パオパオだより

　今日も外に出られないくらいの暑さ。
　午前中はクーラーもつけず、家の中でじっとしていた。

　午後にはクーラーをつけたが、ますます外に出る気はなくなった。
　だらだら、だらだら。

　午後４時すぎ、「野菜見てくるわ」とやっと外に出た。
　遠い方の野菜自販機へ。

　お目当ての「かもなす」、ありました。
　なすびがあまり好きじゃなかった真樹も、かもなすの田楽は「おいしい」と言って食べている。
　普通に買うと１０００円近くするが、野菜自販機では１５０円。３人分なので、２個買った。

　一応、近い方の野菜自販機へも。
　途中、いつもの場所にいつもの古ミケちゃん。暑いけど、元気そうでよかった。

　２か所の野菜自販機をめぐると、だいたい２ｋｍになる。
　うだる暑さの中、少しだけでも歩けてよかった。

　家に帰ると、「かもなす、なんで２個も買ったん？」と言われた。
　「３人やったら２個いるやろ。」
　「いっつも、１個を３等分してるんやど。」
　「知らんかったー。明日のお弁当に入れて。」
　「そんなもん、入れられるかいな。」

　何もかもよく分かっていないパオパオでした。

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のみー】

　ちょっとした不注意で、午後１時半ごろに脱走してしまったみー。
　すぐ近くをウロウロしていたのだが、帰るタイミングを見失ってしまったようでななかなか帰ってこなかった。

　夜の７時半すぎ、ますみさんが真樹を車で送っていったタイミングでやっと帰還。６時間以上。今までで最長の脱走になってしまった。

　「そんなに疲れるんやったら、出んかったらよかったのに。」

　と言っても仕方なし。
　ねこだもの。
　こちらが気をつけないと。

　去年は申告タイムと１秒差でゴールして優勝。今年は当然２連覇狙い。
　練習２回は２回とも１５分４７秒。それで、今日の申告タイムも１５分４７秒で。

　今日は前にランナーが見えていて走りやすかった。
　ゴールしてすぐに、計時係さんにタイムをお聞きした。
　「１５分４０秒です。」
　「えっ、まさかのマイナス？」
　いつも出だしがも一つなのだが、今日は前のランナーに引っ張られて速くなったようだ。

　申告タイムからマイナス７秒。
　残念ながらと言うか、それでもよかったと思うかの２位。

　家族３人で参加させてもらい、ゴール写真を愛妻に撮ってもらい、娘にも２位入賞のいいところを見てもらったので「よかった、よかった」。
----------------------------------------------------------------------------------

　真樹を迎えに行き、いつものコインパーキングに車を入れ３人で会場入り。

　８時４０分頃ころの気温は３１℃。
　お日さんが雲に隠れていて、暑さはまし。

　私は、いつも通り２ｋｍアップジョグへ。

　上流向き１ｋｍ、５分１６秒。
　下流向き１ｋｍ、４分５９秒。
　昨日とほぼ同じ。　

　「よっしゃー、１５分４７秒で行くぞー。」

　吉田さんに会ったので、今までのいきさつを話してから「１５分４７秒で行きます」と宣言。すると、「１５分４０秒でいいんちゃう？」とアドバイスあり。
　「遅くなることはあっても、速くなることはないんちゃうかなあ」と答えていた。

　この暑さの中、１日会員さんもありたくさんの参加者になった。
　今日は１.４ｋｍと３.１ｋｍだけなので、東岸一斉スタートになる。

　「準備運動は短めにします」と佐伯さん。

　うちの母娘もしっかり準備。

　１か所一斉スタートにしたら、こんなににぎやか。
　
　晴れ間が広がってしまい、この３０分ほどでぐっと気温が上がってしまった。

　一斉スタートだと、スタートまでのちょっとした時間にもおしゃべりができていい雰囲気。

　さあ、スタート。
　体に覚えさせたペースを思い出しながら走る。

　山越さんが飛び出し、２番手に平田さん。私は３番手。
　平田さんの背中がずっと見えていたので、すごく楽に走れた。時計をはめていないのでよくは分からないが、ちょっとだけ速いかも」と思いながら走っていた。

