パオパオだより

　今日は休養。
　お昼前、孫のもりに行くヨメさんを国際会館駅まで送っていくとあとはヒマ。

　「伊江島マラソン」でもらった商品や、会場の売店で買ったお菓子などを整理した。
　一番手前は、玉城さんからいただいた手作り黒糖。「売ってある黒糖とはちよっとちがいます」と言われていたのだが、たしかに塩っぽい味がしておいしかった。

　これとは別に、ピーナッツ黒糖を２袋買ってきた。それは、去年まで同じ職場のおそうじにこられていたＫさんにあげる分。
　私が沖縄みやげとしてあげると、そのすぐ後に袋をあけて食べておられた。「家までしんぼうでけへんわ」と言いながら。私の姉のお歳だが、その姿がかわいくてかわいくて。
　「送りますので、待っててくださいねー。」
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　さて、今日は二条城ラン。
　今日は私一人で。
　また、スーパー・ライフの駐車場へ。５００円以上のお買い物をすると９０分無料。
　だいぶ日が長くなり、午後６時を過ぎてもまだお日様が沈んでいない。

　ライフから二条城南西角まで約０.９ｋｍ。
　今日はちょっとスタートまで余裕があったので、もうちょっとだけアップしておいた。

　スタート前に南部さんに申告。
　「今日は２４分台で走ります。」
　「はい？」
　「これゆっとかんと、がんばらへんから。」

　スタートからいつものように一人飛び出したが、スピードが乗らない。
　１ｋｍ　　４分４７秒
　２ｋｍ　　９分４５秒(４分５８秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分０６秒)
　４ｋｍ　１９分５９秒(５分０８秒)
　５ｋｍ　２４分５７秒(４分５８秒)

　最後がんばって、なんとかギリギリ２４分台。

　２４分台の時計を撮ろうとしたが、全然うまく撮れず。

　５ｋｍ地点は、３周目のこのあたりです。
　印付けておいてほしいね。

　すぐ後ろに続々と仲間が。
　もっと引き離せる日が早く来ますように。

　またヨメさんを迎えに行くので、脱いだウエアを取りに行ってすぐに帰らせてもらった。

　走り終わったら真っ暗になっていた。
　やっぱり、まだまだ白いＴシャツなどで走らないと危ないですね。

　今日はスピードが乗らなかったが、お尻の痛みはましだった。
　さあ、これからどんどんタイムを縮めていきましょうね。

　今日の目標は、３ｋｍ１３分半、５ｋｍ２４分半で両種目３位入賞。
　ところが３ｋｍは、１３分５９秒でゴール。「あーあ」と思って記録証証をもらったら、まさかまさかの優勝。こんな遅いタイムでも、速い人が参加されてなかったら「棚から牡丹餅」優勝もあるんですね。

　そのあとに５ｋｍ。
　２５分４２秒でゴール。「これは３位以内入賞まちがいなし」と思ったら、残念な４位。そうそううまくいくもんではないですね。

　肉離れがいつまでたってもよくならず、今日もお尻が痛くて腐りかけていたけど、これでちょっと心を持ち直しました。
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　また９日じゃないけど「９の日平和ラン」。
　今月９日は沖縄なので、走れるかどうかわからない。期日前投票の時に「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走ったら、少しは平和アピールになるでしょうか。

　父の９８歳の誕生日祝いに、病院に持って行ったシクラメン。その１か月半後に父は亡くなったが、３年たった今もシクラメンは元気に咲いている。
　こんなふうにしぶとく生きていきたいもんです。

　午後４時スタート。　

　元気いっぱいのネギ。
　私はネギが苦手なんですけど・・・。

　父が亡くなった博愛会病院の中を通らせてもらった。

　地下鉄・北山駅の南にある「歴彩館」。
　立派できれいな建物ですが、私らにはあまり関係ないような・・・。
　この先を左折し、まっすぐ東に進むと左京区役所に行きつく。

　左京区役所まで約４.８ｋｍ、３４分半。
　今回は京都府議と京都市議を選ぶ。京都府議は定数３に４名、京都市議は定数８に１４名の候補。

　いつも通り、憲法９条を守ってくれる候補に投票。
　投票所はガラガラであっという間に投票できた。
　それよりびっくりしたのが、区役所の各窓口。役所が閉まる午後５時まであと１５分くらいしかなかったのに、人があふれていた。たぶん、窓口時間を延長されるんでしょうね。

　帰る前に左京区役所前で自撮り写真を撮っておこうと思ったら、強風で全然ちがうところが撮れてしまった。
　ちょっと先の京都工芸繊維大学の門前に、ハトのガードレールみたいなんがあった。そこにカメラを置くと、うまい具合に固定された。いい写真が撮れた。

