パオパオだより

　今日は久しぶりにお城をバックに撮影。
　越前屋さんは、黒部名水マラソンでサブ４。ネットタイムで３時間５７分。立派です。

　私は今回もアディゼロプロ。
　古傷肉離れの具合が悪いが、前回の２６分５６秒を何とか上回りたい。
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　今日は町内のラジオ体操が中止。
　その代わりに、午後４時ごろからちょっと走りに。
　市原野郵便局往復３.３ｋｍ。
　ななちゃんにも会え、今日はだっこもできた。

　午後５時２５分、二条城前通過。
　気温は２５℃あったが、曇っていて、車の窓を開けるとけっこう涼しかった。

　集合場所に着いてから、いつも通り１ｋｍ走。
　５分２９秒。
　このペースだと、５ｋｍ２７分３０秒。
　いや、もうちょいがんばりたい。

　今日の主役は越前屋さん。
　ついこないだ手術をされたのに、サブ４達成。
　おめでとうございます。

　いつもは「今日は○○分で」と言ってスタートするのだが、今日は走ってみないと分からない。

　前に南部さんがおられたので、それを目標にして走ることにした。

　南部さんには追い付けなかったが、ずっと見える位置。これでがんばれた。ラップは５分０５秒から１０秒。
　南部さんは３ｋｍでやめられたのだが、そのあとも中だるみすることなく最後まで走りきれた。

　５：１０　５：０７　５：０６　５：１０　５：０６　で２５分４１秒。

　南部さんのおかげで、目標以上に速く走れた。
　一人で走っているとこんなことはない。
　「二条城ラン」はほんとうにありがたい。

　shimitetsuさんを待って、パチリ。

　そのあと、話しながら東南角まで。
　歳をとると故障が治らないこと、それでもスタートから飛ばさないと気がすまないことなどを聞いてもらった。

　越前屋さんから富山のおみやげ「雷鳥の里」、木村さんから長野のおみやげ「信玄餅」をいただいた。
　今週末の「奈良ウルトラ」に出られる高橋さんにエールを送ってお別れ。

　「スーパー・ライフ」の９０分無料はせわしない。
　余裕たっぷりのつもりが、けっこうギリギリ。

　でも、マルチポケットに入れてきたおみやげの写真だけは撮っときました。
　いろいろ入れられて、便利！

　いろいろなところの痛みがましになってくると、また古傷が気になってくる。２０２３年１月の「瀬戸内海タートルマラソン」で肉離れを起こしたところ。
　左のお尻というか、足の付け根というか。
　もう３年以上たつのに、いまだにすっきりしない。

　ますみ大先生にお願いして、鍼とお灸をしてもらうことにした。

　鍼もお灸も、すごく反応するところと全く反応しないところがあった。左足は熱いお灸もとんど感じなかった。左足、死にかけてるんですかね。

　電気ビリビリ。これは来た。
　ただし１回きりではあまり効果なく、続けてやらなくてはいけないらしい。
　でも「夫も有料」なんですよねー。だいぶまけてもらったけど。
　どうしますかねー。
　

　みーちゃんはもう元に戻った。元気、元気。
　オッサンも、みーちゃんみたいに走り回りたいなあ。

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【ＲＵＮ】

　鍼灸施術後すぐ走ったらあかんらしい。
　でも、走ってみないとよくなったかどうかは分からない。

　とりあえず５ｋｍを休まず走りたい。
　こういうときは東北部クリーンセンターへ。
　なんとか６分半ペース。
　古傷はほとんど気にならなかった。

　さあ、下りはちょっと飛ばしましょうねえ。

　いい感じで走れて５ｋｍ３０分４０秒（１４分０４秒）。
　５分半ペースで走れたらまあまあ。

　また町内ダウンジョグへ。

　私は「マーブルちゃん」と呼んでいる猫。エサやりさんは「うしこさん」と呼んでいるらしい。
　左耳カットなんでメスですね。

　ドキンちゃんはずっとオスだと思っていたが、左耳カットなんでメスでした。

　黒猫というかサビ猫というか、この猫ちゃんも左耳カットなんでメス。

　うちの町内はメスばっかりか？

　昨日ますみさんと話していた。
　「ギックリ腰になっても前はすぐに治っていたのに、このごろ長引いてあかんわ。これが老化ってことかなあ。」

　去年は故障続きで最悪な１年だった。しかし、今年７０歳になってから絶好調。武庫川ハーフ、やまねこ、伊江島で優勝もさせてもらった。
　ところがゴールデンウイーク後は絶不調。たぶん今はやりの「謎カゼ」やったみたい。
　その続きにギックリ腰かねえ。もう１週間以上になると思いますが。ぜんぜん治らん。イヤになる。

