パオパオだより

2020年07月05日(日)

京都走ろう会自主練習〜雨の予報が晴れ〜 [ランニング]

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 今日は、京都走ろう会の自主練習日。
 天気予報は雨だったので、きつい雨ならやめておこうかと思っていた。ところが、朝起きたら薄日が差している。走って行くのもいいかと思ったが、その途中で降られるときついので車で。

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 9時40分くらいに到着。
 その時はまだ光一さんお一人だけだった。
 「アップしてきます」と言って、上流へ。1kmのところで折り返して2km。12分ほど。

 途中、北大路橋の下がロープなどで通行止めになっていた。
 昨日の雨で増水して危険なのでそうなっていたようだが、今日の朝からたくさんの人が行き来しているのに解除が遅すぎる。(10時ごろ解除。)
 

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 戻ってくるとだいぶ人が増えていた。
 今日も下のお名前で・・・、光一さん、康彦さん、裕之さん、彦四郎さん、勝さん、環さん、卓さんと私で8名。

 「あれっ、翼さんは?」
 「さっき電話したら、ビールを買いに寄ってからこっちに向かうって言ってました」と光一さん。
 翼さんは太秦から自転車で来られるらしい。めっちゃ元気です。

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 翼さんが到着してからスタートしようと思ったが、なかなか来られず。しびれを切らして、10時10分くらいにスタート。
 例会だと7月は10kmがないのだが、練習会なので勝手に10km走ることにした。
 しばらく走ると、上流に向かって走ってこられた庄三さんに遭遇。これで全部で10名行きましたね。

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 今日の目標は10km50分を切ること。
 最初の1kmが4分59秒。
 できるだけキロ5分ペースを守り、最後の下りをがんばる作戦。

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 荒神橋を過ぎたところの工事は終わっていた。
 土の道なので雨でグネグネになっていたが、私はコンクリ舗装よりこっちのほうがいい。

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 丸太町橋の下の工事も終わっていた。
 ここで12分11秒。前よりは速い。

 さあ、ここからの上り5kmをしっかり走らなくては。前回は上りを苦戦した。

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 出雲路橋に戻って、24分44秒(12分31秒)。
 そんなにスピードは落ちていない。

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 御薗橋で37分17秒(12分33秒)。
 一番きつい区間をしっかり走ることができた。
 折り返したらあとはずっと下り。あとはここを12分半で行けば、10km50分を切れる。

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 北大路橋をくぐると、残りは「あがり3ハロン」(600m)。
 すぐ前に「光一・翼ペア」が見えた。
 一気に抜いて、その勢いのままゴールへ。

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 10kmゴール、49分23秒(12分05秒)。
 (あがり3ハロンは2分50秒。)

 やったね。低い目標だったが、達成できるとうれしい。
 これで4月以降は、48分16秒、47分40秒、51分53秒、53分41秒、49分23秒となった。
 次は48分台を目指そう。

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 ダウンジョグを2km。
 ちょうど「光一・翼ペア」が仲良く戻ってこられた。

 そのあと、ふだんは最後尾を伴走してくださっている康彦さんが一人さっそうと走っておられた。この「自主練習」は、ふだんとちがう姿も見られたりするので意義があると言える。

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 小雨なら一番よかったのだが、むし暑くてむし暑くて。
 めちゃくちゃ汗をかいた。

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 「仲良しペアの写真、撮らせてもらいますね」と言ったら、おつまみをくださった。
 よろしいねえ。走った後のビールは最高でしょうね。

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 ヨメさんもお出かけだったので、きくちゃんとみーちゃんが心配。
 今日もおしゃべりは控えて、早引き。

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 気象条件も厳しく、体調もそれほど良くはなかったのに、まあまあ思い通り走れたのは・・・。やっぱり、シューズですかね。
 このごろ底の厚いシューズばかりで走っていたので久しぶりの「スカイセンサーJAPAN」は」気分最高。鴨川でこけてから封印していたのだが、やっぱり軽いシューズはいいわ。ここぞというときは、やっぱり「スカイセンサーJAPAN」ですね。

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【今日のきく】

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 きくは、右の後ろ足が弱っている。そのため、まっすぐ歩いているつもりが右に回ってしまう。ほっといたら、時計回りにグルグル回ることになってしまう。

 時々アシストして、まっすぐ歩けるようにする。
 でも、きくはグルグル回ってしまっても自由に歩きたい。
 「公園の中やったら、好きなように歩いたらいいよ。」
 そう言ったら、きくはうれしいみたい。

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 みーちゃんちゅーる。

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 みーちゃんジャーキー、ヨメさんの手から。

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