パオパオだより

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。丸一日ダラダラしてしまう日。
　でも明日イレギュラーでバイトが入ったので、また走れない。今日がんばって走っておかなくては。

　また２時間近くお昼寝。でも、そうしないと体が持たん。
　起きたらスッキリ。午前中の胸のムカムカもほとんど気にならなくなった。

　前からやってみたかった「鴨川下りだけの５ｋｍ」。
　順調に来ておれば、当然２１分台を狙うところ。しかし２週間体調不良が続いているので、目標は２２分半ですね。

　まずは家から柊野別れ。その先の鴨川に出たところに「１６.５」の距離標がある。
　ここまで２．３ｋｍ、１３分ちょっと。

　ここをスタートすると、出町デルタで途切れてしまい５ｋｍコースが取れない。ここから上流に１ｋｍ上がることにした。

　５００ｍ進むと河川敷は終わり。この先は車道を走る。
　次の志久呂橋で１ｋｍになるかと思ったらまだ足らず。
　信号を渡るわけにはいかないので、左折して橋を渡る。

　橋の西詰でちょうど１ｋｍ。
　ここをスタートすれば、ずっと下りの５ｋｍコースが走れる。

　スタートしたのは、午後４時半前。
　まだ人が多く歩いておられる時間なので、ちょっと気を遣う。

　下りは走りやすいねえ。いったんペースをつかむとそのまま行けてしまう。

　4:26　4:31　4:31　4:31　4:29

　ずっと同じペースで走りきることができた。

　葵橋手前の「１２.５」の距離標がゴール。
　５ｋｍ、２２分２８秒。

　目標通りに走れたので満足。

　念のため、出町デルタへ。
　葵橋から３００ｍちょっと。
　と言うことは、スタートを３００ｍ南にしても５ｋｍコースが取れる。でも距離標とずれてしまうので、今日のコースの方がいいか。

　帰りはゆっくり。

　昨日の雨で、端から端までズルズルのところもあった。
　これくらいすぐにでも治せそうなのに、ランナーが収めた税金は何に使われているんでしょうね。

　ズルッといきそうになってムカついていたら、かわいい猫ちゃんに遭遇。
　みーちゃん柄やー。

　その先にまたみーちゃん柄の猫ちゃん。
　あっ、失礼。用足し中でした。

　こんなかわいい花の写真も撮りながら、ゆっくりゆっくり。

　「１６.５」の距離標まで戻って４．６６ｋｍ。

　ここで鴨川とはお別れ。

　ゴルフ場の横の道はかなりの上り坂。
　でも、こういうところをしっかり走っておくと力がつく。

　旧京都キャロット前では、また水が流れ出していた。
　大雨になると必ず水があふれだすところ。ここも治してほしいねえ。

　我が家到着６．９１ｋｍ、４５分半。
　出町デルタからは６．６ｋｍくらいになる。

　今日は３．３＋５＋６．９で１５．２ｋｍ。
　これくらい走ると、充実感があるなあ。

　「アンタは無理して無理して走ってんねん。そやし、あちこちおかしなって来てるんやわ。もうこれからはウォーキングとかにしとき」とヨメさんは言う。
　しかし「ウォーキングをしているパオパオ」が想像できない。「ポキン！」と音がして崩れ落ちるまで、走り続けたいなあ。カタツムリにはなれんなあ。

　今日も胸のムカムカが続く。
　体調悪くて、またお昼寝。
　でもお昼寝のあと、ちょっとすっきりした。

　午後４時半ごろから走りに。
　町内１ｋｍアップしたあと、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　走り出したら、明らかにいつもより楽。足もよく上がる。
　折り返し２．５ｋｍで、１３分１０秒。

