パオパオだより

　「このごろ、今まで痛めたことがなかったところが痛む。それがまた、なかなか治らん。最近、大きな壁ができてきたわ」と私。
　「それ、ちょっと早いんちゃう。今は７５歳くらいが壁やとようゆうてはるけど」とますみさん。
　「人それぞれやろ。ボクは６８歳からガクンと来たな。」

　ああ、この壁を何とかして乗り越えないと。
　昨日も、今まで痛めたことがなかったふくらはぎが痛くてしょうがなかった。でも、夜寝る前にシップを貼って寝たら痛みがましになった。

　壁は乗り越えないと。
　今のところ、２０００ｍＳＣの７６.２ｃｍのハードルの壁は手を付かずに乗り越えている。それができなくなったときが、２０００ｍＳＣの引退のときですね。

　足の痛みを再確認するために、夕方６時から走りに。
　

　また静市公園を往復。
　上り１ｋｍ、６分３７秒。
　下り１ｋｍ、４分３６秒。

　心配していた左ふくらはぎ、だいじょうぶみたい。
　最悪、島根行き断念かとまで思っていたのに。

　ちょっとはハードル練習をしたかったが、またふくらはぎを痛めてしまうと元も子もないので今日は断念。

　町内１ｋｍジョグのあと、超久しぶりに１０００ｍＴＴへ。

　いつものコースを、ストライドを意識して。
　４分１８秒。
　７月１１日の４分２４秒よりだいぶ速く走れた。

　だいじょうぶ。３種目とも出る。

　８００ｍ、３分１０秒切り。
　３０００ｍ、１４分切り。
　２０００ｍＳＣ、１０分１０秒切り。

　この目標で行きましょう。

　昨日はかなりがんばったので、今日はリラックスを心がけて走る。
　ゆっくりジョグとちょこっとハードル練習かな。

　午後６時前。涼しくなっからスタート。
　町内ジョグで、ドキンちゃんと古ミケちゃん発見。上と下、初めてやね。

　叡電・二軒茶屋駅近くの車止め。これは高さが６０ｃｍくらいしかないが、最初の練習はこれくらいがいい。
　この高さなら恐怖感がなく、右足でも左足でも軽々と跳べる。

　そのあとはゆっくりジョグ。

　ふだん走らない一条山の団地の坂も走った。

　ダイソー前まで行って右折。
　今度は比叡見ヶ丘団地の坂。

　だいぶ遠回りして、「きくちゃん石垣」へ。

　周りの草がきれいに刈られていた。

　ここでまた２０回。跳び上がるだけだが、７６ｃｍの高さが体現できていい。
　跳び上がるときに、「きくちゃん！」と必ず言う。
　２０００ｍＳＣの本番でもそうしよう。

　その近くの野菜自販機を見に寄ったが、枝豆だけ。
　野菜がないので、クモの巣だらけ。

　「きくちゃん石垣」から我が家まで９２０ｍだった。
　あの公園はきくちゃんとよく行ったが、往復２ｋｍくらいあったってことですね。

　家のちょっと手前で、若ミケちゃんがお出迎え。
　さすがに、若ミケちゃんも暑さにバテていたようだ。
　「涼しいとこ見つけて、ゆっくり休みやー。」

　今日の私のランは、全部で４.７ｋｍくらい。
　これくらいなら疲れもたまらない。
　夏バテせんように気をつけんとね。

　明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。

　それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。

　朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
　暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。

　久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
　家から３ｋｍ、２０分。

　前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。

　今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。

　まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
　１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。

　さあ３０００ｍ。
　足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。

　4:43　4:52　4:48　で１４分２４秒。

　おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
　あさっては１４分切れるでしょう。

　真夏の平日の午前。
　さすがに散歩の人もほとんどなし。そういう意味では走りやすかった。
　あとはコンクリートの衝撃をどれくらい受けているか。ちょっと心配。

　行きも帰りも、国際会館前のバスターミナルを通った。
　バス待ちの人が「暑いのによう走らはる」という感じで注目してくださる。

　きくちゃん石垣のそばを通ったので、ハードルの練習もしたかった。でも、もうその力が残ってなかった。

　野菜自販機も枝豆だけ。残念！

　帰りは全部歩き。４３分もかかった。ふー。

　おいしいおいしい冷やしうどん。
　ありがたやー。

　ねこって、横向きに寝ましたっけ。
　みーちゃんは、このごろよく横になって「はーはー」になっている。下はエアコンをつけていることが多いので、おりてきてくれたらいいんやけど。私らにかまわれるのがうっとおしいみたい。

　まっ、このまんまる体型を見たら、夏バテしてないような・・・。

　夕食は、あつあつ天ぷら。
　なんか食べすぎて、体重が６２ｋｇ超え。
　いや、これで３０００ｍ１４分切れへんかったら泣く。

　３.１ｋｍを走り終わり、いつものようにコースを逆走して仲間の応援に。
　そのとき、「京都キャロット」の古くからのお客様である中島徹さんに遭遇。

　「中島さーん、（マッサージ師の）免許取れました？」
　「はい、取れました。」
　「あっ、それはよかった。約束通り行かせてもらいますね。」
　「今、私、会社に勤めてます。訪問マッサージの会社なんですよ。」
　「えっ、こっちから行ってしてもらうわけにはいかないんですか。」
　「そうなんです。会社は伏見なんですけど、１６ｋｍまでは訪問できるんで、藤井さんとこも行けると思いますよ。」
　「そうなんですか。ちょっと調べてみます。なんていう会社ですか？」
　「『オネスト』です。『正直』という意味です。」