　帰りは宝ヶ池運動公園から宝が池へ。

　桜はだいぶ散ってしまっていた。

　ぶっちゃんには会えへんやろうなあと思っていたら、いつもいる場所よりだいぶ手前にいた。鳴いて鳴いてしていたので、お腹減ってたんかなあ。なんにももってへんねん、ごめんな。

　その先にもう一ぴき。
　これはネックのようなそうでないような。

　きくちゃんとよく行った大きな公園。
　久しぶりやなあ。

　長代川沿いの桜もだいぶ散っていた。
　なぜか、ここを通るのも久しぶり。

　帰りは５.２ｋｍ、３８分半。
　これで往復１０ｋｍ、９.９９ｋｍということにしておきましょう。

　昨日の夜、眞寿美さんがお灸をしてくれた。そのせいで、お尻の痛みがだいぶましになったように感じた。
　こんなことなら、もっと早くからやってもらったらよかった。ただし、有料というのが・・・。

　今日は、新年度第１回目の京都走ろう会例会。
　「張り切って走ろう！』と言いたいところだが、私はお尻が痛いまま。
　４月８日の「伊江島マラソン」の３ｋｍと５ｋｍに連続出場を予定している。そのために連続走の練習をしておきたかったのだが、できずじまいに１週間前を迎えてしまった。
　今日は欲張らず、５ｋｍに集中してしっかり走ることにしよう。

　いつものように、ご近所でアップジョグ。
　あまり見かけることのない白キジ君に遭遇。

　アップジョグのあと、ヨメさんをバイト先の近くまで送っていき、そこから戻って出雲路橋へ。

　今日の鴨川はお花見の方でいっぱい。
　例会参加者も、それに負けないくらいいっぱいの人だった。

　新年度から、吉田康彦新会長を中心にした新体制。私より年下の方が初めて会長になられた。みんなで支えていきましょうね。

　私がトイレに行っている間に、準備体操が終わっていた。
　ちょっと短すぎるような・・・。

　１０ｋｍの部は１０名。
　われらが「二条城で、走Run Night(走らないと)！」メンバーのさえこばさんも参加されています。

　川向いスタートの人たちに向かって「写真撮りますよー」と叫んだら、何人かの方は気づかれたようだった。

　５ｋｍの部も、私を入れて１０名。
　これだけいると走っていて楽しい。競えるから。

　今日はウエストバッグを忘れてきた。
　５ｋｍスタートから２００ｍ進むと、役員さんが待つゴール地点になる。ここで、カメラを預けた。だから、ここから写真なし。

　１ｋｍ　　４分５５秒
　２ｋｍ　１０分１１秒(５分１５秒)
　３ｋｍ　１５分３７秒(５分２６秒)
　４ｋｍ　２１分０５秒(５分２７秒)
　５ｋｍ　２５分５３秒(４分４７秒)　※０.９２ｋｍ

　先週のトラック５０００ｍのタイムより縮めたかったが、ダメでした。１分近く遅くなってしまった。
　お尻が痛すぎる。
　これでは、「伊江島マラソン」の２種目とも３位入賞が無理かもしれない。
　あと１週間で何とかなりませんかねえ。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　森さんが林さんを抜き、最後尾になった林さんとともにゴールまで。

　今日は参加者が多かったので、北山大橋を越えたところで折り返したので３.２ｋｍ。いいダウンジョグになった。

　「お尻が痛いので、もう帰ります」と言ってコインパーキングまで。ほんとうは、もうちょいで２時間を超えて駐車代が400→600円になるから。この200円が大きい。

　かわいい花を見つけたので、撮っておいた。
　外に出ると、こういうのを見つけられるのがいい。
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　京都走ろう会から帰って、その続き。　

　木曜「梶田泌尿器科クリニック」でもらった処方箋の期限が今日で切れる。毎日やっている薬局なら日曜もだいじょうぶだろうと思い、岩倉のダックスまで走っていくことにした。

　空腹のまま走ってきたのに、「日曜休み」。
　どっと疲れが出てきた。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　サギが魚をとってたみたい。

　北稜高校の桜も満開。
　入学式まで持ちますかね。

　ダックス往復５.４ｋｍ、５８分半。
　キロ１１分ほどのペース。
　お腹減ってたら、こんなもんですね。

　「調剤薬局、日曜」で検索したら左京区、北区などはない。うちから一番近いのは、スギ薬局二条店だった。
　もう走る元気はなかったので、車で。

　前もって電話しておいたので、あっという間に薬を出してもらった。
　処方箋の有効期限は、その日を入れて４日間。これを忘れると、また費用がいるので気を付けなければ。

　「営業妨害やわー。走ったらアカンゆうてるのに、なんで走るかなあ。私の鍼灸が効かんと思われてしまうやろー。」

　梶田泌尿器科クリニックから家までの９.４ｋｍをゆっくり走って帰ってきた。家に着いたとたんに、ヨメさんからの叱責。
　「今日のブログにちゃんと書いとくし」ということでその場はおさまった。

