パオパオだより

2017年01月18日(水)

スピードを! [ランニング]

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 今日は「ねっとわーく京都」の原稿書き。
 毎回このブログの焼き増しのような内容なので、「ねっとわーく京都」と「パオパオだより」の両方の愛読者には申し訳なく思う。

 そのスキを縫ってランニング。やっとうちの近所の雪も解けてきた。
 長らくやっていなかったスピード練習。
 「今、1km4分切れるか知らん」と不安だった。

 2kmアップのあと、久しぶりの1000m全力。

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 1か所だけ日陰で雪が解けていないところがあった。
 しかし、軽く走って3分55秒。
 あーよかった。4分が切れた。それも余裕を持って。

 1kmゆっくりジョグを挟んで、もう一度1000m全力。
 必死の力を振り絞って走ったが、3分53秒。たった2秒速かっただけか。
 でも、4分切れへんかも知れんと思っていたのだから満足しなければ。

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 このあと、ちょっと遠回りして2kmダウンジョグ。
 もうちょっと走りたかったが、これ以上やるとまたガクンと来るんでしょうね。

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 夕方、物足りなかったのでもう一度ランへ。
 ゆば泉往復6km。

 行き3km、5分39、5分32、5分24で16分36秒。
 帰り3km、5分23、5分18、5分11で15分54秒。

 相変わらず肩に力の入りっぱなしの硬い走り。しかし、足の運びはスムーズにできるようになっている。こないだの「武庫川ハーフ」でぬかるみを走る時に、軸をしっかり固定する走りができていた。
 この感覚を大事にし、さらにスピードアップを。

 まだまだ行ける。まだまだ走れる。
 「スビードを、ふたたび!」

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【今日のきく】

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 道の雪はだいぶ消えたけど、そのほかのところはまだまだ雪いーっばい。

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2017年01月17日(火)

御所ネコラン [ランニング]

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 「いやー、舌出してるやん!」

 今日も御所。昨日いたネコちゃんが、今日も同じ場所にいた。
 「ありがとね。おっちゃんを応援してくれてるんやね。」

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 朝から店の雪かき。
 これだけ雪まみれだと、お客様も入ってこられませんよね。

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 グローブなどを展示するネットを使って雪かき。
 道具がなくてもそこらにあるもんで代用するというのは私の得意技。

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 1時間ほどかかり、やっと店の前がすっきりした。

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 うちの近所は相変わらず雪だらけなので、今日も御所へ。
 御所に着いたのは11時すぎ。12時半にヨメさんを迎えに行く予定だったので、1時間ほどしか走れない。
 今日は外周3周12kmを休まず走る。できればキロ4分半ペースで。

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 1周目、昨日と同じ烏丸丸太町の近くの大きな木の根元にかわいいネコちゃん。めっちゃ愛想よく、なでなでしてもだいじょうぶ。

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 鴨沂高校前は工事関係車両が停まっていたので、そこを避け御所の塀沿いへ。

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 1周目4kmは、4分58、4分46、4分35、4分56で19分16秒。
 スピード出ませんなあ。

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 昨日に比べると今出川通の歩道の雪もましになったが、まだ完全に消えたわけではない。やっぱり滑ってこわかった。

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 2周目も同じ場所に同じネコちゃん。
 なんか、上ばかり見て上がりたそうにしてるように見えたんですが・・・。

 2周目は、4分58、4分37、4分51、4分49で19分16秒(38分32秒)。
 おお、1周目と同タイム。

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 3周目、またまたあのネコちゃん。
 石垣の上に上がりたいんやろうと思って、抱っこして上げてやった。そしたら、するするすると下りてきた。なーんや、デブリンで動けへんのかと思ったら身軽やん。

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 またね。
 アンタのおかげで、楽しく走れたわ。

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 3周目、4分45、4分37、4分37、4分37で18分39秒(57分11秒)。 
 3周目はちょっとだけ速く走れた。でも、まだまだやね。 けっきょく、4分45秒ペースで12kmか。あかんあかん、こんなことでは。
 明日はもうちょいレベルアップできるかな。

