パオパオだより

　今週は変則で、今日金曜が寮２(出町)のはずが明日に移行。朝から「あいおわ治療院」に行き、そのあとはゆっくり。
　｢ああこれやったら、父のお見舞いに行く時間があるなあ。」
　夕方５時前そう思い付き、京都博愛会病院まで走っていくことにした。

　気温３０℃、湿度６０％、やっぱり蒸し暑い。
　それでもうちから病院までは２．５ｋｍほど。１５分５９秒しかかからなかった。
　｢近いやん！」

　６時から夕食。
　今日のメインはお肉。父はパクパク食べていた。

　私がいたのは１時間半ほど。その間の父の話は、雪のことばかり。このくそ暑い７月になんで？　父の人生の中で、「雪」で苦労した経験が大きく占めているってことなんでしょうか。

　「そうや、おとちゃん。ボクが小学校４年くらいの時やったと思うけど、一晩で１ｍほど雪が積もったときがあったわ。今みたいにすぐブルドーザーで雪かきしてくれへんし、学校休みになってん。おとちゃんはどうすんのかなあと思ってたら、誰も通ってへん深い雪の道をズボッ、ズボッと歩いて行ったなあ。おとちゃんその時農協の専務しとったし、責任感強かったんやなあ。あの時、雪の中をズボッ、ズポッと歩いていくおとちゃんはかっこよかったわ。」

　この話、父はずっと黙って聞いていた。私の言いたかったこと、父にちゃんと伝わったでしょうか。

　食事の途中、兄がやってきた。私がいるのをみて、少し驚いていた。
　「黙ってて出てきたし、もう帰るわ。」
　「そうか、すまんかったなあ。また来たってな。」
　「うん、来週木曜が休みやし、その時に。」

　少し走って汗をかき、病院のきつめのエアコンでちょっと体調がおかしくなった。それでも走ってきたので、走って帰るしかない。

　帰りはちがう道を通ったので、約２．７ｋｍ、１７分２７秒。
　今日は｢お見舞いラン」合計５．２ｋｍ。
　体重は昨日と同じ６２．３ｋｇ。まあ、増えへんかっただけでもええか。

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【今日のきく】

　晩ごはん前に、きくのお散歩。

　「フェンフェンフェンフェンフェン(なんかおる、なんかおる)。」

　「シャー！」
　「・・・(きく、無言)。」

　｢あー、子猫やと思ったら２倍にふくれたなあ。こわかったー！」

　１週間ぶりのラン。
　毎月｢９の日平和ラン」と「勝手に国労応援ラン」を設定してあるので、少なくとも月に２回は絶対走らなあかん。ええこと考えましたなあ。

　今日は曇り空で、気温２７度台、湿度７０％台。午後４時、ムシムシしている中スタート。

　まずは北稜高校前。
　下校時間にはちょっと早く、生徒さんには一人会っただけ。これではアピールランにはなりませんね。　

　岩倉川・八ノ坪橋から同志社の周りを走ることに。

　ここにはええグランドがありますにゃわ。

　４００ｍトラック。
　一人のハードラーが独占使用していた。うらやましいなあ。

　同志社の東側の歩道。
　ここはよく犬の散歩をされています。

　最後が急に狭くなるのが、ちと残念。
　周囲１周は１．２５ｋｍ。４周でちょうど５ｋｍかー。
　この周回を２周走った。次は４周やね。

　お腹がゴロゴロしてきたので、すぐ近くの岩倉東公園のトイレへ。この時だけＧＰＳ時計を停止。

　この公園の周回も走ってみた。１周６００ｍほど。
　ここをグルグル走るのもいいかもしれない。今日は１周だけでしたけど・・・。

　洛北中学校前を通過し、叡電・岩倉駅前へ。
　ちょうど電車が接近で、１分間踏切で待機。

　踏切を越えた右手(東側)にお寺。　
　ちょうど気分転換になる上り坂だったので、一気に上ってみた。

　おいしいおいしいパン屋さん｢ブレーメン」。
　いつ来てもいっぱい買ってしまう。

　岩倉内を北へ北へ。　
　「上長谷」のバス停で７ｋｍになったので、ここで引き返すことにした。

　あとは走り慣れた十王堂橋からシャトレーゼへ。
　この叡電下くぐりも久しぶりやなあ。

　うちの近くの長代川のねむの木。元々４本あったのだが、１本は数年前の大水で根こそぎ流されてしまった。ねむの花の花言葉は、「歓喜」「胸のときめき」「創造力」やそうです。３つともいいですねえ。

