パオパオだより

　このごろ連続でぴゅーたが来てくれているらしい。
　変なのが来ていたら、みーちゃんはしっぽをめっちゃ太くして威嚇するように鳴く。ところがここ何日かは、しっぽやや太めだが鳴き方がやさしい。

　「みーちゃん、すきー」ゆうて来てくれてるんかなあ。
　それやったらうれしいんやけど。

　今朝はぴゅーたは来なかったようだ。
　カリカリをちょっと食べただけで、すぐに窓の外観察に行ったのにね。
　残念。

　みーちゃんもぴゅーたのことが好きみたいやから、どんどん来たってねー。

　今日も愛妻弁当配達あり。

　いつもいつもありがとう。
　うちの都合により、これもあさっての年内最終勤務日でおしまいになる。

　来年から、バイト先での夕食どうしましょうかねえ。
　またカップ麺に戻ってしまいそうやねえ。

　ナリケンの誕プレ忘れてた。もう２か月もオーバーしている。
　なんとか年内に。

　そうそう、バイト先のすぐ近くに「甘春堂」さんがある。
　レターパックで送れそうな薄い和菓子を厳選して、京都大仏郵便局から発送。「甘春堂」さんも郵便局も、物差しで何回も測ってくださった。

　レターパックやから、明日かあさってには着くやろう。
　「メリークリスマス！」や。

　朝家を出るときは１℃。
　ところがすごいいい天気で、ドンドン気温が上がっていった。
　今日初めて制服の下にセーターを着てきたのだが、暑くなって脱いだ。ただでも甲状腺全摘で体温調節がうまくできなくなっているのに、この温度差はきつい。

　今日は例の猫空き家で、みーちゃん柄のニューフェイスを見た。写真を撮ろうとしたら、逃げられてしまった。残念。

　気を取り直して、いつものお地蔵さんの近くへ。
　いました、いました。今日は目チャチャオージ。

　ちょっとなでたったー。
　もっともっと仲良くなれそう。

　今日のお弁当。
　今日はあまりおいしそうに撮れなかった。おいしかったのに。

　あー、子の愛妻弁当もあと１回で終わりー。

　おととい、ますみさんが私の好きなバケットを買ってきてくれた。でもマーガリンがなかった。そのため、昨日は食べす。早う食べんとカチカチになってしまうやん。

　ということで、マーガリンを買いに。うちから一番近いスーパーは、国際会館駅東の「ライフ」。車で行ったらすぐだが、走って行くとちょっと遠い。

　２.２５ｋｍ、１５分。

　マーガリンと、毎朝のお茶漬けで食べるお漬物を３つ買ってＵターン。

　一番の近道は長代川沿い。
　ただし、ここは街灯がなくけっこうこわい。

　北稜高校前まで来るとイルミネーションキラキラ。

　これ、１２月だけでなく年中やってくれたらいいのに。

　帰りは２.２９ｋｍ、１６分４０秒。

　往復で４.５ｋｍちょっと。
　ほとんど練習にはならないが、何もしないよりはまし。

　ウエストバッグにマーガリンとお漬物を入れて帰ってきた。
　かなり走りにくかった。

　町内１ｋｍジョグもしたが、今日は猫なし日。残念。

　お買い物合計９３４円。
　写真を撮っておこうと思ったら、なぜかみーちゃんがお尻を付けてきた。
　これって、なにかのサービス？

　やりました！
　１０ｋｍ、４９分２６秒。
　去年の１０ｋｍベストは４７分２１秒。今年は１１月の５１分２８秒がベスト。このままで終われば、１年で４分も落ち込んだことになる。

　腰の痛みもましになり、「今日は絶対に５０分を切る」と意気込んでいた。
　アップの時にたくさん着こんでいたら、汗をかいた。本番はランシャツ。これがよかったのかも。
　下り４分４０秒〜５０秒、上り５分１０秒〜２０秒の想定通りに走ることができ、目標達成。２０２５年最後の１０ｋｍで、なんとか面目を保つことができた。
---------------------------------------------------------------------------------

