パオパオだより

　今日は久しぶりにお城をバックに撮影。
　越前屋さんは、黒部名水マラソンでサブ４。ネットタイムで３時間５７分。立派です。

　私は今回もアディゼロプロ。
　古傷肉離れの具合が悪いが、前回の２６分５６秒を何とか上回りたい。
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　今日は町内のラジオ体操が中止。
　その代わりに、午後４時ごろからちょっと走りに。
　市原野郵便局往復３.３ｋｍ。
　ななちゃんにも会え、今日はだっこもできた。

　午後５時２５分、二条城前通過。

　集合場所に着いてから、いつも通り１ｋｍ走。
　５分２９秒。
　このペースだと、５ｋｍ２７分３０秒。
　いや、もうちょいがんばりたい。

　今日の主役は越前屋さん。
　ついこないだ手術をされたのに、サブ４達成。
　おめでとうございます。

　いつもは「今日は○○分で」と言ってスタートするのだが、今日は走ってみないと分からない。

　前に南部さんがおられたので、それを目標にして走ることにした。

　南部さんには追い付けなかったが、ずっと見える位置。これでがんばれた。ラップは５分０５秒から１０秒。
　南部さんは３ｋｍでやめられたのだが、そのあとも中だるみすることなく最後まで走りきれた。

　５：１０　５：０７　５：０６　５：１０　５：０６　で２５分４１秒。

　南部さんのおかげで、目標以上に速く走れた。
　一人で走っているとこんなことはない。
　「二条城ラン」はほんとうにありがたい。

　警備会社の社員証は、３年で更新するようだ。

　写真を自分で撮って送るように言われた。
　朝から脚立を出してきて、ギャラリーの壁を背に自撮り。

　３年前とほとんど変わってないような・・・。
　ちょっとだけやせたかね？
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　朝一、学食のブラインドを開けているとハチワレ。写真は撮れなかった。
　あとで玉砂利が敷き詰められたところを見てみると、大量の○ンコ。あかんがなー。

　ますみさんは施術着で弁当配達。
　このあとすぐに鍼灸の仕事があるみたい。
　すみませんねえ。

　たまには川端通を渡って、正面橋のポイ捨てタバコ拾い。

　夕方はお楽しみの路地奥へ。　
　今日はエサやりさんが表におられ、だいぶお話しできた。

　しらたまに似たマミーは、子猫を生んだので本当の飼い主さんに連絡して引き取ってもらったそうだ。
　それが２か月くらい前ということなので、こないだマミーだと思っていたのはしらたまだったんですね。目チャチャのしらたまも、お目目パッチリの日もあるみたい。

　堂々たるきっちゅはオス。よく見ると右耳カット。
　こちらも、ほんとうの飼い主さんは別にいる。
　猫社会は複雑。

　今日のお弁当は、私の大好きな豆ごはん。
　おいしかったー。

　今日はちょっとねばりんあり。
　でもちゃんと「すみません」と言われているので良し。
　ひと言あるとなしでは大ちがい。
　そこ、大事なところなんですけどねー。

　いろいろなところの痛みがましになってくると、また古傷が気になってくる。２０２４年１月の「瀬戸内海タートルマラソン」で肉離れを起こしたところ。
　左のお尻というか、足の付け根というか。
　もう２年以上たつのに、いまだにすっきりしない。

　ますみ大先生にお願いして、鍼とお灸をしてもらうことにした。

　鍼もお灸も、すごく反応するところと全く反応しないところがあった。左足は熱いお灸もとんど感じなかった。左足、死にかけてるんですかね。

　電気ビリビリ。これは来た。
　ただし１回きりではあまり効果なく、続けてやらなくてはいけないらしい。
　でも「夫も有料」なんですよねー。だいぶまけてもらったけど。
　どうしますかねー。
　

　みーちゃんはもう元に戻った。元気、元気。
　オッサンも、みーちゃんみたいに走り回りたいなあ。

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【ＲＵＮ】

　鍼灸施術後すぐ走ったらあかんらしい。
　でも、走ってみないとよくなったかどうかは分からない。

　とりあえず５ｋｍを休まず走りたい。
　こういうときは東北部クリーンセンターへ。
　なんとか６分半ペース。
　古傷はほとんど気にならなかった。

　さあ、下りはちょっと飛ばしましょうねえ。

　いい感じで走れて５ｋｍ３０分４０秒（１４分０４秒）。
　５分半ペースで走れたらまあまあ。

　また町内ダウンジョグへ。

　私は「マーブルちゃん」と呼んでいる猫。エサやりさんは「うしこさん」と呼んでいるらしい。
　左耳カットなんでメスですね。

　ドキンちゃんはずっとオスだと思っていたが、左耳カットなんでメスでした。

　黒猫というかサビ猫というか、この猫ちゃんも左耳カットなんでメス。

　うちの町内はメスばっかりか？

　真樹の勤務先の創立記念日は６月。その日はお休みになるはずなので、真樹はかあちゃんとランチに行く予定を立てていた。ところが先日、今年の創立記念日は通常通りの勤務であると分かった。

