パオパオだより

　今日、真樹は仕事休み。
　お出かけしていて夜に帰ってきたのだが、そこから「かあちゃんちょっと走りませんか」と帰り道にラインでお誘い。　
　ますみさんも「走るよー」と返事。

　世界陸上の女子１００ｍハードル決勝から男子３０００ｍＳＣ決勝の間に走ることになった。９時２０分から４０分までの２０分ほど。

　真樹は先日勝ったナイキのシューズ。　
　いい感じで走り出した。

　実はセブンイレブンまで「あまいもん」を買いに。
　往復１ｋｍくらい。

　私にもシュークリームみたいなんを買ってきてくれた。
　今減量中なんですけど。案の定、昨日より体重０.５ｋｇアップ。
　あかんがなー。

　でも、真樹とますみさんが走っているのを見るのがすごく楽しい。
　また、走りやー。

　最近「体が重いなあ」と感じることが多かった。それは気のせいではなく、ほんとうに体重が増えていた。

　毎月１日、１１日、２１日の体重を測り、その平均を出して体重の変化を見ている。
１月、６０．９ｋｇ
２月、６０．４ｋｇ
３月、６０．３ｋｇ
４月、６０．１ｋｇ
５月、６０．７ｋｇ
６月、６０．６ｋｇ
７月、６１．０ｋｇ
８月、６０．９ｋｇ

　ずっと、６０から６１ｋｇの間にきれいにおさまっていた。
　ところが、今月は６２ｋｇ超の日が続出。このままでは、平均で６１ｋｇ台後半に行ってしまいそう。

　この原因は明白。
　暑さで走る距離が激減、その割には夏バテせずに爆食い。
　毎年しっかり走る冬に体重が減り、走らない夏に体重が増えている。

　これではいかん。
　今日は「１時間走」をしよう。

　午後４時４５分、計画を立てず走り出す。
　うちを出て、深泥池方面へ。

　こっちまわりコースは、あまり人と出くわさず、静かな気持ちで走り続けられる。

　深泥池も静か。
　
　この前の公園で給水。

　きつね坂の手前のたこ焼き屋さんは営業中。
　たこ焼きのいい匂いがしていた。

　この坂はいいトレーニングになる。
　寒暖計が故障していたが、３０℃は超えていないでしょう。

　宝が池到着４.２ｋｍ、３１分。

　せっかく来たので、宝が池１周へ。

　１.５１ｋｍ、８分４８秒。

　次は猫ちゃん探し。
　「長いこと来てへんから、もうおらんかもな」と思いながらブラブラ。

　「おったー、それも２ひき！」

　前にもいたような・・・。

　この黒ちゃんも、前にいたような・・・。

　両方「桜耳」なのでよかった。

　「また、来るねー。」

　国際会館横を通過。

　岩倉川に沿って北上。

　あとはいつもよく通る道を走って家まで。

　帰りは４ｋｍ、３１分半。

　今日は全部で約９.７ｋｍ。
　１時間で行きたいところだったが、１時間１５分くらいかかった。

　町内ジョグ１ｋｍを合わせて、久しぶりの１０ｋｍ超。

　今日の体重測定は６１.３ｋｇ。昨日が６２．０ｋｇだったので、ちょっとだけ減った。
　やっぱり、１０ｋｍくらい走る日をもっと増やしていかんとあかんね。

　昨日の深夜、真樹とますみさんが近所をジョグしたらしい。そのとき私は、仕事から帰りおふろの中。えらいね。私は深夜にはよう走らん。

　あと３か月で７０歳になる。加齢のせいか、日に日に走れなくなっている。
　今年に入り、１月にフル（瀬戸内海タートル）、２月に２３ｋｍ（やまねこ）を走って以来長い距離は走れていない。
　来年３月の「ふくい桜マラソン」を人生最後のフルマラソンにしようと思っているのだが、それまでにちゃんと練習できるかなあ。

　月から木と４日間走らず。今日も雨だったので、サボろうかなあと思っていた。
　でも、ちょこちょこでも走りましょうねえ。

　小雨パラパラ。気温が下がって走りやすい。

　長代川にぼうぼうに茂っていた草も、きれいに刈り取られた。

　幡枝八幡宮を通過。

　幡枝郵便局で１.６５ｋｍ、１２分半。

　郵便局で入金しようとしたら、お札が濡れていて難儀した。

　帰りも幡枝八幡宮を通過。

　かなり雨がきつくなってきた。

　我が家到３.３ｋｍ。

　ああ、フルマラソン４２.１９５ｋｍは遠すぎる。

　「このごろ、今まで痛めたことがなかったところが痛む。それがまた、なかなか治らん。最近、大きな壁ができてきたわ」と私。
　「それ、ちょっと早いんちゃう。今は７５歳くらいが壁やとようゆうてはるけど」とますみさん。
　「人それぞれやろ。ボクは６８歳からガクンと来たな。」

