パオパオだより

2021年09月24日(金)

夜の鴨川はダメ [ランニング]

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 あさって9月26日は「希望が丘耐久クロスカントリー」。
 「村岡」が中止になってからこの大会の2時間走に申し込んだのだが、この大会も中止になるかとヒヤヒヤしていた。希望が丘のほとんどの施設は閉鎖したままだが、芝生ランドや駐車場だけ使えるらしい。
 よかったー。

 コースは主に芝生だと思うので、シューズは久しぶりの「ウェーブダイチ」。履きならすのを忘れていた。今日は鴨川まで行って、芝生っぽいところを走ってみよう。

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 ところがいろいろあって、家を出たのが午後5時45分。
 もうかなり暗くなっていた。

 ただ家を出る前にちょっとパン系を食べてきたので、なんかしっかり走れているような気がした。今日はふらつかない。
 いつもお腹ペコペコ状態で走ってるのがあかんのかも。

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 鴨川西賀茂橋の南にある「16.5」の距離標までがアップジョグ。
 約2.3km、15分。

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 若い時によく練習した周回コース。
 ここをスタートして、御薗橋を渡って北上、通学橋を渡って南下して戻ってくる。昔はこれで2.9kmあると思っていた。GPSウォッチのない時代なんで。

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 御薗橋まで0.7km。
 橋が広くなって走りやすい。

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 だだ河川敷を走るのはたいへんだった。
 まず、足元が全然見えない。
 車のヘッドライトがまぶしくて目くらまし。
 予期せぬ段差があり、足がガクッとなる。
 意外と散歩の人が多い。

 まっ、暗闇の鴨川河川敷は走らん方がいい。

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 通学橋を渡って右折。
 暗い中、犬の散歩の方もおられたので、あんまり飛ばすわけにもいかない。

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 一周2.68km、15分半。
 やっぱり2.9kmもなかった。

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 車のライトがまぶしすぎるので、2周目は反対回り。
 左回りに走ると、車が外側になるのでまぶしさがちょっとはまし。

 こんなに暗くなっているのに、女性一人で歩いてられたりして、こっちがビビる。

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 御薗橋で約4.6km。
 河川敷にも街灯があるとうれしいんですが。

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 元の地点に戻って5.36km、ちょうど30分。
 キロ5分半ペースで走りたかったのだが、この悪条件で5分35秒ペース。よくがんばりました。

 でも不完全燃焼なんで、あした明るい時にもう一回走りましょう。明るい時なら、軽々5分半ペースで行けるでしょう。

 夜の鴨川は、絶対ダメ!

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 家まで2.3kmダウンジョグ。16分ちょっと。
 今日は吐き気もふらつきもなし。 
 ええぞー。

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 また、猫パト。

 黒1。

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 黒2、黒3。

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 黒4、黒5。

 黒ばっかり。

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 車の下になにやら・・・、やっぱり猫ちゃん。
 私の猫センサーの感度はバツグン。

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 ドキンちゃんに似ているけど、ドキンちゃんじゃない。
 鼻、黒いもんね。

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 2.3+5.4+2.3+1で、今日は11km。

 久しぶりの「ウェーブダイチ」はなんの問題もなし。
 これで体調が回復したら、2時間しっかり走れるでしょう。

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2021年09月23日(木)

初鍋 [家族]

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 今日は秋分の日。
 ところが、うちはもう鍋。

 今日、ヨメさんは一日中鍼灸の仕事。ほんとはスーパーに買い出しに行く予定の日だった。代わりに私が・・・、と言っても私が用意できるものはお鍋くらいしかない。それで、まだ冬でもないのにお鍋ということになった。

