パオパオだより

　昨日の京都の最高気温は38.6℃。全国２位の暑さだったらしい。
　今日は一転、朝から雨。気温はグッと下がった。

　最近はずっと、走ろう会例会に行く前に近所でアップジョグをしてから行く。
　今日も８時半から、涼しかったので叡電・岩倉駅往復５ｋｍを走ることにした。

　いつもはくっきり見えている比叡山が雲の中。
　折り返しはちょうど１５分。

　行きはパラパラの小降りだったのに、折り返すとジャジャ降りに。まあ夏だから、ビチャビチャになっても気にならない。

　５ｋｍ、２９分４２秒。
　いい感じで体が温まり、例会でもしっかり走れそうな気になった。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ひさしちゃんは雨の日もひさしの奥に。

　たくさん走ったので、走ろう会例会が始まる１０時にギリギリになってしまった。
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　車の室外気温計は24℃。
　「昨日より１０℃以上涼しいんかい！」

　１０時ちょうどにコインパーキング着。
　急いで出雲路橋に向かうと、狭い橋の下で準備運動をしておられるように見えた。

　「すいませーん、遅刻しました。もうスタートしますよね。トイレだけ行かせてください。小やから、すぐ戻ってきますし。」
　「藤井さん、小やったら、走りながらできますやん。」
　「ちょちょちょ・・・。」

　きつい雨だったので、コース短縮。
　５ｋｍは２００ｍ縮めて橋の下スタート。他の部も橋の下スタートにしようという相談をしていたら、佐藤さんが「私一人なんで、いつものところに行きます」と。
　走られる気がこちらにも伝わって、自分もがんばって走ろうという気になる。

　さあ、スタート。
　みんなの写真を撮ったつもりがブレブレ。

　私の今日の目標は、気温が下がったので５ｋｍ２３分台。距離が２００ｍ短いので、２２分台でゴールしなくては。

　最初はトップを走っていたが、いつも通り１.５ｋｍ地点あたりで北出さんに追い抜かれた。
　以前はそこからどんどん差が開いたが、最近はよく粘って付いて行っている。

　途中で３.１ｋｍの佐藤さんを抜きあと１ｋｍ。
　いやいや、今日は２００ｍ短いのでゴール先２００ｍまで走るつもり。

　ゴール地点で４.７５ｋｍくらい、２２分２５秒。

　「あと２００ｍ走ってきます」と言って、そのまま５ｋｍになるまで突っ走った。
　５ｋｍ、２３分３０秒。
　今日の目標をしっかり達成。

　スタートはキャップをかぶっていたが、1ｋｍほど走ったところで脱いで腰に挟んで走った。

　またダウンジョグのつもりで北上したが、すぐに最後尾が帰ってこられた。

　けっきょく５ｋｍの部も５、６人だったのだろうか。
　役員さんの方が多かったかもしれない。
　今日は涼しくて走りやすかったのに、もったいない。

　走り足りないので、もうちょっと付け足し。
　ただし、雨はずっと降り続いていた。

　いつもは人がいっぱいの河川敷も、今日はほとんど人影なし。
　そういう意味でも走りやすかった。

　短いのも長いのも、最近はほとんどアディゼロプロ。
　雨の日にも使えてうれしい。
　ただもともとソールが薄く、もうかかとが危うい。
　同じシューズをもう２足持っているので、うまくローテションして長持ちさせなくては。このシューズはもう廃番なので。

　今日のふろあがりは、ますみさん特製サラダでカッカビール。
　今日は仕事をしてないので、本当はビール禁止の日だったのだが、昨日猛暑の中で２日分くらいの値打ちがあったので特別許可してもらった。
　サラダうまかったわー。