　ああ、この壁を何とかして乗り越えないと。
　昨日も、今まで痛めたことがなかったふくらはぎが痛くてしょうがなかった。でも、夜寝る前にシップを貼って寝たら痛みがましになった。

　壁は乗り越えないと。
　今のところ、２０００ｍＳＣの７６.２ｃｍのハードルの壁は手を付かずに乗り越えている。それができなくなったときが、２０００ｍＳＣの引退のときですね。

　足の痛みを再確認するために、夕方６時から走りに。
　

　また静市公園を往復。
　上り１ｋｍ、６分３７秒。
　下り１ｋｍ、４分３６秒。

　心配していた左ふくらはぎ、だいじょうぶみたい。
　最悪、島根行き断念かとまで思っていたのに。

　ちょっとはハードル練習をしたかったが、またふくらはぎを痛めてしまうと元も子もないので今日は断念。

　町内１ｋｍジョグのあと、超久しぶりに１０００ｍＴＴへ。

　いつものコースを、ストライドを意識して。
　４分１８秒。
　７月１１日の４分２４秒よりだいぶ速く走れた。

　だいじょうぶ。３種目とも出る。

　８００ｍ、３分１０秒切り。
　３０００ｍ、１４分切り。
　２０００ｍＳＣ、１０分１０秒切り。

　この目標で行きましょう。

　昨日はかなりがんばったので、今日はリラックスを心がけて走る。
　ゆっくりジョグとちょこっとハードル練習かな。

　午後６時前。涼しくなっからスタート。
　町内ジョグで、ドキンちゃんと古ミケちゃん発見。上と下、初めてやね。

　叡電・二軒茶屋駅近くの車止め。これは高さが６０ｃｍくらいしかないが、最初の練習はこれくらいがいい。
　この高さなら恐怖感がなく、右足でも左足でも軽々と跳べる。

　そのあとはゆっくりジョグ。

　ふだん走らない一条山の団地の坂も走った。

　ダイソー前まで行って右折。
　今度は比叡見ヶ丘団地の坂。

　だいぶ遠回りして、「きくちゃん石垣」へ。

　周りの草がきれいに刈られていた。

　ここでまた２０回。跳び上がるだけだが、７６ｃｍの高さが体現できていい。
　跳び上がるときに、「きくちゃん！」と必ず言う。
　２０００ｍＳＣの本番でもそうしよう。

　その近くの野菜自販機を見に寄ったが、枝豆だけ。
　野菜がないので、クモの巣だらけ。

　「きくちゃん石垣」から我が家まで９２０ｍだった。
　あの公園はきくちゃんとよく行ったが、往復２ｋｍくらいあったってことですね。

　家のちょっと手前で、若ミケちゃんがお出迎え。
　さすがに、若ミケちゃんも暑さにバテていたようだ。
　「涼しいとこ見つけて、ゆっくり休みやー。」

　今日の私のランは、全部で４.７ｋｍくらい。
　これくらいなら疲れもたまらない。
　夏バテせんように気をつけんとね。

　明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。

　それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。

　朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
　暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。

　久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
　家から３ｋｍ、２０分。

　前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。

　今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。

　まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
　１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。

　さあ３０００ｍ。
　足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。

　4:43　4:52　4:48　で１４分２４秒。

　おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
　あさっては１４分切れるでしょう。

　真夏の平日の午前。
　さすがに散歩の人もほとんどなし。そういう意味では走りやすかった。
　あとはコンクリートの衝撃をどれくらい受けているか。ちょっと心配。

　行きも帰りも、国際会館前のバスターミナルを通った。
　バス待ちの人が「暑いのによう走らはる」という感じで注目してくださる。

　きくちゃん石垣のそばを通ったので、ハードルの練習もしたかった。でも、もうその力が残ってなかった。

　野菜自販機も枝豆だけ。残念！

　帰りは全部歩き。４３分もかかった。ふー。

　おいしいおいしい冷やしうどん。
　ありがたやー。

　ねこって、横向きに寝ましたっけ。
　みーちゃんは、このごろよく横になって「はーはー」になっている。下はエアコンをつけていることが多いので、おりてきてくれたらいいんやけど。私らにかまわれるのがうっとおしいみたい。

　まっ、このまんまる体型を見たら、夏バテしてないような・・・。

　夕食は、あつあつ天ぷら。
　なんか食べすぎて、体重が６２ｋｇ超え。
　いや、これで３０００ｍ１４分切れへんかったら泣く。