パオパオだより

　今日はヨメさんが鍼灸の研修会に参加のため、一人で例会へ。
　早めに行ってアップジョグから帰ってくると、かわいいワンちゃんお散歩中。一瞬上等犬に見えたので飼い主さんに確認。
　「何種のワンちゃんですか。」
　「いえいえ、雑種です。」
　「そうなんですか。なんかすごい上等なワンちゃんに見えて・・・。ラプラドールとか入ってるんかも知れませんね。」
　「そうですかねえ・・・。耳はたれてますけど・・・。」

　「すごいかわいいですやん。写真撮らせてくださいね。」
　「はい。」
　「お名前は？」
　「えっ、犬のですか。」
　「はい。」
　「どろんです。」(私には「どろ」と聞こえたのだが、たぶん「どろん」でしょうね。
　

　オス２歳のどろん(どろ？)ちゃんは、このすぐご近所のワンちゃんだそうだ。それならまた会えるね。ぜひ、第１か第３日曜の朝１０時ごろにまた散歩に来てね。

　２ｋｍほどアップしたあと、例会コースのゴール前ラストの練習。
　北大路橋をくぐると出雲路橋前のゴールまであと６００ｍほど。若いときはこのラストを２分半以内で走れたのだが、今日の練習では２分３９秒。今日の目標は５ｋｍ２１分台なので、１９分１０秒くらいで北大路橋をくぐらなくてはならない。

　９時に家を出たのだが、その時点で３１℃。
　例会スタートの１０時１５分ころにはもう３、４℃気温は上がっているだろう。みんなフーフー言いながら走ることになる。

　松山会長のリードで、念入りな準備運動。

　アップジョグ、準備運動もしっかりできた。そして全身に水をかけ、クビにぬれタオルを巻きスタート地点へ。これで真夏のレース対策は万全です。
　写真は、１．４ｋｍと３．１?コースに参加される会員さん。出雲路橋を渡って左岸スタートになる。

　５ｋｍスタート地点は右岸、出雲路橋の２００ｍほど北。
　炎天下の例会も、これだけ参加者がそろえば心強い。
　５ｋｍは役員さんも含め１４名だった。

　今日は私の勝手なライバル・松本さんが不参加。しかし北出さんが来ておられるので、ついていけるところまでついていく作戦。それよりも、のぼり馬・中嶋さんがもう私の背中に迫ってきている。「短いのは苦手なんで」とおっしゃっていたのでまさかとは思うが、まだ５ｋｍでは負けられません。

　スタートから葵橋まではゆるやかな下り。
　予想通り北出さんが飛び出したが、私も下りは得意なので割りと楽についていけた。ところが橋を渡って北上すると、じりじりと差が広がっていった。ついていけたのは１．２ｋｍくらいまで。
　それでも粘って、自分では前を追う姿勢を見せていたつもり。北山大橋を渡って下りに入れば少しは迫れるかと思ったが、逆にここからさらに差が広がっていった。

　今日練習したラスト６００ｍは２分４５秒。まあまあ。
　ゴールは２１分５７秒。ギリギリ今日の目標達成。
　トップでゴールした北出さんは２０分３５秒。４ｋｍ弱で１分２０秒も差が開いてしまった。２ｋｍ地点くらいまで食らいついていきたかったなあ。

　いつものようにコースをさかのぼって仲間の応援に行こうと思ったが、あまりもの暑さに断念。ゴール地点で写真だけ撮らせてもらうことにした。

　私の次にゴールされた中嶋さんは２２分４３秒(私と４６秒差)。きつい勤務が続く中でのこのタイムはすばらしい。ほんまにうかうかしていたら抜かれます。
　「おっちゃんは負けへんでー。」

※　今日の京都市の最高気温は、昨日を上回る３９．１℃だったそうです。
　　私たちがハーハー言いながら走っていたころは、３６℃くらいだったんでしょうか。

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（今日のきく】

　「今日もコンビニ前で、かしこう待ってたのよ〜ん！」

　カッコつけのオッサンとガードマン焼けのオッサン、炎天下でのアピールランがんばりました。
　「『中野はもうダメだ』ってブログに書いといてください」と足が痙攣して失速してしまった中野さんの弱気な発言。
　「ほんまほんま、むちゃくちゃ書いたろー、ひひひ。」
　「その悔しさをバネに、またがんばります。」

　うちのヨメさんは私と中野さんを同じ穴のムジナのように言うが、ちがいますねえ。私はどんなことがあろうと絶対にがんばらない人間ですから。「がんばらない」が私のモットーです。
　ただし二人並べれば「迷コンビ」まちがいなし。６年ぶりの国会前アピールランも、何のブランクも感じず楽しく走らせてもらった。一人ではとても走る気になれない炎天下も、みんなで走れば楽しい楽しい。いい場を提供してくださり、ほんとうにありがとうございました。

(注)まだまだ、続きます。

　今日は「反核平和マラソン兵庫」の日。
　３年連続で参加させてもらっていたので、今年も参加する予定だった。しかし無理をしないことにした。
　今月末には元国労の中野さんの「国会前アピールラン」もあるし、できればそちらに参加したい。中野さんは私のアピールランの師匠ですから。

　前から思っていたのだが、みなさん練習の基本コースとして周回コースを持っておられるのではないだろうか。調子のいいときは何周もし、悪いときは１周とか２周でやめられる便利なコース。
　残念ながら私はそういうコースを設定していなかった。たしか長代川をぐるっと回ったら１ｋｍになったはず。ここをぐるぐる回ってみよう。

　きくを連れて、まずは下見。
　長代川の川岸には、桜のほかにねむの木がたくさんある。２年前の氾濫で１本流されてしまったが、それでも３００ｍほどの間に４本茂っている。　

