パオパオだより

　鼻づまりと喉の痛み、それに頭もボーっとしてきた。
　午後４時ごろは、急きょ「欠席」の連絡を入れようと思っていた。
　でもいつものメンバーにも会いたいし、「アップジョグをして調子が悪かったら帰る」つもりで出かけた。
　ちょっと走ったら、詰まっていた鼻がスッと通った。
　「これは走ってもだいじょうぶそう。」

　「いってまえー！」

　今日も３年ぶりのスカイセンサー。
　「シューズ集合」のとき、「久しぶりにスカイセンサーで走ります」と言ったのに反応がなかった。
　アシックスのマラソンシューズと言えば、ターサーとスカイセンサーの２枚看板だったのに、今や知る人も少なくなってしまった。ちょっとさびしい。
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(注)まだまだ、続きます。

　「入ってもよかったでしょうか。」
　「はい、どうぞどうぞ。グランド、食堂、ギャラリーなどは、どなたでも入ってもらってだいじょうぶです。」

　東館に用事があってグランドを横切ろうとしたとき、校舎前のベンチに座られていた女性が話しかけてこられた。お二人連れの片方の方。
　かっこうだけはいっちょ前の警備員の私を見られて、なにかとがめられるとでも思われたのかもしれない。

　「実は、私、ここにあった小学校を出てるんです。」
　「あー、そうなんですか。貞教小学校・・・。」
　「はい。久しぶりに来たら、門が開いていたいたんで入らせてもらいました。」
　「あの校舎（今は北館と呼んでいる）で勉強されてたんですね。」　
　「はい、東側の校舎はできたばかりで。大きな給食室ができて、そこから教室に運ぶのがうれしくて・・・。ちょうど６０年くらい前になりますね。」

　ということは、６６歳から７２歳の間。私とほぼ同年代の方だった。
　「今は、住んでいた家ももうないんです。今日はお墓参りに来て、ちょっと小学校も見てみたくなって寄らせてもらいました。」
　「ありがとうございます。この校舎しっかりしてるんで、まだまだ使えそうですよ。」
　「そうですか。」
　「遠慮なく、またいつでも来てくださいね。」

　私が「校舎がしっかりしている」と言ったとき、お顔がパッと明るくなったのが印象的だった。母校をほめらたらうれしいもんです。

　そのとき、ふっと思いついた。
　「ロージィーは宇良ちゃんか？」

　大学の裏門前のアパートでかわいがられていた宇良ちゃん。去年の１２月、突然姿を消した。てっきり、アパートの方が中に入れて飼っておられるものだと思いこんでいた。でも、あれ以来まったく姿を見ないのはおかしい。

　「ここに引っ越したんか？」

　ロージィーは宇良ちゃんによく似ているけど、ちがうような気もする。
　黒猫はみんなおんなじに見えるなあ。
　今日は、「いつでも来てくださいね」みたいな感じでお迎えしてくれたね。
　だんだんロージィーとの距離が縮まって、うれしい。

　このごろ、夕方の休憩でカップ麺を食べている。
　「塩分注意！」
　汁は飲んだらあかんでー。

　今日は月曜だが、給料を増やすために無理矢理Yさんと代わってもらった。明日も勤務なので「れんきん」。
　夜11時すぎに帰って、明日は5時40分起き。
　はよ寝やなあかん。

　当初の予定では、京都走ろう会の例会は年内は３.１ｋｍばかりのつもりだった。ところが私のフルマラソンの予定が前倒しになってしまい、そういうわけにはいかなくなった。
　というわけで、５月１９日以来の例会１０ｋｍ。
　５月１９日は４７分５４秒だったが、もちろんそれは無理。
　なんとかキロ５分半ペースで、１０ｋｍを５５分で走りたい。

　今日は、近所でのアップジョグはなし。
　１.５ｋｍくらい走る時間があったので、ごあいさつだけして河川敷へ。

　５分半ペースは、今の私にはけっこうきつい。　
　５ｋｍならだいじょうぶだが、１０ｋｍ続けられるか。

　１０ｋｍ、にぎやかですよー。

　スタート前、「今日１０ｋｍ初めての方、おられませんかー」と聞いておいた。前回御薗橋折り返しに立つ係りだった私が間に合わなかったため、初１０ｋｍの方が西賀茂橋まで行ってしまわれた。
　初めての方はおられないようで、ひと安心。
　毎回、これは聞いておたほうがいいと思う。

