2026年07月29日(水)
第１９９回勝手に国労応援ラン [ランニング]
今日は町内のラジオ体操あり。小学生以下の子が１０人も来てくれてにぎやかだった。
ここでのストレッチ、ラジオ体操をしっかりやっておくと、そのあと走るときに調子いい。ラジオ体操から帰り、ちょっと休憩したあと走りに。
「勝手に国労応援ラン」＋「鴨川タイムレースの練習」をしましょう。
１０時５分、出雲路橋のコインパーキングに車を入れた。気温は３１℃。一時の強烈な暑さに比べると、今日はちょっとまし。駐車代２００円の１時間をめどに走る。
出雲路橋をスタートして、一応鉄道仲間ということで叡電・出町柳駅まで。
途中私の亀センサー(？)が働き、草むらの亀を発見。
亀も暑そうだった。
葵橋の下をくぐり、出町橋・河合橋を渡って叡電・出町柳駅へ。
せっかく「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走っているに、ほとんど人に会わない。散歩するにも暑すぎますから。
出町柳駅まで１.２３ｋｍ、７分３３秒。
京都走ろう会例会に出町柳駅から歩いて来られている方もあるが、ちょうどいいウォーミングアップになる距離ですね。
帰りは東岸を通って。
折り返すまで気づかなかったが、今日は北風。風があったので走りやすかった。
出雲路橋まで１.２２ｋｍ、７分４６秒。
これで、短い「勝手に国労応援ラン」終了。
さあ、「鴨川タイムレース」３.１ｋｍコースの予行演習。
一人でどれくらい走れるかなあ。
６月７日１４分４８秒、７月５日１５分４９秒、７月１９日１５分３８秒。
直近の１５分３８秒を目標にして走りたい。
シューズは、最も信頼しているマジックスピード。
左足に穴が開いてますけど。
一人で走ると、出だしがも一つ。
前半の上りはさっぱりで、後半の下りでがんばった。
５：１７ ５：１４ ５：０３ ０：１２ で１５分４７秒（３.０５ｋｍ）。
まあまあです。
さて、本番のタイムをどうするか…。
１ｋｍだけダウンジョグをして、コインパーキングへ。
ギリギリ１時間２００円ですんだ。
気温は３２℃。これくらいの気温なら、しっかり走れる。
本番までにもう１回は練習しておきたい。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
トラックバック
トラックバックURL
http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=7344
ページのトップへ