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【今日のきく】

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 「雪ときく」のかっこいい写真を撮ろうとがんばったけどダメ。
 シャッターがおりる瞬間に横を向くことが多い。何枚も撮らなしゃーないんかな。

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2017年01月16日(月)

みぞれラン [ランニング]

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 走りたいのに、うちの近所は雪だらけで走れる場所がない。
 ヨメさんが、「ちょっと南に行ったら、もう全然雪ないでー」と言っていた。
 それなら、御所まで行ったら走れるか。

 いつもの清和院御門前の駐車場に車を入れ、左回りで外周を走る。
 1周はゆっくりで、そのあと2周を全力で走りましょうかねえ。

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 寺町通は走りやすかったが、今出川通に入るとやっぱり雪がだいぶ残っていた。今出川通は北向きで日陰になるからねえ。歩道の真ん中あたりはほとんど雪はなくなっていたが、それ以外はベチャベチャの雪がまだたくさんあった。
 御所の今出川通側は700mほど。しかし、この間でもうシューズがベチャベチャになってしまった。
 
 それでも気落ちしないようにがんばって、1周4km18分54秒。
 「おっそー、これではあかんな。」

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 1kmジョグを挟み、2周8kmに行こうかと思ったが、もうあのベチャベチャ雪の上を走るのはイヤ。いつものスタート地点から逆回りで2.5km地点(烏丸今出川手前)まで行き、折返して5km。それをがんばって走ることにした。

 しかし、スタート直後にみぞれがバラバラ。そのみぞれは雪よりも雨に近いものだった。あっという間にずぶぬれ。ちょっと気が滅入ったが、そんなことゆってられん。
 「走って走って天国へー」の精神でがんばろうっと。

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 4分29、4分31、4分32、4分31、4分32で22分37秒。
 キロ4分30秒ペースで最後まで行かないと、ハーフ1時間35分は切れない。現時点でこんな状態ではねえ。本番が思いやられる。

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 体はベチャベチャで着替えたかったのだが、走っている途中にかわいいネコちゃんがいたので、ダウンジョグがてら見に行くことにした。

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 いました、いました。

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 おや、もう一ぴき。
 仲良しなんやなあ。

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 「動の黒、静の白」ちゅうとこかな。

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 近寄っても逃げへんから、みんなに大事にしてもらってるんやろなあ。

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 あーさむさむさむ。
 今日はウインドブロック長Tじゃないので、ビチャビチャスースー。
 体がどんどん冷えて行った。

 それでも、4+1+5+2.4で12.4km。
 みぞれに負けず、よく走れました。

 話はそれますが、京都マラソンのゴール、ここではあかんのかねえ。こんなところがゴールなら、テンション上がると思いますけど・・・。

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【今日のきく】

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 今日、きくちゃん久しぶりの「うれしいな、うれしいな」になっていた。
 「よっしゃー、ぶつかりげいこやるかー。」

 雪があるから放り投げても全然だいじょうぶ。
 20番以上ぶつかりげいこやりました。
 きくはだいぶ疲れとったみたいやけど。
 おっと、きくが女の子ということを完全に忘れてたー。

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2017年01月15日(日)

京都走ろう会例会〜新雪は走れる〜 [ランニング]

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 今日は京都走ろう会の例会。
 今月は第1日曜が元旦だったので、第3と第5が例会日になる。

 少しでも商品を持って行ってプチ出店し、10kmを走らせてもらおうと思っていた。しかし、朝起きて窓を開けると大雪。「これは、プチ出店もレース参加も無理やなあ」という感じになってしまった。