　「期日前投票は走って行きましょうねえ。」

　「勝手に国労応援ラン」も兼ねて、「ウクライナ応援」も兼ねて。

　今日は水曜なので、町内のラジオ体操。朝から暑かったが２６名もの参加者だった。ここで体をほぐして、そのあとしっかり走るというパターン。いいと思います！

　いつもは自宅スタートだが、今日はラジオ体操の会場である大きな公園を１０時すぎにスタート。

　もうすでに３０℃を超えている。

　閉鎖が決まった岩倉自動車教習所前で２.５ｋｍ。

　途中から歩道がなくなるので、博愛会病院の中を走らせてもらう。

　深泥池はいい。
　広くて何もない。

　深泥池観察会のようなことが開催されていたようで、多くの方が池のほとりに集まっておられた。

　左京区役所到着。
　５.５ｋｍ、４０分。

　汗はそれほどかかなかった。
　背中の「ＮＯ ＷＡＲ！」、見てもらえたかな。

　胸にも「ウクライナに平和を！」のゼッケンをつけたまま、区役所の中へ。

　暑さのせいか、投票所はガラガラ。
　あっという間に投票は終わり。
　今回も「憲法九条をまもってくれそうな候補と政党」に投票。

　「それだけでいいの？」とよく問われるが、「平和以外に欲しいものはなにもない」と答えている。

　帰りは来た時とはちがうルート、高野川まわりで帰ることにした。

　北泉橋まではすぐ。
　ここから高野川沿いに北上。

　松ヶ崎橋まで来ると、家までは５ｋｍ弱。

　白川通を北上。
　日陰が少なく、体力消耗が激しい。

　同志社の横は街路樹がたくさんあり、日陰も多い。
　全ての歩道がこんなだったらいいのに。

　洛北中の南にある公園で、トイレと給水。
　中学校もお昼前だがひっそりしていた。

　叡電・岩倉駅前で記念写真。
　「国労応援」やから、せめて線路の写真でも撮っておかなくては。

　岩倉のメガネ屋さん。
　各候補者のポスターがいっぱい。でも、参議院とは関係ない人のポスターが目立ちますね。

　暑いけど、リズムに乗ればしっかり走れる。
　途中で女性ランナーにお二人も会ったのにはビックリ。

　帰りは６.７ｋｍ、５０分。

　往復で１２.２ｋｍ、１時間半。
　暑い中、しっかり走れてよかった。

　ふろ上がりの体重測定は５９.２ｋｇ。やっと元に戻った。
　やっぱり、走ったら絞れますよねえ。
　明日も走ろう。

　前半期のメインイベントである「一人沖縄平和ラン」が終わった。予定の沖縄県庁まではたどり着けなかったが、それはそれで私らしい終わり方だった。

　もうすぐ「アイソトープ治療」に向けて、チラージンを終了し、ヨード制限食が始まる。今回は癌細胞の遠隔転移が進んでいるので、たぶんきつめの治療になるのだと思う。不安な事が多い。
　そのために、せめて体力を温存しておかなくては。
　退院後にまたがんばって走ったらいいし。

　今日は久しぶりに「平和・憲法九条」ののぼりを洗った。
　１０年間ご苦労さんでした。私としては、あと５年くらいはがんばってほしいと思っている。

　ついでにシューズ３足も洗った。
　この１年はずっと月３００ｋｍ超を目標に走ってきて、シューズのソールの減りもすごかった。６、７、８の３か月は２００ｋｍくらいにしときます。シューズも長持ちさせなくては。

　休養して心配なのは体重増。
　最近はずっと５９ｋｇ前後。
　沖縄で走ったあとは５７.２ｋｇ。ところが、京都に帰ってきたら６１.２ｋｇ。あきませんやん、こんなことでは。

　午後６時、銀行に用事があったので走って行くことにした。
　歩道脇の雑草がえらいことになっている。私の身長より高いものもあった。

　できるだけ日陰を探して走るようにした。
　今日もむし暑い。

　京都銀行のＡＴＭに到着。
　２.３３ｋｍ、２０分弱。

　手数料１１０円は痛かったが、バイト代をおろした。
　今までのバイトより収入が少なくなり、ますみさんへの上納金を納めるのがかなりきつくなってきた。もっとがんばって働かなあかん。

　帰りに百均へ。
　セロテープ一つだけ買った。１１０円。

　比叡山を背にして、再スタート。

　長代川の雑草もえらいことになっている。
　ホタルの季節も終わったので、もう早く刈り取ってほしい。

　帰りは２.３８ｋｍ。
　往復でわずか４.７ｋｍだが、全然走らないよりはいい。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。

　「ひさしちゃんがひさしにおらん。一大事！」と思ったら、屋根瓦にへばりついていた。
　「まだ瓦暑いんちゃうん？」

　ふろ上がりの体重測定は６０.２ｋｇ。
　ちょっとでも走ったし、体重減ったんかなあ。
　ちょびちよびでも走らんとあかんね。

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【今日のきくみー】

　夜９時前、ちょっとだけきくちゃん散歩。
　すると、いつも８時くらいに散歩に出ていねゆずちゃんに遭遇。飼い主さんのお話によると、今日はかなり長めのお散歩で、うちの前を通られるのも２回目だったらしい。

