パオパオだより

　予報通りの大雨。　
　京都走ろう会例会にずっと一緒に行っていた真樹から、「今日はやめときます」と連絡あり。そら、無理せん方がいい。
　私はこの時期の雨は大好き。気温１５℃ほどあるので、全身濡れてもそんなに寒くはない。逆に、給水しなくてよくて呼吸もしやすいので「雨歓迎」。ただし、今日はちょっときつかったかな。

　会場に行ってアップジョグはできなさそうだったので、レインウェアを着てご近所１ｋｍ走。５分３６秒だったので、レインウェアを着てもそこそこ走れることが分かった。

　雨の時のシューズも悩んだが、「ほかすシューズ」からピンクのアディゼロプロを復活させた。「ほかす」前にもう一花咲かせましょうねえ。

　９時４０分、出雲路橋西詰の橋の下に到着。
　ジャジャ降りの雨なのに、意外とたくさん来られていた。

　「今日は１０ｋｍ走られる方はありませんよね。」
　「いやいやいや、走らせてもらいますけど。」
　「一人でもだいじょうぶですかですか。」

　「どなたか、１０ｋｍ走られる方ありませんかー。」
　みなさんにそう呼びかけたら、安本さんが「走りましょうか」と言ってくださった。
　なんてうれしい。
　１０ｋｍコースは２回折り返しがあるので、必ず他のランナーと２回対面する。それがあるからがんばって走れる。安本さんの申し出はほんとうにありがたかった。

　狭い橋の下で準備運動。　
　通られる方がなく、ほぼ独占使用できる。

　１.４ｋｍと３.１ｋｍは川向いスタート。
　スタートまでの雨ざらしはきつい。

　５ｋｍもスタート地点が出雲路橋の２００ｍ上流なので、当然スタートまで雨ざらし。
　スタート係の大塚さんも、５ｋｍの方が見えないということでジャジャ降りのところへ。これもきついね。

　いつもは私が私以外のメンバーを撮っているのだが、今日は１０ｋｍは２人だけだったので、吉田さんにお願いして撮ってもらった。
　私はレインウェアを着たまま走る。安本さんはやる気満々なスタイル。

　スタート前、安本さんに「目標５５分で行きます」と言っておいた。
　下り５分１５秒以内、上り５分４５秒以内で。
　３月１５日以来８か月ぶりの１０ｋｍ。８か月前は４８分１１秒だったが、秋シーズン初戦なのでこれくらいの目標でいい。

　最初の１ｋｍ、４分５７秒。速すぎる。でも行けるときはいっとこ。
　丸太町橋２.４４ｋｍ、１２分１８秒。５分０２秒ペース。
　出雲路橋４.８８ｋｍ、２５分２５秒（１３分０７秒）。５分２２秒ペース。
　ここで暑くなって、上着と帽子を脱いで走った。

　御薗橋７.４２ｋｍ、３９分３２秒（１４分０７秒）。５分３３秒ペース。
　ゴール９.９７ｋｍ、５２分５５秒（１３分２３秒）。５分１４秒ペース。

　水たまりをよけるために、コース取りがむずしかった。
　それでも目標を２分も上回ったので満足。

　安本さんの写真を捕りに行ったのだが、ケイタイが濡れて反応しない。
　やっと動いた頃には、安本さんはゴール。

　ところが、佐伯さんが安本さんのゴールを撮ってくださっていた。（写真、いただきました。）

　今日３８人分の手袋を持ってきたのだが、次回５２周年記念の例会の時に渡されるとのこと。ということでいったん持ち帰り。

　車に荷物を積んで、まだ駐車２時間に余裕があったのでダウンジョグへ。

　比叡山もかすんで見えません。

　桜並木もすっかり紅葉。

　１ｋｍダウンジョグをして、ちょっとだけストレッチもして終了。
　体はビチョビチョだったが、そんなに寒くはなかった。

　「ほかすしゅーず」が、最後にいい仕事をしてくれた。靴底のギがなくになっていするのるのに、滑ったりつまづいたりもせず。
　１足ほかしても、まったく同じシューズがもう１足ある。今度はこっちにがんばってもらおう。