 でも9時すぎに一時雪はやみ、道路を見に行くと車で行けそうだった。
 結果、いつものような例会は無理だったが走らせてもらった。以前ビチャビチャ雪の鴨川河川敷を走り体調を崩したことがあったが、今日は意外と走れた。新雪が溶けておらず、まだビチャビチャになっていなかったのでシューズにしみて来ずけっこう走れた。
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 京都走ろう会例会に行く気満々で起きたのに、その時点でもう15cmほど積もっていた。なおかつ、まだまだ降り続いている。「もうやめとこー」と思った9時すぎ、急に外が明るくなってきた。

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 「走れるかどうか分からんけど、行くだけ行ってみるか。」
 ヨメさんは走るウェアになっていたらしいが、「勉強したいし学校行く」とのこと。「地下鉄・鞍馬口駅まで乗って行ったらええやん」ということで、いっしょに車に乗って行った。

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 ヨメさんを鞍馬口駅近くで降ろし、コインパーキングに車を入れて出雲路橋西詰へ。10時ちょっとすぎだったが、まだ今日の例会の実施方法について検討中だった。

 長い協議の結果、今日の例会は出雲路橋から北山大橋の往復3kmを1往復または2往復で行うことになった。
 10kmを42分でと予定していた私には物足りなかったが、こんな状況で走らせてもらえるだけでもありがたい。

 中嶋さんは、おうちからここまで約2.5kmを長靴で走ってこられたらしい。「みなさん、ランニングシューズで走られるんですか」なんて聞いてはったけど、例会まで長靴で走らはるつもりやったんかなあ。ユニークやわ。

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 雪道を走る強者ども。
 役員さん、私を入れてちょうど10人。

 今日は足元も悪いし、キロ6分ペースくらいでと思ってスタート。しかしさむーてさむーて、ゆっくりなんか走ってられん。やっぱり飛ばしてしまいましたわ。
 キロ4分50秒ちょっとのペースで、1.5km7分19秒。スタート地点に戻って3km14分27秒(7分08秒)。

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 スタート地点には、阿加井さんと吉田さんが待機してくださっていた。

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 2往復目はみんなの写真撮り。
 まずは古澤さん。「3kmでやめときますわー」と言って行かれた。

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 次に斉藤さんと中嶋さん。
 このお二人は絶対にもう1往復行く。

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 そのちょっと後ろにポップさん。
 ポップさんはどうでしょう。暑い国から来られた人だから、雪や寒さは苦手かも・・・。

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 岩井さんは、例会参加者なんだか役員さんとして走っておられるのか・・・。

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 岩田さんは、「例会で走ったと載せてもらえるんやったら、絶対走らんなん」と言って元気に走っておられた。元気な70歳代です。

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 三輪幹事長と松山会長。
 1往復3kmを、ずっとお二人で歩かれたようだ。

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 いつの間にかポップさんが追い付いて、3人の集団になっていた。こういう日はおしゃべりしながら楽しく走らんとね。一人ガツガツ走っている私はアホです。

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 4.5km22分10秒(7分42秒)。写真をたくさん撮ったのでちょっと時間がかかった。
 ゴール6km、29分30秒(7分20秒)。これは平均キロ4分55秒ペース。雪道にしてはよく走れたと思う。

 心配していたほどシューズがぬれず、走りやすかった。ぬかるみもまだほとんどなく、すべるところもあまりなかった。「新雪なら走れる」ということが分かった。
 今日はそっちより、手がちめとうてちめとうて。グローブをしていたのだが、もっと分厚いのがいりました。

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 ゴール後は、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

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 雪はきつくなってきていたが、3人で仲良く走っておられた。

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 この3人は、キロ6分半ペースで走られたらしい。

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 本部に戻ると平田邦子さんがおられた。
 「雪で遅れてしもたわ。」
 おうちが遠いので仕方ありませんやん。顔を出してくれはっただけでもみんな喜んでます。

