パオパオだより

　昨日の京都走ろう会例会５ｋｍを先にゴールされていた佐伯さんが、ゴール前をウロウロしている私を撮ってくださった。
　みんなの写真を撮ろうとして、計時当番さんの邪魔をしている。自分が走っている途中の写真も撮りたいのだけれど、５ｋｍはあっという間に終わってしまって撮れない。
　写真を撮りながらゆっくりのんびり走りたいのだが、ウルトラやフルは引退したので、もうそんなことはないのかな。

　走る仲間から、よく「次のレースは？」と聞かれる。
　それはたいてい「次のフルマラソンは？」という意味。
　「いや、もうフルは走らないんです」と言うと、「なんで！」と聞きなおされる。
　「出るからにはベストを尽くしたいし、その本番に向けての練習がもうできません」と答えている。

　６９歳の去年は、故障続きで最悪の年。
　しかし７０歳になった今年は、「７０代の部」がある大会で活路を見出した。１月から４月の間に、ハーフ、２３ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍと４勝。
　その流れで、後半もがんばろうと思っていた。しかし、その前に立ちはだかる「同い年最強ライバル・北出さん」。昨日の例会５ｋｍでも、私２４分１６秒に対して、北出さん２３分２５秒。全然歯が立ちません。
　北出さんが来られない沖縄の大会なら私の優勝の可能性もあるのだが、私の資金が枯渇。１０月の「久米島マラソン」や北海道の大会など、普通に走れば優勝できる大会もあったのに・・・。

　今年の後半は、１０月「京田辺市３ｋｍ」、１１月「長岡京５ｋｍ」、１２月「しまもと５ｋｍ」を予定している。しかしこの３レースとも年代別表彰はない。私にとっては、言わば「スビード養成レース」。

　費用があまりかからない近くで、「７０代の部」表彰があり、北出さんが来られない大会ってないでしょうか。
　年内に、なんとかもう１勝したいなあ。
　

　いつもアップする時間が足りない。それなら、出かける前に近所を走っておけばいい。
　走りやすい静市公園往復へ。上り１ｋｍ６分０５秒、下り１ｋｍ４分５４秒。まあまあです。

　実は、今日の明け方シッコがしたくなって２階から降りた時に階段踏み外し。右足がグキッとなった。それが心配だったが、ほぼ問題なく走ることができた。

　今日は、私＋真樹＋眞寿美。
　ますみさんも１０月２５日の「京田辺市マラソン」に向けて、「ひとたたきしておこう」ということで参加することになった。

　雨が降り出しそうな天気だったのに、参加者は多かった。　　
　だいぶ涼しくなったからでしょうね。

　最初のごあいさつのあと、私から手袋とＴシャツの件を説明させてもらった。
　手袋は会からのプレゼント、会のＴシャツは２５００円くらいの予算で新調することにした。次回の例会から、サイズ・色などの希望をお聞きする。

　いつもの準備運動。　
　私はトイレに行っていて、ほとんどできなかった。

　６月７日以来の１０ｋｍ。
　今日は６名。

　と思ったら、お一人遅れて来られ写真の撮り直し。　
　７人いたら心強い。

　鴨川東岸スタートはかなり多く、１０名を超えていた。

　私が参加する５ｋｍも１０名。

　前回の例会が２５分４２秒。１０月３０日の二条城が２５分５１秒。　
　今日は１０ｋｍをゆっくり走ろうかとも思ったが、やっぱり５ｋｍのタイムを縮める方を優先したい。目標は２５分切り。

　だいぶ涼しくなったので、最初からガンガン行く。
　ずっと下りの１ｋｍ、４分４２秒。いいね、いいね。
　上り区間は粘りの走り。５分０４秒、５分０９秒。いいね、いいね。
　さらに上って橋を渡って下る１ｋｍ、４分５７秒。まあまあかな。
　最後の１ｋｍをしっかり。

　最後は０.９２ｋｍ、４分２３秒（１ｋｍ換算４分４５秒）。

　ゴール２４分１６秒（５ｋｍ換算２４分３８秒）。

　やりましたねえ。　
　小降りの雨で気温が２２℃くらい。一番走りやすいコンディションだった。

　「いくつになっても日々成長」がモットーなんで、今日の結果は先への希望が持てるものだった。真冬には２２分台に突入したいなあ。（今年の５ｋｍ最高タイムは、１月「二条城ラン」の２２分５９秒。）

　今日は１０ｋｍではなく、５ｋｍにしておいてよかった。やっぱり私はスタミナよりスピードですよ。

　自分が走り終わったあとは、いつものようにダウンジョグを兼ねて後続の仲間の応援へ。

　１０ｋｍ以外の最終はウォークの高岡さん。

　いつもならこれで帰るところだが、まだ１０ｋｍの方が走っている。
　私は次回の当番なので、「当番セット」を持って帰らなくてはならない。そのため、最後まで居残り。

　１０ｋｍのゴールを橋の上から撮ろうと思ったら、佐藤光一さんが自転車で帰られるところだった。
　「藤井さん」と声をかけてくださったのだが、すぐには気付かず、振り返ったらもうだいぶ向こうに行かれていた。