　秋シーズン初戦の１０ｋｍだったのだが、ちょっと速く走り過ぎた。月の目標が立てにくい。　
　まあ、次の１０ｋｍは５１分台狙いでいいかなあ。

　今日は土曜出勤。後半なので、１１時１５分から２０時１５分まで。
　中途半端な勤務時間。いつも朝のあいている時間がもったいないと思う。

　「５ｋｍやったら走れるやん。」

　９時すぎから走りに。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　今日は白黒マーブルちゃんがいた。

　キロ５分半ペースで、５ｋｍ２７分３０秒。
　それくらいで行けたらいいなあと思っていたら、最初の１ｋｍ５分０６秒。

　折り返しで１３分０２秒。
　想定よりだいぶ速い。

　腰痛も頭痛も、もうだいじょうぶかなあ・・・。

　５：０６　５：１１　５：２６　５：２２　５：２４　で５ｋｍ２６分３２秒。
　目標より１分も速かった。

　明日の京都走ろう会例会１０ｋｍは、下り５分１０秒、上り５分４０秒くらいで５５分行けるかも。がんばりましょう。

　また、町内１ｋｍジョグ。
　ぴゅーたが日向ぼっこをしていた。

　メタスピードスカイ、いつ何のために買ったのかすっかり忘れていた。
　今年３月末の「ふくい桜マラソン」用に、２月初めに買ったもの。
　サブ４狙いで、それが達成できなかったものだからそのあとしまい込んでいた。だから靴底がそんなに減っていなかった。

　間が半年以上あいてしまったが、やっぱりスピードが出る感じがする。
　シューズの力を借りて、どんどん攻めていきましょう。

　「ほかす」は関西弁。関西以外では「？」となる。

　「ほかす」は「捨てる」ということ。
　最近ずっとシューズは買っていないのに、前から持っているものを捨てないのでどんどんたまっている。
　月間３００ｋｍほど走っていたときは、シューズの底が減ってすぐにダメになっていた。ところがこのごろはせいぜい１００から１５０ｋｍ。もう長持ちして長持ちして。

　でも、ちょっとずつ整理していかないとね。
　今日は３足を「ほかす」。
　３足とも、よくがんばりました。ありがとう。

　腰の具合がよくなったので、ちょっとだけ走りましょうねえ。

　午後３時から、いつものように町内１ｋｍジョグ。
　たくさん走りたいという気持ちを抑え、今日は３ｋｍにしておきましょう。

　あさっての京都走ろう会例会は１０ｋｍ走るつもり。３月１５日以来８カ月ぶりになるので、１時間切れたら良しとしよう。そのためには、３ｋｍはキロ５分４５秒くらいで走っておきたい。

　最初の１ｋｍ、５分４５秒。目標通り。

　腰も頭も痛くない。

　「しろくま鍼灸院」前で折り返し。

　今日はすごくいい天気で暖かい。
　２ｋｍ、５分３８秒。

　家に戻って３ｋｍ、１７分０７秒（５分４３秒）。

　だいたい思い通りに走れた。

　また、町内１ｋｍジョグ。　
　猫ちゃん、見当たらず。

　シューズの整理をしていたら、メタスピードスカイが出てきた。　
　靴底はそんなに擦り減ってはいないのだが、左足親指の外側が当たる部分が穴が開いている。外反母趾のせい。
　今日久しぶりに履いてみたのだが、いいね。
　また短いレース用に使ってみようかな。穴が広がってしまうのが不安だが。

　３そくほかしても、まだ１５足。靴箱の中に６足。別の場所にトラック用が３足。全部で２４足！
　一度に１足しか履けないのにねえ。
　アホです。
　もっとほかさなあかん！