　帰りはさらにスピードアップして、ゴール２６分ちょうど。
　練習でこれくらい走れたら希望が持てる。

　一旦家に入り、きくちゃん確認。
　ぐっすり寝てくれていたので、もうちょっと走ることにした。

　町内１ｋｍジョグ中にアルちゃんに遭遇。

　アルちゃん、このごろちょっと愛想なし。

　まあまあスピードが出せそうだったので、１０００ｍタイムトライアルもすることにした。目標は４分０５秒。

　いつもの地球研前から北稜高校前。
　今日はストライド走を意識して。
　いい感じでゴール。４分０２秒。
　よしよし。

　かわいい花などを見ながらゆっくり戻る。

　これが「立入禁止」の立て札。
　きくちゃんの散歩範囲が狭くなってしまった。

　また町内ジョグをプラスして、ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで全部で１０ｋｍになった。

　長い距離は不安なので、また当分は「短い距離を速く」でがんばってみる。
　やっぱり歳をとっても、まだまだ速く走りたい。

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【今日のきくみー】

　今日はちょっとお疲れやったみたい。
　ちょっと歩いては倒れていた。
　それでもがんばって歩いたけどね。

　おーちゃくみーちゃんは、寝たままちゅーる。
　めんどくさがりかー。

　例会の最初に、新人さんの自己紹介。

　「最近走っていていろいろな悩みが出てきました。若いランナーから得るものは少ないですが、同世代の方から得ることは多いです。それで、京都走ろう会に入会させていただきました。」

　新入会員のＭさんは、これをきれいな京都弁で話された。これだけでも好印象です。
　お名前からフランスの方かと思ったら、「アメリカ人です」とおっしゃっていた。
　私より１歳だけ上。
　これからもよろしくお願いいたします。
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　今回も朝から雨。
　でも、１０時ごろに一時やむという予報だった。

　９時半に、いつもの集合場所へ。
　佐藤光一さんと吉田康彦さん。このお二人は、いつも早くから来られている。

　「アップに行ってきまーす。」

　３．１ｋｍコースを１６分０７秒。
　風もなく、すごく走りやすいコンディション。
　しかし、体調不良で練習らしい練習ができていない。そのため、速く走れそうな気がしない。

