パオパオだより

2026年10月21日(水)

腰痛の波 [ランニング]

　昨日の一番忙しい９時ごろから、腰痛が最悪に。午後から左腰が痛かったのだが、その痛みが下腹部にも回ってきた。もう立ってもいられないくらいの痛み。

　ヨレヨレになって家に帰って、おふろにいつもより長めに入って、シップを左腰と左鼠径部に貼って寝た。

　今日起きたら、腰の痛みがかなりましになっていた。
　腰痛の痛みって、波があるんですねえ。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。前屈はきつかったが、それ以外はだいたいできた。
　インターバル速歩も、１５分で１.２ｋｍしっかり歩けた。

　お昼は、ますみさんのバイト帰りのおみやげ。前田珈琲のオムハヤシとサンドイッチ。
　バイト代の半分くらいが、これで消えてしまったね。いつもすみません。

　午後４時、腰の痛みがだいぶましになったのでまずは歩きから。
　町内の黄金ペア、ドキンちゃんと古ミケちゃん。
　今日は車の上。
　見ているだけで元気が出る。

　静市交番のちょっと先で１.５ｋｍ。ここで折り返し。

　静市公園まで戻って２ｋｍ、約２３分。
　この感じなら、１ｋｍだけ走ってもだいじょうぶそう。

　自分ではキロ６分半ペースで走ったつもり。
　これくらいなら腰にも響かないし。

　家に到着、５分４５秒。

　速すぎるやん。
　うまく調整ができん。

　また町内１ｋｍジョグ。

　潜んでいるぴゅーたを見っけ。
　かわいいわ。町内の貴公子やわ。
-------------------------------------------------------------------------------

　夕方から雨の予報。
　腰の具合も悪かったので、「二条城ラン」を欠席。

　真樹は帰りは出町柳駅まで１.５ｋｍほど歩いている。雨の中それはかわいそうと思い、お迎えに行った。

　今日はますみさんが廉のとこに行っているので、真樹と二人で食べて帰ることにした。帰り道にある洛北阪急スクエアへ。

　晩ごはん前に、セリアへ。
　今度の日曜に孫たちとマラソン大会に行くので、おみやげになりそうなものを買った。