パオパオだより

2024年11月10日(日)

盛り上がらん [ランニング]

　昨日は丸一日競馬で、ランニングはお休み。
　「さあ、今日からフルマラソン引退試合に向けてがんばるぞー。」

　まずは町内アップジョグ。
　ドキンちゃん、穏やかです。

　そろそろ距離を伸ばしていかないとね。
　ずっと５ｋｍ以下ばっかりだったので、気持ちちょっと距離を伸ばしましょう。今日は超久しぶりに、７ｋｍコースに行きましょう。

　例の場所に猫ちゃん。
　「絶対に道路に出たらあかんで―」と言っときました。

　コ－ナン前を通って宝ヶ池通りへ。
　「ゆば泉」さん前で３ｋｍ。

　叡電・八幡前駅の手前の踏切で約３.５ｋｍ、２４分ちょっと。
　ここで折り返し。

　帰りは、ライトアップしている車の光でまぶしくて走りにくかった。これで無灯火の自転車でも来ていたら、終わり。

　７ｋｍ、４７分２７秒。
　キロ６分４６秒ペース。
　ちょっとゆっくり過ぎたかな。

　いろいろなところの痛みがましになっているとは言え、まだまだスッキリとは走れない。
　今はスピードではなく、「一定のペース継続走」を重視して行きましょう。
　フルサブ４は、平均キロ５分４Ｏ秒で走り続けなくてはならない。エイドでの休憩を考えると、実質キロ５分半ペースを身につけなくてはならない。

　なぜか自分の中で盛り上がらんが、ボチボチがんばっていきましょうねえ。

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