パオパオだより

　去年１１月の旅行の時に道の駅で買った花が、きれいに咲いた。
　ますみさんがちゃんとお世話をしてくれているおかげです。

　昨日はヤクルトの悲しい逆転サヨナラ負けを見届けて、９時前に寝た。
　なぜか１時間おきにシッコに起きて、熟睡はできなかったが朝６時過ぎまで寝ていた。

　これで、頭クラクラがだいぶましになった気がした。
　昨日は食欲もなかったが、今日のお昼は天ぷらそばをしっかりいただいた。

　ところが、また夕方になるとしんどくなってきた。
　「明日の京都マスターズはやめとくか。でも、近所をちょっとだけ走ってみよう。」

　いつものように町内１ｋｍジョグのあと、静市公園往復へ。

　上り１ｋｍ、５分４７秒。
　まあまあ走れた。ふらついていない。

　「下り１ｋｍを５分切れたら、明日走りに行くことにしよう。」

　下り１ｋｍ、４分５７秒。

　「ギリギリ合格。明日行く。」

　きくちゃんとよく散歩した長代川沿いの道。
　ここは猫ちゃんには会えないけど、犬の鳴き声が聞こえていた。

　明日は久しぶりスパイク着用を予定していたのだが、８００はスパイクで、２０００ＳＣはスパイクじゃないシューズで走ります。
　体調不良は、ハードルや水濠に引っかかる可能性大。
　欲張らず、安全運転で行きましょう。

　今日はお昼前にドコモショップへ。
　先日壊れたケイタイを買い替えた時、「ラインは移行できませんが、電話帳は移行しました」と言われたと思っていた。
　その件を確認しに来たのだが、「液晶画面が壊れたら、電話帳は移行できません」とのこと。
　「あーあ」でした。

　午後４時半ごろから走りに。
　今月は９日仕事、１９日京都走ろう会、２９日は「鴨川ゆっくりラン」。
　今日は２４日で「９」とはなんの関係もないが、「９の日平和ラン」をしましょう。
　なんと、１９９回目でした。こんなところに「９」が２つも入ってた。

　町内を通って銀行へ。
　ドキンちゃん、食事中でした。お上品な食べ方だった。

　次は五反田公園へ。
　野菜自販機をチェック。いいのはなかった。

　１.８ｋｍほど走って体が暖まった。

　また石垣ハードルで障害の練習。
　２０回跳んでいい感じ。

　せっかくなんで、もうちょっと走りましょうね。
　地下鉄・国際会館駅方面へ。

　妙満寺のツツジがきれい。

　幡枝郵便局あたりで、頭がクラクラ。
　そう言えば、ずっとキロ７分を超えるペース。しっかり走れていない。

　それでももうちょっとは走りたかったので、「はたえだ動物病院」前を通り、岩倉自動車教習所のあったあたりまで遠回り。

　幡枝八幡宮まできたら、自宅まであと１ｋｍ。

　３.３ｋｍを２４分。
　もうフラフラ。

　こういうときは、猫探し。
　ドキンちゃんがホームに帰っていた。

　黒猫一族のだれか。
　黒猫が多すぎて、誰が誰だかさっぱり分からん。

　大きめのウエストバッグ、まあまあ使える。（と言うか、前に使っていたもの。）

　あさっては、京都マスターズ。８００と２０００ＳＣにエントリーしている。
　故障ならなんとか折り合いをつけて出場するのだが、体調不良はダメ。特に２０００ＳＣは、頭クラクラで出てはいけない。
　なんとか治りませんかねえ。

　昨日の夕方から、ひざカックンならぬ腰カックンに。歩くのも大変だった。
　仕事から帰り、おふろにつかって左腰をもみもみ。
　「一晩寝たら治るわ」と思って寝たら、朝には治っていた。

　今日は町内のラジオ体操もあったし、体調よく「二条城ラン」に出かけることができた。

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城の集合場所へ。
　まだちょっと時間があったので１ｋｍ走、５分０４秒。　
　あらら、スピード出ませんね。

