買ったサングラスがあるので、これが使えるか試してみましょう。

　木野駅を、ちょうど電車が出るところ。
　ここまで１ｋｍちょっとなのだが、もうかなり汗をかいていた。

　元猟犬・ゆうちゃん、いましたー。
　おだやかないいお顔やね。

　ジャングル電車に追い抜かれたその先に岩倉駅。

　岩倉東公園に寄ってトイレと給水。

　八幡前駅。
　たぶん、この駅を乗り降りする人は少ないと思う。

　私の好きな跨線橋。
　この下を叡電がくぐっている。

　宝が池駅。

　「プラザ修学院」商店街。
　ほとんどのお店のシャッターが閉まっていた。　
　べんりのいいところなのに、もったいないねえ。

　修学院駅到着。
　５.３ｋｍ、３６分。

　もうかなり暑さにやられている。

　ちょうどジャングル電車が来たので、一緒に記念写真。
　岩倉で抜かれた電車が、もう出町柳を降り返して戻ってきたんなか。

　帰りはダダ疲れ。
　ちょっと頭がぽーっとする。

　京信前で７.９ｋｍ、５５分。
　家まであと２.３ｋｍくらい

　ふらっとなりながらも、なんとか我が家到着。　
　１０.３３ｋｍ、１時間１１分。

　たぶんこの時の気温は３２℃。
　沖縄対策のめっちゃいい練習になった。

　若ミケちゃんも、のびー。

　サングラスは慣れないのでだいぶ気になったが、目はだいぶ楽な気がした。
　そんなに黒くないグラスなので、威圧感はなさそう。
　沖縄はこれで行きましょうかねえ。

　今日は「二条城ラン」の日だが、義兄の８３の誕生日祝いに行くので欠席。
　先週１０ｋｍ走をしたので、今週は１５ｋｍ走をしておかないとね。
　
　１５ｋｍと言えば、江文峠往復。大事なレースの前は必ずここを走っておく。私にとっては「レース前に喝を入れる練習」です。今回はレースではなく、「沖縄慰霊の日」の平和アピールランですが。

　町内のラジオ体操とインターバル速歩で、ウォーミングアップはバッチリ。　
　１０時２０分、静原方面に向かってスタート。
　行きの上りはキロ７分、帰りの下りはキロ６分で走りたい。

　うちから２.４ｋｍの寒暖計は２４℃。
　少し風もあり、まあまあ走りやすかった。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３４分０５秒。
　キロ７分は切っている。

　のどかな風景を眺めながら、無理のないいいペースで走れた。

　６ｋｍすぎからは峠に向かう急坂。
　ここも何とか７分半くらいのペースで駆け上がった。

　金毘羅権現さんには、「夫婦円満、一択でお願いします」と願掛け。

　峠を２００ｍほど超えたところで折り返し。
　７.５ｋｍ、５２分１０秒。

　下りに入ってもスピードは出なかったが、ひざが痛いのでこれくらいでちょうどいい。

　ポール前に戻って１０ｋｍ、１時間０６分５５秒（３２分５０秒）。

　そのちょっと先の「京都ローンテニスクラブ」さん。
　ここの蛇口を使わせてもらって給水。
　ありがとうございます。助かります。

　歩道のないところを走っているときに、ケイタイに着信。そこは危ないので、歩道のあるところまで行ってケイタイを見る。
　警備会社から。
　「なにかいなー」と思っていたら、またかかってきた。
　「藤井さんから何度も電話があって、何も話されないのでどうされたのかなと思いまして・・・」
　「そうだったんですか。電話したつもりはないんですが、ケイタイを腰のポケットに入れて走っていたんで、なにかの拍子にかかってしまったみたいです。」

　繰り返し電話するように設定されていたみたいで、会社には迷惑かけてしまった。気を付けなければ。

　無事我が家到着。
　１５ｋｍ、１時間３７分０６秒（３０分１０秒）。

　１５ｋｍ、上りキロ７分下りキロ６分でしっかり走れた。
　これで、６月２３日「沖縄慰霊の日」ランはだいじょうぶかな。約７０ｋｍですけど。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　遠くから見たら黒猫。近くによればサビ猫。左耳カットなんでメスですね。
　近寄っても逃げないいい猫ちゃんです。

　６月２３日も、このアディゼロプロで行きましょうかねえ。
　バスで中抜きせずに、７０ｋｍ走り切りたいねえ。