　川向いの１.４ｋｍと３.１ｋｍもたくさんの人。

　スタートしてすぐ、どんどん前に行く人たち。
　私は後ろの集団に。

　１０ｋｍトップは山越さん。

　そのあとも次々と。

　私は、丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１３分２０秒。

　上茶谷さんのＴシャツが目立つ色だったので、見える範囲におられたときは目標になってよかった。

　出雲路橋４.８９ｋｍ、２７分１５秒（１３分５５秒）

　「あっ、松村さん。」

　ごあいさつだけして、写真を撮らせてもらった。

　山越さん、新居さん、佐伯さんは省略。速すぎて、撮るのが難しい。
　その次の方は、どなたでしたっけ？

　大塚さん。

　ペアルック？

　安本さんと上茶谷さん。

　やっと、御薗橋。
　堂本さん、ご苦労様です。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、４２分１０秒（１４分５５秒）。

　吉澤さん、ありがとうございます。

　ここまで来れば、あと１.２ｋｍ。
　がんばろう。

　最後はちょっとだけがんばれたかな。
　ゴール９.９５ｋｍ、５５分２８秒（１３分１８秒）。
　今日の目標に３０秒ほど届かなかった。

　あちこちの痛みが悪化はしていないので、あわてずにこれからボチボチ縮めていきます。

　私のゴール直後に、追いかけてくるように走ってくる人が。
　「二条城ラン」の高橋さん。
　鴨川にも走りに来られてるんですね。

　一斉スタートの１０ｋｍの部では、私が最後尾だった。
　でもアーリースタートされた林さんがおられたので、また応援に行くことにした。

　今日は思っていたより暑かった。
　家を出るとき２０℃あったので、ランシャツを着てくればよかった。
　喉が渇いて、２回も給水した。

　ちょっと行ったところで、もう林さんの姿。
　ダウンジョグを兼ねてと思っていたが、少ししか走れなかった。

　この時期にしては暑かったが、夏の異常な暑さから比べたら今は天国。
　ゴールされた後も、みなさん元気そうだった。

　佐藤光一さんに、「１２月１日のマスターズ８００ｍ、楽しみにしてます」と言っておいた。
　「一緒のスタートになるかもしれんね」と言っておられたが、まさか・・・。

　駐車料金が上がるまであと２０分ほどあったので、もう少しダウンジョグをすることにした。いつもと同じコースはおもしろくないので、下鴨の住宅地の中を走り、北大路橋に戻ってきた。

　「あらー、ふじいさーん。」
　「あらら、こんなところで・・・。」

　宝が池ＳＴＣの豪華メンバー。
　「写真撮らせてくださいね。」
　「藤井さんは、なんでも写真やね。」
　「そうなんです。」

　たぶん私よりちょっと年上の方たちだと思うが、お互いに負けないようにしっかり走りましょうね。

　シューズ、どうしましょうかねえ。
　いっぱい持っているので、勝負レースにどれを使うかを迷ってしまう。

　今一番気に入っているのは、マジックスピード。
　アディゼロ・アディオスプロもいいのだが、履きこなせていない感もある。
　厚底カーボンの前は、薄底カーボンのアディゼロプロばかり履いていた。これに戻すのもいいかも。
　今はもっと戻して３年前のスカイセンサーJAPANを履いている。それがしっくりているので、いっそここまで戻しますかねえ。

　今日はスカイセンサーJAPANを履いて、ちょっとスピード練習を。
　珍しく。朝８時半から。

　静市公園まで１ｋｍの上り＋下り。
　１ｋｍつなぎジョグのあと、１０００ｍＴＴ。
　これ、けっこうおもしろいんです。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分４９秒。
　下り、４分５４秒。

