パオパオだより

　スタート前、前日の「赤羽マラソン・ハーフ」で痛めた左足甲の痛みが最悪で不安だらけの顔。（笑ってますけど。）
　日常生活用の車イスにこだわって、それでマラソンをがんばっておられる下山さんに言い訳できない。

　またいつものパターン。
　前半下りの追い風で飛ばす下山さんについて行けず。後半上りの向かい風で失速し、こちらは余裕の伴走。
　前半は一時置いて行かれたが、最後まで一度も中抜けすることなく完伴走。

　ゴールタイム、２時間３８分２４秒。　
　下山さん、よくがんばられました。

　ホッとした顔。
　私も下山さんも。
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(注)まだまだ、続きます。

　フルサブ４ならぬ、それよりちょっと速いサブ安田美沙子ペースを目指してスタート。

　約２.６２５ｋｍ上流で折り返し出発地点へ。次はそのまま約２.６２５ｋｍ下流で折り返してまた出発地点へ。これで約１０.５ｋｍ。ハーフの部はこれを２回。

　序盤は順調。心配していた右ひざもだいじょうぶ。
　ところが下流折り返して上流に向かったとたん、強烈な北風。全然進みません。１回目は何とか踏ん張ったが、ゴ−ル間近となる２回目はくたばってしまった。
　「１時間５５分をめどに」と緩めの目標設定にしていたのに、向かい風で全然進みませんにゃわ。

　最後の最後、土手から河川敷に下りると風がまし。ちょっとだけ残っていた力を出し切ってゴール。

　ハーフ、１時間５５分５９秒。
　ギリギリ「１時間５５分台」。
　なんとか面目保たれたでしょうか。

　「私にしてはめずらしく、力出し切ったなあ」と感慨にふけりながら記録証を見る。

　「なななにー、４位てか。それも６０歳以上の部？　７０歳以上の部はないんやー、ガックリ！」

　まあそれは仕方ないとして、本当に力を出し切ったので体ガタガタ。今日はしんどくて、お昼ごはんも食べられなかった。
　明日は、普通の車イスランナー・下山さんの伴走という重要な任務があるのに。

　ほんま、先のことをよう考えて行動せなあかん。
　今日ゆっくり寝て、回復しましょうねえ。
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　明日、東京行き。
　日曜に「かつしかハーフ」で、普通の車イスランナー・下山さんの伴走をする。
　ますみさんからは「役立たずでクビになったんちゃうんかいな」と言われたが、「頼りにしてはんねん」と言い返しておいた。まあ、現実はどうか分からんけど。

　２年前もそうしたのだが、明日は早く東京に行き、自分のハーフレースに出場。つまり、２日連続のハーフになる。いい練習になりますね。
　２年前は「新横浜鶴見川マラソン」のハーフに出場し、１時間４９分２３秒。
　今年は「東京都北区赤羽マラソン」のハーフに出場し、１時間５５分をめどに走ろうと思っている。（フル３時間５５分目標の前半ラップ想定。）

　厚底カーボンシューズから、薄底のアディゼロジャパンに変えてからひざの調子が良好。
　片足２３５ｇくらいなので、重さは厚底と変わらない。ただ厚底のようなすごい反発がないので、自分の思いのまま走れる感じ。
　「練習は薄底、レースは厚底」と言っていたが、このまま調子が上がっていけばレースも薄底でもいいかも。

　夕方６時過ぎから。
　まず町内１ｋｍジョグ。

　きょうは古ミケちゃんが一人。ドキンちゃんはどこ？

　走り慣れた叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　キロ５分半ペースを思い出すように。
　折り返しで、１３分５７秒。
　想定よりちょっと遅い。
　

　体があったまってきて、帰りはちょっとスピードアップ。

　５ｋｍ、２７分３１秒。

　帳尻合わせました。

　キロ５分２７秒ペースでずっと行けると、ハーフは１時間５５分。
　明日は薄底シューズでがんばりましょう。
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　ますみさんもまきも、みーちゃん抱っこに成功。
　私だけが残されてしまった。

