パオパオだより

　去年は申告タイムと１秒差でゴールして優勝。今年は当然２連覇狙い。
　練習２回は２回とも１５分４７秒。それで、今日の申告タイムも１５分４７秒で。

　今日は前にランナーが見えていて走りやすかった。
　ゴールしてすぐに、計時係さんにタイムをお聞きした。
　「１５分４０秒です。」
　「えっ、まさかのマイナス？」
　いつも出だしがも一つなのだが、今日は前のランナーに引っ張られて速くなったようだ。

　申告タイムからマイナス７秒。
　残念ながらと言うか、それでもよかったと思うかの２位。

　家族３人で参加させてもらい、ゴール写真を愛妻に撮ってもらい、娘にも２位入賞のいいところを見てもらったので「よかった、よかった」。
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　真樹を迎えに行き、いつものコインパーキングに車を入れ３人で会場入り。

　８時４０分頃ころの気温は３１℃。
　お日さんが雲に隠れていて、暑さはまし。

　私は、いつも通り２ｋｍアップジョグへ。

　上流向き１ｋｍ、５分１６秒。
　下流向き１ｋｍ、４分５９秒。
　昨日とほぼ同じ。　

　「よっしゃー、１５分４７秒で行くぞー。」

　吉田さんに会ったので、今までのいきさつを話してから「１５分４７秒で行きます」と宣言。すると、「１５分４０秒でいいんちゃう？」とアドバイスあり。
　「遅くなることはあっても、速くなることはないんちゃうかなあ」と答えていた。

　この暑さの中、１日会員さんもありたくさんの参加者になった。
　今日は１.４ｋｍと３.１ｋｍだけなので、東岸一斉スタートになる。

　「準備運動は短めにします」と佐伯さん。

　うちの母娘もしっかり準備。

　１か所一斉スタートにしたら、こんなににぎやか。
　
　晴れ間が広がってしまい、この３０分ほどでぐっと気温が上がってしまった。

　一斉スタートだと、スタートまでのちょっとした時間にもおしゃべりができていい雰囲気。

　さあ、スタート。
　体に覚えさせたペースを思い出しながら走る。

　山越さんが飛び出し、２番手に平田さん。私は３番手。
　平田さんの背中がずっと見えていたので、すごく楽に走れた。時計をはめていないのでよくは分からないが、ちょっとだけ速いかも」と思いながら走っていた。

　「申告タイム近くでゴールできた」と確信しながらゴール。

　すぐに記録係さんに聞きに行くと、「１５分４０秒」。

　なんと、吉田さんのアドバイス通りにしていたらピタリ賞。
　うーん・・・。

　７秒差なら、３位以内に入っているでしょう。

　「入賞、ばんざーい！」

　真樹は暑さにやられ、いつもよりだいぶ時間がかかったようだ。

　１.４ｋｍを走ったますみさんも、３０秒ほど遅かったらしい。
　でも、久しぶりに走っていい汗をかいていた。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　今日は、ほとんどの方の写真が撮れたはず（写真はグループラインにアップ。

　最終ランナーの伴走をして、これで終わりと思ったら「高岡さん、まだ帰ってきてはらへんねえ」と。
　私と吉田さんとで捜索へ。かなり向こうまで戻ってみたが、姿は見えず。
　「短縮して戻らはったんかもしれませんね」ということで、私たちも戻った。

　スタート前に撮った写真で確認すると、そもそも高岡さんは不参加。毎回休まず来られている方なので、勘違いされた方かおれたようだ。
　「まぼろし〜。」

　もう表彰が始まっていて、私は２位入賞。
　岩田さん１位、２秒差。　
　山越さん３位、２０秒差。

　山越さんは２０秒差だったので、まさか入賞するとは思っておられなかったらしい。

　来年は、家族３人で表彰台独占を狙いましょう。
　私は、もちろんピタリ賞を！

　帰りに、イオン北大路のサイゼリアへ。
　かなり早いお昼ごはん。

　今日の反省会を含め、いろいろとおしゃべり。
　ドリンクバーも入れて１人８００円くらい。安上がり。
　走ったあとだったので、余計においしかった。
　またこのパターン、やましょうねえ。

