パオパオだより

　２４時間勤務明けは頭がポーとしてあかん。何にもする気が起らん。
　消防士さんとかはたいへんやなあ。

　でも今日は「９の日」。平和アピールランをしなくては。
　うまいことに、参議院選挙の期日前投票が今日まで。これは左京区役所まで走って投票や。たしか往復で９ｋｍ近くになるはずやし。

　自宅→円通寺裏の急坂→深泥池→宝が池運動公園→かんぽセンター→左京区役所。
　「あら、４．２ｋｍしかないやん。」
　そんなに汗もかかず投票所へ。混雑してはいなかったので、あっという間に済んだ。

　出入口にはＮＨＫの調査員がおられたが、私の前に出た人に対応しておられ、私には来られなかった。手ぐすね引いて待っていたのに。

　もちろん、投票先は「石田純一」です。いや、こんなこと言ったらしばかれるかー。
　早くも石田純一バッシングが始まっているらしい。パソコンの前でコソコソしているヤカラ、「１回自分の信念に従って行動し、矢面に立ってみなさい」と言いたい。

　住んでる地域に全く関係ない自治体に「ふるさと納税」できるのなら、「ふるさと投票」もいいような気がするが・・・。まあ東京都知事選は無理としても、国政選挙なら私は沖縄の候補に投票したい。この案、ダメでしょうか。

　帰りも４．３ｋｍほど。往復で８．５ｋｍにしかならないので、団地内で調整。　
　合計９．１ｋｍ、５５分０５秒。行きも帰りもキロ６分ペース。間の投票時間を入れて１時間ちょっと。そんなに暑くもなく、気持ちよく走れた。
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　　　「初投票の思い出」

　私の初投票は、中学まで住んでいた左京区花脊別所町で。
　住民票を移していなかったので、当時住んでいた北区上賀茂のアパートからバイクで投票に帰った。

　初めての投票はわくわくした。２０歳になってもなんのお祝いもなかったので、この初投票が私にとっての「大人への入り口」であったような気がする。

　いなかの学校の講堂が投票所。
　私が入っていくと、投票者は一人もおらず、立会人さんだけが数人座っておられた。
　その中の一人は、私の小中時代の同級生のお母さん。小さい声で「こうちゃん」と言われたあとは、ひと言もしゃべってこられなかった。
　「立会人は投票者としゃべったらあかんにゃなあ」と納得。でも、大人と同じ扱いをしてもらった感じがしてうれしかった。

　あれから４０年。
　選挙を棄権したのは一度だけ(大昔の京都市長選で６党相乗りがあったとき)。優秀でしょう。あの一回を棄権してへんかったら皆勤賞もらえたのにね。

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【今日のきく】

　今日は雨だったので、朝のお散歩は少なめ。
　ますみさんの出勤時にも連れて行ってもらえず、ちょっとすねていた。
　その分、雨がやんだらぎょうさん散歩に行ったるやん。

　「あっ、あんもちゃんみたいな黒猫ちゃん！」
　「ふぇんふぇんふぇんふぇんふぇん・・・。」

　「おっ、もう１ぴき！」
　「がうっ！」
　「きくちゃん、あかんやん。あー、逃げてもたー。」

　叡電・二軒茶屋駅前での１枚。
　なかなか味がある写真ですなあ。

　今日は父のお見舞いに行く日。
　また走って行こうかなとも思ったが、こないだ病院の冷房がきつすぎて体調が悪くなった。そのため今日は車で。
　その前に郵便局に用事があったので、今日はこちらを走っていくことにした。

　家から一番近いコース取りをし、岩倉幡枝郵便局へ。わずか１．６５ｋｍ、１０分１２秒。「ちかっ！」

　用事は「三瓶高原クロスカントリー」の申込。この大会はなぜかランネットで申込できない。「ひろしまクロカン」「三瓶クロカン」と２日続きなので、今年は「三瓶」はやめておこうかなと思っていた。しかし大会要綱をよく見ると、去年まで６０歳以上は３ｋｍしかなかったのに、今年から５ｋｍ・８ｋｍにも設定された。

　これで、７〜９月の予定が埋まった。
　７月１６日　やぶはら５ｋｍ
　８月２０日　ひろしま８ｋｍ
　８月２１日　三瓶高原５ｋｍ
　９月　４日　聖湖ハーフ
　９月１８日　マラソンに挑戦２０ｋｍ
　９月２５日　駒ヶ根高原ハーフ

　もう追い込む練習はせず、すべて気楽に走る予定です。(ただし、松本さんといっしょになる「駒ヶ根」はちょっとがんばりたい。)

