パオパオだより

2026年08月31日(月)

夏の終わりの１０ｋｍ走 [ランニング]

　明日から９月なので、暦の上では今日が夏の終わりの日。

　７、８月は一度も１０ｋｍ走をしていない。
　夏の終わりの今日に、１０ｋｍ走をしておきましょう。

　午後３時すぎスタート。　
　１０ｋｍと言えば、鞍馬か静原か佛大グランドか雲ケ畑か。
　やっぱり一番なじみのある静原で。

　１日の一番暑い時間帯だが、曇っていたのでまあまあ涼しかった。
　今日はアップジョグなしで、いきなりスタート。

　行きはずっと上りなのでスピードが出ない。
　叡電踏切の手前で２ｋｍ、１３分１３秒。

　そのおまけに、太陽まで顔を出してきた。
　「３０℃か。帽子持ってきたらよかったな。」

　しかしそのあとは呼吸が楽になって来て、徐々にスピードアップ。

　４.５ｋｍ地点にある「ローンテニスクラブ」さんで給水。
　前に「飲めませんよ」と言われたが、気にすな気にすな。
　めっちゃおいしくて、生き返った。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３１分２５秒。
　キロ６分２０秒近いペースだが、だいたい思っていた通り。

　田んぼの稲は、まだ刈り取るほどには実っていない。

　「さあ、帰りの下りは飛ばすでー」と思ったが、ダメダメ。
　太陽が顔を出してから気温が上っている。
　寒暖計は３１℃。
　無理したらあかん。

　とか言いつつ、最後ほうはだいぶ飛ばした。
　１０ｋｍゴール、５９分５４秒（２８分１８秒）。
　やりました、１時間切り。
　８月の１０ｋｍ１時間切りはえらいもんです（７０歳の自画自賛）。

　今日思ったこと。

　心配していた１０ｋｍ走は普通にできた。ただし、体のあちこちが痛い。
　以前のように走ったあとじわーっと痛むんじゃなく、走り始めから痛くてずっと痛いまま。特に腰とひざがひどい。
　腰は何十年も前からの慢性の痛みだが、ひざは１年くらい前から。走り始めて４３年間はだいじょうぶだったのに。

　これは、「体の劣化」に尽きると思う。
　今以上にひどくならないように、もう長い距離は走らない（「沖縄慰霊の日」をのぞく）。
　「短いのを速く」というのに徹すれば、７２歳くらいまでは走れそうですけどね。
　さて・・・。

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