　まずは「みーちゃんはさみ」からチャレンジしましょうかねえ。

　まあまあうれしそうに見えたけど。
　どうなんでしょう？

　「最後のフルの目標を『サブ４』って言ってましたけど、『サブ安田美沙子』に修正します。４３歳の女性タレントで『３：５４：２４』はすごい。負けてられん！」
　「京都の人でしたっけ。」
　「そうですよ、宇治ですけどね。」
　「そもそもボクが走り始めたのは、日本新を連発していた増田明美に触発されてなんです。最後は、『打倒・安田美沙子』でがんばります。」

　今日も５名。さびしーい。

　「前に参加してくださっていた女性たちが、『みんな速すぎて、来にくくなった』って言ってはったらしいです。そんな人も来やすくなるように考えんとあきませんね。」
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　今日は午前中に、鞍馬口医療センター・耳鼻科へ。

　京大病院での血液検査、ＰＥＴ検査の結果を持って今後の治療のご相談。京大病院の担当医師と同じく、サイログロブリン値の推移を見て行って治療を考えるということになった。
　この病院で担当だったＨ医師が日赤病院に変わられる。それで、私も次回から日赤・耳鼻科にお世話になることにした。
　「さらば、鞍馬口」です。

　いつもウォーミングアップの時間が足りないので、家の近所で２.５ｋｍ走ってから二条城へ。

　午後５時半、二条城前を通過。今日は曇り空で、ちょっと寒そう。

　集合場所の南東角に着くと、もう高橋さんが来られていた。

　「ひざはだいじょうぶなんですか。」
　「それがね、厚底カーボンシューズから普通のシューズに変えたらすごくよくなったんです。やっぱり、厚底カーボンはすごくひざに負担がかかってたみたいです。」

　まだちょっと時間があったので、そこから１ｋｍだけ走ってみた。
　４分３８秒。
　これはいい。今日は５ｋｍ２４分は切れる。

　戻ってくると、shimitetsuさんと越前屋さんがストレッチ。
　ストレッチにちょうどいい柵がありますね。

　南部さんも来られ、今日の予定メンバー５名がそろった。

　６時すぎでもだいぶ明るくなり、写真が撮りやすくなった。

　さあ、スタート。
　ちょっと冷えてきたので、私は薄い上着を着て手袋もしてスタート。（１ｋｍで手袋を外し、３ｋｍで上着を腕まくりしましたけど。）

　４：３９　４：３５　４：４５　４：４０　４：３７　で５ｋｍ２３分１９秒。

　今回は走らずに歩こうかと思っていたくらいなのに、よく走れた。
　走っている途中、何回か右ひざにピリッと来て危なかったが走りきれた。まあ、これが長い距離になるとどうかは分からないが。

　恒例トイレ前の自撮り。
　北風がきつかったので、上着を着て走ったのは正解だった。

　南東角で待機。

　南部さんと越前屋さん。

　高橋さん、速いのでボケてしまった。

　shimitetsuさんが戻ってこられて、もう終了。

　転勤で京都からはなれられるカツミさんが、ごあいさつに来られていた。
　私は駐車場の制限時間が迫っていたので、またまた早引き。

　９０分でなにもかもはちょっと無理か。
　ちゃんとした練習をするためには、あと１時間（２２０円）伸ばしたほうが絶対にいいですね。

　今日も町内でアップジョグ。
　また静市公園へ。上り１ｋｍ６分１４秒。下り１ｋｍ５分０４秒。

　京都走ろう会例会５ｋｍコースは、緩やかな下り１ｋｍから上り２.５ｋｍ、そして最後に１.５ｋｍの下り。平均キロ５分から５分１０秒で行けば、５ｋｍ２５分台でゴールできる。このあたりを目標にしよう。

　会場の出雲路橋西詰に着いたのは、ちょうど１０時。
　まあアップはしてきたので、ギリギリでも問題なし。

　準備運動はしっかりね。

　久しぶりに堀田さんが来られていた。でも、走るかっこうではない。

　「藤井さんに報告しておかなくてはと思って、来させてもらいました」と。
　しばらく走れない時期があったあと、またサブ３を目指してがんばっておられた堀田さん。ところが腰に痛みが出て走れなくなったそうだ。坐骨神経痛らしい。
　それで「いつも応援してます」と言っていた私に報告せねばと、わさわざ例会に来られたらしい。律儀すぎる。
　早く治して、また一緒に走りましょう。