　いつもはきくちゃんを通り過ぎて、私に「すき、すき」と引っ付いてくるのに、なぜか今日はきくばっかり。日によって好みが変わるんでしょうか。

　きくちゃんはちょっとお疲れの様子だったので、お散歩は少しだけ。
　この暑さがなんとかなるまでは、長い散歩は行けない。
　川とかに入れたらいいんやけど。

　このごろ黒猫ちゃんからのお誘いがよくあるのだが、今日はなんにもなくて残念そうだった。

　「もう、寝とこ」てか？

　今日はうれしいことがいっぱいあった。

　沖縄慰霊の日に「平和・憲法九条」ののぼりを背負って１０年連続１０回目。１０年目の節目になにか変わったことをやってみようかと思ったこともあったが、そんな必要はなかった。充実した１０回目でした。

　ただし、ちょっと変えたこともある。
　今回は名護スタート那覇ゴール。
　それと、いつもは「ランナーズ９の会」のＴシャツだが、今回はベルパライソごんちゃんのＴシャツ。去年の５月に死んじゃったので、ごんちゃんを偲ぶつもりで走ろうと思った。

　いっぱいあったうれしかったことをくわしく書いていると寝られないので、今日は簡潔に。

　まずは、真樹が応援に来てくれたこと。
　応援だけではなく、ゴール後のお迎えありで、温泉、食事も付き合ってくれた。こんなうれしいことはなかった。

　真樹が撮ってくれた貴重な写真。
　のぼりの部分が切れとるがなー。前にスペースありすぎやん。
　でも、この余白に向かって走れと示唆してくれてるんかな。

　２年連続サプライズ登場のテンコさん(きっと屋キッチン)。
　「今年は用事があるので応援は行けません」と言ってはったのに、ビックリ。
　その時のことをすぐfacebookにアップしてくださった。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

今日は慰霊の日ですね
毎年、京都から来て
平和の旗もって
那覇から名護まで走ってる
キャロットさん
今日は初の名護から那覇とのこと
差し入れ持って探しに来たけど
見つからず
断念して名護に帰る途中
見事、発見！
宜野湾のニトリで見つけて
ニトリに車置いて
走って追いかけたけど
なかなか追いつかず
2度も赤信号につかまって
距離はますます遠のくばかり
待って〜
止まれ〜
と、叫んだけど声届かず
ここで
戻って車で先回り案
浮上
もしくは、諦めず走るか？
いつだって選択を迫られている
ことを実感
結局
待って〜
と、叫びながら走って
追いかけた〜
ようやく追いついたのは
丸亀製麺近く
諦めず叫びながら
走って良かった〜
途中、心が折れそうになったけど
赤信号に2度つかまった時
特に、、、
平和って
叫びながら走って追いかける事ができること
自分がやりたい事、やれる事
弁当の旗がはためいてる事
道路脇に花が咲いてる事
ニトリで麻のシーツゲットできた事
こういう毎日が
平和だとつくづく思う
今年で10年目！
慰霊の日に一人走るって
スゴイデス
車でもなかなかの距離
平和について考える日になりました
ありがとうございます😭
今日はニトリでゲットした麻のシーツでゆっくり平和を味わって寝ます。
きっと屋は定休日
明日は仕入れの日でお休みです
#沖縄#慰霊の日#平和

　毎年、名護市役所ゴールに来てくださっている比嘉増美さんからメール。
　私を探してくださっていた。
　今回は逆コースだということをブログでは書いてなかったので、いつも通り名護ゴールだと思っておられたようだ。比嘉さんには伝えておくべきでしたね。すみません。

　浦添でたこ焼き屋をやっておられるほしのさん。
　ベルパライソをやめられてもうずいぶんたつので、お会いするのは久しぶり。ごんちゃんの最後のお話などを聞かせていただいた。
　「かなり間が空いているのに、久しぶりにお会いした気が全然しませんね」と言っていただいた。これはほんとうにうれしいお言葉。

　ベルパライソ退職後いろいろ大変なことがあったようですが、今は生活も安定しているとのこと。これからもずっと、沖縄で活躍してください。また、来させていただきます。

　もう一つのサプライズ。
　いつも私を応援してくださっている玉城さんからメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