　今日も３日前と同じく、京都走ろう会３.１ｋｍコースの練習。
　走り始める時間は、明日の本番とできるだけ同じになるようにした。

　結果は・・・、なんと３日前と同タイムの１５分４７秒。
　奇跡と言えばたいそうだが、もうこのタイムで申告するしかないでしょう。
　この前後２秒以内でゴールして、２年連続優勝を狙いましょう。
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　出雲路橋前のコインパーキングに９時。
　このころは３０℃。
　まあ、まだなんとか走れる気温。

　いつものように２ｋｍウォーミングアップ。

　上流向き１ｋｍ、５分１４秒。

　下流向き１ｋｍ、４分５９秒。

　平均すると５分０７秒なで、３.１ｋｍコースだと１５分４０秒くらい。
　今日はそれを目標に走ろう。

　出雲路橋東詰北側をスタート。
　最初の１ｋｍは、３日前と全く同じ５分１７秒。もうちょい速く走れそうなものなのに、出だしはやっぱりよくない。
　次の１ｋｍ、５分１０秒。３日前より４秒速い。しめしめ。
　最後の１ｋｍ、５分０３秒。３日前と同タイム。

　「よし、これなら１５分４２秒くらいか」と思いながらゴールのタイムを見ると「１５分４７秒」。
　最後の６０ｍほどがしっかり走れてなかったみたい。

　でも、３日前と同タイムとはねえ。
　ちょっと笑った。

　日陰を探してダウンジョグ。

　のぼり旗を振る練習に来ている学生あり。
　「倒れんようにきーつけやー」と言いたかったが、それ私のことでしたね。

　今日は町内のラジオ体操あり。小学生以下の子が１０人も来てくれてにぎやかだった。
　ここでのストレッチ、ラジオ体操をしっかりやっておくと、そのあと走るときに調子いい。ラジオ体操から帰り、ちょっと休憩したあと走りに。

　「勝手に国労応援ラン」＋「鴨川タイムレースの練習」をしましょう。
　１０時５分、出雲路橋のコインパーキングに車を入れた。気温は３１℃。一時の強烈な暑さに比べると、今日はちょっとまし。駐車代２００円の１時間をめどに走る。

　出雲路橋をスタートして、一応鉄道仲間ということで叡電・出町柳駅まで。

　途中私の亀センサー(？)が働き、草むらの亀を発見。
　亀も暑そうだった。

　葵橋の下をくぐり、出町橋・河合橋を渡って叡電・出町柳駅へ。
　せっかく「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走っているに、ほとんど人に会わない。散歩するにも暑すぎますから。

　出町柳駅まで１.２３ｋｍ、７分３３秒。
　京都走ろう会例会に出町柳駅から歩いて来られている方もあるが、ちょうどいいウォーミングアップになる距離ですね。

　帰りは東岸を通って。
　折り返すまで気づかなかったが、今日は北風。風があったので走りやすかった。

　出雲路橋まで１.２２ｋｍ、７分４６秒。

　これで、短い「勝手に国労応援ラン」終了。

　さあ、「鴨川タイムレース」３.１ｋｍコースの予行演習。
　一人でどれくらい走れるかなあ。

　６月７日１４分４８秒、７月５日１５分４９秒、７月１９日１５分３８秒。
　直近の１５分３８秒を目標にして走りたい。

　シューズは、最も信頼しているマジックスピード。
　左足に穴が開いてますけど。

　一人で走ると、出だしがも一つ。
　前半の上りはさっぱりで、後半の下りでがんばった。

　５：１７　５：１４　５：０３　０：１２　で１５分４７秒（３.０５ｋｍ）。

　まあまあです。
　さて、本番のタイムをどうするか・・・。

　１ｋｍだけダウンジョグをして、コインパーキングへ。
　ギリギリ１時間２００円ですんだ。

　気温は３２℃。これくらいの気温なら、しっかり走れる。
　本番までにもう１回は練習しておきたい。

　昨日から、真樹は廉彩家にお泊まり。
　今日は午前中に鍼灸の予約が入っているということで、私がぺんちゃんのお世話に。
　「なんでじいさんが来るねん」と文句を言ってましたねえ。
　でも夏バテはしてないようで、それは安心。

