パオパオだより

昨日のネコちゃん

　昨日の京都の最高気温は３６．８℃。
　京都は盆地なので、いったん気温が上がるとなかなか下がらない。夏の京都を走るなら早朝。朝８時以降は走らないほうがいい。
　しかし、私はもともと朝が苦手。走るなんてとんでもない。ウルトラマラソンのスタートが４時半とか５時と聞くと「ゲー」となるタイプ。
　それに加えて、現在週３日の早朝バイト。夏の早朝に走るというプランは皆無。

　昨日も走ったのは夕方６時半。気温はまだ３４℃くらいあったようだ。
　花背造園さんのネコちゃんを横目に見ながら、最短の３ｋｍコース。１６分１０秒。
　前日の大文字ランニングの足の痛みがある。でも、こんなときはじっとしているよりゆっくりでも走ったほうがいいように思う。
　１ｋｍジョグをプラスして昨日は４ｋｍ。

昨日のきく

　今日は、夕方にいなかの墓そうじに帰る予定。
　朝１０時過ぎに走ることにした。たぶん、気温は３３℃くらい。

　今日は５ｋｍ＋１ｋｍコース。
　行き１３分１１秒、帰り１２分１６秒で２５分２７秒。このくそ暑いのにけっこういいタイム。
　こないだ、「歳をとってきたので暑さに鈍感になってきたのかも」と書いたが、暑いときにもちょこちょこ走っているので慣れてきただけかもしれない。この暑さでこのタイムなら上出来です。

　夏にあるマラソン大会を狙って出れば、入賞の可能性高いかも・・・。
　いや、「猛暑でも走れる」と調子に乗っていたら病院送りかも・・・。
　

今日の比叡山

　「あー、やっと・・・。」

　だいぶ下りていったところで２人を発見。
　でも、２人ともにこやかだったので一安心。

　階段のところで追い抜いた小さな子は、まだ２歳前。下からずっと歩いてきたらしい。(大会参加者ではありません。)

　一般の登山の方からも声をかけてもらい・・・。

　「親子で山登りがしたい」と言っていてたヨメさんの希望がかなえられてよかった。　

　先に回ってゴール写真をパチリ。
　みなさんに暖かく迎えていただき、真樹はちょっとはずかしそう。
　記録は２３分ちょっと。

　「バンザイでゴールやでー」と言ったらこのポーズ。

　笑顔でゴールできて、なにより。

　去年は後ろのほうで一人ポツンとなってしまったが、今年はずっと真樹と一緒に上ってこられたので楽しかったようだ。

　真樹が３９位、ヨメさんが４０位だったので、後ろにまだ３人。

　いつも写真を撮らせてもらっている松若恭伸さんも笑顔でゴール。

　最終ランナーが「ゆっくり上ります」ということで、４２名のゴール後に記念撮影。

　写真係は、毎度おなじみの阿加井さん。
　いつもありがとうございます。
　( この集合写真は、京都走ろう会のホームページへ。)

　家族３人の写真を撮ってもらおうと思ったが、真樹が嫌がったので２人だけで。堀田真人さん、ありがとうございました。

　めったに来れない場所なので、しっかりと下界をウォッチング。

　ここからまた、２人でおしゃべりしながら下りてくるんやろうね。

　下りはクーリングダウンの代わり。
　みなさん、足元に気をつけながらゆっくりと。

　途中、冷たくておいしい山水が・・・。

　私は吉田出さんとしゃべりながら降りてきた。吉田さんは佐藤光一さんの次くらいの高齢ランナー。しかし、ランニングフォームがきれいなお手本にしたいランナー。１００歳を超えたお父さんもご健在な長生き家系。夏場は水泳＋マラソンのアクアスロンにも挑戦し続けておられるとのこと。

　ヨメさんと真樹があんまり遅いので、しばらく待つことにした。
　そこに、堂本勲さん。
　「藤井さん、滋賀のＴさん知ってはるやろう。」
　「はい、弁護士さんですよね。」
　「あそこの子がうちの会社に来てくれてんねん。」
　「えー、そうなんですか。娘さん？　息子さん？」
　「娘さんのほう。受付やってくれてんにゃわ。」
　「いやー、奇遇ですね。確かあの子、うちの廉より５歳ほど上やったような・・・。小さいとき家族でホノルル出はったんですよ。」
　「それがな、また最近走ってんねん。こないだも一緒に走りにいったんやで。」
　「それはそれは・・・。いや、会ってみたいですわ。今どんななってはんにゃろね。」