　足がよく上がっているような気がする。

　さあ１０００ｍＴＴ。
　すごくいい感じで走れていた。

　「４分２０秒切ったかも」とゴールで時計を見ると、「４分２９秒」。

　「ガーン！」

　そうそう、今日は厚底カーボンシューズじゃなかった。
　やはり、同じ感覚で走っていても厚底じゃないとこれくらい遅くなるみたい。

　ダウンジョグはゆっくりと。
　今日は短い練習だったせいか、足の痛みはほとんど出なかった。

　シューズ、どうしましょうかねえ。
　悩むねえ。

　ますみさんは今日はバイト。
　おみやげに、五建ういろう。
　おいしかったー。ありがとうございました。

　当分は３０００ｍまでのスピードを磨こうと思っていた。
　ところがフルマラソン引退試合の予定が、来年３月３０日から１月１９日に前倒し。あと４か月以上と思っていたのが２か月しかない。
　スピード練習をしているヒマはない。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」に向けて、アップダウンの多いコースを上手に走る練習をしなくてはならない。

　よくよく考えると、人生初の肉ばなれが「瀬戸内海タートル」の２８ｋｍ地点。２回目の肉ばなれが「たたらぎ」１０ｋｍの９.５ｋｍ地点。
　アップダウンの多いコースをしっかり走れなかった結果、起こってしまったと考えられる。

　うちの近所でアップダウンというと、東北部クリーンセンターから雲ケ畑街道へのコースが一番に思いつく。
　今日もスカイセンサーJAPANで、走ってみましょうねえ。

　午前１１時スタート。
　また左ヒザ内側が痛んだが、少し走ったら気にならなくなった。

　家の辺りは標高１１５ｍ。
　小町寺まで１.３ｋｍはずっと上り。
　そこから市原バイパス交差点までの０.５ｋｍは平たん。

　バイパスを左折して東北部クリーンセンターで、うちから２.５ｋｍ。ここまでずっと上り。標高は１７３ｍ。

　そして今度は下り。
　左下に、きくちゃんとよく行った公園が見える。

　十三石橋で３.７ｋｍ。
　標高１２８ｍ。

　ここを右折して雲ケ畑街道へ。

　その先で猫ちゃんを見たことがあったので、ちょっとゆっくり走り。
　「いたー、ミケちゃん。」

　しばらくこちらを見ていたが、道路の反対側へ逃げていった。

　またきつい上り。
　これはいい練習になる。

　後ろから追いついてた車が止まり、車の窓があいた。
　「あっ、あーちゃんのおとうさん。」
　「まきちゃん、こないだうちの子と一緒にランチ行って・・・。」
　「そうなんです。１１年ぶりに京都に戻ってきましてん。」
　「元気に走ってはりますね。」
　「ありがとうございます。私の最後の教え子のちいちゃんがね、週２回夜明けから走ってるらしいんですわ。負けられんなあ思って。ここ走ったら、ちいちゃんのこと忘れへんしええでしょ。」

　あーちゃんのおとうさんも、今年の初めに入院されてたいへんだったようだ。
　ここを走っていてもめったにちいちゃんには会えないけど、あーちゃんのおとうさんにはたびたび会えそう。

　道標が２本立っているところで約５ｋｍ。
　３２分なので、まあまあ。

　ここも標高１７０ｍくらいかな。
　地図で調べたが、この場所が特定でなかったので分からなかった。

　ここで折り返して、さあ下り。

　十三石橋まで戻ると、また上り。
　このコースでは、ここからの上りが一番きつい。

　寒暖計は１７℃。
　長ジャージは暑かった。

　１０ｋｍ、１時間０２分１５秒。

　このコースはアップダウン走のいい練習になる。
　またちょこちょこ走ることにしよう。

　また町内ダウンジョグをしたが、今日は猫ちゃんの姿なし（ひさしちゃん以外）。

　紅葉、きれいになってきましたね。

　次走るならランパンで。
　服装、よく考えないと。

　お昼は、ますみさん特製ラーメン。
　おいしかった。

　「ラーメンだけではお腹へるやろうし、パン買って来」とますみさん。
　うちから１００ｍのところにある「ＲＫ工房」さん。週２回だけ開店されるお店。
　おいしいパンを３つ。一人一つずつ。
　私は、もちろんバケット。おいしかった。お腹ぽんぽん。