パオパオだより

　今日は、京都走ろう会の自主練習日。
　天気予報は雨だったので、きつい雨ならやめておこうかと思っていた。ところが、朝起きたら薄日が差している。走って行くのもいいかと思ったが、その途中で降られるときついので車で。

　９時４０分くらいに到着。
　その時はまだ光一さんお一人だけだった。
　「アップしてきます」と言って、上流へ。１ｋｍのところで折り返して２ｋｍ。１２分ほど。

　途中、北大路橋の下がロープなどで通行止めになっていた。
　昨日の雨で増水して危険なのでそうなっていたようだが、今日の朝からたくさんの人が行き来しているのに解除が遅すぎる。(１０時ごろ解除。)
　

　戻ってくるとだいぶ人が増えていた。
　今日も下のお名前で・・・、光一さん、康彦さん、裕之さん、彦四郎さん、勝さん、環さん、卓さんと私で８名。

　「あれっ、翼さんは？」
　「さっき電話したら、ビールを買いに寄ってからこっちに向かうって言ってました」と光一さん。
　翼さんは太秦から自転車で来られるらしい。めっちゃ元気です。

　翼さんが到着してからスタートしようと思ったが、なかなか来られず。しびれを切らして、１０時１０分くらいにスタート。
　例会だと７月は１０ｋｍがないのだが、練習会なので勝手に１０ｋｍ走ることにした。
　しばらく走ると、上流に向かって走ってこられた庄三さんに遭遇。これで全部で１０名行きましたね。

　今日の目標は１０ｋｍ５０分を切ること。
　最初の１ｋｍが４分５９秒。
　できるだけキロ５分ペースを守り、最後の下りをがんばる作戦。

　荒神橋を過ぎたところの工事は終わっていた。
　土の道なので雨でグネグネになっていたが、私はコンクリ舗装よりこっちのほうがいい。

　丸太町橋の下の工事も終わっていた。
　ここで１２分１１秒。前よりは速い。

　さあ、ここからの上り５ｋｍをしっかり走らなくては。前回は上りを苦戦した。

　出雲路橋に戻って、２４分４４秒(１２分３１秒)。
　そんなにスピードは落ちていない。

　御薗橋で３７分１７秒(１２分３３秒)。
　一番きつい区間をしっかり走ることができた。
　折り返したらあとはずっと下り。あとはここを１２分半で行けば、１０ｋｍ５０分を切れる。

　北大路橋をくぐると、残りは「あがり３ハロン」(６００ｍ)。
　すぐ前に「光一・翼ペア」が見えた。
　一気に抜いて、その勢いのままゴールへ。

　１０ｋｍゴール、４９分２３秒(１２分０５秒)。
　(あがり３ハロンは２分５０秒。)

　やったね。低い目標だったが、達成できるとうれしい。
　これで４月以降は、４８分１６秒、４７分４０秒、５１分５３秒、５３分４１秒、４９分２３秒となった。
　次は４８分台を目指そう。

　ダウンジョグを２ｋｍ。
　ちょうど「光一・翼ペア」が仲良く戻ってこられた。

　そのあと、ふだんは最後尾を伴走してくださっている康彦さんが一人さっそうと走っておられた。この「自主練習」は、ふだんとちがう姿も見られたりするので意義があると言える。

　小雨なら一番よかったのだが、むし暑くてむし暑くて。
　めちゃくちゃ汗をかいた。

　「仲良しペアの写真、撮らせてもらいますね」と言ったら、おつまみをくださった。
　よろしいねえ。走った後のビールは最高でしょうね。

　ヨメさんもお出かけだったので、きくちゃんとみーちゃんが心配。
　今日もおしゃべりは控えて、早引き。

　気象条件も厳しく、体調もそれほど良くはなかったのに、まあまあ思い通り走れたのは・・・。やっぱり、シューズですかね。
　このごろ底の厚いシューズばかりで走っていたので久しぶりの「スカイセンサーJAPAN」は」気分最高。鴨川でこけてから封印していたのだが、やっぱり軽いシューズはいいわ。ここぞというときは、やっぱり「スカイセンサーJAPAN」ですね。

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【今日のきく】

　きくは、右の後ろ足が弱っている。そのため、まっすぐ歩いているつもりが右に回ってしまう。ほっといたら、時計回りにグルグル回ることになってしまう。

　時々アシストして、まっすぐ歩けるようにする。
　でも、きくはグルグル回ってしまっても自由に歩きたい。
　「公園の中やったら、好きなように歩いたらいいよ。」
　そう言ったら、きくはうれしいみたい。

　みーちゃんちゅーる。

　みーちゃんジャーキー、ヨメさんの手から。