パオパオだより

　ちょっとでも涼しい時に走ろうと思い、朝８時半から。
　あの息苦しかった空気ではない。
　すごく呼吸がしやすい。

　久しぶりに幡枝八幡宮前を通過。
　もちろんいつものお願いをしておきました。

　岩倉幡枝郵便局まで１.６５ｋｍ。
　涼しくて汗もかなかった。

　往復で３.３ｋｍ、２２分くらい。
　朝にこれだけ走れたら、このあとも元気に過ごせそう。
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　夕方５時前から、もう一度走りに。

　ついこないだまで、夕方５時でも３５℃ほどあったのに。
　かなり涼しい。
　毎年「残暑厳しく」と言っているのに、今年はちゃんと秋になったのかな。

　叡電・木野駅近くまでアップジョグ（１.２ｋｍくらい）。

　今日は線路北コースを使って２ｋｍ走をしよう。

　スタートして３００ｍほどのところでストップ。

　元猟犬のゆうちゃんにごあいさつ。
　今日はいつもの年配の女性ではなく、その息子さんらしい方が庭におられたのでごあいさつしておいた。

　ゆうちゃんのところによって、そこから再スタートしたので、叡電・岩倉駅までの１ｋｍ５分１８秒。
　水曜の二条城ランと同じペース。これではいかん。

　帰りはちょっとがんばって５分１０秒。
　２ｋｍ、１０分２８秒。

　せっかく涼しくなったのに、全然速く走れない。

　帰りは物足りなかったので、うちの前を通過して町内ジョグ。　

　もうちょっと先の叡電・二軒茶屋駅まで。
　ちょうどジャングル電車が到着していた。
　これでいいダウンジョグになった。

　明日の京都走ろう会例会は、３．１ｋｍを１５分半くらいで走るつもりだった。
　でも、ちょっと無理かも。

　みーちゃん、涼しくなったので食欲復活。
　太らさないように気を付けなくては。

　くら寿司とちいかわのコラボ。
　真樹が楽しみにしている。真樹の話によると、「ちいかわ世代」は真樹より少し上の３０代後半らしいけれど。
　どういう条件でちいかわグッズかもらえるのかよく分からないが、「いいのがもらえた」と喜んでいた。

　ますみさんが上手に注文してくれて、家族３人お腹いっぱいになった。
　また２週間後に「ちいかわコラボ」があるらしい。次はお店で食べようかということになっている。
　お寿司、楽しみ。

※今日は一日中雨で、することなし。明日は走りましょうねえ。

　７月２回目は飲み会に変更(私は仕事で欠席)。８月は夏休みということだったので、今日は約２か月ぶりの「二条城ラン」。
　ほとんど休まれたことのないshimitestuさんが、骨折されたらしい。それもあって、今日はわずか４名の参加。

　４名中３名がピンク系のシューズ。
　走りたくなるシューズ、速く走れそうなシューズ、大事です。
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　いつもより１０分ほど遅くなり、集合場所までもかなりのスピードで走っていった。

　スタート前に１ｋｍ走をして、その日の５ｋｍの目標を決めている。
　その時間もなく、今日は目標が立てられない。

　気温は３０℃。北風が吹いており、北向きに走るときは風が当たって気持ちいい。
　「３０℃って、今なら涼しく感じてしまいますね。ずっと３５℃くらいが続いていたんで。」
　「ほんま、ほんま。」

　さえこばさんがちょっと遅れて来られ、スタートはいつもより遅くなった。
　今日は駐車場に入れるも遅かったので、９０分無料にはなんとかおさまるでしょう。

　私と高橋さんがキロ５分半、南部さんが６分、さえこばさんが６分半の予定でスタート。

　日が短くなってもう薄暗い。
　次は「ピカピカ」を用意した方がいい。

　本当に５分半ペースで行ける自信はなかった。それでも、いつも通りみなさんの前へ。
　最初の１ｋｍ、５分２１秒。いい感じ。
　その先で抜かれたランナーの後ろにつかせてもらった。その１ｋｍ、５分１０秒。
　でもそのランナーは１周のところでやめられてしまった。