　予報通りの雨。
　普通は「やめとこか」となるが、京都走ろう会では私と佐藤光一さんが「雨でも必ず走りに来る」人。

　「今日は絶好のコンディションですね。今日は絶対に１０ｋｍ５０分切ります。」
　「それはええから、倒れんように、ちゃんと帰ってきてやー。」
　「はい。」

　２ｋｍアップジョグへ。シューズはマジックスピード。
　舗装化されて水はけがいいと思っていたのに、けっこう水たまりあり。浅い水たまりなので、すぐ近くまで行かないと気づかない。
　水たまりでしっかり濡れたシューズは、滑りそうで走りに集中できない。雨の日は靴底ギザギザありの方がよかった。

　上り１ｋｍ５分１８秒、下り１ｋｍ４分５５秒。
　本番もこのペース以上で走りたい。

　ちょっと走っただけで暑くて暑くて。それもそのはず、長Ｔの上にランシャツ、その上に薄いウインドブレーカー２枚、さらにその上にレインジャケット。
　アホでした。
　気温１３℃だから寒くはない。雨も小降りになったので全部脱いでランシャツに。

　今日の準備運動は山越さん。かなり久しぶりに例会に来られた。

　佐藤光一さん、すごい！
　９１歳でこんなバランスがいいとは。

　「藤井さんは雨でも必ず来てはりますね。走るのが一番ですか」と佐藤さん。
　「そうですね。ヨメさんから『アンタは走ってばっかりか』とあきれられてますけど。あっ、それと『食べることしか考えてへんやろ』言われてます。」

　するとその話を聞いてられた山越さんが、「食べる意欲があるのが一番大事です」と。そう言ってもらえるとありがたい。

　今日の川向いスタートは、佐藤光一さんお一人。　
　「ポツンと一軒家」みたい。

　今日の例会当番さん、ご苦労様です。
　雨の日の当番は大変。

　１０ｋｍの部は、私を入れて４名。
　山越さんはめっちゃ速いが、あとの３人の速さは同じくらいなので心強い。

　５ｋｍもお一人だけだったので、今日はみんなで６名。さびしいね。

　スタートからペース計を見て見て。
　「４分４０秒ペースで行けてる。よしよし。」

　丸太町橋のだいぶ手前で、折り返してこられた山越さんと対面。
　そうそう、私のケイタイの防水がやられている。今日は撮影はほどほどに。

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１１分２８秒。４分４１秒ペース。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２３分５６秒（１２分２８秒）。５分０６秒ペース。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分０２秒（１３分０６秒）。５分０９秒ぺース。

　いつも失速してしまうこの区間、今日はしっかり走れた。

　１０ｋｍ（９.９８ｋｍ）、４９分２６秒（１２分２４秒）。４分５０秒ペース。

　やったーやったーやったー、５０分切りでシーズンベスト。
　でもこれで喜んでいてはダメ。
　次は４７分台を目指そう。

　自分のゴール後は、いつも通り後続の応援へ。
　と言っても、今日はお二人だけ。

　例会当番さん、役員さん、雨の中お世話になりました。
　１年の終わりにしっかり走れて満足です。
　来年も、どうかよろしくお願いいたします。

　先日の「二条城ラン」で、「落ち込みがひどい」という話をしたとき、「藤井さんはスピードがあるから、まだまだだいじょうぶですよ」と言われた。
　「いやいやたいしたことないですよ」と言いつつ、ほめてもらえるとうれしい。

　もともと長いのは苦手なのに無理して走ってきた。フルマラソンはゆうに１００回を超え、（たぶん）１５０回に迫っていると思う。でも、納得の行く走りができたことはほとんどない。
　でも短いレースでは、（自分でゆうのもなんですが）数々の名勝負を繰り広げた。
　短いのならまだまだ走れそうなので、心臓バクバク走りを極めて行きましょうかねえ。