　今日は約１１ｋｍ、１時間１５分４９秒。キロ６分５６秒。1週間ぶりに走ったが、このペースで走ると楽。当分こんな感じで走りましょう。
　今日の体重、６２．３ｋｇ。昨日より２．８ｋｇ減。走ったら効果てきめん。明日も走ろうっと。

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※中野勇人さんのツィッターより

第５０回国会前アピールラン終了！日曜日のサロマ湖100Kmマラソンに備えて、28Km 程で、切り上げる。
15:35 - 2016年6月23日

6月26日のサロマ湖100キロマラソンの報告を忘れてました…沖縄県民大会、国会前アピール行動の疲れもあり、ゼッケン９６番の如く、前半苦労しましたが、12時間10分程で19回目の完走を果たしました。20回完走者に与えられるグランサロマンブルーに王手です。
18:46 - 2016年6月30日

　今日は朝から「あいおわ治療院」。
　「沖縄はどうでした？」と高橋大輔似のＫ先生。
　「はい。なんとか最低目標はクリアできました。先生に教えてもらった『ぜったいに蹴らないで足裏全体で着地する』はできたと思います。」
　「それはよかったじゃないですか。」
　「あと『みぞおちから足を上げる』も意識していたんですけど、これはよう忘れました。」
　「ずっと意識し続けるのはむずかしいですからね。」

　「今回はいつもとちがって、ふくらはぎのこむら返りは起こりませんでした。３４ｋｍあたりで、左足の太ももの内側にこむら返りで、そのあと足指の付け根あたりにこむら返りが起こりました。今一番痛いのは足首の前の部分です。」
　「それは走り方としてはいいと言えますね。元々ふくらはぎは痛むようなところじゃないんです。太ももの内側が痛むのは、本来の走り方ができておれば痛んでくるところだからです。足首の前が痛いのも、本来のいい走り方ができているということです。」
　「へー、そうなんですか。今回は今までで一番薄いシューズで走ったんですよ。でもそのほうが、自分の足で走っているという実感があってよかったです。」
　「それは藤井さんのおっしゃる通り。ソールの厚いシューズは、それに頼って自分の走りができなくなります。薄めのシューズで、しっかりした走りを心がける方がずっといいです。」

　ちょっと準備不足で目標の名護市役所までは行けなかったが、Ｋ先生からの教えを守りそこそこの結果が出せた。これからも分からないことはどんどんＫ先生に聞いていこう。そして、来年は今年以上の結果を！
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　ちなみに、１ｋｍごとと１０ｋｍごとのスプリットタイムを。
　ＧＰＳ腕時計が動いていたのは５３．４ｋｍ、９時間３５分１５秒。ここまではキロ１０分４６秒ペース。３２０８キロカロリー。平均心拍１３１、最大心拍２１１。ピッチ１１５。

　おおざっぱに分単位で。キロ１２分以上かかっている区間は、コンビニかポール直しかこむら返りです。

８.７.６.７.６.７.８.７.１９.７　　　　　１時間２２分３２秒

８.７.７.７.７.８.１６.７.７.８　　　　　１時間３２分１５秒(２時間４５分４７秒)

９.７.９.８.２２.１０.８.７.８.８　　　　１時間３７分０２秒(４時間２２分４９秒)

２０.８.１０.１４.１２.１１.１０.１４.３０.１５　２時間２４分４４秒(６時間４７分３３秒)

８.１３.９.９.１７.１１.１１.２０.１２.１２　２時間０１分３３秒(８時間４９分０６秒)

１２.１２.１５.６　　　　　　　　　　　　　　　４６分０９秒(９時間３５分１５秒)