 ここでまた問題が。
 私の減塩食は一日6g。一食では2g以内。
 お鍋に欠かせないポン酢の食塩相当量は、大さじ1杯(15㎖)あたり1gほど。みーちゃんのカリカリを測っている測りを使って15g。
 これは少ない。私の大好きな糸コンを食べようとすると、ポン酢をたくさん吸ってしまってすぐになくなってしまった。
 もうどうしようもないので、ヨメさんと交渉して追加のポン酢を投入。これで、まあまあ食べられた。でも、今までと比べたら半分くらいしか食べてへん感覚。最後の汁も飲めへんかったし。
 まあ、久しぶりのお鍋を食べられたし良しとしましょう。

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 ヤクルトが勝ち続けているので、「ヤクルトが勝ったとき限定親子ライン」も快調。
 昨日首位に立ち、今日「一日天下」と呼ばれることになるかと心配だったがまた勝った。うれしいねえ。

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 昨日は、「ヤクルト首位」を真樹にも知らせたかったので家族ラインで送った。
 「いま真樹もみた!」って、うれしいやん。

 ほんとうにお鍋がおいしくなるころに、「ヤクルト優勝」が実現したらいいのにね。

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【今日のきくみー】

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 今日きくを家の前で歩かせていると、小学生の女の子二人がじわじわと近づいてきた。何も言わずこちらを見ているので、「もうおばあさんになって、あんまり歩けへんねん。でもな、できるだけ歩かした方がいいらしいし、がんばってんねん」と説明した。
 「へー、女の子?」
 「(そこかい)」と思ったが、そのあともきくの歩いているのをしっかり見てくれていた。それでいいか。

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 きくのかしこそうな表情も見てねー。
 哲学者みたい。

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 みーちゃん、今日はお皿の位置がいつもの反対。
 お顔がよく見えて、いいねー。

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【RUN】

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 今日はお昼に走るチャンスを逃してしまった。
 夕食後走ると、ほぼ100パーセントお腹ゴロゴロににる。

 ヤクルトの試合が終わった午後8時50分過ぎスタート。
 暗い時は、慣れた「十王堂橋往復5km」へ。
 今日もお腹が心配だったが、最初の1kmを6分半で走ってもだいじょうぶそうだった。
 「もうちょっとペースアップしたろー。」

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 叡電線路をくぐるところで2kmちょっと。
 久しぶりに5分50秒。
 「もうちょいベースアップ!」

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 折り返してからも少しずつペースアッブ。最後の1kmは5分30秒。
 5km、29分17秒。

 最後までお腹はだいじょうぶだった。こんなん、初めてかも。
 久しぶりにしっかり走れた感じがした。
 これで復調ということになったらうれしいんですけど。

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 また町内猫パト。

 例の流れ者が、猫嫌いで有名なおうちの車の下に。
 「そこはやめといたほうがええで」と言ったが、気にしていない様子。

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 「困ったことがあったら、うちに来ーや」と言っといたけど、分かってくれたかな。
 さくら耳じゃないなあ。困った、困った。

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2021年09月22日(水)

市原野の森ラン [ランニング]

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 今日の午後、久しぶりにきくを連れて「市原野の森」(東北部クリーンセンター前)へ。
 30分ほどいて、帰るときには雨がポツポツ。

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 きくとヨメさんを送り届けてから、柊野の精米機へ。
 少し残っていた玄米を精米。 

 それから雨はやまなかったが、午後5時から走りに出た。

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 まずは、町内1kmアップジョグ。

 今日もドキンちゃんが門番。

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 いつものコースを1.4kmほど行ったところで左折。
 川島織物の前を通って、もう一度「市原野の森」へ。

 キロ7分を切るペースで走り出したのだが、やはりしんどい。
 当分速く走るのは無理みたい。

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 「市原野の森」前到着。
 うちから2.46km。

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 さっききくと歩いた芝生は、もうだいぶ濡れていた。

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 芝生から上に上がっていく階段があったので、行ってみることにした。

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 なかなかいいコース。トレイルランの練習になる。
 そう喜んでいたら、足になにかが引っ付いた。

 「ヒルー・・・。」

 もうその場で折り返し。
 今度天気のいい時に再チャレンジですね。

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 芝生広場に戻っても、まだちょっと物足りなかった。
 やっと調子が出てきたのに・・・。