　今日も参加は５名。　
　１０名とまでは言わないが、せめて７名くらいは来てほしい。

　今日もお城側にロープが張られていたので、反対のＡＮＡホテル前で集合写真。
　なんか、足が長く見えますね。

　今日は、１月以来に木村さんが参加。
　うれしいなあと思っていたら、めったに休まれることのないお二人（さえこばさんとshimittsuさん）が不参加。なかなかみんな揃いません。

　こないだの京都走ろう会例会３.１ｋｍは、５分切りのペースで走れた。ということは、今日の５ｋｍも５分切りペースで行きたい。でも、１ｋｍ走で５分切れなかったからねえ。

　５：１０　５：１２　５：００　５：０２　４：４１　で２５分０７秒。

　最初全然スピードが出なかったが、最後の１ｋｍはがんばった。
　思っていたよりちょっと遅かったが、このタイムならまあまあです。

　木村さん、今日は久しぶりの参加だったのでちょっとゆっくりめ。

　高橋さん、５月３１日の「奈良ウルトラ」がんばってください。

　南部さんと越前屋さん。
　お二人とも、まだ回復途上という感じでしょうか。

　トイレ前にきれいなツツジあったので、そこで自撮り。
　ケイタイが大きくなったので、ウエストバッグもちょっとだけ大きいのに変えた。横向きじゃなく、ケイタイを縦にすっと入れられるウエストバッグがほしいなあ。

　みなさんに、伊江島マラソンダブル優勝のご報告。
　こちらと沖縄との温度・湿度の差を克服するのが勝利への道と説明させてもらった。
　「伊江島マラソン」はすごくいい大会なので、ぜひみなさんにも参加してもらいたい。

　豪華でもなかったが、伊江島のおみやげをみなさんに。
　ピーナツ黒糖も紅いもかりんとうも伊江島の特産物。
　よろこんでいただけたでしょうか。

　なんかだるいねえ。
　みーちゃんは気持ちよさそうに寝てるねえ。

　午後４時半ごろからちょっと走りに。
　ケイタイが大きくなっウエストバッグに入れにくくなった。百均いいのがあったので、それに入れてみることにした。

　まず町内１ｋｍジョグをしてみたが、あかんわ。揺れて揺れて。残念。

　家の前に戻って「さあ静市公園まで」と思ったとき、若ミケちゃんのお世話をしてくださっているＹさんが話しかけてこられた。
　Ｙさんのところには、レオちゃんという長寿猫（１９歳）がいる。そのレオちゃんと、外猫の若ミケちゃんとのビミョーな関係のお話は興味深かった。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分０７秒。まあまあ。

　下り１ｋｍ、５分１０秒。全然ダメ。

　このあと車止めのあるところまで行き、ハードル練習２０回。
　八田さんに教えてもらった跳び方が、ちょっとできたような気がした。

　今日も仲良しの・・・、離れとるがなー。
　でも本当は仲良しのドキンちゃんと古ミケちゃんでした。

　だるい練習、終わり！

　今日、娘の真樹が京都走ろう会に入会。
　「覚えやすいゼッケン番号やったらええのになあ」と言っていたが、「９８６」。
　ちょっと覚えにくい。

　せっかくなんで、２人の記念写真。
　栗本さんが上手に撮ってくださった。

　真樹は「入ったからにはできるだけ参加したい」と言っている。
　うれしいねえ。
----------------------------------------------------------------------------------

　ゼッケン追加分（991〜999）ができ上がったのでそれを渡したり、真樹の入会手続きがあったのでちょっと早めに。

　柳本さんが「こけて大ケガって書かれてましたけど、だいじょうぶですか」と聞いてくださった。
　「ズルむけのひざは意外と早くよくなって、大したことないと思っていたひじが化膿してまだ痛いです。７０の年寄りやから治りが遅いのかもです。」