　ほとんどの方が通り過ぎ、だいぶたってからやっと２人の姿が。やっぱり、しゃべりながらゆっくの下りてきたようだ。

　大会本部に到着すると、もう表彰が始まっていた。

　男女とも、去年の優勝者が連覇された模様。

　なんと、女子４位に真樹。

　女子５位に眞寿美さん。

　今年は女子の参加者が少なかったとはいえ、最後までしっかり走った(歩いた？)からこそいただけたごほうびです。

　抽選会の最後の当選２人も私とヨメさん。
　よかった、よかった。

　閉会式のしめは、塚本政琉副会長のごあいさつ。

　大震災被災者を思う言葉も挟まれていて、とてもいいごあいさつでした。

　これにてすべて終了。
　１１時５０分、ちょうどお腹がすく時間。

　ぶらぶらと歩き出すと、すぐ近くの玄関に立派な飾りが。
　「これはなんやろう・・・。」

　坂を下りながら、両側のお店をちらちらちら見。

　今年もおかき屋さんでおかきを購入。
　今年は１枚だけ(１２０円)。あとで３人で分けて食べた。

　ここで重大事態が発覚。
　「ウエストポーチに入れてた１，０００円札がない！」とヨメさん。
　「ついさっきまであったし、落ちてるかもしれん」と引返していった。

　私と真樹はコインパークに入れてある車で着替え。ヨメさんはなかなか戻ってこなかった。神社から少し上った山水のところまで探しにいったらしい。もちろん見つかりません。

　３人がそろったところで、おそば屋さんへ。
　コインパークのすぐ横の「甚兵衛」さん。
　私とヨメさんは「にしん茄子定食(８８０円)」、真樹は「ざるそば・並(７５０円)」。
　去年よりは混んでいたが、ゆっくりと落ち着いて食べられた。おいしかった。
　このお店の専用駐車場もあるようなので、別の機会にもまたぜひ来てみたい。

　今年は、私、眞寿美さん、真樹の３人が参加。
　４３人中、私は１６位、真樹は３９位、真樹の背後に迫る眞寿美さん。
　しんどかったけど、楽しく走れてよかった。

　家を出たのが９時ちょうど。
　銀閣寺下のコインパークに９時２０分。スタートが１０時２０分だったので、ちょっと早すぎたかなあという感じ。コインパークで着替え、さあ会場へ行こうとしたとき、カメラを忘れたのに気づいた。
　受付は先に降ろしたヨメさんがしてくれるからいいとして、カメラを取りに帰っていて間に合うのか。

　急いで引返して、またとんぼ返り。再びコインパークに着いたのは１０時２分。下のコインパークから八神社まで約７００ｍ。ダッシュしました。何とか間に合った。今日のアップはこれだけ。
　しばらくするとスタート前のコールが始まった。その担当は松山健治さん。走者の安全に万全を期すため、この大会ではスタート１０分前にコールがある。

　ヨメさんと真樹は、上手に日陰を見つけくつろいでいた。

　全出場者４３名。
　ゼッケンは、ヨメさん２６、真樹２７、私２８。

　１０時２０分、八神社鳥居前をスタート。
　京都走ろう会主催の「大文字山ランニング」は、距離１５００ｍで高低差２４５ｍ。

　私らは最後尾をゆっくりとスタート。

　去年酉脇さんが待ってくださっていた橋の手前。今年は中村彦四郎さん。
　ここで約５００ｍ、３分半くらい。ここまでは何とか走れるエリア。ここからは道が険しくなり、ほとんど走ることはできない。

　こんな階段ですもん・・・。

　お地蔵さん前。
　ここで１ｋｍくらいでしょうか。

　抜きつ抜かれつの「鴨川走友会」さん。
　「たかっちさんのお連れさんですよね。振り向いてください」でパチリ。
　このあと１回抜いて１回抜き返され、２人続けてゴール。

　最後の階段を上りきると、大きな声援。

　私は１３分１４秒でゴール。去年より１分半も速かった。

　福田勝三さんもいいタイムでゴール。

　さあ、ゴール目指してがんばっている人たちの写真を撮りに行こう。

　「佐藤さん、調子よさそうですやん。」
　「いやいや、参加者の最年長やからねえ。」
　「７４くらいでしたっけ。」
　「７７歳です。」
　「うわー、すごいすごい。あと少しです。しっかり！」

　こちらはどう見ても参加者最年少。

　ご家族にお聞きすると、「５歳です」。
　こちらもすごいです。

　それにしても、うちの２人はどうなってんのやろう。もうちょっと下まで見に行ってみるか。

(注)まだまだ、続きます。

　「昨日の京都の最高気温、３７．０やてー。今日もおんなじくらい行きそうやなあ。３７℃の時、どれくらい走れるかやってみるわ。」
　「それって、ヒマな人しかでけんことやなあ」と真樹。
　「うまい！　今日のブログの題、それもーらい。」
　「やめてー。」