今日、13時半頃の読谷村で主人が撮影。
主人は建設機械を配送中。
藤井さんがあまりにキツそうだったので、声を掛けそびれたそうです。
ごめんなさい🙏
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　玉城さんのダンナさん、ありがとうございます。
　「声を掛けそびれ」なんて・・・。
　「しっかり走らんかい！」と言ってくださったらよかったのに。

　多くの方から応援していただいたのですが、今年は暑さにやられたせいかふくらはぎにこむら返り。コムレゼリーを飲んでも改善せず、経由地の予定だった「ほしの商店」をゴールに変更。残念ながら沖縄県庁にはたどり着けませんでした。

　今年は５９.３ｋｍ、１０時間１８分で終わりました。
　応援してくださったみなさん、どうもありがとうございました。

　今日は午後５時半過ぎから走りに。
　いきなり、体がふわふわ。
　ねむの木の花みたいやね。

　「こりゃいかん。全然走れん。貧血やー。走ったり歩いたりで行こー。」

　頼光橋の近くには、石灯篭がたくさん置いてあるところがある。
　庭師さんの物置場ですかね。

　きれいな花がいっぱいの玄関口を撮らせてもらった。
　ここまできくちゃんを連れてきたいなあ。
　うちから１ｋｍやから、今は車に乗せて来ないと無理です。

　深泥池へ下りる坂から写真を撮った。
　向こうの方がよく見えませんね。

　深泥池で２.７ｋｍ。
　ここらでスッキリするかと思ったが、まだ体がふわふわ。

　深泥池の南には深泥池公園。
　きくの大好きな公園です。

　きつね坂の寒暖計は３０℃。
　もう６時を過ぎているというのに。

　宝が池では「洛北」の名の入ったＴシャツを着た高校生がたくさん走っていた。洛北高校陸上部でしょうか。

　黒猫ちゃん見っけ。
　ちゃんとさくら耳だった。

　「ぶっちゃんはおらんかー」と言いながら探したら、ここが最後というとこらへんにいた。

　ごっついあくびしとるがな。
　元気そうでよかった。

　ぶっちゃんに会えなかったらまっすぐ帰ろうと思っていたが、ここでやっと体がシャキッとした。

　いこいの森経由でコンクリトラックへ。
　今日は、コンクリトラックはだれも走っておられなかった。
　

　地下鉄・国際会館駅から叡電・岩倉駅へ。
　そして、そのまま西に行き木野駅へ。
　ここで８ｋｍ、１時間。

　キュウ太君も暑そう。
　しっかり水を飲んどきやー。

　自宅到着９.３ｋｍ、１時間０９分４０秒。
　今日はキロ７分半ペース。
　体ふわふわの時はこれくらいで十分。

　また町内１ｋｍダウンジョグへ。
　のびーた猫ちゃんに遭遇。
　こんな姿を見ると、ほっこりするねー。

　走り始めはどうなるかと思ったが、なんとか１０ｋｍを超えることができてよかった。

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【今日のきくみー】

　今日のきくのお散歩は、日が照っていたので二人がかりの大名行列。

　きくちゃんが喜んで歩いてくれていたくれていたように思うが、どうなんでしょう。

　みーちゃん、私も首カイカイできましたー。
　やっと家猫に近づいてきたね。

　今日も、ご近所で２.２ｋｍアップジョグをしてから出発。これは駐車場代を２時間以内に収めるため。

　今日は新しいランシャツを初めて着た。真っ白で左胸にアシックスのマークだけが付いているシンプルなもの。涼しげでいい。

　今日はギリギリ。川向いから写真を撮ったのは、１０時５分前。
　すごくたくさんの参加者に見えた。

　今日の準備運動は、久しぶりの斎藤さん。
　人数が多いと、準備運動も楽しい。

　いつものように５ｋｍの部参加者の写真を撮りに。
　すごい人数。

　１.４ｋｍと３.１ｋｍの部参加者も、合わせて７人。

　１０ｋｍの部は、私を入れて７人。

　私の今日の目標は、なんとか１０ｋｍ５０分切り。
　そのためには、丸太町橋から御薗橋への上り区間をしっかり走ること。

　下りはだいたいキロ４分４０秒ペース。
　自分では速く走れていると思っていたが、１ｋｍも行かないうちに北出さんに抜かれた。

　走っている途中、話しかけて来られるランナーあり。ここしばらくお会いしていない新井さん。コロナ前はよく例会に参加されていたが、コロナ後は一度も来られてないそうだ。
　「また来てくださいねー」と誘っておいた。

　丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４４秒。
　キロ４分４７秒ペース。

　折り返して上り区間に入っても、そんなにペースダウンしなかった。
　先週の「みかた残酷マラソン」の上りをしっかり走ったのがよかったようだ。

　出雲路橋４.９ｋｍ、２３分５５秒(１２分１０秒)。
　キロ４分５７秒ペース。

　５ｋｍの大塚さん。
　前回の２４分５３秒は、やはり自己ベストだったそうだ。このむし暑い時期に自己ベストを出せる人はすごい。
　そして、今日も速く帰ってこられた。あとでお聞きすると、２４分３６秒。どどど、どうされたんですか。破竹の勢いとはこのことでしょうか。

　５ｋｍの堂本さん。
　先日の「いわて銀河ウルトラ」を１２時間台で完走。それもビックリだったが、岩手までの往復１９００ｋｍを全部ご自分で運転して行かれたそうだ。トイレ休けいだけして、１０時間ちょっとで到着したとのこと。行きはまだしも、１００ｋｍを完走されたあとの９５０ｋｍの運転はとてもまねできません。
　ウルトラすぎる人です。
　(カメラもビックリして、レンズカバーが開かなかった。)

　北出さんとの差はかなり縮まった時もあったのだが、写真を撮ったり、給水したりしているうちにだいぶ離されてしまった。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３６分３４秒(１２分３８秒)。
　キロ５分００秒ペース。

　最後の下りを飛ばしてと思ったが、もひとつだった。

　ゴール９.９４ｋｍ、４８分１７秒(１１分４２秒)。
　キロ４分３８秒ペース。

　北出さんには４０秒ほど離されてしまった。
　でも、このむし暑い時期にこのタイムで走れたのは大きい。上り５ｋｍを２４分５０秒で走れた。これもよかった。

　７、８月は１０ｋｍの部はお休み。
　６月の終わりに、こうして気持ちよく１０ｋｍが走れてよかった。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　途中で、また自撮り。
　シンプルなランシャツはいいね。

　もっと向こうまで行くつもりだったのに、もう最後尾が帰ってこられた。

　最後けっこう速くて、だいぶ離されてしまった。
　ちっちゃいゴール写真です。

　ダウンジョグが少なすぎるので、鴨川を南下して付け足し。

　もうみなさん帰ってしまわれたかと思ったら、堂本さん、吉田さん、中嶋さんが残ってられたので４人でしばし歓談。
　今日は５ｋｍの方が多かったので、早く帰られた方が多かったようだ。おしゃべりも楽しいのに。

　コインパーキングに戻っても中途半端で、２時間になるまであと少し余裕があったので、今度は東側をジョグ。
　北大路橋東詰めの北側には、野鳥の説明看板があった。鳥を観察するのもおもしろい。

　これで今日は全部で１６ｋｍ。
　いい汗かきました。
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　今日は父の日。
　真樹からはユニクロの平野歩夢モデル上下。じいさんの割には似合ってる。

　廉は「なにがいい？」と聞かれたので「ヤクルトグッズでお願いします」とラインしておいた。すると、石川投手グッズが届いた。誰のとは言ってへんのに一番欲しかった石川投手グッズだった。テレパシー、届いたんかなあ。ありがとう。
　子どもらにはずっとなにもあげてへんのにね。

　今日はヤクルトが８連勝、競馬では「マーメイドステークス」で５度目の万馬券的中。
　いいことが続いています。

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【今日のきくみー】

　夕方、少し涼しくなったのできくのお散歩へ。

　うちから５０ｍ先の長代川沿いに、きれいなアジサイ。

　「きくちゃん、きれいなアジサイ見えてるかー。」

　できるだけ外に連れて行って、きれいなお花やさわやかな風を感じさせてあげたい。

　みーちゃんは外が気になる。
　ご近所の猫ちゃんが来ていて、そちらに向かって威嚇していた。

　百獣の王、みーちゃん。
　本当は気が小さいという説もあり。

　このごろはやりのブラッシング。
　オッサンもやりたいなあ。