パオパオだより

　「明日、『国労応援ラン』してくるわ」と昨日ヨメさんに言った。
　「そんなことして、なんかの役に立ってんの？」とヨメさんは言う。
　「なーんも」と私。
　「ほな、なんでそんなこと続けてんにゃなー」とヨメさん。
　「なんか理由つけて、ただ走りたいだけー。」

　まあ、ほとんどそうゆうことです。でも、このブログの１日５０００アクセスの内、１人でも２人でも中野勇人さんのツイッターやブログに飛んでくれたら・・・。その程度の小さなもくろみはあります。

　毎月最終水曜に「勝手に国労ラン」をすると決めてから、調子がいい。練習嫌いの私には、こんな動機付けも大事なことだ。
　今月の最終水曜の２７日は、山下けいきさんの「反核平和の火リレー・大阪」がある。そのため、１週前倒し。
　先月行こうかと思っていた亀岡へ。
　まずは、「トロッコ亀岡駅」。

　亀岡で知っているところと言えば、元旦ロードレースが行われる陸上競技場くらい。ＪＲのどこかの駅から競技場まで走って行って、そこでスピード練習してまた駅へ帰る。今日は、そんな計画を立てていた。

　しかし、行ってみて使えないという可能性もあるので、まずは車で下見。
　「やっぱり・・・。」
　現在改修中。見に行ってよかった。がっくりくるところだった。

　立派な亀岡駅。ここから走ろうかとも思ったが、車をとめておけそうな所がない。

　ＪＲ馬堀駅まで戻り、そこに車を置いてスタートすることにした。

　しかし、亀岡駅方向に１ｋｍほど走ったところで左足のくるぶしあたりがズキズキ。あー、これは昨日どた靴でタイムトライアルをしたからだ。
　痛みがひどくならないうちに引き返すことにした。全部で３ｋｍ弱、２０分ほど。これでは、とてもやないけど「応援」とは言えん。ああ、情けなや。

　中野勇人さんは、今年もサロマに出場されるようだ。せっかくの長時間のランなので、多くの方に「国鉄闘争　人らしく生きよう＜政府の約束不履行は許さない！＞」をアピールできるランにしてもらいたいと願う。
　(ぜひ、私のブログのリンク集から中野さんのツイッター、ブログへ→)

　今日９の日は、平和を願って９ｋｍアピールランをする日。
　しかし、あいにくの雨。もうすぐ、兵庫県の「みかた残酷マラソン」に向けて出発しなくてはならない。少し小降りになってきたので、９ｋｍは無理やけど３ｋｍだけでも走っておこう。

　今日９の日は、私が連載させていただいている「ねっとわーく京都」の発売日でもある。ただし、今月発売号には私の記事はない。年間１１回という契約で、１年に１回お休みがあるのだ。
　書くネタはいっぱいあるのになあ・・・。私にとってはけっこう高い原稿料が入らんのが痛い。

　朝、傘をさしてきくの散歩に行ったら、アジサイが色づき始めていた。日に日にきれいになっていくんやろうなあ。

　さあ、ちょっと走って・・・。
　それから「みかた」へ。

　３ｋｍ＋１ｋｍ、走ってきました。
　３ｋｍは、１３分５４秒。

　細かい雨が降り続いている。「みかた」は日本海側なので、ここらより天気は悪そう。前日出店はやめておいたほうがいいみたい。

西の空に沈む夕日

　参りました。
　そのセンスのよさに脱帽です。

　今日も笠美人さんネタ。
　昨日、お礼のメールをしておいた。「ネールありがとうございます」とミスってしまったが・・・。
　そして今日、またそのメールへのお返事。
　　　◇　　　◇
　次回のウルトラの予定はないので副会長の座もぶれがないですね

　合言葉は「おまえ100まで、わしゃ99まで・・・」

　99の会のメンバーが増えることを願っております
　　　◇　　　◇
　すっかり忘れてました。日本にはこんな名言があったんです。四万十の９９．５ｋｍ地点で収容されたとき、そのあまりのうれしさ(？）に舞い上がり、そんな名言は思いつきませんでした。まだまだ修行が足りません。
　私に一番ないのが「センス」なんですよねー。

