パオパオだより

　いつもアップする時間が足りない。それなら、出かける前に近所を走っておけばいい。
　走りやすい静市公園往復へ。上り１ｋｍ６分０５秒、下り１ｋｍ４分５４秒。まあまあです。

　実は、今日の明け方シッコがしたくなって２回から降りた時に階段踏み外し。右足がグキッとなった。それが心配だったが、ほぼ問題なく走ることができた。

　今日は、私＋真樹＋眞寿美。
　ますみさんも１０月２５日の「京田辺市マラソン」に向けて、「ひとたたきしておこう」ということで参加することになった。

　雨が降り出しそうな天気だったのに、参加者は多かった。　　
　だいぶ涼しくなったからでしょうね。

　最初のごあいさつのあと、私から手袋とＴシャツの件を説明させてもらった。
　手袋は会からのプレゼント、会のＴシャツは２５００円くらいの予算で新調することにした。次回の例会から、サイズ・色などの希望をお聞きする。

　いつもの準備運動。　
　私はトイレに行っていて、ほとんどできなかった。

　６月７日以来の１０ｋｍ。
　今日は６名。

　と思ったら、お一人遅れて来られ写真の撮り直し。　
　７人いたら心強い。

　鴨川東岸スタートはかなり多く、１０名を超えていた。

　私が参加する５ｋｍも１０名。

　前回の例会が２５分４２秒。１０月３０日の二条城が２５分５１秒。　
　今日は１０ｋｍをゆっくり走ろうかとも思ったが、やっぱり５ｋｍのタイムを縮める方を優先したい。目標は２５分切り。

　だいぶ涼しくなったので、最初からガンガン行く。
　ずっと下りの１ｋｍ、４分４２秒。いいね、いいね。
　上り区間は粘りの走り。５分０４秒、５分０９秒。いいね、いいね。
　さらに上って橋を渡って下る１ｋｍ、４分５７秒。まあまあかな。
　最後の１ｋｍをしっかり。

　最後は０.９２ＫＭ、４分２３秒（１ｋｍ換算４分４５秒）。

　ゴール２４分１６秒（５ｋｍ換算２４分３８秒）。

　やりましたねえ。

　「いくつになっても日々成長」がモットーなんで、今日の結果は先への希望が持てるものだった。真冬には２２分台に突入したいなあ。

　今日は１０ｋｍではなく、５ｋｍにしておいてよかった。やっぱり私はスタミナよりスピードですよ。

（注）もうちょっと、続きます。

　今日は孫の運動会。
　孫たちは大阪府の一番北に住んでいるのだが、うちからは車で１時間以上かかる。
　「朝８時５０分までに来るように」と廉に言われていたのだが、ちょっと遅刻してしまった。まあそれでも運動会が始まる９時には間に合ったので、ギリギリセーフということにしてください。

　４歳の孫と１歳の孫の両方を見られると思っていたが、１歳の孫は出番なし。私たちと一緒に参観していた。

　ちょっと小さめの孫１。　
　それでもすばしこいので、障害走は期待できる。

　前回りおり、バッチリ。

　跳び箱もあっという間に越えて行った。
　将来は「３０００ｍ障害」どうでしょう。
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　最後の方に親子レース。
　孫１とお父さんと。

　大きなスカートを一緒に履いて、三角コーンを折り返し。

　二人の息ぴったりで、すごく速く走れていた。

　９時から１２時までの３時間、十分に楽しませてもらった。
　ただテントのないところにずっといたので、暑くて暑くて。
　でもおもしろかったし、来年は孫二人の活躍が見られるので、また行こうか知らん。
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　くら寿司から帰って、廉彩家の玄関前でおいもほり。