　郵便局からの帰りは１．７５ｋｍ。
　行きと足しても３．４ｋｍにしかならないので、うちの団地を１周。これで４．１ｋｍになった。
　せめて５ｋｍくらいは走りたいところでしたが・・・。
　でも現在の体重６１．４ｋｇなので、まあまあですか。

　５月１日以来、２カ月ぶりの例会。
　今日は大会への出張がなかったので、例会で「ミニ出店」をさせていただいた。
　私が予想していた通り、京都走ろう会例会は寒い冬より暑い夏の方が参加者が多い。なんせ、平均年齢高いですから。

　ヨメさんも久しぶりに走るということで、３．１ｋｍコースをいっしょに走ることにした。前はよくいっしょに走っていたのに、このごろ全然走っていない。二人で走るのは、本当にひさしぶり。

　こないだヨメさんに言われたなあ。
　「なんやかんやと勝手に走りに行ってばっかり。私が一回でも快く送り出したことあるか！」

　おっしゃる通りです。私は自分勝手に好きなことばっかりしています。でも、一人で走っているときに一番頭に浮かぶのはますみさんのこと。私にとってヨメさんは、増田明美さんの言われる｢心の伴走者」(※この記事の一番下を見てください)のつもりなんですが・・・。「今はダメでもそのうちいつか」なんて言えば、また「きもちわる！」と顔をしかめられるだけでしょうか・・・。

　右岸を下っていく５ｋｍコースの面々。

　さて、ヨメさんは・・・。
　最初の１ｋｍ、６分５０秒。
　この暑さの中、これだけ走れたら十分。

　次の１ｋｍも７分０５秒。
　｢心臓が痛くなってきたし、ちょっとゆっくり行く。」

　二人で走っているところをセルフタイマーで撮ろうとしたが失敗。後ろを走っておられた三輪さんの写真になってしまった。
　ヨメさんの「二人の写真はきもちわるいから、やめー」ちゅうのがきいたんかな。

　これもセルフ失敗写真。
　｢ヨメのたたりか？」

　最後の１ｋｍはだいぶしんどそうだった。

　ゴールちょっと前に立っておられた塚本副会長を撮ろうと振り返ったら、中嶋さん、スティーブンさん、内田さんの３名が怒涛のように・・・。中嶋さんと内田さんは、京都走ろう会に長らく見られなかった女性スピードランナーです。
　その前にすでに３名に抜かれていたので、５ｋｍコースのメンバーに６名抜かれたことになる。この蒸し暑さの中、みなさんレベルが高い。

　３．１ｋｍコースの最後尾についてられた吉田康彦さんも迫ってきた。

　ヨメさんのゴールは２２分１７秒。
　久しぶりやのに、しっかり走れたやん。

　ヨメさんはいつも言っている。「特別走るのが好きというわけじゃないけど、ランニンググッズを扱っている者が全く走ってへんでは話にならん。」
　その心意気や、よし。

　グランド側に上がる階段がお花畑のようになっていた。
　ヨメさんは休む間もなく、「京都キャロット」のお仕事。
　私は走り足らないので、一人で５ｋｍコースを走ることにした。

　４分３２、４分４２、４分４４、４分４０、４分２６で２３分０４秒。
　今日中嶋さんといっしょの５ｋｍに出ていたら、１分差以上の惨敗というところでした。

　私の５ｋｍゴール後、久しぶりに中嶋さんとしゃべることができた。
　「３．１ｋｍの後に５ｋｍもう１本走られたんですかー。夜勤明けなんでしょう。すごいですね。」
　「いえいえ。(元気すぎるクソジジイと思われてへんかなあと心配)」
　でも私が夜勤明けと知ってられるなんて・・・。さては｢パオパオだより」の愛読者ですね。夜勤明けと言ったって、に中島さんの仕事に比べたら「へー｣みたいなもんです。
　このあと、クソジジイパオパオのたわごといろいろを嫌がらずに聞いてくださっていた。ほんまにえらいわ。まあ私のたわごとは気にせんと、これからもがんばってくださいね。応援しています。

　｢ミニ出店」のほうは・・・。
　最初はみなさん遠慮されてガランとしていたが、ヨメさんが声をかけにいったら一人また一人と見に来てくださったそうだ。お買い上げいただいたみなさん、せっかく見ていただいたのにいい商品がなかったみなさん、どうもありがとうございました。次の機会があれば、またよろしくお願いいたします。