 今日は新年会なので、みなさん早く片付けて帰って行かれた。
 私は今年は新年会はバス。家でゆっくり女子駅伝をテレビ観戦します。

 コインパーキングを出るとき、雪で駐車番号が見えなかった。たぶんこれやろうというので支払ったら、それはお隣の車だった。あー、損したー。
 普通駐車場に「4」はないやろうと思っていたのに、私が停めた場所はその「4」でした。これも雪害の一種にはならんかなあ。

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 今日は、アップジョグとダウンジョグも合わせて8kmほど。元々10kmを走らせてもらうつもりだったので物足りない。
 家に帰ってきて、女子駅伝の放送までまだ時間があったので3kmだけ走ることにした。例会で走ったままのかっこうで帰ってきたので、またすぐ走りに行ける。

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 うちの近所の積雪量は20cmはあると思う。

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 あー、また雪が降りだしてきそう・・・。

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 比叡山もかすんできた。

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 と思ったら、急に晴れたりするんですよねー。
 3km、約20分。
 雪道でも、新雪は走れますよー。

 でも、明日は雪道じゃないところを走りたいなあ。

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【今日のきく】

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 「今日もストーブ犬か、きくちゃん。」

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 でも、誘ったらすぐ外に出る。

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 こないだは雪もあまりうれしそうじゃなかったが、今日はうれしかったみたい。

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 うまいこと、鼻の上に雪のせてますやん。

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 「なんかおる、なんかおる」って探してたけど、こんな雪やのになんにもおらんやろう。
 まあ、元気でよろしい!

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2017年01月14日(土)

吹雪ラン [ランニング]

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 今日は24時間勤務からの朝帰り。
 朝はちらほら雪だったが、次第にきつい雪になった。
 それでも走らんとね。

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 またいつもの十王堂橋往復5kmへ。
 5分38、5分33、5分34、5分28、5分21で27分36秒。
 雪が目に入って走りにくかった。

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 明日は京都走ろう会例会。
 10km42分くらいで走りたいなあと思っていたが、この雪ではまともに走れないかもしれない。
 以前大雪の時に走って調子がおかしくなった。それだけは気を付けなくては。

 また、午後は都道府県対抗女子駅伝。
 沖縄チームには、北山高校から大阪芸術大にすすんだ長山選手の名前があった。しかし、今日発表の区間オーダーを見ると入っていなかった。応援に行こうと思っていたのに、残念。今年はテレビ観戦ですね。

 明日の京都走ろう会例会と道府県対抗女子駅伝も、「吹雪ラン」になるのかな。

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【今日のきく】

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 雪、雪、雪、雪・・・。
 前は雪を見ると異常なくらいに喜んだのに、今はそうでもないみたい。
 そらそうやん、子どもじゃないんやから。もうすぐ12歳やしー。
 人間でゆうたら、65歳くらいかな。オッサンの歳、超えたな。

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2017年01月13日(金)

化けの皮 [ブログ]

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 14、15とセンター試験だとうのに、今年もまた雪の予報。その前もそのあともまずまずの天気だというのに。呪われてる?
 センター試験は12月にやってしまい、年末年始はゆっくりして、また1月4日くらいからがんばるちゅうのはどうやろう。ほんま、毎年毎年たいへんやし・・・。

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 寮2の24時間は長い。
 マイパソコンを持ってくるのを忘れ、久しぶりに読書ができた。入院中は読書がはかどったのに、退院後はあきません。また元に戻ってしまった。
 今年はたまってる本を読むどー。

 最近、また私のブログがおかしい。
 管理ページの中に「クリック」というのがあるのだが、だいぶ前から表示されなくなった。まあそれはいいとして、2日前から「アクセス数」が急減している。今まで一日平均が4000くらいだったのが、ここ2日間は1000ちょっと。これは、ブログを初めて1年後の2009年初めころの水準。
 ヨメさんにそのことを話したら、「今までがおかしかったんや」と。8年間もカウンターが狂っとんたんかいなー。

 「パオパオだより」の化けの皮がはがれてきたというところでしょうか。
 それとも、また消滅の危機に?
 どうしたらいいんでしょうねえ・・・。

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