　「９９の会」の会則はこれで決まり。
　　　↓
　合言葉は「おまえ100まで、わしゃ99まで・・・」

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【ＲＵＮ】

　今日も５ｋｍ＋１ｋｍ。
　多少しんどくても、走りなれたこのコースなら走れる。
　行きは１３分３８秒、息苦しい。帰りは１３分１６秒、上りなのに楽になった。これで２６分５４秒。
　夏場は、これくらい走れたら十分です。

　また左の首が痛くなってきた。
　この痛みは去年の暮れからなので、もうすぐ半年。兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃんのたたりはこわい。
　今日、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生が「バッキンバッキン(腰骨の調整)」をしてくださった。お風呂はダメでシャワーだけにしてくださいとのこと。もう、寝ようっと。

　今日、「京都キャロット」のホームページに笠美人さんからメールが届いた。「笠美人さん」とは、去年１０月の「四万十川ウルトラマラソン」で知り合った方である。
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(当時の記事より)

　さっきから何回も抜いたり抜かれたりしていた自転車での応援の方。
　かぶられていた笠が目立っていたが、さっき休けいされている時に追い抜いたら笠を脱いでおられた。
　「ビッビッ美人！」
　次追いついてこられたら、ゆうだけゆってみよう。

　「あのー、写真撮らせてもらってもいいですか。」
　「はい。」
　「さっきからその笠が目立ってたんですけど、笠を取られたらすごい美人が出てこられて・・・。」
　「えー・・・。」
　「ブログに載せさせてもらいます。『京都キャロット』で検索して見てください。」
　「はい。」
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　笠美人さんが応援しておられたＯさんは、京都キャロット通販のお客様。四万十のあとさっそくご注文をいただき、ブログに紹介させてもらったお礼のコメントもいただいた。しかし、そのお連れの笠美人さんからのメールは今回が初めて。
　　　◇　　　◇
　先日行われた「えびすだいこくマラソン」に出場、９９ｋｍ地点で収容。
　パオパオだよりを愛読している職場の方から、「京都のおじさんと同じですね」と労い（？）をいただきました。ここをお知らせしたくて・・・
　ウルトラは引退されるんですよね？　残念・・・
　中距離がんばってくださいね。
　　　◇　　　◇

　うれしいねー。半年以上も前のことを覚えてくださっていたなんて。そして、「パオパオだより」もしっかり見てくださっていたなんて。
　これで決定です。ウルトラマラソンを惜しくも完走できなかった仲間のつどい「９９の会」会長は、「京都のおじさん」ことこの私。そして、副会長は笠美人さん。
　私は当分ウルトラに出るつもりはないので会長職安泰。(ただ、笠美人さんが出られるウルトラレースには出てみたいような・・・。)
　笠美人さんは早くウルトラ完走達成して、この会を卒業してくださいね。

(注)　「９９の会」など存在しません。私の戯れの産物です。

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【ＲＵＮ】

　今日も５ｋｍ＋１ｋｍ。
　行き１３分５５秒、帰り１４分１２秒で２８分０８秒。

　いつものように、うちの団地内をダウンジョグ。
　そしたら、こないだとまったく同じ場所に同じネコちゃんがたたずんでいた。

　逃げないネコちゃんだと分かったので、今日は背後から近づいていった。

　誰かを待ってるんかなあ・・・。

　最終水曜日恒例の「勝手に国労応援ラン」。
　真樹はテスト期間中のため、午後には帰ってきてテスト勉強。その合間に、時々きくと息抜き。

　私の「勝手に国労応援ラン」は、原則ＪＲの駅をめざして走る。今回は、亀岡駅あたりをせめてみようと思っていた。しかし、スカルプＤを切らして２ヶ月。写真を見ても分かるとおり、また前から薄くなってきている。これは買いに行かなければ。真樹の情報によると、京都駅に売ってあったとのこと。ということで、今日は急きょ　「京都駅へ！」