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 あちこち走って、付け足し。

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 2.8kmほどプラス。
 雨はだいぶ小降りになった。
 さあ、帰ろう。

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 自宅到着7.71km、59分53秒。
 キロ7分46秒ペース。

 もっと速く走りたいけど、今はがまんがまん。

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 ダウンジョグ2km。
 これで10km超えました。

 いつもみーちゃんの甥がいるところに、ちょっと太いのが。これは一筋向こうでよく見る猫ちゃん。縄張りって、どうなってんのかなあ。

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【今日のきくみー】

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 久しぶりのお出かけ。
 きくはすごく喜んでいた。

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 オバサンに挟んでもらってテクテク。

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 オッサンの誘導。

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 転んでも芝生はフカフカ。

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 よっこらしょっと。
 「市原野の森」はうちから近いし、また来ましょ。

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 みーちゃん、同じ場所にずっと待機。
 ヨメさんに聞いてみると、「ゴキブリの出待ち」らしい。

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 「あー、オッサンがじゃましたー」と怒っているところ。

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2021年09月21日(火)

ヤクルトの応援に行きたい [雑感]

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◎BASEBALLKING 9/21(火) 20:54配信

   ヤクルトが今季最多の貯金「13」 村上36号満塁弾で打撃2冠の岡本に接近

● DeNA 2 − 5 ヤクルト ○
<18回戦 横浜>

 ヤクルトが引き分けを挟んで4連勝。貯金を今季最多の「13」に増やした。

 ヤクルトは相手先発・坂本裕哉の立ち上がりを捕えた。初回、1番・塩見泰隆の内野安打から3連打で満塁とすると4番・村上宗隆が初球のカーブを右翼席へ放り込み36号満塁ホームラン。19日に史上最年少で通算100本塁打を達成した主砲のド派手な一発で序盤から試合の主導権を握った。

 先発のスアレスは3回に満塁のピンチを招き4番・オースティンの適時二塁打で2点を返されるも、後続を許さず大量失点の可能性もあった窮地を最小限のダメージで切り抜ける粘投。初回以降ゼロ行進だった打線は、6回に6番・中村悠平の安打をきっかけにチャンスを迎え、8番・西浦直亨の適時打で加点した。

 スアレスは5回(81球)を投げ5安打2四球2失点でリリーフ陣にバトンを託し、6回以降は星知弥、今野龍太、清水昇がそれぞれ1回無失点の好救援。3点差の最終回は守護神・マクガフがリーグ3位タイとなる21セーブ目で締め、スアレスが自身3連勝となる今季5勝目(3敗)を手にした。

 初回に決勝の満塁ホームランを放った村上は今季の本塁打数を「36」、打点も「96」まで伸ばし、本塁打ランキングトップの岡本和真(巨人)と1本差に詰め寄り、打点もトップの岡本と4点差に接近。一時は岡本が独走していた打点のタイトルも見える好位置に上がってきた。
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 ●△◯●●−◯●◯ー◯●●△◯−◯△◯△◯

 ヤクルトの9月の成績。8勝6敗4分。
 9月13日に負けてから、ずっと負けがない。3引き分けを挟んで4連勝。
 強いと言っていいのかどうか、むずかしいところ。

 もしヤクルトが優勝したら、MVPは村上になると思う。でも、私なら「代打・川端」を選ぶ。9月の勝った試合のほとんどに「代打・川端」がからんでいる。

 ヤクルトの応援に行きたいなあ。
 と言うより、「代打・川端」をリアルに見たいなあ。

 6年前の優勝が決まりそうな試合を、新幹線に乗って神宮まで見に行った。ところが雨天中止。何もせず、また新幹線でとんぼ返り。翌日、ヤクルトは神宮で優勝を決めた。
 くやしかったねー。
 今年も行きたいねー。
 それこそ、私が生きているうちにそうは優勝のチャンスはないやろしねー。