　みーちゃんの夏バテもだいぶ回復。
　食欲も戻ってきたようで、こちらもひと安心。

　私、あきません。
　全然走る気か湧いてこない。

　今週は火木土と勤務だったので、月水金は走る時間があった。
　ところが、３.３＋３＋２で３日間で８.３ｋｍしか走れなかった。こんなことではあかん。

　今日は、少しだけ涼しくなった夕方６時から走りに。
　「あと１５分くらいでご飯が炊ける」と言われたが、せめて４ｋｍは走りたい。

　まずは町内１ｋｍウォーミングアップ。
　おとなしい黒猫ちゃんがいた。

　次はいつもの静市公園へ。

　途中古ミケちゃんを見つけたので、走りながら写真を撮った。
　あとで見ると、案の定ブレブレ。

　上り１ｋｍ、しっかり走って５分３０秒。
　下り１ｋｍ、こけないように気を付けて４分４９秒。

　最近ろくに走ってない割には、いいタイム。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。これで４ｋｍになった。

　みーちやんそっくりさんかと思ったら、オスかなあ。貫禄ある顔。

　来週の京都走ろう会は、宣言タイムレース。
　私は、去年１秒差で優勝。
　今年も優勝狙いますよー。
　（練習せな！）

　また９日は仕事で走れなかった。
　今月は「憲法九条・静市の会通信」の配布がある。
　ちょうどいいので、これを「９の日平和ラン」にしよう。

　会員さんで手分けして全戸配布しているのだが、私の担当地域はうちの町内。
　１４０軒分だが、家が密集している地域なので案外早く配布できる。

　午後５時スタート。

　なじみの古ミケちゃん。
　今日はしっぽだけしか見えなかった。

　ちょっと動くと汗がダラダラ。
　ということで、いつもより時間がかかった。

　１３８軒分、約３.３ｋｍ。
　時間は５８分もかかった。

　制作に関しては一切タッチしていないので偉そうなことは言えないが、内容はかたすぎる感じがした。教科書を見ているようで、「読んでみよう」と興味がわく記事は少なかった。

　難しいけど、人の目を引くのはやっぱり写真やイラストですかねえ。
　私も、次の分はちょっと考えてみようかな。

　今日は「申告タイムレース」の日と勘違いしていた。それは次回、８月２日でした。

　「まあ今日は予行演習ということで、３.１ｋｍコースを１５分３０秒で走ります。」
　そう言ってスタート。
　前回２回もこけてしまって１５分４９秒。ということは、こけなかったら１５分３０秒かな。これはちょうどキロ５分ペースになるので、練習もしやすい。

　こけたシューズはしばらく封印。先日の「二条城ラン」の時に履いたマジックスピードが具合よかったので、今日もそれで(ちょっと破れてますけど)。

　こけないように慎重に。しかし、今出せる力は全部出して走る。　
　キロ５分はちょっとだけ超えてしまったが、まずまずのペース。
　途中できるだけ時計を見ないようにしていたので、本当に１５分半でゴールできるかもと思っていた。

　ゴールタイム、１５分３８秒。
　「＋８秒やったら、３位以内かな。」

　これに満足せず、本番はピタリ賞をもらうつもりでまた練習しよう。
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　９時開始なので、８時半くらいに会場へ。
　もう３０℃近くありそう。

　「今日は娘さんは？」と聞いてくださる方あり。
　「大学時代の友だちの結婚式で、沖縄行ってますねん。」
　「そうなんですか。４月からずっと来られてましたよね。」
　「たぶん、次回は来られると思います。」

　出かける前にウォーミングアップができなかったので、現地で。

　上流への１ｋｍ、５分３２秒。
　折り返して下流への１ｋｍ、４分５６秒。

　こけなければ、暑くてもそこそこ走れる。

　今日は吉田さんがごあいさつ。

　いつも通り佐伯さんの準備運動。
　

　夏は１０ｋｍがないので、５ｋｍの参加者が増大。

　東岸スタートは、真樹がいないので男ばかり。

　対岸の北２００ｍあたりが５ｋｍのスタート地点。
　スタート係さんが５ｋｍのスタート地点で旗を降ろされたのだが、やはりこれだけ離れていると見にくかった。

　目標の１５分３０秒には少し届かなかったが、次はだいじょうぶでしょう。

　まずは「こけないこと」。
　次に「その時点での全力を出す」。

　これを忘れずに走り続けよう。