パオパオだより

　今日の夜に、廉彩一家４人が泊まりに来る。
　お布団が敷けるように、あちこちお片付け。
　みーちゃんも「いつもとちがう」と不安になった。
　「ちょっとの間、しんぼうしてもらわなしゃーないな。」

　片付けに一区切りつき、私は近所の北村クリニックへ。

　いつも通り、血圧を下げる薬をもらうだけ。
　「何か気になることはありませんか」と聞いてくださったので、「左のお尻と足の付け根の間をだいぶ前に肉離れして、そのあとも同じところを何回も痛めています。これってどうしようもないのでしょうか」とお聞きした。
　「肉ばなれは、治るまでおとなしくしておくしかありません。しっかり治らないうちにまた運動するから、いつまでたっても治らないんです。」

　そういうことか。

　私の散髪は、基本は名護の「理容きゃん」さん。以前は８月以外はずっと「理容きゃん」さんだった。最近は残念ながら２、４、６月だけになってしまいましたが。

　今日は去年の１２月以来、イオン北大路の「ＱＢハウス」へ。
　行きしはバスで、帰りは走ってということにしよう。

　家の近くから北大路バスターミナルに行くバスは、2時間に1本くらいしかない。それまで待っていられないので、京産大前まで歩いた。ちょうど１km、11分。
　午後３時１０分に乗り、３時２５分到着。

　ＱＢハウスに着いてビックリ。
　「５０円アップの１４００円！」
　って、ビックリするほどのことでもないか。

　１０分ちょっとで終了。
　さあ、走って帰りましょうねえ。

　鴨川河川敷まで２００ｍ。

　上賀茂橋までは西岸、橋を渡って東岸を北上。
　ランナーとは一人も出くわさず。
　そら３５℃くらいありますから。

　柊野別れから京産大方面へ。

　京産大は夏休みなので、ひっそり。

　我が家到着、約４.８ｋｍ３３分。

　散髪したてで気持ちよかったが、走るにはやっぱり暑すぎた。

　ダウンジョク１ｋｍ。

　１０月は沖縄に散髪に行きたいけど、予算計上できず。

　町内のラジオ体操の行き帰りに見たぴゅーた。
　気持ちよさそうやねえ。

　そのあとのますみさんとの会話。
　「暑い時もちょっとだけ走ってるやん。走る前はすごいしんどくて、走り出しても暑すぎて苦しくて、走り終わったら『やれやれ』という感じ。でもそのあとシャワーしてゆっくりしていたら、すごく体が楽になる。不思議やわ。」
　「そういうもんや。サウナといっしょ。サウナも入ってるときは暑くて苦しいけど、そのあとはサッパリするやろう。体内の老廃物がデトックスされるんやわ。」

　ますみさんがお出かけで、みーちゃんが下に下りてくるかと思えば全然来ない。
　二階に見に行ってもどこにもいない。「また屋根裏でも行ってしもたんかなあ」と思ったら、なぜかキャリーケースの中でひっそり。気配を消していた。
　なんなんでしょうね。心配させるなあ。

　ますみさんがバイクで帰ってきて、私はまた５時過ぎから走りに。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　いつものドキンちゃと古ミケちゃん。

　今日は３ｋｍをちょっと速めに。
　最初の１ｋｍ、５分２７秒。

　しろくまさんで折り返して２ｋｍ、１０分４０秒（５分１２秒）。

　最後もよく足が上がり３ｋｍ、１５分５６秒（５分１５秒）。

　このコースを１５分台なら上出来。

　また町内１ｋｍジョグ。
　さくら耳じゃない黒猫がいた。

　このあとシャワーをしてゆっくり。
　「あー、デトックス、デトックス・・・。」

　午後８時、鳥取の友だちのところに遊びに行っていた真樹のお迎え。スイカを買ってきてくれたので、国際会館ではなく京都駅まで。
　八条口に乗降場があるのは知っていたが、烏丸口にもあるのは知らなかった。「待機はダメ」ということだったので、近くで待って真樹が到着しそうな時に入っていった。
　なんと、駐車中の車はゼロ。少しくらいなら、待機していても問題なしでした。

　大きなスイカと大きな梨。
　おみやげ買ってきてくれてありがとう。
　みんなで食べようね。

　先週の月曜に勤務後ずっとお休み。７日間ずっとごろごろしてました。
　一応毎日走ったけれど、本当に少しずつ。
　当面目標にするレースがないので、これでいいのかなあ。

　今日も午後４時から、ちょっと走りに。
　最初の町内ジョグで、みーちゃんそっくりさんに遭遇。
　足のビローンも、みーちゃんによく似てる。

　また静市公園往復へ。

　スタートしたら、いきなり若ミケちゃん。
　なんか、ポーズもきれいやねえ。

　上り１ｋｍ、６分０４秒。

　それより、途中で見かけたななちゃんを見に行かんと。

　「いたー、ごんごろりん。」

　「ごんごろ、ごんごろ・・・。」

　あー、目が合った。

　このあと、どっかに行ってしまった。

　元の位置に戻って、下り１ｋｍ。

　遠くに大文字が見える。かなりななめですが。

　４分５９秒９３。
　絶妙！
　いや、もうちょっと速く走りたい。

　町内ジョグでは、黒猫ごろごろ。

　久しぶりのゆずちゃん。
　今日は１０秒以上愛想を振ってくれた。

　「ほんなら、またねー」と言って家に向かっていると、後ろから「ハーハー」の声。振り返るとゆずちゃん。めずらしく私の後をついてきてくれていた。
　うれしいやん、ちょっと思い出してくれたのかな。
　また遊んでねー。