　やめません。

　今日も、一日がきくの「帰りません攻撃」で始まる。
　あと１００ｍほどなんですけど・・・。

　何で、ヨメさんが迎えにきたら素直に帰るんかなあ。

　きくは暑さで「ハーハー」言いながらもうれしそう。

　もう日が沈むまで散歩には行けへんし。おとなししとかなしゃーないな。

　さて午後２時、気温が最高に上がったころを見計らってスタート。
　帽子をかぶり、首にはきくの「ひんやりタオル」を貸してもらい・・・。

　とりあえず、静原をめざす。
　このコースが一番安心して走れる。暑さでフラフラになりそうなら途中で引返せばいいし。

　家を出たときはかんかん照り。
　市原から静原街道に入ると薄曇り。それでも、気温はほとんど同じ。
　

　静原の在所に入るとまた晴れてきたが、途中で脱いだ帽子は腰に挟んだまま。できるだけ帽子はかぶりたくない。

　静原小学校から左手奥に、「京都両洋高校グランド」。
　先日、鴨沂高校野球部が初戦で借敗した相手、京都両洋高校は結局決勝戦まで進んだ。鴨沂高校、惜しかったねえ。

　江文峠に上る坂はさすがにしんどかったが、この坂は冬でもしんどい。そう思えば、夏も冬もそんなに変わらないのかも。

　江文峠到着。
　私のＧＰＳ腕時計では７．７ｋｍ。４４分０７秒。
　キロ５分４０秒ペースで走ってきたことになる。３７℃の割にはまあまあですね。

　ここ江文神社で、ご祈願タイム。
　「夫婦円満、家庭円満、無病息災・・・」
　約１分後、ここを折り返して再スタート。

　帰りは、少しだけでも東海自然歩道を走ることにした。
　足場は悪いが、木々に囲まれ気持ちがいい。

　静原小学校を過ぎてからの真っ直ぐな道。
　ここを使ったマラソンがあればいいのに。

　途中で山水を飲み、ひんやりタオルを冷やし・・・。

　江文峠から野中橋でだいたい５ｋｍ。
　ここまで来れば、家まであと２．５ｋｍ。

　叡電・二軒茶屋駅到着。あと３００ｍほど。

　我が家到着、帰りは約７．５ｋｍ。４４分３３秒。
　帰りはずっと下りなので、もっと早く走れると思っていたのだが行きとほぼ同じ。ちょっと疲れたか。
　折り返し１分の休けいを入れて、１５．２ｋｍ、１時間２９分４０秒。

　帰ってすぐジュースをガブガブ。

　それでも体重は５９．８ｋｇ。走る前より１ｋｇ以上減っている。
　１時間半で１ｋｇダイエット。効率いいねー。
　廉は「絶対熱中症で倒れる」と言っていたがだいじょうぶだった。暑くてもまた走ろうっと。

※今日の京都の最高気温は３７．５℃でした。

　今日の朝のきくの散歩のとき、家にはだれもおらず。しかしまた、毎度おなじみ「帰りません攻撃」。だれも助けてくれるものがいない。
　でもいつもきくが足を踏ん張りだす公園に、ヨメさんの姿。
　「助かったー。」
　今日は使用済みてんぷら油の回収日。今年は町内会の役員が回ってきたので、ヨメさんはたいへん(私はなにもしていません)。

　きくはヨメさんを見つけて大喜び。残り２００ｍをヨメさんの車でご帰宅。

　私はきくの散歩のあと、先月の続きの亀岡へ。

　京都市内は９時半ごろですでに３４℃。
　老ノ坂峠で２９℃に下がったが、亀岡駅では３３℃。
　駐車場を探していると、西友の駐車場が「２時間無料」となっていたのでそこに置かせてもらった。あまりに日差しがきつかったので、私の苦手な帽子をかぶって走ることにした。

　この暑さなので無理しないようにしよう。
　どこの駅まで行けるかな。

　走り出して汗ダラダラかと思ったが、意外と普通に走れる。歳をとるにつれ、暑さに鈍感になってくるのだろうか。若いときはこんな気温のときはとても走れなかったのに・・・。