　昨日の夜、「明日起きて、腰痛がストンと治ってたらいいのになあ」と言っていた。　
　「そんなことあるはずがない」と思っていたが、朝一の靴下が履けた。ここ１カ月ほど、苦労して苦労して履いていたのに。

「あれ？」と思いながら車で出勤。　
　出勤してすぐに開錠確認。（ほとんどの鍵は私らより先に出勤されている清掃係さんがさ開けらているので、私らはその確認をする。）その上り下りに苦労していた階段も、今日は普通に歩けた。

　愛妻弁当配達の後は、第１回目の外周巡回。
　ポイ捨てタバコ拾いの時にかがむのが大変だったのに、今日は全然だいじょうぶ。
　「どうしたんかなー。」

　昨日は、いつもと同じ仕事のない日。一日ダラダラして終わってしまった。
　ちがうことと言えば・・・、ポッキー食べたこと？
　と言うか、孫たちがポッキー食べているラインを見て「いいなー」と羨ましがっていた私に、ますみさんがわざわざ買ってきてくれたこと。
　うーん、この愛情が私の腰痛にストンと効いたのか。
　きっと、そやわ。

　今日も安定の２ひきから。
　きっちゅ、近すぎてピンボケ。でもかわいい。

　しらたまもピンボケ。でもかわいい。

　今日のランチは、ハンバーグとオムレツ。

　午後の巡回も安定の２ひき。
　しらたまがあくびしているいい写真が撮れた。

　最後の巡回も、また安定の２ひきのところへ。

　きっちゅはカリカリ待ち、しらたまは猫ハウスの中で寝ていたのに出てきてくれた。

　夕方５時から、愛妻弁当とちっちゃなみかん。
　ごちそうさまでした。

　夜７時の、半分閉めのときにはぺったん。

　８時には裏門を施錠

　三毛猫のでゅー。
　すごくなついてくれている。

　三毛猫と言えばうちの町内の２ひきともまん丸顔なのに、でゅーは外国人モデルさんみたいな顔。こんな顔の猫は見たことがない。かっこいいわ。

　左腰がストンとよくなったのに、右腰が痛くなってきた。
　気のせいかなあ。

　「ジジイの階段のぼる」って、もうとっくにのぼっとるやろーと言われそう。
　確かにね。
　でも、最近はこの「のぼり具合」が急。
　先日からの腰痛・頭痛のダブルパンチは、「もうあなたは終わりですよ」と言われているような気がした。それでも、「あと１年は走らせてくれよー」と思っていた。

　３週間ほど続いた腰痛がやっとましになってきたと思ったら、今日起きた時に「あかん！」
　なんとか町内のラジオ体操には行ったが、前屈が全然できなかった。
　「えー、腰痛いつまで続くねん！　ええかげんにしてくれよー。」

　昨日は腰痛・頭痛ともにましだったので、２月の「やまねこマラソン」までのステップを考えた。こんな感じ。

１１月１５日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２３日　枚方エコマラソン・ハーフ
１２月　６日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１３日　しまもとミニマラソン・１０ｋｍ
　　　２０日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２６日　長居公園ふれあいマラソン・ハーフ
１月　　３日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１０日　大阪新春マラソン・ハーフ
　　　１７日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２４日　未定
　　　３１日　未定
２月　　７日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１３日　やまねこマラソン・２３ｋｍ

　どうか、腰痛、頭痛、そのほかの故障も出ませんように。

　自分一人で練習ということが苦手なので、できるだけレースに出てそれを本番への練習としたい。
　ところが、どの大会も参加費が上がっている。
　「枚方エコマラソン・ハーフ」は、６５歳以上の割引があったので４０００円で済んだ。　
　「長居公園ふれあいマラソン・ハーフ」は５０００円、「大阪新春マラソン・ハーフ」は５５００円。両方まだ申し込んでいないのだが、参加費は高くても走っとかないとね。