　せっかく付き合ってくれたので、きくも記念撮影。

　土の散歩道は約３５０ｍ。
　その少し先が頼光橋。そこからバス通りを北上。

　「地球研前」のバス停は工事中。
　この先を右折すると元に戻る。

　１周約９５０ｍ。これはちょっと調節したら１ｋｍになる。

　３周右回りのあと２周左回り。飽き性の私にはこれが限界。３０分３７秒。
　最後の１周は６分を切ったが、それまでは６分１０秒以上かかった。速く走りたいときはこのコースはダメ。でも、ちょっとだけでも走りたいときは便利。「さっと家を出て２ｋｍ走る」とか、案外いいかも。

　きくは下見の１ｋｍだけでダウン。
　こんな分厚い毛皮着てたら、そら暑いわなあ。
　私ら人間は毛皮着てへんにゃから、「暑い暑い」言わんようにせな。

　今日のバイトは１１時から２０時。
　朝９ｋｍ走る時間はあったが、「朝から７ｋｍ以上走ると仕事に支障をきたす」法則に従い自重。今月の「９の日平和ラン」は６Ｋｍにしときます。　

　朝ごはんを食べたすぐあとの８時半ごろ、家をスタート。
　京都産業大学前で１ｋｍ。

　よそのガードマンさんもがんばってはりますねえ。

　柊野交番前で２ｋｍ。
　産大生のバイク軍団は、多いときは２０台くらいのかたまりで坂を上ってくる。それは壮観です。写真に撮れなくて残念。

　自転車とか歩いてくる産大生もいたので、「ランナーズ９の会」のＴシャツを着てのランは、少しは「９条」アピールになったと思う。

　上賀茂神社到着。
　３ｋｍにちょっと足らず。１８分０２秒。

　ちょっとだけおまいりしてＵターン。

　テストが近いのか、産大のバイク置き場は満員。

　帰りは１８分０１秒。
　行き返りほぼ同タイム。

　６Ｋｍにも足りなかった「９の日平和ラン」でした。

　帰って急いでシャワーをして、着替えて自転車で○ナートへＧＯ。ああ、せわしない。

　５月３日以来の京都走ろう会例会。
　まずは２ｋｍほどアップジョグ。
　出雲路橋東詰のネコちゃんたちにごあいさつ。

　暑くもなく寒くもなく、ネコちゃんにとってもランナーにとっても絶好のコンディション。

　最近では最高の参加者数だったかもしれない。

　最初に声をかけてきてくださったのは岩井さん。「足の具合はどうですか。」
　先日の朝、ガードマンの配置先であわてて自転車からひっくり返った記事のこと。きっちり見てくださっているんですね。岩井さんは前にお会いしたときもそうだった。直近の「パオパオだより」のことを話題にしてくださる。そのひと言が励みになります。ありがとうございます。

　７〜９月は１０ｋｍは実施されない。そのため、５ｋｍは大混雑。松本・北出・藤井の三枚看板(と私が勝手に言ってます)もこちらに集合。

　松山会長が、「藤井さん、松本さんは調子が悪くてとても藤井さんとの対決にはならんて言ってはりますよー。」
　「いやいや、そんなん口だけですって。走り出したらサラブレッドの血が騒ぐちゅうやつですわ。」

　私の予想通り、ピストル音とともに松本・北出の２選手が飛び出す。次にスティーブンさん、斉藤さんで私は５番手。
　なんとか１ｋｍ手前で斉藤さんキャッチ。スティーブンさんとの差はなかなか縮まらなかったが、３ｋｍあたりでやっと追い抜く。
　北山大橋を渡れば残りは１．５ｋｍ。先行する松本・北出選手との差はドンドン開いていった。ずっと松本さんが前を走っていたが、ゴールは北出さんがかわしたようだ。１９分３８秒と３９秒。このコースでこの記録はすばらしい。
　やはり三枚看板に入れてもらうには、私は今一歩。３番目にはゴールしたが２０分５９秒。なんとか２１分を切ったというだけで、前のお二人とは１分２０秒もの大差。しかし悲観はしていない。私の６０歳の誕生日までにこの差を縮める。
　北出さんも私のブログを読んでくださっているのか、「松本さんとの対決まで、あと半年ですね」と。北出さんは私と同い年の翌年１月生まれ(早生まれ)。本来なら北出さんとの同い年対決が優先だったかもしれないが、まず巨星を落さないと・・・。
　
　ゴール後、正式に(？)対決申請。
　１２月６日に第１回大会が開かれる「亀岡ハーフマラソン」がよかったのだが、私の誕生日の８日前。これは前夜祭的な大会と位置づけることにした。松本さんがハーフに申し込まれたので、さっそく私もハーフに申し込み。「１時間半を切る練習しときます」と宣言。
　そして本番は・・・。
　可能性があるのは、１月くみやま、２月宇治川、４月宍粟市、５月鯖江、６月たたらぎ。６月下旬に松本さんは６５歳になられるので、同クラス(６０〜６４)対決はここまで。この間に一度でも勝てたらいいのだが、松本さんは落ちてこないんですよね。私のレベルアップをはかるしかない。

　５ｋｍ１９分３０秒切り
　１０ｋｍ４０分切り
　ハーフ１時間３０分切り

　６０歳でこのタイムをコンスタントに出せれば、一度くらいは松本さんに勝てるかもしれない。あと半年。よく考えていいトレーニングをしていこう。

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【今日のきく】

　夜の散歩中、長代川に何かいた。
　川をジャブジャブ。
　「シカさんじゃーあーりませんか。」

　もちろんきくは見て見ぬふり。
　「きくちゃん、あれには勝てんわ。知らんぷりが正解！」