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◎京都新聞６月２５日夕刊・ハーフタイム

　　　選手に寄り添う応援者　　　　　増田明美

　まあるい顔のアジサイが街を彩っています。この時期には８月のリオデジャネイロ五輪に向けてマラソン代表選手たちが合宿中で、もっとも厳しい練習に励んでいます。福士加代子さん(ワコール)は｢金メダルを目指します｣と宣言しました。
　｢彼女の気持ちに応えたい」と話す監督の永山忠幸さんは、練習に集中しやすいようにと取材を断っています。応援して下さる方々に、経過より結果で喜んでもらおうと思うからです。
　そんな折、福士さんの親友の瀬川麻衣子さんからお話を伺いました。青森県立五所川原工高時代の同級生で、ソフトボール部に入っていた福士さんを陸上部に誘った人です。とても明るく、今は東京で働きながら常に福士さんの心に寄り添っています。
　今年の大阪国際女子マラソンで、福士さんが優勝のゴールテープを切った後、応援団のいるスタンド下へ走り、「まいちゃんはどこ」と探していた姿も印象的でした。「まいちゃん」の顔をみた途端に、福士さんは泣いてしまったのです。
　瀬川さんは｢加代子の性格は太陽というより月ですね」と表現しました。以前は太陽のようにパッと明るかったけれど、マラソンに取り組み始めてからは、月のように静かに光を放ち続けている感じだといいます。じっと耐えることが多くなったのでしょう。
　リオにも行くそうです。｢いつも加代子が旅費を出してくます」。瀬川さんのご主人も理解があり、共に応援しています。
　福士さんが金メダルを目標にすると公言したことについて、彼女から｢自分のような性格は、口に出さないと取れないと思う」と聞いたそうです。選手の横には必ず心の伴走者がいます。

丹後ウルトラ (2009.9.20)

　今週は変則で、今日金曜が寮２(出町)のはずが明日に移行。朝から「あいおわ治療院」に行き、そのあとはゆっくり。
　｢ああこれやったら、父のお見舞いに行く時間があるなあ。」
　夕方５時前そう思い付き、京都博愛会病院まで走っていくことにした。

　気温３０℃、湿度６０％、やっぱり蒸し暑い。
　それでもうちから病院までは２．５ｋｍほど。１５分５９秒しかかからなかった。
　｢近いやん！」

　６時から夕食。
　今日のメインはお肉。父はパクパク食べていた。

　私がいたのは１時間半ほど。その間の父の話は、雪のことばかり。このくそ暑い７月になんで？　父の人生の中で、「雪」で苦労した経験が大きく占めているってことなんでしょうか。

　「そうや、おとちゃん。ボクが小学校４年くらいの時やったと思うけど、一晩で１ｍほど雪が積もったときがあったわ。今みたいにすぐブルドーザーで雪かきしてくれへんし、学校休みになってん。おとちゃんはどうすんのかなあと思ってたら、誰も通ってへん深い雪の道をズボッ、ズボッと歩いて行ったなあ。おとちゃんその時農協の専務しとったし、責任感強かったんやなあ。あの時、雪の中をズボッ、ズポッと歩いていくおとちゃんはかっこよかったわ。」

　この話、父はずっと黙って聞いていた。私の言いたかったこと、父にちゃんと伝わったでしょうか。

　食事の途中、兄がやってきた。私がいるのをみて、少し驚いていた。
　「黙ってて出てきたし、もう帰るわ。」
　「そうか、すまんかったなあ。また来たってな。」
　「うん、来週木曜が休みやし、その時に。」

　少し走って汗をかき、病院のきつめのエアコンでちょっと体調がおかしくなった。それでも走ってきたので、走って帰るしかない。

　帰りはちがう道を通ったので、約２．７ｋｍ、１７分２７秒。
　今日は｢お見舞いラン」合計５．２ｋｍ。
　体重は昨日と同じ６２．３ｋｇ。まあ、増えへんかっただけでもええか。