　もっとビックリだったのが「やまねこマラソン」の費用。（４年連続の参加なのに、毎年前のことを忘れている。）
　参加費６０００円、フェリー代往復５０４０円、送迎バス代往復４０００円、エントリー手数料１７０７円で合計１６７４７円。
　「京都マラソンは１８５００円もするんで出ません」と言っているのに、「やまねこマラソン」は１６７６７円の他に旅費で５万円ほど使っとるやないかーい。アホです。
　これで優勝できなかったら、泣く。

　「ジジイの階段のぼっても、日々成長するぞー」という気持ちは忘れない。

　今日も午後４時から。
　ただし速歩。
　遠い方の野菜自販機まで。

　歩きだしたら、いきなりアルちゃん。
　しっぽを振りながら、ご機嫌さんで歩いてきた。

　遠い方の野菜自販機まで７５０ｍほど。
　今日はいっぱい入っていてうれしかった。

　紅葉、きれいになってきましたね。　
　「地球研前」のバス停のところにあるこの木はなんでしょう。

　４種類全部１５０円で６００円。
　いいお買い物ができた。

　「腰痛いけど、ちょっと走ってみましょうかねえ。」

　町内をゆっくり、６分３０秒。
　このスピードなら痛みは出なかった。
　明日は仕事で走ったりはできないが、あさってスッキリ治っていたらいいのになあ。

　今日１１月１１日はポッキーの日。
　孫がポッキーを食べている写真を送ってきて、「ポッキー食べたいなあ」と言っていたら、眞寿美さんがアーモンドの上等のポッキーを買ってきてくれた。優しいねえ。

　「ワシが稼いだ金で、オマエを食わしたっとる」とは言われなかったが、たぶん心の中では・・・。
　ほんま、その通りですよー。
　感謝、感謝。

　今日は朝から雨。でもすぐにやんだ。

　朝一の巡回で、でゅーに遭遇。

　朝二の巡回ではきっちゅ。しらたまは見当たらなかった。

　最近思うようになったことがある。
　常連の猫ちゃんらは、私のことを覚えているのだろうか。
　あわてて逃げたりしないので、悪い人とは思っていないようだ。でも、いつも来ている私が来なくなったら気が付くのか。
　私は常連の猫ちゃんらの姿が見えなくなったら、エサやりさんなどしつこく聞くと思う。でも、猫ちゃんらは私が来なくなってもなんとも思わないのかな。そうだとしたら、ちょっと寂しい。

　今日のランチはチキンカツ。

　午後の巡回で空き家取り壊しで更地になったところを通ると、ニューフェイスの猫ちゃん。
　白キジ長毛？

　かわいい猫ちゃん。
　ひょっとして、空き家に住みついていた猫ではないだろうか。

　最後の巡回では、安定のしらたまも確認。　
　さっきはどこにいたんでしょうね。

　きっちゅは猫ハウスから出ていた。

　歩道に咲くかわいい花。
　うちの大学の学生と思われる女の子も、この花の写真を撮っていた。

　もう一度更地を通ると、さっきと同じところに白キジ長毛。

　飼い猫に見えるけど、ちがうんかなあ。

　「またここ通るようにするし、よろしくね。」

　日が暮れるのが早くなり、朝夕はかなり冷え込むようになった。
　制服の上にジャンバーなどを羽織るのは禁止されているため、寒くないようにするには中に着こむしかない。調整が大変。

　愛妻弁当＋バナナ。
　お腹ふくれました。おいしかったです。

　今日は時間ギリギリまで残る学生・先生が多そう。
　決められた時刻の５分後くらいまでに出てくれるとありがたいが、それはほとんどない。３階や４階まで何回も行くのは大変なんです。
　

　夜の楽しみ、猫空き家。

　今日は、鼻Ｓ左耳カットのぺったんやね。
　ぺったんは、最近私の顔を見て鳴くようになった。
　「覚えてくれてるんかなあ。」