　「申告タイム近くでゴールできた」と確信しながらゴール。

　すぐに記録係さんに聞きに行くと、「１５分４０秒」。

　なんと、吉田さんのアドバイス通りにしていたらピタリ賞。
　うーん・・・。

　７秒差なら、３位以内に入っているでしょう。

　「入賞、ばんざーい！」

　真樹は暑さにやられ、いつもよりだいぶ時間がかかったようだ。

　１.４ｋｍを走ったますみさんも、３０秒ほど遅かったらしい。
　でも、久しぶりに走っていい汗をかいていた。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　今日は、ほとんどの方の写真が撮れたはず（写真はグループラインにアップ。

　最終ランナーの伴走をして、これで終わりと思ったら「高岡さん、まだ帰ってきてはらへんねえ」と。
　私と吉田さんとで捜索へ。かなり向こうまで戻ってみたが、姿は見えず。
　「短縮して戻らはったんかもしれませんね」ということで、私たちも戻った。

　スタート前に撮った写真で確認すると、そもそも高岡さんは不参加。毎回休まず来られている方なので、勘違いされた方かおれたようだ。
　「まぼろし〜。」

　もう表彰が始まっていて、私は２位入賞。
　岩田さん１位、２秒差。　
　山越さん３位、２０秒差。

　山越さんは２０秒差だったので、まさか入賞するとは思っておられなかったらしい。

　来年は、家族３人で表彰台独占を狙いましょう。
　私は、もちろんピタリ賞を！

　帰りに、イオン北大路のサイゼリアへ。
　かなり早いお昼ごはん。

　今日の反省会を含め、いろいろとおしゃべり。
　ドリンクバーも入れて１人８００円くらい。安上がり。
　走ったあとだったので、余計においしかった。
　またこのパターン、やましょうねえ。

　今日も３日前と同じく、京都走ろう会３.１ｋｍコースの練習。
　走り始める時間は、明日の本番とできるだけ同じになるようにした。

　結果は・・・、なんと３日前と同タイムの１５分４７秒。
　奇跡と言えばたいそうだが、もうこのタイムで申告するしかないでしょう。
　この前後２秒以内でゴールして、２年連続優勝を狙いましょう。
----------------------------------------------------------------------------------

　出雲路橋前のコインパーキングに９時。
　このころは３０℃。
　まあ、まだなんとか走れる気温。

　いつものように２ｋｍウォーミングアップ。

　上流向き１ｋｍ、５分１４秒。

　下流向き１ｋｍ、４分５９秒。

　平均すると５分０７秒なで、３.１ｋｍコースだと１５分４０秒くらい。
　今日はそれを目標に走ろう。

　出雲路橋東詰北側をスタート。
　最初の１ｋｍは、３日前と全く同じ５分１７秒。もうちょい速く走れそうなものなのに、出だしはやっぱりよくない。
　次の１ｋｍ、５分１０秒。３日前より４秒速い。しめしめ。
　最後の１ｋｍ、５分０３秒。３日前と同タイム。

　「よし、これなら１５分４２秒くらいか」と思いながらゴールのタイムを見ると「１５分４７秒」。
　最後の６０ｍほどがしっかり走れてなかったみたい。

　でも、３日前と同タイムとはねえ。
　ちょっと笑った。

　日陰を探してダウンジョグ。

　のぼり旗を振る練習に来ている学生あり。
　「倒れんようにきーつけやー」と言いたかったが、それ私のことでしたね。

　朝からいなかの家へ。
　「給湯器取替」＋「ふとん干し」＋「墓そうじ」。

　ノーリツの下請け業者さんが取替え作業をしてださっている間、私はせっせとふとん干し。
　まずは１階の分。これは、前の柵のところまで出すだけなので楽だった。

　９時から作業を始められ、すべて終わったのは１２時半。
　お疲れさまでした。ありがとうございました。

　これで、いなかの家でゆっくりとおふろに入れる。
　よかった、よかった。

　お昼は、コンビニで買ってきたおにぎり弁当。

　そして、ふとん干し第２弾。
　２階からおろしてくるのはしんどかった。階段もすべりおちそうだったし。

　午後２時から、お墓そうじへ。

　だれもおられず、ひっそりしていた。

　兄の家から、鍬と鎌とタワシとバケツを借りてきた。

　落ち葉を拾い、墓石をタワシでゴシゴシ。
　鍬や鎌を使うようなところはなかった。

　３０分ほどで終了。
　お墓そうじはもう体力的に無理かと思っていたが、こんなに楽にできるのならまだまだできそう。

-----------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　家に戻ってから、ちょっと走りに。
　午後５時になっていたが、３３℃くらいはあったと思う。

