パオパオだより

　今月９日はバイトで走れなかったので、今日１９日に「９の日平和ラン」。

　明日は、丹波自然公園で「Ｐ-manＣＵＰ」という陸上競技会がある。私は８００ｍと３０００ｍにエントリー。
　今日はゆっくり９ｋｍ走って、明日に備えましょうねえ。

　シューズは、久しぶりのターサーJAPAN。

　午後５時前から。

　「まずは町内をちょっと走って」と思ったら、またご近所のワンちゃんが脱走中。かわいい常習犯です。でも、車に気を付けてね。

　北大路駅往復で１０ｋｍなので、その手前で折り返すつもりでスタート。
　しかし、１ｋｍくらいで異変。左足に力が入らない。

　おかしいと思いながら、距離短縮。柊野の貴舩神社まで。
　

　せっかく来たので、中のほうまで。

　立派な狛犬。

　土台には「正直之道心」と書いてあった。

　よく実ったお米。
　鳥よけの鳥模型がかっこよかった。

　左足は力が入らないまま。
　キロ６分ペースにもならない速さで走っていた。

　神社からの帰りは２１分４０秒。なんとキロ９分２０秒ぺース。

　走った距離は、全部で５.３ｋｍ。予定の半分くらい。
　こりゃあかん。

　明日の競技会は、シューズの制限なし。ターサーJAPANで走ろうかなと思ったが、やっぱり規定内の靴底２０ｍｍ以下のシューズで出よう。

　てゆうか、この足腰の状態で出れるん？

　頼みはますみ大先生。

　まずは「膝蓋腱反射」検査。
　右足はピョンと反応するのに、左足は全然。
　「左足の神経、やられてるね」と診断。

　左腰の鍼と電気。
　めっちゃ痛かったけどしんぼうした。
　これで、明日走れるようになったらいいんやけど。

　８月はお休み。９月の１回目は野球観戦に行っていたので、私にとっては２か月ぶりの「二条城ラン」。

　今日は代表の南部さんが靭帯損傷で不参加。山練習で左ヒザを痛められたらしい。
　代わりに、高橋さんのケイタイでいつもの集合写真。
　私のシューズは、アディゼロプロ。

　まだ西の空が明るく、逆光になって撮りにくかったみたい。
　２回目の自撮りで、いいのが撮れた。

　「態度のでかいじいさん、もうすぐ７０歳」という感じですね。
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　いつもよりちょっと早く出て、ウォーミングアップを多めにと思っていたが、けっきょくスーパー・ライフの駐車場に着いたのは午後５時２５分。

　集合場所まで、ちょっと飛ばして。

　二条城のお堀に茂っている草を取り除く機械が置かれていた。その横には、山盛りの濡れた草。

　そのあと、二条城一周＋１００ｍで２ｋｍ走。５分２０秒ペースで２ｋｍ走れたので、５ｋｍもそれで行く。

　今日は私を含めて６名。

　さえこばさんから、「市民総体、もう終わったんですね。いつか知らなくて。」
　「そうなんですよ。８月３１日でした。積極的に広報してないんで、分かりませんよね。」
　前から聞いていたら教えてあげたのに。残念でした。

　３ｋｍ１６分はだいじょうぶだが、残り２ｋｍが粘れるかが私の課題。

　スタートしてすぐに、３・１・２に分かれた。
　私は真ん中の１。
　いつもこうなるんですよね。

　5:15　5:14　5:20　5:18　5:09　で５ｋｍ、２６分１７秒。

　途中５分２０秒ペースを超えそうになったが、なんとか踏みとどまった。

　「夏はランシャツ」。

　最近トラックを走ることが多いので、ランシャツに慣れてきた。
　これで、タイムが少しでも縮まったらいいんですけど。

　私の後ろのお二人の写真を撮ろうとして待機していたが、いつまでたっても戻ってこられず。駐車場無料の９０分が迫ってたので、ちょっと早引き。どうもお二人は２周でやめられたようだ。

　次回は１０月１日かな。
　南部さんの復活はむずかしそうですね。

　２週間後は涼しくなるか？
　涼しくなったら２５分を狙わなくては。

　昨日のこと。

　「安まず１０ｋｍ走る」と決めた。
　２月２日の京都走ろう会例会１０ｋｍを５２分５２秒で走っ以来、まともに１０ｋｍを走っていない。
　「１時間ちょっとで走れんもんかなあ」と期待しながら、午後５時半スタート。

　いきなり若ミケちゃん。あくびしてましたね。

　ドキンちゃん＋黒猫ちゃん。

　今日は静原往復１０ｋｍにしよう。行きが上りで帰りが下り。やっぱり、そういうコースが走りやすい。

　久しぶりのお寺さんのありがたいお言葉。

　「恨みは恨みなきによってのみ静まる。」

　うちから２.４ｋｍくらいのところにある寒暖計。
　夕方６時前で２８℃は暑い。
　もう歩きたくなっていたが、ここから粘る。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３４分１２秒。キロ６分５０秒ペース。
　今はこれで精一杯。

　「さあ、帰りは５分半ペースじゃー」と勢いこんだが、最初の１ｋｍに６分３３秒もかかった。遅すぎるやん。

　しかし、それからは徐々にスピードアップ。

　あと２ｋｍくらいの市原野小学校北側の踏切で、ちょうど叡電が通過。

　さすがに、ここは時計を止めた。たぶん１分くらい。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０４分１２秒（３０分３０秒）。