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【今日のきく】

　晩ごはん前に、きくのお散歩。

　「フェンフェンフェンフェンフェン(なんかおる、なんかおる)。」

　「シャー！」
　「・・・(きく、無言)。」

　｢あー、子猫やと思ったら２倍にふくれたなあ。こわかったー！」

　１週間ぶりのラン。
　毎月｢９の日平和ラン」と「勝手に国労応援ラン」を設定してあるので、少なくとも月に２回は絶対走らなあかん。ええこと考えましたなあ。

　今日は曇り空で、気温２７度台、湿度７０％台。午後４時、ムシムシしている中スタート。

　まずは北稜高校前。
　下校時間にはちょっと早く、生徒さんには一人会っただけ。これではアピールランにはなりませんね。　

　岩倉川・八ノ坪橋から同志社の周りを走ることに。

　ここにはええグランドがありますにゃわ。

　４００ｍトラック。
　一人のハードラーが独占使用していた。うらやましいなあ。

　同志社の東側の歩道。
　ここはよく犬の散歩をされています。

　最後が急に狭くなるのが、ちと残念。
　周囲１周は１．２５ｋｍ。４周でちょうど５ｋｍかー。
　この周回を２周走った。次は４周やね。

　お腹がゴロゴロしてきたので、すぐ近くの岩倉東公園のトイレへ。この時だけＧＰＳ時計を停止。

　この公園の周回も走ってみた。１周６００ｍほど。
　ここをグルグル走るのもいいかもしれない。今日は１周だけでしたけど・・・。

　洛北中学校前を通過し、叡電・岩倉駅前へ。
　ちょうど電車が接近で、１分間踏切で待機。

　踏切を越えた右手(東側)にお寺。　
　ちょうど気分転換になる上り坂だったので、一気に上ってみた。

　おいしいおいしいパン屋さん｢ブレーメン」。
　いつ来てもいっぱい買ってしまう。

　岩倉内を北へ北へ。　
　「上長谷」のバス停で７ｋｍになったので、ここで引き返すことにした。

　あとは走り慣れた十王堂橋からシャトレーゼへ。
　この叡電下くぐりも久しぶりやなあ。

　うちの近くの長代川のねむの木。元々４本あったのだが、１本は数年前の大水で根こそぎ流されてしまった。ねむの花の花言葉は、「歓喜」「胸のときめき」「創造力」やそうです。３つともいいですねえ。

　今日は約１１ｋｍ、１時間１５分４９秒。キロ６分５６秒。1週間ぶりに走ったが、このペースで走ると楽。当分こんな感じで走りましょう。
　今日の体重、６２．３ｋｇ。昨日より２．８ｋｇ減。走ったら効果てきめん。明日も走ろうっと。

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※中野勇人さんのツィッターより

第５０回国会前アピールラン終了！日曜日のサロマ湖100Kmマラソンに備えて、28Km 程で、切り上げる。
15:35 - 2016年6月23日

6月26日のサロマ湖100キロマラソンの報告を忘れてました…沖縄県民大会、国会前アピール行動の疲れもあり、ゼッケン９６番の如く、前半苦労しましたが、12時間10分程で19回目の完走を果たしました。20回完走者に与えられるグランサロマンブルーに王手です。
18:46 - 2016年6月30日

　今日は朝から「あいおわ治療院」。
　「沖縄はどうでした？」と高橋大輔似のＫ先生。
　「はい。なんとか最低目標はクリアできました。先生に教えてもらった『ぜったいに蹴らないで足裏全体で着地する』はできたと思います。」
　「それはよかったじゃないですか。」
　「あと『みぞおちから足を上げる』も意識していたんですけど、これはよう忘れました。」
　「ずっと意識し続けるのはむずかしいですからね。」

　「今回はいつもとちがって、ふくらはぎのこむら返りは起こりませんでした。３４ｋｍあたりで、左足の太ももの内側にこむら返りで、そのあと足指の付け根あたりにこむら返りが起こりました。今一番痛いのは足首の前の部分です。」
　「それは走り方としてはいいと言えますね。元々ふくらはぎは痛むようなところじゃないんです。太ももの内側が痛むのは、本来の走り方ができておれば痛んでくるところだからです。足首の前が痛いのも、本来のいい走り方ができているということです。」
　「へー、そうなんですか。今回は今までで一番薄いシューズで走ったんですよ。でもそのほうが、自分の足で走っているという実感があってよかったです。」
　「それは藤井さんのおっしゃる通り。ソールの厚いシューズは、それに頼って自分の走りができなくなります。薄めのシューズで、しっかりした走りを心がける方がずっといいです。」

　ちょっと準備不足で目標の名護市役所までは行けなかったが、Ｋ先生からの教えを守りそこそこの結果が出せた。これからも分からないことはどんどんＫ先生に聞いていこう。そして、来年は今年以上の結果を！
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　ちなみに、１ｋｍごとと１０ｋｍごとのスプリットタイムを。
　ＧＰＳ腕時計が動いていたのは５３．４ｋｍ、９時間３５分１５秒。ここまではキロ１０分４６秒ペース。３２０８キロカロリー。平均心拍１３１、最大心拍２１１。ピッチ１１５。

　おおざっぱに分単位で。キロ１２分以上かかっている区間は、コンビニかポール直しかこむら返りです。

８.７.６.７.６.７.８.７.１９.７　　　　　１時間２２分３２秒

８.７.７.７.７.８.１６.７.７.８　　　　　１時間３２分１５秒(２時間４５分４７秒)

９.７.９.８.２２.１０.８.７.８.８　　　　１時間３７分０２秒(４時間２２分４９秒)

２０.８.１０.１４.１２.１１.１０.１４.３０.１５　２時間２４分４４秒(６時間４７分３３秒)

８.１３.９.９.１７.１１.１１.２０.１２.１２　２時間０１分３３秒(８時間４９分０６秒)

１２.１２.１５.６　　　　　　　　　　　　　　　４６分０９秒(９時間３５分１５秒)