　ますみばあちゃんがしっかり育ててくれたサツマイモ。ばあちゃん仕事で来られないので、車に積んで持ってきた。孫が２人なので、それぞれ１株ずつ。

　孫２の方は、私が手伝った。

　孫１の方は、数は多かったがみんな細い。
　孫２の方は、１つちょっと大きめのがとれた。

　お兄ちゃんが弟の持っているサツマイモを取ろうとする。
　それを絶対に取られまいとする弟。

　バトル勃発。
　兄は自分のサツマイモと弟のサツマイモを交換しようとしたが、弟はそのサツマイモをほうり投げた。「そんなもん、いらん！」という感じ。

　弟は、サツマイモをつかんでいる兄の指を１本ずつはがそうとがんばっていた。
　そこらで兄が根負け。（と言うか、それ以上したらダメと判断したのかも。）

　私ら大人４人は、その様子を暖かく（？）見守っていた。
　兄弟バトルはいいねえ。

　１０月になったので、１０ｋｍ走ってみよう。
　京都走ろう会例会も１０月から１０ｋｍの部が復活する。

　午後４時半から、まずは町内１ｋｍジョグ。
　「ひさしちゃん」がいなくなったひさしの近くに黒猫ちゃん。

　いつものところにいつもの２ひき。
　まん丸やねえ。

　無理せずゆっくり走るには、東北部クリーンセンター→十三石橋→雲ケ畑街道道標往復がいい。アップダウンを上手に走ろう。

　上り区間も、キロ６分半を超えないようにがんばった。

　６：１４　６：３３　６：１３　５：５７　６：３７　で５ｋｍ３１分３８秒。

　もっとヘロヘロになるかもと思っていたが、上りの多いコースをしっかり走れた。

　きれいな雲。　
　さあ下り。ちょっとスピードアップしよう。

　寒暖計は１７℃。
　これならほとんど汗もかかない。

　あと１ｋｍのところでななちゃんに遭遇。
　時計を止めてパチリ。

　あと５００ｍのところでぽんちゃんに遭遇。
　時計を止めてパチリ。

　５：４８　６：１０　５：５８　５：４２　５：１８　で１０ｋｍ１時間００分３４秒（２８分５５秒）。

　あの難しい１０ｋｍコースを１時間なら、出来過ぎ。
　特にどこも痛くならなかった。

　「当分は５ｋｍまで」と言っていたが、１０ｋｍまで行けそうかな。
　ただし京都走ろう会例会の１０ｋｍを走るのなら、５０分切りを狙えるような走りをしたい。　
　それはもうちょっと先かな。

　今日から１０月。
　久しぶりの青空。

　朝一の巡回で猫に会うことはめったにない。
　でも今日はいた。

　おとといの背中白。
　よく見たら、鼻がＳ。
　これ、「ぺったん」やね。

　朝二の巡回では「でゅー」。

　そろえたてってがかわいい。

　また瓦屋根を確認。

　さっきと同じところに「ぺったん」。

　鼻Ｓ、左耳カット、背中白は「ぺったん」と覚えておこう。

　天気が良かったので、お昼の巡回は久しぶりに豊國神社から三十三間堂前へ。

　久しぶりに気温は３０℃近く。

　今日の「借金」ランチは、３種盛り。

　午後一の巡回では、「しらたま」と「きっちゅ」。

　いつも仲良しやねえ。

　おとといは寒くてエアコンがいらなかったが、今日は暑くてスイッチオン。

　午後二の巡回でもまた「しらたま」と「きっちゅ」。

　２ひきでなにか相談しているみたい。
　変なじいさん対策かな？

　取り壊し中の家は、ついにぺっちゃんこ。
　新しい家か、アパートができるのかな。

　ぐるっとまわって、例の瓦屋根へ。
　また同じ場所に「ぺったん」。

　「ぺったーん」と呼んだら、屋根から降りて近づいてきてくれた。
　ちょっとは馴染んでくれてるのかなあ。

　今日の弁当はたまごスープ付き。
　おいしい汁系があると、食が進む。

　さあ、施錠巡回。
　西館３階から見る景色は、夕陽できれい。

　夜７時。
　また「ぺったん」。

　今日一日、同じ場所にいたんかねえ。

　夜８時。
　「ぺったん」はやっと下に下りていた。

　今日はぺったんデーやったね。
　また出てきてやー。

　「あめ・メス・４か月」

　いつもの集合写真を撮ろうとしているとき、犬の散歩をされていた女性が「撮りましょうか」と言ってくださった。

　そのワンちゃんが、今まで見たことがないくらいにかわいい顔。そう言ったら、飼い主さんはすごく喜んでくださった。

　雑種なんですって。大人になっても４ｋｇくらいらしい。

　また会いたいので、「いつも第１と第３水曜の６時から走ってます」と言っておいた。ご近所さんらしいので、ぜひまた来てくださいね。

　今日はいつものメンバー５人に、ゲストが１人。
　ゲストは、西京極でパークランというのを始められる方だった。今年の年末から、毎週土曜日午前８時スタートで運動公園内を５ｋｍ走る。興味のある方は、「parkrun西京極」で検索でいいのかな。