　いつもは烏丸通りを通っていくのだが、同じではおもしろくない。
　時々真樹を高校に送っていくとき通る道を走る。まずは深泥池に下りる急坂。

　地下鉄・北山駅前で３ｋｍ、１６分半。　
　この５００ｍ先が京都府立大。走って行ったら２０分弱。廉も走って行ったらいいのに。

　下鴨の細い通りに、かっこいいバイク屋さん。ヨメさんはもう目をつけているらしい。

　出町柳で５．７ｋｍ。ここから京阪電車に乗って中抜きをしようかと思ったが、まだ元気なのでもうちょっと走る。

　丸太町橋でちょうど７ｋｍ。
　まだ行けるね。

　平日の中途半端な時間帯なので、鴨川河川敷も人がまばら。

　納涼床が出ていて、たぶんビールを飲んでいる人たちが見える。

　三条でちょうど８ｋｍ、４６分３６秒。
　もうええね。ここから七条まで電車で行こ。

　キップを買ったら１５０円。やすー。

　京阪七条駅からＪＲ京都駅へ。

　このあたりの鴨川は、上流とはちょっと雰囲気がちがう。
　人の姿もまったく無い。

　京都駅到着、５時過ぎ。

　ジェイアール京都伊勢丹まで、１．２６ｋｍ。
　１Ｆ ボディケアのコーナーでスカルプＤを購入。

　スカルプＤを背中に背負って、また京阪七条駅へ。

　京阪七条から叡電京都精華大前まで５８０円。たかー。

　京都精華大前駅に着いたのは６時過ぎ。
　ちょびっとやけど、ここから家まで走って帰ろ。

　おー、いつもきくにほえかかってくるかわいいワンちやん。人間には全然ほえへんにゃね。

　駅から家まで、０．４７ｋｍ。思っていたより遠かった。
　今日は、８＋１．２６×２＋０．４７で約１１ｋｍ。

　おーっと、きくも忘れてもろたら困る。

　走って走って・・・。
　途中で、でかいお猿さんとも遭遇。

　きくは病気でやせたリバウンドで、また太ってきたようだ。これから、しっかり運動してスマートになろうぜ。なっ！

　エージグレードとは、絶対的なタイムの比較ではなく、年齢と性別を考慮して同じ年の最高レベルの人と比べてどの程度の速さで走れたかをパーセントで示す指標である。それなら、若いとき出したの自己ベストと比べてどの程度の速さで走れたかをパーセントで出せば、「自己ベストグレード」と言っていいのだろうか。
　私の自己ベストは、走り始めて３、４年目の３０歳ころのこと。それから２５年間、タイムは落ち続けた。しかし、去年滋賀マスターズに入れてもらってからちょっと真剣に練習するようになった。それ以来、落ち続けていたレースのタイムも持ち直してきた。

　　　　　　　自己ベスト　　　　　最近のベスト　　　　達成率
５０００ｍ　　１８分０３秒　　　　１９分３３秒　　　　　　９２．３％
１０ｋｍ　　　３６分４９秒　　　　４１分３６秒　　　　　　８８．５％
ハーフ　１時間２０分１９秒　１時間２８分５２秒　　　９０．３％
フル　　 ３時間１０分３３秒　３時間２８分４４秒　　　９１．３％　

　若いころ、一番得意だったのは１０ｋｍ。３６分台は一度だけだが、３７分台は普通に何回も出していた。それを思うと、現在の４１分半が精一杯ちゅうのが合点がいかん。自己ベスト達成率も最低の８８．５％とは・・・。

　今年２月１１日の「関西学連ハーフ」のスタートのとき、悔しいことがあった。私の後ろに並んでいる学生同士がしゃべっていた。
　「こんな後ろからスタートか・・・。」　
　「仕方ないやろ。１００００ｍの持ちタイムないんやから。」　
　「でもな、４０分超えてる持ちタイム書いてるもんのほうが前に並んでるんやで。それはないやろ。」

　おー、ただ一人４０分を超えた持ちタイムを書いてあんたらの前に並んでいる選手こそ、この私です。すまんのー。でも、くやしー。来年こそは、せめて３９分台の持ちタイムが書けるように・・・。
　そう思って、がんばってんにゃけど・・・、ままならん。１０ｋｍのタイムを縮めるために、まずは８００ｍ、１５００ｍのスピードをつけて・・・。

　とか言いつつ、また月火２日間練習を休んでしまった。
　今月、ちょっと休みすぎ〜。