　真樹はがっかり。
　「ほなら、日曜にお昼食べに行こう。」
　「えっ、なんでパオパオが入ってくるんかなあ。」
　「気にすな、気にすな。」

　出町の喫茶店「マキ」が、６月２９日で閉店。ということで、１１時に「マキ」へ。
　「１時間待ちです。」
　「えー、どうしよう。」

　１時間待つのはつらいので、近所で食べるところを探すことにした。
　出町の東、百万遍にはお店がたくさんある。コインパーキングに車を入れてブラブラ。
　「東山湯」のおとなりに、古びた佇まいのお店があった。

　「おむら家って、おむらハウスと関係あるんかな。ランチあるし、入ろう。」
　（後で調べると、この２店は姉妹店のようでした。）

　安い方のＢランチ（１４００円＋税）。主菜は４種類から選ぶことができた。

　古い建物をそのまま使われているようで、落ち着いたいい雰囲気だった。
　早い時間に入ったので、お客様も少なくてよかった。
　余分な私もちゃんと会話の中に入れてもらい、３人で楽しくおいしく食べさせてもらった。

　出入り口付近には、かまど。
　久しぶりに見ました。

　ほんとうは滋賀県まで行って、ランチ＋お買い物の予定だったみたい。
　すまんねー、こんな近いところで（百万遍は住まいと同じ左京区）。
　次は真樹とかあちゃんで、ドライブ＋ランチ＋お買い物に行ったらいいわ。
　まあ、今日もそこそこよかったと思いますが・・・。

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【ＲＵＮ】

　腰の具合がだいぶましなので、ちょこっとラン。
　
　うちから４００ｍの花背造園さんには、みーちゃん柄のでか猫が寝そべっていた。

　北稜高校の裏の道をゆっくりと。
　幡枝郵便局で折り返し。

　幡枝八幡宮さんの前を通ってうちまで。

　３.４ｋｍ、約３０分。
　キロ９分近くかかっている。
　でも、３ｋｍ続けて走れただけで大儲け。
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　調子乗っちゃって、夕方６時からもう一度走りに。

　「３ｋｍを、もうちょっと速く走りたいなあ。」

　しろくま鍼灸院さんまで８分４０秒。
　おっ、いい感じ。

　でも、帰りの上りで失速。

　１８分０１秒かー。

　もうちょっと速く走れると思っていたので、ちょっと残念。

　町内ダウンジョグに行くと、またドキンちゃんと古ミケちゃん。

　仲良しな２ひきを見ると、心が和む。

　昨日の夜からみーちゃん不調。
　いつもは早起きして「ごはんちょーだい」攻撃がすごいのだが、今日は寝たきりで下にも降りてこなかった。これはたいへん。みーちゃんがこんな元気がないのは初めてかも。

　ますみさん、急いでみーちゃんが食べられそうなものを買いに行ってきた。
　さっそくみーちゃんの寝床にもっていくと、みーちゃんは寝ながらちょびちょぴ食べたらしい。ほんまに病人（病猫？）や。

　夕方真樹が晩ごはんを食べに来ると、みーちゃんも下に降りてきた。
　そしてなでてもらったり遊んでもらっているうちに、元気復活！
　いつもの走り回るみーちゃんに戻った。よかったー。

　私が「謎カゼ」になったように、みーちゃんも「謎カゼ」やったんかなあ。
　よう分からんけど、とりあえず「ほっ」。

　昨日ますみさんと話していた。
　「ギックリ腰になっても前はすぐに治っていたのに、このごろ長引いてあかんわ。これが老化ってことかなあ。」

　去年は故障続きで最悪な１年だった。しかし、今年７０歳になってから絶好調。武庫川ハーフ、やまねこ、伊江島で優勝もさせてもらった。
　ところがゴールデンウイーク後は絶不調。たぶん今はやりの「謎カゼ」やったみたい。
　その続きにギックリ腰かねえ。もう１週間以上になると思いますが。ぜんぜん治らん。イヤになる。

　今日は日曜以来５日ぶりに走ってみることにした。
　町内ジョグでは、猫応援多数。うれしいねえ。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分３０秒。
　遅くて不満だが、腰への衝撃があまり気にならなくてよかった。

　公園に見覚えのある猫ちゃんと思ったら、やっぱりななちゃん。
　こんなところまで来てるんや。

　公園から市原野郵便局まで往復１.４ｋｍ。
　さあ、下り１ｋｍがんばりましょうねえ。

　しばらく走ってなかったので、全然ダメ。

　下りなのに５分３０秒。
　あー、と叫びたい。

　来週水曜の「二条城ラン」までに、しっかり走れるように戻したいなあ。

　腰痛はイスのせいもあるのかもと思い、真樹のところから引き揚げてきた白いイスに変えてみた。ぺんちゃんが爪とぎしてボロボロになっているけど、前のイスのようにグラグラはしない。

　腰がよくなる運動とかないんかなあ。調べてみよう。