　昨日が９日だったので、晩ごはんのあとにちょっとでも走ろうと思っていた。でも、ムリ。食べ終わったのが９時半ごろで、いつもどおり満腹になるとねむとーてねむとーて。

　ということで、今日１日遅れの「９の日平和ラン」。
　今日は、ヒマそうにしているきくにも手伝ってもらいましょうかねえ。

　これどうでしょう。
　私がのぼりを背負って走る以上のインパクトがあると思いますが。

　ただし、首輪につけても不安定。
　きくちゃん、上手にアピールランしてくれるかな。

　１１時、自宅前スタート。
　さあ、「きくの政治利用」。

　まずは、５月末で閉店してしまった「紅華」さん前。
　もう、家から歩いて行ける食堂がなくなってしまった。
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　以下、先日(５/２９)のうちにとっての「お別れ食事会」の様子。

　おっちゃん、今は亡きおばちゃん、お疲れさまでした。

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　「京都キャロット」前通過。まだ、たったの６５０ｍ。
　きくの背中ののぼりは、小さいのだが動くとすぐずれてしまう。

　ここらでちょうど１ｋｍ。
　京産大出身のオリンピック・パラリンピック選手の横断幕。

　ここまでは歩いてきたが、ここからゆっくりジョグ。

　柊野別れの交番で２ｋｍ。
　この先の階段から明神川へ。
　足をつけて水飲んで、気持ちよさそう。

　そのまま進むと上賀茂神社へ。
　自転車・バイク進入禁止の看板があったが、犬はいいんかしらん。

　おー、ここは競馬(くらべうま)の会場。
　犬はまずいかも・・・。

　家から約２．４ｋｍ。ここで引き返しましょう。

　行きしには気づかなかったが、鷲田清一先生のお宅が・・・。
　大阪の方だとばかり思っていたが、こんな近くに住んでおられたのだ。

　朝日新聞一面に連載の「折々のことば」はいい。私はファンです。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
■折々のことば４２４(６月９日)

　政治的な自由とは、自分がしたいことをすることではなく……自分がしたいと思うべきことができるということである。

シャルル・ド・モンテスキュー

　「したいこと」ではなく「したいと思うべきこと」と言うとき、それは公共的な責務を意味する。だがこの「べき」は、熱狂的な信念や政治的な圧力から導き出されもする。だから１８世紀フランスの啓蒙（けいもう）思想家は、念を押すかのように、「したいと思ってはならないことをするよう強制されないこと」と言い換えた。「法の精神」から。（鷲田清一）

□鷲田清一
1949年、京都府京都市にて生まれた。京都大学大学院に進み、文学研究科の博士課程を単位取得退学した。関西大学にて教鞭を執り、教授などを務めた。その後、大阪大学に移り、大学院文学研究科の研究科長や文学部の学部長などを歴任した。さらに、大阪大学の副学長、および、その設置者である「国立大学法人大阪大学」の理事を経て、大阪大学の総長に就任した。2011年、大阪大学総長を退任し、名誉教授となる。同年9月に大谷大学に転じ、文学部哲学科の教授を務めている（現在は客員教授）。2015年4月より京都市立芸術大学理事長・学長を務めている。

　小さなのぼりをつけたりとったり。

　産大生の前だけでも走ろうぜ。

　あー、走ったらのぼりがフニャー。

　歩道側に人が多かったので、途中から反対側の車道へ。
　そのままの流れで｢京都キャロット」店舗前。ここできくが大ブレーキ。店のドアの前で動かなくなった。
　「きくちゃん、カギ持ってきてへんから入れへんわ。帰ろう。」

　すると突然ガウガウガウ。私に襲いかかり、ランパンに穴が・・・。
　仕方ないのできくを店の前につなぎ、車をとりに帰った。

　一応ゴールだけ写真をとっておいた。
　４．９ｋｍ、約５１分。
　１ｋｍ歩き１４分、２ｋｍ走り８分、３ｋｍ歩き１４分、４ｋｍ走り８分、０．９ｋｍ走り７分。

　きくを迎えに行ったら、反省の色なし。
　やっぱり「きくの政治利用」に怒ってたんかなあ。

　でも今日のアピールランは効果抜群なんで、また協力してほしいなあ。

　今日は午後から「たたらぎ」へ。
　午前中はヒマなのでひとっ走り。先日の「京都チャリティファンラン」のときに、池の周りから山に入っていく道が気になっていた。明日のためのゆっくりジョグには、ゆるいトレイルコースはピッタリかもしれない。