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 夜は祝杯・・・ではなく、週に1、2回の「ビールを飲んでもいい日」。今日は、17時間しっかり働きましたからねえ。

 夜12時前、ヨメさんは疲れ切って、もうきくちゃんといっしょに二階に上がっていた。でも、ちゃんと私のビールのアテ「牛乳寒天」を用意してくれていた。私はビールのアテは甘いもんが多い。それがまだ救いか。柿の種とか食べていたら、塩分がえらいことになってしまう。

 今まで121円の超安ビールを飲んでいたが、今日は特別に286円の。でも、そんなに変わらんかった。味覚がおかしくなっているのかも。

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2021年09月20日(月)

今日もフラフラ [ランニング]

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 「ちょっと歩いてくるわ。」

 いつもなら「ちょっと走ってくるわ」なのだが、今日は本気の歩き。
 午後5時過ぎ、どうなるか分からないままスタート。

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 ご近所を瓢箪型に巡る2.5kmコースへ。
 途中で、明らかな私道を通る。サツマイモのツルが伸びて、もう収穫時に見える。

 走り出したら(歩き出したら)、昨日の胸のムカムカは出なかった。しかし、体に力が入らずフラフラ。

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 気を紛らわすために、叡電線路沿いのかわいい花を写真に撮ったり。

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 やっぱり、ぷーぷーやね。ぷーぷ見たら元気になる。
 今日は黒子猫つきやね。

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 京都精華大前駅の横を通り、頼光橋からバス通りへ。

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 地球研前のバス停を超すと1周。
 2.45km、22分半。キロ9分10秒ペース。
 3分の2は歩いてますから。

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 もうちょい行けそうだったので、もう1周。

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 南行きの叡電に遭遇。

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 今度は北行き。

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 「9月18日 運転再開」のパネルをつけて走っている。

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 また、ぷーぷーと黒子猫。

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 2周してゴール。
 4.91km、ちょうど43分。2周目はキロ8分20秒で走れた。
 これでウルトラ完走ペース。このペースでもがいているようではあかんね。

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 また町内猫パト。

 黒2ひき。親子かな。

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 ドキンちゃん。

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 本日3回目の登場、ぷーぷー。

 ほとんど歩いて2km。
 これで全部で6.9km。

 明日は17時間バイトで走れず。
 あさって、元に戻っていたらいいのになあ。

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【今日のきくみー】

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 オムツがずれまくっているのにも気づかず、きくを歩かせている私。

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 夜は、お月様と記念撮影。

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 みーときくは仲良し。

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 「ほんまかー。」

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2021年09月19日(日)

京都走ろう会例会〜熱中症?〜 [ランニング]

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 今日は10km実施。
 さわやかな気候だったので、「絶対に50分切り」と心に決めてスタート。下り区間を4分50秒、上り区間を5分10秒で行けば達成できる。
 スタート直後はまあまあだったが、そのあとズルズルと失速。
 10kmゴールは、51分22秒。大誤算。
 まあ、こんな日もあるさ。

 いつものように2kmダウンジョグをしたあと、帰路に。
 ここで体に異変。体に力が入らず、胸がムカムカ。
 お金もICOCAも持ってきてなかったので、走って(歩いて)帰るしかない。

 これはかなり危なかった。幸い帰り道は車が少ないので、ふらつきながらもなんとか家にたどり着いた。約4.9kmを43分半。キロ9分に近いペース。

 家に入ると、またヨメさんが「顔が土色やで―」と。
 最初は「腎臓病からくる貧血かも」と言っていたが、いろいろと話を聞いたあとで「熱中症ちゃうか」とのこと。
 私は現在、減塩食実施中。
 マラソンで汗をかいても、気安く塩分が取れない。それで熱中症になったのではないかという見立て。たしかにそんな感じだった。

 これからどうしましょうかねえ。
 塩が取れないと、こんな症状が出てしまうこともあるみたい。
 ヨメさんは「走らんかったら解決する」と言うが・・・。
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 自宅を9時にスタート。