　今日は日曜以来５日ぶりに走ってみることにした。
　町内ジョグでは、猫応援多数。うれしいねえ。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分３０秒。
　遅くて不満だが、腰への衝撃があまり気にならなくてよかった。

　公園に見覚えのある猫ちゃんと思ったら、やっぱりななちゃん。
　こんなところまで来てるんや。

　公園から市原野郵便局まで往復１.４ｋｍ。
　さあ、下り１ｋｍがんばりましょうねえ。

　しばらく走ってなかったので、全然ダメ。

　下りなのに５分３０秒。
　あー、と叫びたい。

　来週水曜の「二条城ラン」までに、しっかり走れるように戻したいなあ。

　腰痛はイスのせいもあるのかもと思い、真樹のところから引き揚げてきた白いイスに変えてみた。ぺんちゃんが爪とぎしてボロボロになっているけど、前のイスのようにグラグラはしない。

　腰がよくなる運動とかないんかなあ。調べてみよう。

　今日水曜は、町内のラジオ体操と「二条城ラン」がある日。
　夕方から雨予報ため、「二条城ラン」は昨日に中止が決まっていた。腰痛悪化の私にとっては、この中止はありがたかった。

　歩くだけならまあまあ普通に歩けるのだが、突然腰に「電流が走る」みたいな。腰全体がわずかに前に出た時になるみたい。こうなるとまったく動けない。しばらく待って、そーっと動き出すしかない。

　ストレッチ、ラジオ体操でもさっそく「電流」。近くの鉄棒につかまって事なきを得た。
　そのあとのインターバル速歩では「電流」なし。１５分間１.２ｋｍをしっかり歩くことができた。

　しかし体全体がだるく、お昼ごはんのあとお昼寝。
　今日は２時間超え。寝すぎたかなあ。

　午後４時からウォーキング。
　走るのはまだ無理。こないだの日曜に３.１ｋｍ走れたのが今は不思議。

　町内から北へ。
　今日も黒猫がいっぱい。
　

　市原野保育園で折り返し。

　町内に戻ると、久しぶりのゆずちゃん。
　私もゆずちゃんも全然気付いていなかった。

　ゆずちゃんこのごろそっけなかったのに、今日は愛想よかった。だいぶ思い出してくれたみたい。

　家に戻って３ｋｍ、４０分。ウォーキング中に「電流」はなかった。
　でも、４０分もあったら７ｋｍ近く走れるのに。
　ああもどかしい。

　昨日の夕食後、腰が痛すぎて１時間寝込んでしまった。
　「明日の走ろう会、パオパオ無理やな」と真樹が言っていたらしい。
　「えっ、全然だいじょうぶ。行くで。」

　そうは言ったものの、突然立っていられないくらいの痛みが襲う。
　一晩寝て少しはましになったが、走ってみないと治り具合はわからない。
　今日も例会に行く前に、静市公園往復２ｋｍへ。上り１ｋｍ５分４１秒。下り１ｋｍ５分０９秒。
　腰にガンガン来て大変だったが、短い距離なら走れそう。

　また真樹と３.１ｋｍコースに参加。
　「腰痛でえらいことですねん」と言ってスタート。
　初めはこわごわ走りだったが、北山大橋を渡った後半はまあまあしっかり走れた。
　ゴールは１５分０５秒。（スタートの合図が分からず、計測係さんの計時では３２秒遅れの１５分３７秒。スタート合図の改善を望みます。）

　マルチボケット付きのランパンも具合がよかった。後ろにケイタイを入れて走ったのだが、そんなに揺れもせず気にならなかった。
　３.１ｋｍなら、かなりひどい腰痛でも何とか走りきれる。ただし、これ以上悪化しないように気を付けていかなくては。
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　真樹を迎え行って、９時４５分に二人で会場へ。
　出雲路橋の南側では、消防訓練が行われていた。

　今日は最高気温が３０℃を超える予想。
　それにもかかわらず、いつもより多いくらいの参加者のようだ。

　まだちょっと時間があったので１ｋｍ走。５分１４秒。
　やっぱり衝撃が腰にガンガン来て、スピードが出ない。

　１０時すぎでもかなり暑い。
　私は、準備運動も木陰に入ってさせてもらった。

　３.１ｋｍのスタート地点に行くとき、橋から下を見ると１０ｋｍの部はお一人だけ。

　「１０ｋｍ、お一人みたいですよー。お一人の写真、撮らせてもらいますねー。」

　私が元気なら、お付き合いさせてもらったんですけど・・・。

　３.１ｋｍの部はめっちゃにぎやか。

　佐藤光一さんが声をかけてきてくださった。
　「藤井さん、また一番やね。その次は娘さんや。親子で一番二番になるね。」
　「いやいや、昨日腰痛で寝込んでたんでどうなるか分かりません。」