　１０ｋｍの部はお二人だけ。
　こんないい天気なのに、もったいない。私もひざの痛みがなかったら、絶対１０ｋｍに行っていたんですけど。

　川向いスタートは・・・、固まっておられたので何名かはよく分からない。

　５ｋｍの部はにぎやか。
　おしゃべりしながらスタート前写真を撮っていたら、もうスタートの合図があったようだ。あわててスタート。（このロスタイムはあとで修正してくださった。）

　スタートして鴨川を南下。葵橋西詰を上がったところが１ｋｍ。ずっと下りなので４分４１秒で行けた。

　上流に向かって２.５ｋｍ。
　この区間をしっかり走らないといいタイムは出ない。
　ところが北風にやられた。
　２ｋｍ、５分００秒。３ｋｍ、５分１４秒。

　北山大橋を渡ったら、残りは下り１.５ｋｍ。

　４ｋｍ、５分００秒。
　
　ゴールは２４分０５秒。
　最後は０.９３ｋｍ、４分０８秒（１ｋｍ換算４分２６秒）。
　最後だけよくがんばりました。

　ひざの痛みもましで、目標より１分速く走れた。
　やはり、「短いのを速く」が私の性分に合っている。
　３月の「最後のフル」のあとは、５ｋｍ以下で勝負するようにしよう。

　また、ダウンジョグを兼ねて後続の応援へ。

　賀茂川パートナーズさんもたくさん走っておられた。

　ちょっと用事があったので、１０ｋｍの部のお二人までは応援できず。
　今日はかなり早引き。

　家に帰って着替える前に、今日の服装を撮っておいた。
　ニーストラップを付けたまま走るのはどうかと心配していたが、もう慣れた。しばらく続けてみようかな。

　野菜自販機にネギを買いに。
　すると、朝いなかったぴゅ−たが日向ぼっこをしていた。
　町内の貴公子は、今日も元気。

　「ニーストラップ」・・・お皿の下を圧迫サポート

　「膝が痛い」と嘆いていたら、ますみさんが買ってくれた。
　ひざ全体を包み込むタイプのサポーターはよく見るが、ひざの下だけと言うのは初めて見た。効果はどうなんでしょう。とりあえず使ってみましょう。

　朝のうちに市原野郵便局へ。
　その途中、西の空に虹。

　しばらく進んだあとも虹が出ていた。

　行きは全部歩き。
　私は皮膚が弱いので、ニーストラップを巻いたひざ裏がチクチクして気になった。しかし、ひざの痛みはだいぶ軽減されているように感じた。

　帰りは下りなんで、走ってみましょうかねえ。

　だいたいキロ６分半ペースで走れた。
　もうちょいスピードアップしてもだいじょうぶそう。
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　４時半から、「勝手に国労応援ラン」。
　また「いらんちゃ　米軍基地！」の黄色いジャンバーを着て。


　先月は京都駅まで走ったが、今月は余裕がないのでご近所で。
　地下鉄・国際会館駅を目指す。

　途中、叡電・鞍馬行きに対面。
　赤い車両だった。

　国際会館駅前で２.６ｋｍ、１４分。

　ひざの痛みがましなので、もうちょっと先まで。
　ガスト前で３ｋｍ。ここで折り返し。

　北稜高校前の踏切まで戻って５ｋｍ、２７分３８秒。
　おー、キロ５分半ペースで５ｋｍを走りきれた。だいぶ復調してきました。

　家に帰って６ｋｍ、３３分２７秒。
　あー、ちゃんと走れたー。

　明日の京都走ろう会例会は、もう無理と思っていた。でも５ｋｍなら走れそう。ニーストラップのおかげかな。

　また町内１ｋｍジョグへ。
　すると、私の猫センサーがピピピと反応。

　あら、こんなところにかわいい黒猫ちゃん。
　ちゃんとさくら耳やねえ。

　安定のドキン・古ミケペア。
　うちの町内一仲良しのペアです。
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　真樹は、ＷＢＣ強化試合を見にナゴヤドームへ。往復自分で運転して。
　村上も大谷も出ないのにねえ。

　真樹の帰りが深夜になるので、久しぶりにぺんちゃんのお世話。
　「知らんジジババが来て、こわいよ〜」と鳴いていたが、だんだん慣れてくれた。かしこいぺんちゃんでした。

　「まきちゃん、はやくかえってきてねー。」