　今日は家族３人で１.４ｋｍコース。
　私、６分５５秒で１位。
　真樹、７分２８秒で２位。
　眞寿美、１１分１３秒で３位。

　６月７日も家族で１２３位だったが、ますみさん１.４ｋｍ、私と真樹は３.１ｋｍだった。今回は３人とも同じ距離での１２３位。記録欄に「藤井」が３人並びました。

　ゴール後、吉田さんにお願いして３人の写真を撮ってもらった。
　夏は１.４ｋｍでも値打ちがある。ますみさんも参加してくれて、３人で走れたのはすごくよかった。
　また走りましょうねえ。
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　今日は大文字の送り火。
　もちろん、こんな早くか場所取りをしている人はない。

　夏場は９時集合だが、１５分前にはもうたくさんの人が集まっていた。

　１ｋｍ走、５分１５秒。
　やっぱり、まだ体が起きてない感じ。

　曇り空で、いつもほど暑くない。ちょっと風もあり、３０℃にいっていないのではないかと思われた。

　いつものように、佐伯さんの準備運動。
　私は相変わらず前屈がきつい。

　うちの家族３にんそろって１.４ｋｍコースへ。

　またスタートの合図をしっかり見ておらず、３秒ほどロス。
　でも、ますみさんのスタート直後の写真はしっかり撮れた。これ大事。

　私の１.４ｋｍの目標は、キロ５分切りペースで６分５０秒。

　最初の上りは５分ペースをちょっと超えていた。でも北大路橋を渡って下りに入ってからはまあまあがんばれた。

　１.４ｋｍ、６分５５秒。
　３秒のロスがあったので、実質は６分５２秒。
　だいたい思い通りに走れた。

　ゴールして振り返ると、もう真樹の姿が見えた。

　短い距離なので、飛ばしましたね。

　真樹の７分２８秒は、私と３３秒差。
　このままいくと、もうすぐ抜かれそう。

　ますみさんも笑顔で帰ってきた。

　単独走になったが、しっかり走れていた。

　１１分１３秒。

　「こないだこのタイムで走れてたら、１３秒差で３位入賞やったのに・・・。」

　めずらしい３ショット。
　ますみさんは体調がよくなかったのだが、よく走ってくれた。ちょっとは気分転換になればいいのだが。

　またみんなの応援に。
　ちょっとミスって全員の写真は撮れなかった。

　今日は駐車代が１時間２００円で済んだ。
　今日のように、「真夏は無理せずちょこっと走る」でいいと思います。

　今日も午後５時から。

　毎日タイムを気にして走っているので、たまにはのんびり走りましょうかねえ。

　まずは町内ジョグ。
　勝手によそのガレージに入ってくつろいでいる黒猫。
　いいね！

　にゃーにゃー鳴く声が聞こえると思ったら、久しぶりのぴゅ−た。
　どうも、「入れてー」と鳴いているみたい。
　
　体がほぐれたところで、さてどこを走るか。
　タイムを気にせず走れるのは、深泥池往復かなあ。

　深泥池に向かって走り出すと、意外と日陰が多く涼しい。

　ただし、熊が出て来そうなところも通る。

　深泥池地蔵まで２.５２ｋｍ、１６分ちょっと。

　タイムを気にせずと言いつつ、やっぱり気になる。

　お地蔵さんは子どもを守る菩薩だが、子どものことプラスいつものように「夫婦円満」もお願いしておいた。お地蔵さん困るかな。

　帰りは上りなので、リズムよくしっかり走ることを心がける。

　いい景色を見ながら、一歩一歩着実に。

　５ｋｍ、３２分１７秒。
　上りも下りと変わらないペースで走れた。

　また町内ジョグ。

　若ミケちゃん、このごろ車の下ばかり。

　古ミケちゃんは車の上。

　ドキンちゃんは、今日は単独でゆったり。

　「入れてー」のぴゅーたのところを通ると、３びきに増えていた。
　笑った。
　平和なうちの町内。

　偶数月の１５日が年金支給日。　
　今月は１５日が土曜なので、今日１４日が支給日。これはありがたい。

　私は京都中央信用金庫で受け取り。午前１１時、今日はちょっと暑いので歩いて。うちの近くの支店はなくなったのだが、ＡＴＭが残っているのでここへ。
　うちから６００ｍほど。歩いて行けるところにＡＴＭがあるとありがたい。

　今回から３パーセントほど増えると聞いていたが、前回と全く同額だった。なんで？

　そのあと、市原野郵便局へ。

　「ななちゃんおらんかなあ」とキョロキョロしながら歩いていると、「私ですか？」と近寄ってきてくれた。

　でも、そのあとは「プイ」とどこかへ行ってしまった。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「兵が無用」　武器は一切用いてはならない

　一発７億円のトマホーク、熊本の震災や千葉の豪雨災害の支援に回せませんかねえ。

　中信に寄っていったので、郵便局まで１.８５ｋｍ。
　支払いなどを済ませて帰路に。

　帰りは１.６５ｋｍ。
　往復３.５ｋｍ、全部歩きだがいい運動になった。

　今日お昼はおそば。
　ますみさんの天ぷらは絶品。ほんとうにおいしい。
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　今日も午後４時すぎからちょっとだけ走りに。
　足にやさしいナイキ・インフィニティで。

　若ミケちゃんは、車の下でビローン。
　暑くないんかな。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分０９秒。
　よくがんばりました。

　下り、飛ばしましょうね。

　下り１ｋｍ、４分５５秒。
　いい感じ。

　若ミケちゃんは、車の下でビローンのまま。
　寝る時は寝る、走る時はしっかり走る。
　これやね。