パオパオだより

　このごろ、みーちゃんは鍼灸のお客様が来られていても一階の廊下にいることが多くなった。前はこんなことは全くなかったのに。
　こないだからの猛暑で、二階にずっといて熱中症のようになったことがあった。それからあと、涼しい一階によく来るようになった。
　かしこいわ。

　ちょっと、リラックスしすぎのような気もしますが・・・。

　今日も午後４時過ぎに、ちょっと走りに。
　あとで分かったのだが、今日の京都市の最高気温は３９℃を超えたらしい。絶対走ったらアカン気温です。

　また静市公園へ。
　初めは歩いていたのだが、途中から走りたくなった。
　「走った方が、炎天下にいる時間は短くなるし。」

　上り１ｋｍ、７分３３秒。
　初め歩いていたから、こんなもん。

　雷がゴロゴロ鳴り続けている。
　「下りは飛ばすぞー。」

　下り１ｋｍ、５分０１秒。
　「この暑さで、これだけ走れたら上出来か。」

　また町内１ｋｍジョグをして終了。
　合計わずか３ｋｍだが、猛暑下の７０歳の練習としてはこれで十分でしょう。

　今日の夜に、廉彩一家４人が泊まりに来る。
　お布団が敷けるように、あちこちお片付け。
　みーちゃんも「いつもとちがう」と不安になった。
　「ちょっとの間、しんぼうしてもらわなしゃーないな。」

　片付けに一区切りつき、私は近所の北村クリニックへ。

　いつも通り、血圧を下げる薬をもらうだけ。
　「何か気になることはありませんか」と聞いてくださったので、「左のお尻と足の付け根の間をだいぶ前に肉離れして、そのあとも同じところを何回も痛めています。これってどうしようもないのでしょうか」とお聞きした。
　「肉ばなれは、治るまでおとなしくしておくしかありません。しっかり治らないうちにまた運動するから、いつまでたっても治らないんです。」

　そういうことか。

　私の散髪は、基本は名護の「理容きゃん」さん。以前は８月以外はずっと「理容きゃん」さんだった。最近は残念ながら２、４、６月だけになってしまいましたが。

　今日は去年の１２月以来、イオン北大路の「ＱＢハウス」へ。
　行きしはバスで、帰りは走ってということにしよう。

　家の近くから北大路バスターミナルに行くバスは、2時間に1本くらいしかない。それまで待っていられないので、京産大前まで歩いた。ちょうど１km、11分。
　午後３時１０分に乗り、３時２５分到着。

　ＱＢハウスに着いてビックリ。
　「５０円アップの１４００円！」
　って、ビックリするほどのことでもないか。

　１０分ちょっとで終了。
　さあ、走って帰りましょうねえ。

　鴨川河川敷まで２００ｍ。

　上賀茂橋までは西岸、橋を渡って東岸を北上。
　ランナーとは一人も出くわさず。
　そら３５℃くらいありますから。

　柊野別れから京産大方面へ。

　京産大は夏休みなので、ひっそり。

　我が家到着、約４.８ｋｍ３３分。

　散髪したてで気持ちよかったが、走るにはやっぱり暑すぎた。

　ダウンジョク１ｋｍ。

　１０月は沖縄に散髪に行きたいけど、予算計上できず。

　町内のラジオ体操の行き帰りに見たぴゅーた。
　気持ちよさそうやねえ。

　そのあとのますみさんとの会話。
　「暑い時もちょっとだけ走ってるやん。走る前はすごいしんどくて、走り出しても暑すぎて苦しくて、走り終わったら『やれやれ』という感じ。でもそのあとシャワーしてゆっくりしていたら、すごく体が楽になる。不思議やわ。」
　「そういうもんや。サウナといっしょ。サウナも入ってるときは暑くて苦しいけど、そのあとはサッパリするやろう。体内の老廃物がデトックスされるんやわ。」

　ますみさんがお出かけで、みーちゃんが下に下りてくるかと思えば全然来ない。
　二階に見に行ってもどこにもいない。「また屋根裏でも行ってしもたんかなあ」と思ったら、なぜかキャリーケースの中でひっそり。気配を消していた。
　なんなんでしょうね。心配させるなあ。

　ますみさんがバイクで帰ってきて、私はまた５時過ぎから走りに。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　いつものドキンちゃと古ミケちゃん。

　今日は３ｋｍをちょっと速めに。
　最初の１ｋｍ、５分２７秒。

　しろくまさんで折り返して２ｋｍ、１０分４０秒（５分１２秒）。

　最後もよく足が上がり３ｋｍ、１５分５６秒（５分１５秒）。

　このコースを１５分台なら上出来。

　また町内１ｋｍジョグ。
　さくら耳じゃない黒猫がいた。

　このあとシャワーをしてゆっくり。
　「あー、デトックス、デトックス・・・。」

　午後８時、鳥取の友だちのところに遊びに行っていた真樹のお迎え。スイカを買ってきてくれたので、国際会館ではなく京都駅まで。
　八条口に乗降場があるのは知っていたが、烏丸口にもあるのは知らなかった。「待機はダメ」ということだったので、近くで待って真樹が到着しそうな時に入っていった。
　なんと、駐車中の車はゼロ。少しくらいなら、待機していても問題なしでした。