　あー、下りでもキロ６分ペース超えかー。
　今はしゃーないね。ぼちぼち縮めて行きましょうね。

　今年初めに立てた目標。
　５ｋｍ　　２１分５９秒（前年実績２２分５５秒）
１０ｋｍ　　４５分５９秒（前年実績４７分２１秒）
ハーフ　１時間４４分５９秒（前年実績１時間４９分２６秒）
フル　　３時間５９分５９秒（前年実績４時間１６分３２秒）

　もちろんこの目標はこのまま。
　とりあえずは、５ｋｍ２４分、１０ｋｍ５０分を目指しましょう。

　今日、真樹は仕事休み。
　お出かけしていて夜に帰ってきたのだが、そこから「かあちゃんちょっと走りませんか」と帰り道にラインでお誘い。　
　ますみさんも「走るよー」と返事。

　世界陸上の女子１００ｍハードル決勝から男子３０００ｍＳＣ決勝の間に走ることになった。９時２０分から４０分までの２０分ほど。

　真樹は先日勝ったナイキのシューズ。　
　いい感じで走り出した。

　実はセブンイレブンまで「あまいもん」を買いに。
　往復１ｋｍくらい。

　私にもシュークリームみたいなんを買ってきてくれた。
　今減量中なんですけど。案の定、昨日より体重０.５ｋｇアップ。
　あかんがなー。

　でも、真樹とますみさんが走っているのを見るのがすごく楽しい。
　また、走りやー。

　最近「体が重いなあ」と感じることが多かった。それは気のせいではなく、ほんとうに体重が増えていた。

　毎月１日、１１日、２１日の体重を測り、その平均を出して体重の変化を見ている。
１月、６０．９ｋｇ
２月、６０．４ｋｇ
３月、６０．３ｋｇ
４月、６０．１ｋｇ
５月、６０．７ｋｇ
６月、６０．６ｋｇ
７月、６１．０ｋｇ
８月、６０．９ｋｇ

　ずっと、６０から６１ｋｇの間にきれいにおさまっていた。
　ところが、今月は６２ｋｇ超の日が続出。このままでは、平均で６１ｋｇ台後半に行ってしまいそう。

　この原因は明白。
　暑さで走る距離が激減、その割には夏バテせずに爆食い。
　毎年しっかり走る冬に体重が減り、走らない夏に体重が増えている。

　これではいかん。
　今日は「１時間走」をしよう。

　午後４時４５分、計画を立てず走り出す。
　うちを出て、深泥池方面へ。

　こっちまわりコースは、あまり人と出くわさず、静かな気持ちで走り続けられる。

　深泥池も静か。
　
　この前の公園で給水。

　きつね坂の手前のたこ焼き屋さんは営業中。
　たこ焼きのいい匂いがしていた。

　この坂はいいトレーニングになる。
　寒暖計が故障していたが、３０℃は超えていないでしょう。

　宝が池到着４.２ｋｍ、３１分。

　せっかく来たので、宝が池１周へ。

　１.５１ｋｍ、８分４８秒。

　次は猫ちゃん探し。
　「長いこと来てへんから、もうおらんかもな」と思いながらブラブラ。

　「おったー、それも２ひき！」

　前にもいたような・・・。

　この黒ちゃんも、前にいたような・・・。

　両方「桜耳」なのでよかった。

　「また、来るねー。」

　国際会館横を通過。

　岩倉川に沿って北上。

　あとはいつもよく通る道を走って家まで。

　帰りは４ｋｍ、３１分半。

　今日は全部で約９.７ｋｍ。
　１時間で行きたいところだったが、１時間１５分くらいかかった。

　町内ジョグ１ｋｍを合わせて、久しぶりの１０ｋｍ超。

　今日の体重測定は６１.３ｋｇ。昨日が６２．０ｋｇだったので、ちょっとだけ減った。
　やっぱり、１０ｋｍくらい走る日をもっと増やしていかんとあかんね。

　昨日の深夜、真樹とますみさんが近所をジョグしたらしい。そのとき私は、仕事から帰りおふろの中。えらいね。私は深夜にはよう走らん。

　あと３か月で７０歳になる。加齢のせいか、日に日に走れなくなっている。
　今年に入り、１月にフル（瀬戸内海タートル）、２月に２３ｋｍ（やまねこ）を走って以来長い距離は走れていない。
　来年３月の「ふくい桜マラソン」を人生最後のフルマラソンにしようと思っているのだが、それまでにちゃんと練習できるかなあ。

　月から木と４日間走らず。今日も雨だったので、サボろうかなあと思っていた。
　でも、ちょこちょこでも走りましょうねえ。

　小雨パラパラ。気温が下がって走りやすい。

　長代川にぼうぼうに茂っていた草も、きれいに刈り取られた。

　幡枝八幡宮を通過。

　幡枝郵便局で１.６５ｋｍ、１２分半。

　郵便局で入金しようとしたら、お札が濡れていて難儀した。

　帰りも幡枝八幡宮を通過。

　かなり雨がきつくなってきた。

　我が家到３.３ｋｍ。

　ああ、フルマラソン４２.１９５ｋｍは遠すぎる。