　手続きもすぐに終わり、晴れて正会員に。

　準備運動もしっかりと。

　すでに気温はかなり上がっているので、長い距離を走る人は体調を整えてスタートしてもらいたい。

　佐藤光一さんがおられたので話しかけた。
　「佐藤さん、２６日の京都マスターズは出られへんのですか。」
　「そうやね。もうちょっとよう行かれへんでねえ。」
　「今度西京極ですのに？」
　「うちからバス１本で行けるんやけどねえ。京都走ろう会に来て走るのが精一杯です。」

　残念。佐藤さんの応援したかったのに。

　今日の１０ｋｍは３名。
　私ももう当分１０ｋｍを走る予定はない。

　３.１ｋｍは、私を含めて６名。

　川向いから望遠で写真を撮るのを楽しみにしていたのに、間近で撮れた。

　「最初からバンバン飛ばしますね」と宣言してスタート。

　最初の１ｋｍ、４分４２秒。バンバンと言うほどスピードは出なかった。
　２ｋｍ、４分５４秒。北山大橋を渡りきったときに、川向いを見たが真樹の姿が見えず。あとで聞くと、前半は私とそんなに差が開いていなく、もう橋に上がっていたらしい。そら見えん。

　３ｋｍ、４分４８秒。下り区間なので、もうちょい速く走りたかった。

　ゴール（３.０８ｋｍ）、１４分４６秒。

　次に真樹が来ると思っていたら、１日会員の女性ランナー。

　真樹はそのすぐ後ろ。
　あとで聞くと「上は長そででよかったけど、下は短いのにしとけばよかった」と。暑くて、長いのをはいてのランはすごく走りづらかったらしい。

　ゴール、１９分０６秒。

　１月１６日には１７分１６秒だったので、そのときより２分ほど遅くなった。「前半飛ばし過ぎた」と言っていた。
　でも正会員デビューとしては、次の目標ができてよかったと思う。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援に。
　９１歳の佐藤光一さん、しっかり走っておられます。
　（他の人の写真はグループラインへ。）

　５ｋｍの最終までを見届けて、今日は早引き。
　１０ｋｍの方、ごめんなさい。

　このあと、真樹と一緒に洛北阪急スクエアへ。

　「ステーキ正義」の１０００円ランチにしようと思っていたのに、お店がなくなっていた。
　その代わりに「韓国料理・ｂｉｂｉｍ」。
　私は「鉄板プルコギ定食（１０００円）」、真樹は「プルコギチャプチュ定食（９００円）」。
　おいしかったけど、味が濃くて喉が渇いた。

　地下のスーパーでイチゴ（３９８円）を購入。
　昼食とイチゴは真樹のおごり。
　ありがとう！

　４月２６日に、京都マスターズの陸上競技大会が西京極である。
　私は、８００ｍと２０００ｍＳＣにエントリー。
　これからは、トラックです！

　昨日八田さんからアドバイスしていただいたことを実践してみたい。
　でも、木製ハードルもないし適当な練習場所もない。
　また、きくちゃんが軽々とかけ上がっていた思い出の石垣へ。

　午後４時半ごろから、幡枝御反田公園へ。うちから１ｋｍ弱。

　八田さんから教えていただいた、「木製ハードルの手前の角に土踏まず部分を当てる」というのを心がけた。
　ただ今までそんな跳び方をしていなかったので、なかなかうまくいかない。２０回やってみたが、スッキリとは跳べなかった。

　あとはゆっくりジョグ。
　北稜高校の裏の道。野球部の練習を見ながら。
　

　以前お蕎麦屋さんだったところが、焼き肉屋さんとして今日オープン。
　たくさんのお花が飾ってあった。

　２.３ｋｍ走りました。

　今年の伊江島マラソンのＴシャツは、デザインも着心地もよし。

　「野菜買ってきてー」と言われて、遠い方の野菜自販機へ。
　大好きなキュウリが入っていてよかった。３本１００円のを２つ買って帰った。あと、ブロッコリーと小松菜も。

　新鮮な野菜をしっかりとって、健康な体を維持しましょうねえ。