　中島さんがマッサージ師の免許を取られたら、必ずマッサージをしてもらうと約束していたのだが、伏見からうちまで来てもらうのは気が引けてしまう。
　うーん、ちょっと考えてみます。
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　家の近所で３ｋｍ走ってから会場へ。

　「昨日は大文字の送り火やったんやねえ。」

　７〜９月は９時集合が定着してきた。
　私のようにぎりぎりに来る人はめずらしく、みなさん早くから来られている。

　吉田会長からのごあいさつ。
　９月２３日のリレーマラソンのメンバーが、まだ不足しているらしい。私も行きたいのだが、当日は火曜日（祝日）なのでバイト日。そんなに何回も代わってもらうわけにもいかないし。

　人数が多いと、準備運動にも力が入る。

　今日は久しぶりのターサーJAPAN。
　宝の持ち腐れにならないように活用しなくては。

　３.１と１.４の部は、出雲路橋を渡って東岸からスタート。

　５ｋｍには大塚さん、さえこばさん、林さんと女性が３名参加されていたが、こちらは男性ばかり。

　今日の私の目標は、木曜の西京極で１４分４２秒だったのでそのあたり。
　競える人がいたらいいなあと思ったが、残念ながらおられなかった。

　スタートしてすぐ新居さんが飛び出す。これは想定通り。
　ところがその新居さんが急にスピードダウン。
　「５ｋｍがスタートしてない。」
　「あっ、ほんまですね。でも私らは行くしかないでしょう。」

　５ｋｍのスタート地点は、出雲路橋の北へ２００ｍほどのとろ。
　私らは川向いなので、スタートの赤旗は見やすい。ところが５ｋｍのスタート地点からは、よっぽど注意して見ていないと分かりにくい。
　新居さんと私がそのちょうど真向かいにさしかかったころに、やっと気付かれてスタート。たぶん４０秒くらいのロス。

　以前はピストル音でスタートだったが、周りの環境のことを考えられて、今の旗を振り下ろす合図に変わった。
　せめてホイッスルとかにしたら、今日のようなロスは防げるのかも。

　全部１ｋｍを５分以内でと思ってがんばったが、ちょっと残念な結果。

　５分０５秒、５分０５秒、５分０４秒、０分１２秒で３.１ｋｍ（３.０５ｋｍ）１５分２７秒。

　「藤井さん、このごろ短いのんばっかりですやん。」
　「そうですよ。体のあちこちが痛いので、もう当分長いのは走りません。来年３月の『ふくい桜マラソン』で、フルマラソンは終わりにしようと思ってます。今年１２月で７０歳ですから。最後にもう一回、サブ４したいなあ・・・。」

　ソーメンの必需品、きゅうりが切れた。
　午前中、いつも行く２か所の野菜自販機に行ってみた。全然なし。

　夕方、またその話題になった。
　「きゅうり、食べたいなあ。」
　「そんなに？　柊野まで行ったらあるかもしれんで。」
　「そうか。走って行こ。」
　「あほやな。」
　「あほです。」

　ということで、きゅうり買いラン。あるかどうかも分からないのに。

　夕方５時すぎでも、まだまだ暑い。
　うちから柊野の貴舩神社で、ちょうど２ｋｍ。

　京産大体育館前の野菜自販機に到着。
　「あったー、きゅうりがいーっぱい。」
　３本入り１００円を３つ買った。

　ここまで２．５ｋｍくらいあると思っていたが、２.２５ｋｍしかなかった。１７分で来れたので、また走ってきましょうかねえ。

　きゅうり９本を背負って家まで。まあ、これくらいなら重くはない。

　帰りも１７分。往復で４.５ｋｍ。
　ちゃんとした目的があれば、楽しく走れる。

　このあと中信にも走っていったので、合計５.６ｋｍ。
　夏の練習はこれで十分です。

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【今日のみー】

　「あかん。くたばりかけてる・・・。」

　このあと、涼しいところに誘導。
　回復しました。

　直近の目標は、８月３１日の市民総体３０００ｍ（西京極）。１４分は切りたいなあ。
　そのあと９月６、７日に中国マスターズ（島根・浜山公園）。８００ｍ、３０００ｍ、２０００ｍＳＣの３種目にエントリー。本命２０００ｍＳＣでは、４月の１０分２６秒を少しでも上回りたい。

　ずいぶん前から長い距離の練習をしていない。この先も、当分「短いのを速く」の練習です。
　今日も一日ダラダラしていたが、夕方５時半くらいにやっと外に出た。

　また、静市公園往復２ｋｍへ。
　公園まであと少しのところで、かわいい猫ちゃんに遭遇。家の前でくつろいでいた。

　私が近寄ったら、この猫ちゃんも私に近づいてきてくれた。
　いい写真が撮れてよかった。

　途中止まったので、上り１ｋｍは６分４８秒。

　そうそう、私の甥に似たジョガーとよくすれ違うことがあったのだか、姉に確かめるとそれは甥に違いない。
　この公園の近くに住んでいるらしいので、走っているのならすれ違うこともあるはず。
　声かけてくれよ。こうじおっちゃんと分からんか。

　下り１ｋｍは飛ばす。
　４分４０秒くらいで行きたいなと思って、ペース計をチラ見しながら。だいだい目標通りに走れていた。
　ところがあと１００ｍちょっとで我が家というところで、ゆずちゃんに遭遇。
　これ、止まってかまわなしゃーないですやん。

　かわいい写真も撮れたし、これで良し。

　下り１ｋｍ、４分５７秒。
　ほんとはもうちょい速かったはず。

　今日は真樹を送って行くついでに、西京極サブトラに行こうかと思っていた。ところが、今日は一般開放日ではなかった。
　明日西京極まで行って、久しぶりに練習らしい練習をしましょうねえ。（バイトは夏季休業。）