パオパオだより

2026年01月10日(土)

キロ５ [ランニング]

　今日はますみさんが廉のところに行ったので、お昼は自前。　
　ご近所のＩさんからいただいたベーコンを食べた。ベーコンエッグにしようと思ったが、ベーコンが大きすぎてこれだけで十分だった。

　先日の京都走ろう会例会で、同い年最強ライバルの北出さんから話しかけられた。
　「武庫川新春のハーフに出られるんですよね。キロ５くらいで行かれるんでしょ。」
　「はい」と言ってしまったが、やっと１０ｋｍをキロ５で走れるようになったばかりでハーフ・キロ５ペースは無理。これだと、ハーフ１時間４５分３０秒ですから。

　でも、１０ｋｍくらいまでキロ５で行きたいという気持ちもある。もしそれができたら、後半がめっちゃ楽。

　とりあえず、キロ５分ペースを体におぼさせておきましょう。

　２.２ｋｍほどアップジョグをしたあと、叡電木野駅～岩倉駅１ｋｍコース（南側）を使いペース走の練習。ここは平坦で、ほとんど車も通らないので練習場所としては最適。

　２往復４ｋｍ。

　５：０６　５：０６　５：０３　５：０３。

　われながらお見事。
　キロ５にはちょっと届きませんでしたが、同じペースでは走れていた。

　ほんとうはもうちょっと長く走った方がいいのだが、明日レースだし。７０歳にはこれくらいで十分でしょう。

　また２.２ｋｍダウンジョグをし、これでおしまい。

　明日の目標は、去年の７０代の部優勝タイム１時間５２分４１秒を上回ること。これで優勝できたら丸儲けだが、そうは問屋が卸さない。
　２年前の優勝タイムは１時間３９分１８秒。３年前の優勝タイムは１時間２９分２３秒。
　「なななんと！」という感じ。

　よく考えると、このレースは３月末の「ふくい桜マラソン」へのステップとして設定したもの。優勝などおこがましい。
　順位よりゴールタイム重視。まずは１時間５２分。もうちょいがんばって１時間５０分を切りたいなあ。

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