　そこからはまた元のペース。
　５：２１　５：２２　５：１４。

　５ｋｍゴールは２６分３０秒。
　目標よりちょうど１分速く走れた。
　でも次はさらに１分縮めたいところ。

　すぐ後ろに高橋さん。

　続いて南部さん。

　さえこばさん、撮影失敗。
　追いかけたど、追いつけなかった。

　まだ７時前なに、もう真っ暗。
　「ピカピカ」いります。

　「藤井さん、次の大会は？」
　「それが・・・、出たい大会はあるんですど、沖縄とか北海道で・・・。旅費が出せません。今年はしんぼうして、また来年がんばります。」

　時間に余裕があったので、ゆっくり「スーパー・ライフ」へ。

　パンを買って、すいているレジに並んだ。ところが、２番目に並んでいた人がかご２つの大量の買い物。他のレジはスイスイと人が流れていたのに・・・。
　お買い物しろうとは、あきません。

　着替えもせず、汗ビチャビチャランニングでお買い物をしていた。
　まわりの人、かなんかったやろねえ。
　次は、走る前に買っとこう。

　仕事のある日は６時半に家を出る。
　いつもお見送り（？）はみーちゃんだけ。
　でも今日は、玄関先にカタツムリがいた。
　「見送ってくれてんにゃねえ。写真とっとこ。」
　こんなちょっとしたことでも、なんか朝からいい気分になる。単純。


（注）もうちょっと、続きます。

　明日から９月なので、暦の上では今日が夏の終わりの日。

　７、８月は一度も１０ｋｍ走をしていない。
　夏の終わりの今日に、１０ｋｍ走をしておきましょう。

　午後３時すぎスタート。　
　１０ｋｍと言えば、鞍馬か静原か佛大グランドか雲ケ畑か。
　やっぱり一番なじみのある静原で。

　１日の一番暑い時間帯だが、曇っていたのでまあまあ涼しかった。
　今日はアップジョグなしで、いきなりスタート。

　行きはずっと上りなのでスピードが出ない。
　叡電踏切の手前で２ｋｍ、１３分１３秒。

　そのおまけに、太陽まで顔を出してきた。
　「３０℃か。帽子持ってきたらよかったな。」

　しかしそのあとは呼吸が楽になって来て、徐々にスピードアップ。

　４.５ｋｍ地点にある「ローンテニスクラブ」さんで給水。
　前に「飲めませんよ」と言われたが、気にすな気にすな。
　めっちゃおいしくて、生き返った。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３１分２５秒。
　キロ６分２０秒近いペースだが、だいたい思っていた通り。

　田んぼの稲は、まだ刈り取るほどには実っていない。

　「さあ、帰りの下りは飛ばすでー」と思ったが、ダメダメ。
　太陽が顔を出してから気温が上っている。
　寒暖計は３１℃。
　無理したらあかん。

　とか言いつつ、最後ほうはだいぶ飛ばした。
　１０ｋｍゴール、５９分５４秒（２８分１８秒）。
　やりました、１時間切り。
　８月の１０ｋｍ１時間切りはえらいもんです（７０歳の自画自賛）。

　今日思ったこと。

　心配していた１０ｋｍ走は普通にできた。ただし、体のあちこちが痛い。
　以前のように走ったあとじわーっと痛むんじゃなく、走り始めから痛くてずっと痛いまま。特に腰とひざがひどい。
　腰は何十年も前からの慢性の痛みだが、ひざは１年くらい前から。走り始めて４３年間はだいじょうぶだったのに。

　これは、「体の劣化」に尽きると思う。
　今以上にひどくならないように、もう長い距離は走らない（「沖縄慰霊の日」をのぞく）。
　「短いのを速く」というのに徹すれば、７２歳くらいまでは走れそうですけどね。
　さて・・・。