　ヨメさんの鍼灸はよく効く。ところが「家族も有料」という方針なので、しがないジジイアルバイターの私には支払うお金がない。ただそれだけのことです。
　「走ったらアカン」と言われても走るのは、体重増を抑えたいだけのこと。だからゆっくりゆっくり。たぶん、今日の９.４ｋｍでは痛みは悪化していない。そやし、かんにんして。

　玄関前のクリンソウ。
　「幸福が重なる」はずなのに、なかなか咲きませんなあ。
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　今日は９時半から。
　行きは京都バスと地下鉄で。乗り継ぎ割引６０円が４月からなくなるらしい。ますますバスや地下鉄に乗れへんようになますね。

　いつものように検尿。異常なし。
　いつもの薬を処方してもらい、それで終了。

　「元気な病人は、走って通院」がモットーなので、帰りだけでも走って帰らなくては。

　１０時、梶田泌尿器科クリニック前をスタート。

　烏丸通を北上したのだが、何時も同じ通りを走るのはおもしろくないので京都御苑の中へ。

　寺町御門を出て、寺町通を北上。
　門から鴨沂高校の校舎が見える。

　梨木神社で２.５５ｋｍ。

　出町柳商店街も通る。

　鴨川に出て、鴨川河川敷を北上。

　けっこう厚着をしてきて、もう汗だく。
　ウインドブレーカーとジャージを脱いで、Ｔシャツ１枚になった。

　鴨川河川敷の桜は、今が盛り。
　早く見に来ないと、散ってしまいますよー。

　京都コンサートホール前で自撮り。
　赤青緑黒とにぎやかな服装。

　圓通寺裏のきつい上り坂を通って我が家へ。

　約９.４ｋｍ、１時間２３分。
　キロ８分５０秒ペース。
　信号待ちも入れてこのペースなので、しっかり走れたと思う。
　このスピードなら、どこも痛くならなくていいんですけどね。

　今日は町内のラジオ体操。
　また新築の玄関向かいにぴゅーた。めっちゃ気持ちよさそう。

　元々体が硬いのに、肉離れを起こしてからそれがさらにひどくなっている。週１のラジオ体操ぐらい参加したいのだが、バイトと重なってあまり参加できていない。一人でストレッチとかなかなかできません。

　今日はバイトが休みだったので、大腿二頭筋の肉離れについて調べてみた。

　これはそう簡単に治るものではない。重症の場合は、完治まで３か月くらいかかると思っていた方がいい。
　できることは、無理して走らないこと。痛みを和らげるには鍼灸が効果的。

　私ももう２か月たつのに全然よくならない。最初はずっとおとなしくウォーキングばかりしていたが、辛抱できずにちょこちょこ走り出した。それはよくないとはわかっていたが、運動不足だとすぐ体重増加になる。近くにプールがあれば、泳ぎに行ったんですがね。

　確かに、右足を持ち上げる筋が切れている感がある。今も全然上がらないし、無理に上げようとするとお尻が痛い。
　ひょっとして、この状態がまだまだ続くのかも・・・。
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　夕方５時、ちょっとだけ走りに。
　地球研の桜も満開。

　昨日に引き続き絶不調。
　５ｋｍ走るつもりでスタートしたのだが、お尻が痛すぎて１.８ｋｍ地点で折り返した。いつもはこの交差点を左折して、叡電・岩倉駅まで行くのだけれど。

　帰りはさらに痛みがひどくなり、走ったり歩いたり。

　家で３.６２ｋｍ、２７分０８秒。
　キロ７分半ペース。
　えらいこっちゃ。

　町内ダウンジョグ。
　ミケちゃん、太りすぎちゃう。

　ドキンちゃんもかなり太い。
　今日はぷーぷー見当たらず。
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　夜、ヨメさんが「コンビニに行く」と言うので付いていく。
　途中のきれいなしだれ桜のところで写真撮影。

　５月１４日の「ノーザンホースパークマラソン」のペア２.５ｋｍを申し込んだのだが、その３０分後にトレイル７ｋｍがスタートする。眞寿美さんにがんばってもらい、ペアマラソンは何とか２２分くらいでゴールしたい。キロ９分くらいなんで、お願いしまーす。
　私はトレイル７ｋｍのあと、ハーフマラソンにも出る予定。
　もう二度と行けないだろうし、よくばって３種目連続。

　あっ、それまでに肉離れを完治させておかなくては。