　明日は京都走ろう会例会。
　雨の予報だが、ジャジャ降りであろうが１０ｋｍ走るつもり。　
　今年一度も５０分を切っていないので、なにがなんでもがんばる！

　シューズはマジックスビードで。
　またここに戻ってきた。

　家から叡電・木野駅の手前まで１.２ｋｍウォーミングアップ。

　この踏切を渡ったところを起点にして、線路沿い（北側）に１ｋｍコ−スがとれる。

　久しぶりの２０００ｍタイムトライアル。
　京都走ろう会の最初は４分４０秒ペースで行きたい。その練習。

　岩倉駅の手前で１ｋｍ、４分３８秒。
　思い通りに走れた。
　ここで折り返し。

　元に戻って２ｋｍ、９分０７秒（４分２９秒）。

　うーん、いい感じ。まだまだ速く走れそうな気がする。

　家まで１.２、プラス町内１ｋｍジョグ。

　今日は３黒猫。

　「フルマラソンの練習で２０ｋｍ以上は走ったとがない」という話をすると、みなさん驚かれる。正確に言うと、「そんな長い時間集中できないんです、なにごとも。」
　そんな性格で、若い時にはサブ３を狙ってたってあつかましすぎる。

　これからは、短いのをバスッバスッと走りましょうねえ。
　それが私の性に合っている。

　ますみさんが、仕事がえりにバケットを買ってきてくれた。
　「私が稼いだお金はみんなアンタの胃袋へ・・・」といいつつ、いつも忘れず買ってきてくれる。ありがとう。

　早く寝て、明日しっかり走りましょう。

　今日は１９日。「９の日平和ラン」をしましょうねえ。
　ちょうど散髪の時期。イオン北大路内のＱＢハウスまで走って行きましょう。

　午後３時前、「まずは町内１周」と家を出るといきなり若ミケちゃん。

　一緒に写真撮っときましようねえ。

　今日も気分を変えて、シューズはマジックスピードで。

　あらためてスタート。イオン北大路までは約５ｋｍ。

　京産大前、柊野交番を通り鴨川へ。ここまで２.３ｋｍ。

　鴨川東岸を北山まで。
　わりと暖かく、犬の散歩の方が多かった。

　北山から南は工事中。橋を渡って西岸へ。

　東岸、何の工事なんでしょうね。
　ここで練習しているランナーが多いので、早く終わってほしい。

　イオン北大路到着４.９ｋｍ、２９分４２秒。

　センターホールでは、ピアノの演奏をされていた。

　今日のＱＢハウスは混みごみ。待ち時間が４０分オーバー。
　車で来ていたら、駐車代１時間無料を超えていたかも。

　でも、仕上がりは満足。
　顔がますますがめつくなっているのが気にかかりますが・・・。

　イオン北大路から北大路橋西詰へ、６００ｍくらい。

　せっかく来たので、私の苦手な上流へ２.５ｋｍの練習。
　１３分は切りたい。

　北山大橋の手前で、さえこばさんに遭遇。
　あいさつを交わしただけだが、「金曜って仕事とちゃうん？」
　あとでラインすると、「年休消化でお休みもらいました」とのこと。

　２.５１ｋｍ１２分５６秒、よしよし。
　あさっての京都走ろう会例会でも、これを目標にして走ろう。

　あとは家までゆっくり帰りましょう。

　走っていたら暑いくらい。

　２.９ｋｍ、２２分。

　まだ明るかったので、町内１周へ。

　いつもの仲良し２ひき。
　猫にも相性ってあるんですね。

　今日は、１＋４.９＋０.６＋２.５＋２.９＋１で１２.９ｋｍ。
　明るいうちに、たくさん走れました。

　おだやかです。
　時間が長いのがしんどいだけで、決められた手順通り仕事が進めば楽。

　寒さを心配していたが、ポカポカ。
　七条大橋まで行って、北側の景色を撮ってみた。
　おだやかです。

　今日は愛妻弁当配達時に、私が巡回中でますみさんに会えなかった。
　「おかずがないなあ」と言っていたが、私の好きなウインナー入ってますやん。

　今日はいつもの猫ちゃんたちに会えず。
　ガックリ来ていたら、監視モニターに猫写ってるやん。

　急いで写真を撮りに行ったけど、遠くてうまく撮れなかった。
　たぶん「あんい」やと思うんやけど。
　「あんい」もおだやかな猫ちゃんです。
　また来てねー。