2021年11月21日(日)
京都走ろう会例会〜10km45分台を〜 [ランニング]
今日は車で。
もう距離を稼ぐのはやめたので。
出雲路橋西詰に着いたのは９時半過ぎ。
まだ３、４人しか来られていなかった。
アップジョグに行くと、１０ｋｍアーリースタートのお二人に遭遇。
アーリースタートは、時間を気にせず走りたい人にはピッタリ。
私のアップジョグはちょっと不調。
全部で３ｋｍ走ったが、「スッスッ」と走れる感覚がなかった。
今日も盛況。
この時期にしては暖かく、風もない。きっと走りやすいはず。
準備運動のリードは三輪さん。
このあと４つの距離に分かれて、スタート地点へ。(1.4と3.１は同じ場所からスタート。)
５ｋｍの部は６名かな。
1.4kmと3.１kmはごちゃごちゃしていて何名かよく分からない。
10ｋｍの部は９＋２名。
私の今日の目標は、１０ｋｍ４５分台。平均キロ４分３５秒で行かないと達成できない。
下りは４分３０秒、上りは４分４０秒で行きたいが上りがきついかなあ。
スタートしてすぐ平田さんが飛び出され、私は２番手。
丸太町橋折り返し、１１分０８秒。
キロ４分３６秒ペース。
出雲路橋に戻って、２２分４７秒(１１分３９秒)。
キロ４分５０秒ペース。
やっぱり、かなり失速。
平田さんとはどんどん離れていく。
御薗橋で写真を撮ったが、うまく撮れていないように見えた。
撮り直していて、ちょっと時間ロス。
３５分０２秒(１２分１５秒)。
キロ４分５２秒。
４５分台を出すためには、最後を１１分切らないとダメ。
ほぼ絶望だががんばる。
自分なりに精一杯走ったが、ゴールは４６分１５秒(１１分１３秒)。
キロ４分２９秒ペース。
私の時計では９．８４ｋｍ。
平均キロ４分４２秒ペース。
もうちょい。
また練習をがんばろう。
また、仲間の応援へ。
みなさんとおしゃべりもしたかったのだが、コインパーキングを２時間４００円に抑えたかったので早々に帰ることに。
次こそ１０ｋｍ４５分台出すぞー。
ちょっと悔しい。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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