　自宅から宝が池まで、最短で２．５ｋｍほど。
　午前中なので、走っておられる方は一人もなかった。

　いつもの基点から山側へ。

　けっこういい坂がある。

　地図を見ると、いろいろなトレイルランコースが取れそう。

　一部、舗装してあるところもあった。

　道幅が狭くて滑りやすそうなところも。

　こんな岩場もあった。けっこう本格的なトレイルラン気分が味わえる。

　人の声が聞こえたので、そちらに向かって下りて行った。
　ここは国際会館の東端。

　私が走ったトレイルコースは、１．５ｋｍくらいかな。
　次は、こんなところを走るのが大好きなきくも連れてきたろうっと。

　ここから家に向かって。
　まずはバスターミナルの横を通過。

　木野のでっかいワンちゃんの前も通過。

　私がいつもダウンジョグで使っている盲腸線。

　いろいろグルグル回って８．２２ｋｍ、約５７分。
　家に帰れば、毎度「うらめしやー」のきく。

　「ちょっとだけ、おちゃんぽ行ったるがな。」

　「うれしー、うれしー・・・。」

　「ねこねこねこ・・・。」

　いろいろ調べたら、ありました。たたらぎに似たコース。
　うちからちょっと遠いけど、貴船口から貴船への２．５ｋｍ。

　たたらぎは１．５ｋｍで最高点、８５ｍほど上がる。そのあとの１ｋｍは細かいアップダウン。貴船は１．５ｋｍで８０ｍほど上がる。そのあとも上りが続き、２．５ｋｍ折り返しで１２０ｍほど。貴船のほうがきついけど、練習やからこれくらいは行かんと。

　今日は寮２(出町)からの朝帰り。
　朝帰りはいつも眠くなる。「眠くなる前に走れ！」ということで、１１時自宅スタート。貴船口まで３．７ｋｍもあった。約２３分。ウォーミングアップしすぎですね。

　写真だけ撮って、すぐにスタート。
　このときすでにのどカラカラだったが、お金を持ってくるのを忘れジュースが買えなかった。　

　１．５ｋｍほどで貴船の料亭街へ。ここまでで８０ｍ上がったはずだが、あまりスピードが出せず、その分しんどくもなかった。

　「ひろ文」さんの前あたりで２．５ｋｍ。１２分半ほど。
　休まずすぐに折り返し下りへ。

　もう川床料理が始まっていた。
　まだちょっと寒いかも。

　この気持ちのいい下り。
　キロ４分切りでバンバン行きたいところだったが、なぜかスピードが乗らないんです。

　ゴール、２３分０３秒。
　４分５２、５分１０、４分３３、４分１６、４分０９。
　上りはまだまだ縮められるが、下りが思い切って突っ込めなかったのが不満。
　仮想たたらぎとしてはすごくいいコースだったのに、不完全燃焼ですね。もっと前からこのコースを走っといたらよかった。

　帰りのお楽しみは二ノ瀬の猟犬。
　いつも通り、ほえまくられた。

　帰りは３．６ｋｍ、約２２分。

　今日は、カメラをゴムベルト付きウェストバッグで。これだとゆれないのでいい。ほとんど止まらず、走りながら写真を撮ることもできた。

　今日は３．７＋５＋３．６で１２．３ｋｍ。

　家に入れば「うらめしやー」。

　「きくちゃん、さっき散歩に行ったやろな。」
　「知らん、知らん。」

　体重はかったら、５８．９ｋｇ。
　昼食前とは言え、こりゃすごい。走ったら、体重はすぐ減るちゅうことですか？

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【今日のきく】

　今日も朝１０時の散歩。

　あっち行ったりこっち行ったり・・・。

　団地内には、こんなんもいましたわー。

　一日「京都キャロット」勤務後はこんな状態。
　ベロベロに疲れています。

　「明日はきくも出張やでー！」