　亀岡駅の一つ北の駅、並河駅に到着。１８分くらい。
　こんないい展示物があるのに、まったくめだたない。もったいない。

　この先から迷走が始まった。
　道なき道を走る。もちろんだれとも会わない。これではアピールランにならない。

　この踏み切りで待っておられた方に駅までの道を尋ねた。
　「ちょっと遠回りになるけど、このまま行けますよ。」

　たしかに遠回り。
　ただ、アスファルトの上を走るよりは気持ちよく走れる。

　電車が見えたのでそちらに走っていった。しかし、線路は横断できず。また元の道に逆戻り。

　迷走に次ぐ迷走でようやく千代川駅到着。ここで４０分。
　駅に入ろうとしたら、切符は反対側にまわらないと買えない。

　またまただいぶ遠回りをし、反対側にまわってきっぷ購入(駅の中を横断してもよかったのかな。)ここで本日のアピールラン終了。約４５分。
　地図で調べたら亀岡駅〜千代川駅は６ｋｍくらいだったが、迷走に次ぐ迷走だったので７ｋｍということにしときましょう。

　千代川駅から亀岡駅は１８０円。

　京都行きの電車を待っていると、反対側に特急「きのさき」が通過。

　１１時５０分、電車が到着。
　最後尾の弱冷房車両に乗り込む。しかし、汗をかいていたので弱冷房でも寒かった。

　窓から線路を眺めていて思った。
　「この線路とフェンスの間を整備して、ジョギングコースにしてくれたらなあ。真っ直ぐで気持ちええで。ほんまもんの『駅伝』もできるのに。」
　家に帰ってその話をヨメさんにしたら、「電車の風圧で危険」。
　そうか、それは考えんかったなあ。
　でも、安全に気持ちよく走れる場所が少なすぎるよね。なんかいいアイデア浮かばんかなあ。

　並河駅のプラットホーム下で不思議なプレート発見。
　「５秒ルール」って、いったいなんやろう？

　わずか６分で亀岡駅に到着。
　このコース( 山陰本線沿線)も知っているようで知らないところだらけなので、走っていておもしろい。来月は、千代川駅スタートで行けるところまで行ってみよう。

　このごろ「勝手に国労応援ラン」が「ＪＲ駅めぐりラン」のようになってしまっている。もうちょっと工夫しないと応援にはなりませんね。

　元国労闘争団の中野勇人さんは、「国鉄闘争は終わっていない！」と毎月１６日前後に国会前アピールラン(フルマラソン)を続けておられます。今月で第５回で、毎回多くの支援者が集まって来ておられるようです。
　「次回、国会前アピール行動は、８月１７日（金）、第２衆議院議員会館前、９時スタートです。」とのこと。
　みなさん、ぜひ応援に！

　３年ほど前まで、練習をまったくせずにレースばっかり出ていた。ウルトラに出た月以外は月間走行距離１００ｋｍ以下。だからシューズが全然いたまない。気に入ったシューズは３、４年くらいはき続けていた。だいぶへたってきても最後はふだん履きにして、もっと長くはいていたシューズもあると思う。
　さすがに最近は平日にも練習するようになり、シューズのへたりも早くなってきた。もう今は、３、４年もはくのは無理。

　上の写真の左のシューズは、「ゲルニンバス９」。
　もう何年前のものか分からない。初めて足を入れたとき、すごいぴったりしていい感じだった。そして最初はウルトラのレース用に使い、次にふだんの練習用、そして最後にふだん履き。最後らへんは中敷に穴が開き交換、アウトソールがはがれボンドで引っ付ける。そうして、最後の最後は私の早朝バイトの作業靴として活躍した。

　もう引退してもらってもいいね。
　「靴供養マラソン」という大会が以前あったのだが今も続いているのだろうか。「ゲルニンバス９」は本当に供養したいくらい使わせてもらいました。

　先日、後継シューズとして「ＧＴ２１５０ニューヨーク」をもらった(写真の右側)。これをこれからの練習用に使おう。ウルトラやフルはもう当分出ないつもりなので、シューズの選択に悩むことはない。これからは、ゆっくり練習はこの「ＧＴ２１５０」とだいぶへたってきた「サロマレーサーＳＴ」。スピード練習とレースは「アディゼロタクミ・レン」。( こちらもはきたおしているので、だいぶへたってきた。)　トラック中距離は「シティウスジャパンＬＲ‐Ｕ」。
　レース用をもう１足ほしいとこやけど・・・、ヨメさんにおこられるー！　しんぼう、しんぼう。

いつも練習で使う真っ直ぐな道

　今日はずっと雨だったが、夕方にやっとやんだ。
　ただ時間があまりなかったので、３ｋｍ＋１ｋｍ。３ｋｍは１４分２８秒。
　雨上がりで涼しいと思って走り出したが、やっぱり汗びっしょり。ぬるい風が顔にまとわりつくような感じだった。

今日の長代川

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【おまけ】　今日のきくの「帰りません攻撃」