パオパオだより

　いつもアップする時間が足りない。それなら、出かける前に近所を走っておけばいい。
　走りやすい静市公園往復へ。上り１ｋｍ６分０５秒、下り１ｋｍ４分５４秒。まあまあです。

　実は、今日の明け方シッコがしたくなって２階から降りた時に階段踏み外し。右足がグキッとなった。それが心配だったが、ほぼ問題なく走ることができた。

　今日は、私＋真樹＋眞寿美。
　ますみさんも１０月２５日の「京田辺市マラソン」に向けて、「ひとたたきしておこう」ということで参加することになった。

　雨が降り出しそうな天気だったのに、参加者は多かった。　　
　だいぶ涼しくなったからでしょうね。

　最初のごあいさつのあと、私から手袋とＴシャツの件を説明させてもらった。
　手袋は会からのプレゼント、会のＴシャツは２５００円くらいの予算で新調することにした。次回の例会から、サイズ・色などの希望をお聞きする。

　いつもの準備運動。　
　私はトイレに行っていて、ほとんどできなかった。

　６月７日以来の１０ｋｍ。
　今日は６名。

　と思ったら、お一人遅れて来られ写真の撮り直し。　
　７人いたら心強い。

　鴨川東岸スタートはかなり多く、１０名を超えていた。

　私が参加する５ｋｍも１０名。

　前回の例会が２５分４２秒。１０月３０日の二条城が２５分５１秒。　
　今日は１０ｋｍをゆっくり走ろうかとも思ったが、やっぱり５ｋｍのタイムを縮める方を優先したい。目標は２５分切り。

　だいぶ涼しくなったので、最初からガンガン行く。
　ずっと下りの１ｋｍ、４分４２秒。いいね、いいね。
　上り区間は粘りの走り。５分０４秒、５分０９秒。いいね、いいね。
　さらに上って橋を渡って下る１ｋｍ、４分５７秒。まあまあかな。
　最後の１ｋｍをしっかり。

　最後は０.９２ｋｍ、４分２３秒（１ｋｍ換算４分４５秒）。

　ゴール２４分１６秒（５ｋｍ換算２４分３８秒）。

　やりましたねえ。　
　小降りの雨で気温が２２℃くらい。一番走りやすいコンディションだった。

　「いくつになっても日々成長」がモットーなんで、今日の結果は先への希望が持てるものだった。真冬には２２分台に突入したいなあ。（今年の５ｋｍ最高タイムは、１月「二条城ラン」の２２分５９秒。）

　今日は１０ｋｍではなく、５ｋｍにしておいてよかった。やっぱり私はスタミナよりスピードですよ。

　自分が走り終わったあとは、いつものようにダウンジョグを兼ねて後続の仲間の応援へ。

　１０ｋｍ以外の最終はウォークの高岡さん。

　いつもならこれで帰るところだが、まだ１０ｋｍの方が走っている。
　私は次回の当番なので、「当番セット」を持って帰らなくてはならない。そのため、最後まで居残り。

　１０ｋｍのゴールを橋の上から撮ろうと思ったら、佐藤光一さんが自転車で帰られるところだった。
　「藤井さん」と声をかけてくださったのだが、すぐには気付かず、振り返ったらもうだいぶ向こうに行かれていた。

　橋の上でだいぶ待っていたのだが、なかなかランナーは帰ってこず。
　雨もきつくなってきたので、下に下りた。

　たぶん、私よりあとにゴールした全員の写真を捕れたと思う（グループラインにアップ）。

　最終走者がゴールされ、後片付けをして、「当番セット」のカバンを預かってコインパーキングへ。

　いつものコインパーキングが満車で、前に入れていたちょっと遠いところまで。それでも２時間４００円で済んだ。　
　３人たっぷり楽しませてもらって費用が４００円なので、コストパフォーマンスに優れている。
　また３人で走れたらいいね。
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　３.１ｋｍを１７分１７秒でゴールした真樹が、私とますみさんの写真を撮ってくれた。ありがとう。

　ますみさんは２６分０６秒。ライバル（？）の佐藤光一さんにだいぶ負けてしまった。本番のレースまでにもうひとたたきしてほしいところだが・・・。