　スタートから飛び出しては見たが、いつものようにガツガツとは行けなかった。　　
　最初の１ｋｍ、５分０１秒。５分超えましたね。

　北山大橋を渡った時、対岸に真樹が見えないか探してみた。ところがおらず。あとで聞くと、そのときもう橋に上がっていたらしい。ということは、私と１００ｍほどの差ということ。前半飛ばしすぎ？

　２ｋｍ、９分５８秒（４分５７秒）。
　３ｋｍ、１４分５２秒（４分５３秒）。
　ゴール（３.０７ｋｍ）、１５分０５秒。
　

　残念ながら、計測係さんからお聞きしたゴールタイムは１５分３７秒。私たちのスタートまで３２秒のロスタイムがあったようだ。

　真樹も暑い中がんばって、１７分５７秒でゴール。
　ところがこちらも３２秒のロスタイムがあり、１８分２９秒。
　真樹は毎回の記録を比べるのを楽しみにしているので、このロスタイムはかわいそうだった。

　次に５ｋｍトップの佐伯さん。

　真樹に声をかけてくださった岩田さん。（去年の沖縄「伊江島マラソン」でご一緒させていただいた。）

　佐藤光一さんと柴田さん。
　お二人ともスリム。

　今日はたぶん全員の写真が撮れたと思う。
　こちらには一部のみアップして、全部の写真はグループラインのほうへ。

　私は、腰痛の割にはがんばって走れた。
　真樹も、暑い割には自己ベストを更新する勢いで走り切った。
　スタートのロスタイムが残念！　
　今まで同じことが何回も起こっているので、いまのやり方を変えなければならない。ホイッスルでスタート合図をするとか、ダメでしょうか。

　体調不良が続く。　
　頭痛、のど痛、鼻づまり、目の渇き、腹痛。

　今日は町内のラジオ体操だったので、ストレッチ、ラジオ体操、インターバル速歩をしてきた。調子よくできていたのだが、家に戻ると左手が上がらず。
　「今日二条城ランの日やのに、腕ふれへんやん。」

　シップ貼りまくって、昼寝２時間。
　ましになった気がしたので、とりあえず二条城に行くことにした。

　今日は、ウエストまわりにポケットだらけランパンデビュー。
　腰の後ろのポケットにケイタイを入れて走れるかを試してみたが、カバーを外して軽くしたらだいじょうぶそう。
　ただ、いつもやってる１ｋｍ走は５分１０秒もかかった。
　今日は５分半ペースで行きますか。

　いつもの集合写真を撮ったあと、さえこばさんが駆けつけてくださった。
　写真を撮りなおし。

　今日は７人。
　いつもよりちょっとだけ多くてうれしい。

　私のシューズは、アディゼロ・プロのイエロー。
　古いシューズだが、履いた回数が少ないのでまだだいじょうぶそう。

　私のへそ出しポーズは、「しょぼい腹筋」披露ではなく、「ポケットいっぱいランパン」披露です。

　「それ、ミズノの？」と聞かれたが、「そっくりパチモンで２０００円もしない」と言うとみなさん驚かれていた。

　私の体調の悪さを南部さんに聞いてもらうと、「それはカゼというより、花粉症のきついのかも」と言われた。
　「花粉症で頭痛とかのど痛になりますのん？」
　「なりますよ。今、第２次の花粉症がすごく多くなってます。」

　そうかー。
　カゼやったらあんまり無理したらあかんと思っていたけど、花粉症なら無理しようっと。
　ただし、基本はキロ５分半ペースでゴール２７分３０秒を目指す。

　南部さんが「今日はフル４時間ペース（キロ５分４０秒）で行きます」と。
　ということは、５分３０秒予定の私は南部さんの前を走らなくてはいけない。

　ところがだいぶ後ろからスタートしたせいもあって、なかなか抜くことができなかった。
　もうすぐ１周というところで、やっと並んで抜くことができた。
　そしてそこから徐々にスピードアップ。

　５：４０　５：２７　５：２３　５：２０　５：０６　で２６分５６秒。

　今日の目標だった２７分３０秒よりだいぶ速く走れた。
　カゼじゃないから。

　お二人はすごくいいペースで走られていた。　
　そのまま４２ｋｍ行けたらいいのにね。

　久しぶりのウエストバッグなしのラン。
　スッキリしていていい。

　さえこばさんとshimitetsuさんを待っていたのに、２周で終了されていた。このお二人には「伊江島マラソンダブル優勝記念おみやげ」（たいそうな）がまだ渡せていなかった。１か月遅れになったが、やっと渡せてよかった。

　今日も来るまではグダグダしていたが、走ってよかった。
　「二条城ラン」は、調子が悪くてもいつも復活する力を与えてくれるような気がする。