　アップから戻ると、今回も３０名ほどが集まっておられた。
　雨模様だというのに、安定の参加者数です。

　新入会員さんが来られるとうれしい。
　出しゃばって、いろいろとお話させてもらった。

　斎藤さんの準備運動。
　「イテテ、イテテ」と言いながらやっているのは私だけ。

　さあ、それぞれのスタート地点へ。

　今日の私の目標は、なんとか１０ｋｍ４８分切りふたたび。
　練習できていないので、そんなに甘くないとは分かっているけれど。

　対岸スタートは、今日は５名。
　ちょっとさびしい。

　１０ｋｍは、写真に入っていない方が２名おられたので私を入れて１１名。５ｋｍも同じくらいおられたと思う。

　スタート時点では、予報通り雨はやんでいた。

　スタートしてしばらくすると、私は５番手。
　できるだけついて行こうとがんばったが、前の４人とはどんどん離れて行った。

　早くも折り返して来られたのは山原さん。
　お久しぶりです。

　丸太町橋折り返しで、１１分３１秒。
　前回より遅いが、ここからの上りをしっかり走ればそこそこのタイムが出るはず。

　しかし足が重かった。
　上りに入ると、ずっとキロ５分ペース超。

　出雲路橋に戻って、２３分５３秒(１２分２１秒)。
　後半がんばったら、なんとか４７分台も可。

　「しっかり走って戻ってきまーす。」

　ゼッケン１番の佐藤さん。
　今日は初代のランシャツを着て来られました。

　柴田さんは競歩。
　快調です。

　もう山原さんが。
　スビート落ちていません。

　平田さんも笑顔で余裕の走り。
　今度体調が回復したら、ついて行かせてもらいます。

　御薗橋折り返しで、３６分５０秒(１２分５６秒)。

　４７分台は絶望に近いが、得意の下りをしっかり走ろう。

　仲間のみんなに迎えてもらい、ゴール。

　４８分４９秒（１１分５８秒）。

　２週間前の例会のタイムからちょうど２分。　
　練習ができていないと、すぐ落ちていく。「効果てきめん」の反対ですね。

　このごろ青のランシャツランパンが続いていたので、今日は赤。シューズはスカイセンサーJAPAN。

　私がゴールしたころから、雨がきつくなってきた。
　上着をはおって、仲間の応援へ。

　雨にぬれてしまったが、みなさんいい顔でゴールされていた。

　雨がきつくなってきたので、おしゃべりはなしで帰ることにした。

　集合場所の横で写生をしておられる女性あり。
　「写真撮らせてもらっていいですか」とお聞きすると、「こんなんでいいんですか」と。

　雨の中なのに、すごくていねいに描かれていた。
　うーん、私も描きたい。
　

　体調不良が続いて、練習できていなかったのでタイムはがた落ち。
　また、やり直しです。

　先週の水曜から続いていた吐き気が、今日やっとましになった。理由はまったく分からない。まあ、とにかくまし。

　また夕方くらいに走りに行こうと思っていたのに、予報外れの雨。
　夕食を食べてしばらくして、やっと小降りになった。

　午後８時半過ぎから走りに出た。
　ゆっくり走るときは、アシックスのグライドライド。

　夕食後に走るときは３ｋｍ限定。
　それ以上だと、お腹ゴロゴロになる。

　いつもの緑の小屋で折り返し。
　折り返し近くに、「京都精華大生殺害現場」がある。ここを通るときは、必ず両手を合わせて拝んでおく。それは忘れたことはない。

　３ｋｍ、１７分４７秒。

　いつより速めに走ったので、ちょっとお腹がゴロゴロ。
　それでも、町内猫パトロール。
　まだポツポツ降っていたので、ひさしちゃん以外の猫ちゃんには会えず。残念。

　明日も吐き気がなかったら、もうちょっとスピードを上げて走ってみよう。
　この１週間なんかわけが分からんかったけど、これから回復していくのかな。
　それやったらいいんやけど・・・。

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【今日のきくみー】

　今日は雨だったので、あまり散歩に行けなかった。
　それでも食欲は旺盛。

　このごろ、一回の量を減らして、そのかわりに回数を増やしてやっている。
　１日に６回以上・・・、ヨメさんがたいへん。
　私も手伝わなあかんね。

　今日、フラッシュを使わずにみーちゃんを撮った。
　すると、いつもの険しい顔ではなくクリクリおめめのかわいい顔になった。

　オバサンのてってのちゅーるも食べるよー。
　さわれへんけど。

　５月５日(水)から続く体調不良。
　主に吐き気と動悸。
　昨日やちょっとましになってきた。

　今日は９日なので、がんばって９ｋｍ走らなくては。
　昨日よりさらにましな気がしたので、今日は午前１０時すぎにスタート。
　万一倒れても、誰かに助けてもらえそうなコースを走ることにした。

　昨日のキロ７分ペースよりちょっとだけ速い６分半ペースで。
　走り出しはしんどくもなく、地下鉄・国際会館駅前まで１８分弱で行けた。

　緊急事態宣言発令中なので、駅近辺も人影まばら。

　少しずつ下っているせいか、楽々。
　花園橋のところで高野川の写真を撮った。向こうに見えるのは、宝が池のこどもの楽園。(閉鎖中なんでしょうね。)

　この川の流れのようにゆったりと走りたい。

　松ヶ崎橋を渡り、もう少しだけ西へ。

　喫茶「レトロビーバー」前で４．９５ｋｍになったので、ここで折り返し。
　これでゴールが９．９ｋｍになるはず。

　帰りはさすがにくたびれてきた。
　吐き気もドキドキもほとんど気にならなかったのだが、体全体に力が入らなくなってきた。ちょっともがくような走り方になっていたと思う。

　国際会館駅前もガラガラ。
　私はちょっとフラフラ。

　なんとか家にたどり着くと、ヨメさんときくちゃんがお出迎え(？)
　いやいや、偶然でした。

　９．９１ｋｍ、１時間０４分３７秒。
　６分３１秒ペース。

　最後はふらついたけど、９．９ｋｍ走れてよかった。

　また町内猫パトロール１ｋｍ。

　猫ちゃんがビローンとなって寝ている姿は、「平和の象徴」と言っていい。
　このごろ、ひさしちゃんのひさしに居候が入り込んでいることが多い。でも、けんかせず仲良くしています。

　今日は本当は、「ランナーズ９の会」のメンバーが大阪城に集まってピースランをする予定だった。私も行く予定をしていたのだが、コロナのせいで中止になってしまった。
　いつになったら、普通に集まって走ったりできるようになるんでしょうね。いやになりますね。

　ヨメさんに今の私の状況を聞いてもらうと、体に力が入らないのは「貧血」、吐き気と動悸は「自律神経失調症」の可能性が高いとのこと。
　もう一つ気になっている原因不明の体重減は、「胃がんとちがうか」とか言う。それは「やめてー！」

