パオパオだより

2021年11月21日(日)

京都走ろう会例会〜10km45分台を〜 [ランニング]

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 今日は車で。
 もう距離を稼ぐのはやめたので。

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 出雲路橋西詰に着いたのは9時半過ぎ。
 まだ3、4人しか来られていなかった。

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 アップジョグに行くと、10kmアーリースタートのお二人に遭遇。
 アーリースタートは、時間を気にせず走りたい人にはピッタリ。

 私のアップジョグはちょっと不調。
 全部で3km走ったが、「スッスッ」と走れる感覚がなかった。

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 今日も盛況。
 この時期にしては暖かく、風もない。きっと走りやすいはず。

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 準備運動のリードは三輪さん。
 
 このあと4つの距離に分かれて、スタート地点へ。(1.4と3.1は同じ場所からスタート。)

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 5kmの部は6名かな。

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 1.4kmと3.1kmはごちゃごちゃしていて何名かよく分からない。

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 10kmの部は9+2名。

 私の今日の目標は、10km45分台。平均キロ4分35秒で行かないと達成できない。
 下りは4分30秒、上りは4分40秒で行きたいが上りがきついかなあ。

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 スタートしてすぐ平田さんが飛び出され、私は2番手。

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 丸太町橋折り返し、11分08秒。
 キロ4分36秒ペース。

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 出雲路橋に戻って、22分47秒(11分39秒)。
 キロ4分50秒ペース。
 やっぱり、かなり失速。

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 平田さんとはどんどん離れていく。

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 御薗橋で写真を撮ったが、うまく撮れていないように見えた。

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 撮り直していて、ちょっと時間ロス。
 35分02秒(12分15秒)。 
 キロ4分52秒。

 45分台を出すためには、最後を11分切らないとダメ。
 ほぼ絶望だががんばる。

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 自分なりに精一杯走ったが、ゴールは46分15秒(11分13秒)。
 キロ4分29秒ペース。

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 私の時計では9.84km。
 平均キロ4分42秒ペース。

 もうちょい。
 また練習をがんばろう。

 また、仲間の応援へ。

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 みなさんとおしゃべりもしたかったのだが、コインパーキングを2時間400円に抑えたかったので早々に帰ることに。

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 次こそ10km45分台出すぞー。
 ちょっと悔しい。

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