　大きなスイカと大きな梨。
　おみやげ買ってきてくれてありがとう。
　みんなで食べようね。

　先週の月曜に勤務後ずっとお休み。７日間ずっとごろごろしてました。
　一応毎日走ったけれど、本当に少しずつ。
　当面目標にするレースがないので、これでいいのかなあ。

　今日も午後４時から、ちょっと走りに。
　最初の町内ジョグで、みーちゃんそっくりさんに遭遇。
　足のビローンも、みーちゃんによく似てる。

　また静市公園往復へ。

　スタートしたら、いきなり若ミケちゃん。
　なんか、ポーズもきれいやねえ。

　上り１ｋｍ、６分０４秒。

　それより、途中で見かけたななちゃんを見に行かんと。

　「いたー、ごんごろりん。」

　「ごんごろ、ごんごろ・・・。」

　あー、目が合った。

　このあと、どっかに行ってしまった。

　元の位置に戻って、下り１ｋｍ。

　遠くに大文字が見える。かなりななめですが。

　４分５９秒９３。
　絶妙！
　いや、もうちょっと速く走りたい。

　町内ジョグでは、黒猫ごろごろ。

　久しぶりのゆずちゃん。
　今日は１０秒以上愛想を振ってくれた。

　「ほんなら、またねー」と言って家に向かっていると、後ろから「ハーハー」の声。振り返るとゆずちゃん。めずらしく私の後をついてきてくれていた。
　うれしいやん、ちょっと思い出してくれたのかな。
　また遊んでねー。

　今日は家族３人で１.４ｋｍコース。
　私、６分５５秒で１位。
　真樹、７分２８秒で２位。
　眞寿美、１１分１３秒で３位。

　６月７日も家族で１２３位だったが、ますみさん１.４ｋｍ、私と真樹は３.１ｋｍだった。今回は３人とも同じ距離での１２３位。記録欄に「藤井」が３人並びました。

　ゴール後、吉田さんにお願いして３人の写真を撮ってもらった。
　夏は１.４ｋｍでも値打ちがある。ますみさんも参加してくれて、３人で走れたのはすごくよかった。
　また走りましょうねえ。
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　今日は大文字の送り火。
　もちろん、こんな早くか場所取りをしている人はない。

　夏場は９時集合だが、１５分前にはもうたくさんの人が集まっていた。

　１ｋｍ走、５分１５秒。
　やっぱり、まだ体が起きてない感じ。

　曇り空で、いつもほど暑くない。ちょっと風もあり、３０℃にいっていないのではないかと思われた。

　いつものように、佐伯さんの準備運動。
　私は相変わらず前屈がきつい。

　うちの家族３にんそろって１.４ｋｍコースへ。

　またスタートの合図をしっかり見ておらず、３秒ほどロス。
　でも、ますみさんのスタート直後の写真はしっかり撮れた。これ大事。

　私の１.４ｋｍの目標は、キロ５分切りペースで６分５０秒。

　最初の上りは５分ペースをちょっと超えていた。でも北大路橋を渡って下りに入ってからはまあまあがんばれた。

　１.４ｋｍ、６分５５秒。
　３秒のロスがあったので、実質は６分５２秒。
　だいたい思い通りに走れた。

　ゴールして振り返ると、もう真樹の姿が見えた。

　短い距離なので、飛ばしましたね。

　真樹の７分２８秒は、私と３３秒差。
　このままいくと、もうすぐ抜かれそう。

　ますみさんも笑顔で帰ってきた。

　単独走になったが、しっかり走れていた。

　１１分１３秒。

　「こないだこのタイムで走れてたら、１３秒差で３位入賞やったのに・・・。」

　めずらしい３ショット。
　ますみさんは体調がよくなかったのだが、よく走ってくれた。ちょっとは気分転換になればいいのだが。

　またみんなの応援に。
　ちょっとミスって全員の写真は撮れなかった。

　今日は駐車代が１時間２００円で済んだ。
　今日のように、「真夏は無理せずちょこっと走る」でいいと思います。

　今日も午後５時から。

　毎日タイムを気にして走っているので、たまにはのんびり走りましょうかねえ。

　まずは町内ジョグ。
　勝手によそのガレージに入ってくつろいでいる黒猫。
　いいね！

　にゃーにゃー鳴く声が聞こえると思ったら、久しぶりのぴゅ−た。
　どうも、「入れてー」と鳴いているみたい。
　
　体がほぐれたところで、さてどこを走るか。
　タイムを気にせず走れるのは、深泥池往復かなあ。

　深泥池に向かって走り出すと、意外と日陰が多く涼しい。

　ただし、熊が出て来そうなところも通る。

　深泥池地蔵まで２.５２ｋｍ、１６分ちょっと。

　タイムを気にせずと言いつつ、やっぱり気になる。

　お地蔵さんは子どもを守る菩薩だが、子どものことプラスいつものように「夫婦円満」もお願いしておいた。お地蔵さん困るかな。

　帰りは上りなので、リズムよくしっかり走ることを心がける。

　いい景色を見ながら、一歩一歩着実に。

　５ｋｍ、３２分１７秒。
　上りも下りと変わらないペースで走れた。

　また町内ジョグ。

　若ミケちゃん、このごろ車の下ばかり。

　古ミケちゃんは車の上。

　ドキンちゃんは、今日は単独でゆったり。

　「入れてー」のぴゅーたのところを通ると、３びきに増えていた。
　笑った。
　平和なうちの町内。