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　今日、「日本国憲法第９条」は英語でどういうのか調べてみた。
　「Article 9 of the Japanese Constitution」やそうです。

　覚えておきましょうね。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんは、今日も散歩中にポテチン。
　小さなかわいい花に包まれて、気持ちよさそう。

　今日も、眞寿美先生の鍼灸治療。
　よう効きますよー。

　工作が苦手なはずだったヨメさんが、がんばってみーちゃんのキャットタワーを作ってくれた。

　みーちゃんは猫らしい猫やったんやね。
　すぐに入りましたわ。

　オバサンにはなついてなついて。
　でも、手ではさわれへん。お腹の上にのっているというのに。
　フシギじゃー。

◎牧野仁さんの札幌チャレンジハーフマラソン「シューズチェック」より

｜男子ではNikeの中にasics「METASPEED SKY」が！

　男子のハーフマラソンの参加のほとんどがNikeのヴェイパーフライやアルファフライの中、優勝したヒラリー・キプコエチ（ケニア）選手は、asics「METASPEED SKY」で独走していました。10kmでは早稲田大学の選手たちも「METASPEED SKY」で出場。赤いシューズが目立つレースでした。
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　今日はまた、朝から原因不明の体調不良。ずっと吐き気が止まらなかった。

　まあそれは良しとして、９時半から「札幌チャレンジハーフマラソン」のテレビ観戦。
　ほとんど見るべきところもなかったが、レース途中で解説の瀬古さんが「トップの選手はどんな選手なんですか」と実況アナに聞いていてずっこけた。
　「そんなんも知らんと、解説しとるんかーい！」

　ケニアのキプコエチが、ハーフ自己新１時間００分４６秒で優勝。
　そしてキプコエチの履いていたシューズが、私が昨日話題にしていた「METASPEED SKY」。
　さあ、アシックスの逆襲が始まったぞー。
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　午後は「ヤクルト×阪神」をテレビ観戦。
　また敗色濃厚だったが、青木宣親選手の「魂の内野安打」で同点。２対２の引き分け。

　なんか、これで気分がすっきりしたような・・・。
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　みーちゃんの３歳の誕生日プレゼントを買いに行こうと思ったが、洛北阪急スクエア(旧カナート)は食料品売り場以外はお休みらしい。

　外はずっと雨だったが、「雨でも走らんかい！」と天の声。
　キプコエチに負けてられん。
　青木宣親選手に負けてられん。
　いや、ねこ4さんに負けてられんが一番現実的か。

　雨対応のかっこうをして、午後５時過ぎスタート。

　走り出してすぐ、アルちゃんに遭遇。
　５時過ぎに走り出すと、アルちゃん遭遇率８０％以上。
　雨の中でもちゃんとお散歩に連れて行ってもらって、よかったね。

　私もアルちゃんに会えてうれしい。

　目なし橋から実相院へ。
　雨はずっと降り続く。

　佛大グランド前で５ｋｍ、２９分１４秒。

　時計を撮ったのに、景色の反射で何も見えない。

　折り返してからの下りはがんばった。
　だいたいキロ５分ペース。

　１０ｋｍゴール、５４分３３秒(２５分１９秒)。

　ここまで速く走るつもりはなかったのに、しっかり走ることができた。
　もう吐き気もだいじょうぶ。

　ビチョビチョになったが、しっかりダウンジョグ。
　だいぶ遠くの踏切まで走って行った。

　このミケちゃんは、私がかかわった猫ちゃん。
　しっかり雨宿りしてるね。
　長生きしてや。

　以前は雨だと絶対に走りに行かなかった。でも、最近は雨でも走るようにしている。家をゴールにしておくと、すぐにシャワーができるので、この季節の雨ならそんなにつらくない。

　苦手な帽子も普通にかぶって走れるようになった。今日も手袋をして走ったらよかった。指先がかなり冷えた。レインウエアウエアももうちょっといいのを用意して・・・。

　「雨でも走らんかい！」

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【今日のきくみー】

　きくちゃん、このごろ壁をうまく使って歩きます。

　大きな公園まで、しっかり歩いて行けました。
　この時はちょうど雨がやんでいてよかった。

　みーちゃんは、オバサンを追っかけて追っかけて。

　長いでー。
　ごっついでー。