　今までほぼ休まれたことのないshimitetsuさんは、故障中のためお休み。早く顔を出してほしい。

　私のシューズはマジックスピード。左足に穴が開いているけど、一番スピードが出やすいシューズ。
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　いつもアップ不足で、ハアハア言いながら走っている。何も現地でアップしなくても、うちの近所でしてから出かけたらいい。
　今日は近所で４ｋｍほど走ってから家を出た。

　「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角へ。
　ちょッとだけ時間があったので、いつもの１ｋｍ。５分０６秒。

　ということは、キロ５分１０秒で行ければ５ｋｍ２５分５０秒。それを目標にしよう。

　左鼠径部が痛むという話をしていたら、南部さんに「藤井さん、いつもどこか痛めておられますね」と言われた。
　「全部、体の左側ばっかりですけど・・・。今は長くても５ｋｍまでなんで、なんとか走ってます。」

　最初の１ｋｍが大事。とりあえず先頭へ。

　２ｋｍ地点で高橋さんに抜かれ，４ｋｍ地点で木村さんに抜かれ、まあそれでも５分１０秒前後のラップ刻んでいた。
　５分１２秒。思っていたより遅い。

　５ｋｍゴール（美容院前）、２５分５１秒。
　目標通り。
　左鼠径部の痛みも悪化しなかった。

　私は５ｋｍ地点に到着したら、あとの０.７ｋｍは歩く。
　トボトボ歩いていると、さえこばさんや南部さんにも抜かれた。みなさん３周５.７ｋｍを目いっぱい走っておられる。歩いているのは私だけみたい。

　恒例トイレ前での自撮り。
　きれいには撮れませんねえ。

　集合場所に戻ると、超久しぶりにザッキーさんが来られていた。お仕事の都合で、６時に来るのは無理とのこと。
　今日はスペインみやげのチョコ持参。私はあつかましく「ヨメさんと娘の分ももらいます」と言って３個もらった。

　スーパーの無料駐車９０分が迫っていたので、ザッキーさんともほとんどしゃべらず早引き。

　家に帰ってからいただいたチョコ、ザッキーさんの説明の通り「甘さと塩からさのハーモニー」が抜群。おいしかったです。ありがとうございました。

　私もおみやげを買ってきたいけど、経済事情により当分旅行はできません。
　来年の２月にはまた沖縄に行きたいんですけど。お金がたまるかな？

　「借金生活」と言っても、ヤクルトスワローズのことじゃないですよ。
　正真正銘、私の話。

　９月２５日にもらったアルバイトの給料は、２、３日の内になくなった。次にお金が入るのは、１０月１５日の年金支給日。それまで現金がない。

　たいていはカードで行けるのだが、昨日の泌尿器科の支払いは現金のみ。あと、バイトの時に食べるランチも現金のみ。
　泌尿器科の支払いは、ますみさんから借金。
　ランチ代は、真樹から借金。
　ああ情けない借金生活。

　バイトの時、朝の解錠巡回が終わった時点で自販機のコーヒー（１００円）を飲んでいた。もうそれも飲めない。
　前に買ってあったスティックコーヒーで代用。　
　ああせちがらい。

　１０月１５日まで、がんばりましょうねえ。

　今日も愛妻弁当配達あり。
　雨の中、ありがとうございます。

　時折激しい雨になるので、ポイ捨てタバコ拾いは短時間で。

　真樹に借りたお金で５００円ランチ。
　今日はチキンカツ。

　最後の巡回で、いつもの路地奥へ。
　「雨やし、猫ハウスの中かなあ」と思ってのぞいてみたが猫はおらず。

　「なーんや、こんなとこにいたんや。」

　まるまるやね。「しらたま」とゆうより、「白黒ボール」。

　午後５時にお弁当を食べる。
　今日のごはんにはもち麦が入っていた。

　午後８時の裏門閉門時に、猫空き家確認。

　「おらん」と思ったら、頭の上に「いたー」。

　いいお顔を眺めて、ほっとする。
　疲れがとれるなあ。

　ぱ行一族のはずだか、こんな背中真っ白っていたっけ？