 圓通寺裏の急坂を下りて行くと、また姉に遭遇。
 姉に会う率がすごく高いと思っていたら、姉は日曜の朝に必ずここらに用事があるようだ。それで会うんですね。

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 今日は青のランシャツと黄色柄のパンツ。
 今日も速く走るつもりだったので、シューズはスカイセンサーJAPAN。

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 出雲路橋西詰まで約5km、34分56秒。
 なんとかキロ7分ペースで来れた。

 9時40分くらいに着いたので、20分休けい。

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 松山会長が到着されたので、すぐに「今日も10kmはないんですか」と聞いてみた。
 「あります。以前は7、8、9と10kmがなかったんですが、最近7、8だけになってたんです。前回はそのあたりを勘違いしてしまったみたいで・・・。」
 「よかった、よかった。みなーさーん、今日は10kmありますよー。走りましょ、走りましょ。」
 
 そんなこと言っていてもしょうがないので、10kmを走られそうな人のところを回って、一人一人誘ってみた。いい返事をもらったのは6名。うれしいねえ。これで10kmの部がにぎやかになりそう。

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 今日も斉藤さんのリードで準備運動。
 人数が多かったので、だいぶ後ろに行かないと全員が写真に入らなかった。

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 私の票読み以上に、10kmの部はにぎやかになった。

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 東岸スタートは、今日は寂しく3名のみ。

 5kmの部のランナーも撮りに行きたかったのだが、今日はその元気がなかった。

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 石田さんが追加で、合計12名。
 こんなにたくさんの方が10km走ってくださるとは思っていなかった。うれしい。

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 スタートから山越さんが飛び出し、私は2番手。
 と言っても、どんどんどんどん山越さんの背中が小さくなっていく。まあ、これはしょうがない。もうちょい同じレベルの人が来ておられたらうれしかったのに。

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 丸太町橋で11分40秒。
 ここまでまあまあいい感じ。

 ところが折り返して上流に向かうと、向かい風もあって失速。

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 スタート地点に戻って24分54秒(13分13秒)。
 遅い、遅い、しんどい、しんどい。

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 5kmの方が戻ってきた。
 写真を撮って、気を紛らわす。

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 御薗橋で38分55秒(14分00秒)。
 あー、14分もかかってしまった。

 いつもならここで折り返して下流に向かうと、スイッチが入って速く走れる。ところが今日はそれもなかった。

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 ゴール前がなぜか混雑。
 こういうところを上手に通るのもテクニックです。
 

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 10kmゴール、51分22秒(12分26秒)。

 いつ後ろの人に抜かれるかと思いながら走ったので、それでちょっとはベースアップになったかな。

 かなりフラフラだったが、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 ゴール地点に向かうと、柴田さんと松山会長が競歩の練習。
 競歩はルールが難しいけど、やってみたらおもしろいかも。

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 ダウンジョグ2km。
 これで疲れが回復するかと思ったが、ますますしんどくなってきた。

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 それでもはしって帰るしかない。
 みなさんにごあいさつして、トボトボと走り出した。

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 元気な時は帰りは遠回りするのだが、今日はムリ。
 京都府立大前で2kmにもならないのだが、いったんちょっとだけ座り込んでしまった。

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 歩きと走りが半々。
 なんとか家に近づいた。

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 約4.9km、43分半。
 ああ、遠かったー。

 町内猫パトロールに行く元気もなし。
 でも、何やかやで20kmを超えた。
 明日はゆっくりして、回復できるようにしよう。

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 シャワーをしたあとの体重測定は、57.3kg。
 火曜日には60.8kgあったので、5日で3.5kg減。

 お昼をしっかり食べればよかったのだが、気持ち悪くて食べられない。バナナを1本食べてダウン。そこから2時間お昼寝。

 夜にはだいぶ回復して、ごはんもしっかり食べられた。
 夜の体重測定は58.3kg。これでも2.5kg減かー。
 ここまで軽くならなくてもいい。もっとしっかり食べて、力が出せるようにしていこう。

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