　叡電・木野駅までアップして、木野駅から線路北沿いの道路を岩倉駅まで往復２ｋｍ。　
　５分０９秒、４分４２秒で９分５２秒。

　途中、元猟犬のゆうちゃんに会った。
　「ゆうちゃーん！」と呼んだら元気が出て、だいぶスピードアップ。

　暑くても、短い距離なら何とかなる。
　夏は３ｋｍまでですかねえ。

　夕方の巡回で、猫空き家の向かいの塀の隙間から肉球が見えた。
　そうろっと近づくと、三毛猫・でゅー。

　前はずっとコインパーキングのとなりの排気口の上で寝てたのに。本拠地をこっちに変えたのね。

　正面に回って、しっかり観察。
　ちょっとしんどそうに見えた。夏バテかな？

　「でゅー」と呼んだら、顔を上げてくれた。

　堂々としているので、最初は「どうどう」にしようかと思ったがメスでその名前はかわいそう。それで「どうどう」に似た響きの「でゅー」にした。いい名前でしょ。

　こないだなにかの記事で読んだが、「ミケは暴れ出したら手がつけられない」らしい。
　でも、うちの町内の古ミケちゃも若ミケちゃんも穏やか。　
　「でゅー」も顔はちょっといかつい系だが、性格は穏やかそう。
　「でゅーの大暴れ」を見たい気もするが・・・。
----------------------------------------------------------------------------------

　今日も暑すぎる。
　巡回の時間を短縮しなくては。　

　でも、お楽しみは外せない。

　「しらたま、待ってくれてたんか。」

　今日のランチは冷しゃぶ。
　暑い時にピッタリ。

　最終巡回で「でゅー」を見つけたあと、念のため屋根瓦の上もチェック。

　「いた、いた、なんかしゃべっとる。」

　「鼻Ｓやん。ぺったんやなあ。」

　今日の愛妻弁当は、炊き込みごはん。
　毎回いろいろ工夫してくれて、ありがとうございます。

　今日は満月かな。
　せめて１０時に帰れたら楽なんですけど。
　１０時半はきついねえ。

　今日は町内のラジオ体操あり。小学生以下の子が１０人も来てくれてにぎやかだった。
　ここでのストレッチ、ラジオ体操をしっかりやっておくと、そのあと走るときに調子いい。ラジオ体操から帰り、ちょっと休憩したあと走りに。

　「勝手に国労応援ラン」＋「鴨川タイムレースの練習」をしましょう。
　１０時５分、出雲路橋のコインパーキングに車を入れた。気温は３１℃。一時の強烈な暑さに比べると、今日はちょっとまし。駐車代２００円の１時間をめどに走る。

　出雲路橋をスタートして、一応鉄道仲間ということで叡電・出町柳駅まで。

　途中私の亀センサー(？)が働き、草むらの亀を発見。
　亀も暑そうだった。

　葵橋の下をくぐり、出町橋・河合橋を渡って叡電・出町柳駅へ。
　せっかく「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走っているに、ほとんど人に会わない。散歩するにも暑すぎますから。

　出町柳駅まで１.２３ｋｍ、７分３３秒。
　京都走ろう会例会に出町柳駅から歩いて来られている方もあるが、ちょうどいいウォーミングアップになる距離ですね。

　帰りは東岸を通って。
　折り返すまで気づかなかったが、今日は北風。風があったので走りやすかった。

　出雲路橋まで１.２２ｋｍ、７分４６秒。

　これで、短い「勝手に国労応援ラン」終了。

　さあ、「鴨川タイムレース」３.１ｋｍコースの予行演習。
　一人でどれくらい走れるかなあ。

　６月７日１４分４８秒、７月５日１５分４９秒、７月１９日１５分３８秒。
　直近の１５分３８秒を目標にして走りたい。

　シューズは、最も信頼しているマジックスピード。
　左足に穴が開いてますけど。

　一人で走ると、出だしがも一つ。
　前半の上りはさっぱりで、後半の下りでがんばった。

　５：１７　５：１４　５：０３　０：１２　で１５分４７秒（３.０５ｋｍ）。

　まあまあです。
　さて、本番のタイムをどうするか・・・。

　１ｋｍだけダウンジョグをして、コインパーキングへ。
　ギリギリ１時間２００円ですんだ。

　気温は３２℃。これくらいの気温なら、しっかり走れる。
　本番までにもう１回は練習しておきたい。