　橋の上でだいぶ待っていたのだが、なかなかランナーは帰ってこず。
　雨もきつくなってきたので、下に下りた。

　たぶん、私よりあとにゴールした全員の写真を捕れたと思う（グループラインにアップ）。

　最終走者がゴールされ、後片付けをして、「当番セット」のカバンを預かってコインパーキングへ。

　いつものコインパーキングが満車で、前に入れていたちょっと遠いところまで。それでも２時間４００円で済んだ。　
　３人たっぷり楽しませてもらって費用が４００円なので、コストパフォーマンスに優れている。
　また３人で走れたらいいね。
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　３.１ｋｍを１７分１７秒でゴールした真樹が、私とますみさんの写真を撮ってくれた。ありがとう。

　ますみさんは２６分０６秒。ライバル（？）の佐藤光一さんにだいぶ負けてしまった。本番のレースまでにもうひとたたきしてほしいところだが・・・。

　今日は孫の運動会。
　孫たちは大阪府の一番北に住んでいるのだが、うちからは車で１時間以上かかる。
　「朝８時５０分までに来るように」と廉に言われていたのだが、ちょっと遅刻してしまった。まあそれでも運動会が始まる９時には間に合ったので、ギリギリセーフということにしてください。

　４歳の孫と１歳の孫の両方を見られると思っていたが、１歳の孫は出番なし。私たちと一緒に参観していた。

　ちょっと小さめの孫１。　
　それでもすばしこいので、障害走は期待できる。

　前回りおり、バッチリ。

　跳び箱もあっという間に越えて行った。
　将来は「３０００ｍ障害」どうでしょう。
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　最後の方に親子レース。
　孫１とお父さんと。

　大きなスカートを一緒に履いて、三角コーンを折り返し。

　二人の息ぴったりで、すごく速く走れていた。

　９時から１２時までの３時間、十分に楽しませてもらった。
　ただテントのないところにずっといたので、暑くて暑くて。
　でもおもしろかったし、来年は孫二人の活躍が見られるので、また行こうか知らん。
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　くら寿司から帰って、廉彩家の玄関前でおいもほり。

　ますみばあちゃんがしっかり育ててくれたサツマイモ。ばあちゃん仕事で来られないので、車に積んで持ってきた。孫が２人なので、それぞれ１株ずつ。

　孫２の方は、私が手伝った。

　孫１の方は、数は多かったがみんな細い。
　孫２の方は、１つちょっと大きめのがとれた。

　お兄ちゃんが弟の持っているサツマイモを取ろうとする。
　それを絶対に取られまいとする弟。

　バトル勃発。
　兄は自分のサツマイモと弟のサツマイモを交換しようとしたが、弟はそのサツマイモをほうり投げた。「そんなもん、いらん！」という感じ。

　弟は、サツマイモをつかんでいる兄の指を１本ずつはがそうとがんばっていた。
　そこらで兄が根負け。（と言うか、それ以上したらダメと判断したのかも。）

　私ら大人４人は、その様子を暖かく（？）見守っていた。
　兄弟バトルはいいねえ。

　１０月になったので、１０ｋｍ走ってみよう。
　京都走ろう会例会も１０月から１０ｋｍの部が復活する。

　午後４時半から、まずは町内１ｋｍジョグ。
　「ひさしちゃん」がいなくなったひさしの近くに黒猫ちゃん。

　いつものところにいつもの２ひき。
　まん丸やねえ。

　無理せずゆっくり走るには、東北部クリーンセンター→十三石橋→雲ケ畑街道道標往復がいい。アップダウンを上手に走ろう。

　上り区間も、キロ６分半を超えないようにがんばった。

　６：１４　６：３３　６：１３　５：５７　６：３７　で５ｋｍ３１分３８秒。

　もっとヘロヘロになるかもと思っていたが、上りの多いコースをしっかり走れた。

　きれいな雲。　
　さあ下り。ちょっとスピードアップしよう。

　寒暖計は１７℃。
　これならほとんど汗もかかない。

　あと１ｋｍのところでななちゃんに遭遇。
　時計を止めてパチリ。

　あと５００ｍのところでぽんちゃんに遭遇。
　時計を止めてパチリ。

　５：４８　６：１０　５：５８　５：４２　５：１８　で１０ｋｍ１時間００分３４秒（２８分５５秒）。

　あの難しい１０ｋｍコースを１時間なら、出来過ぎ。
　特にどこも痛くならなかった。

　「当分は５ｋｍまで」と言っていたが、１０ｋｍまで行けそうかな。
　ただし京都走ろう会例会の１０ｋｍを走るのなら、５０分切りを狙えるような走りをしたい。　
　それはもうちょっと先かな。

　今日から１０月。
　久しぶりの青空。

　朝一の巡回で猫に会うことはめったにない。
　でも今日はいた。

　おとといの背中白。
　よく見たら、鼻がＳ。
　これ、「ぺったん」やね。

　朝二の巡回では「でゅー」。

　そろえたてってがかわいい。

　また瓦屋根を確認。

　さっきと同じところに「ぺったん」。

　鼻Ｓ、左耳カット、背中白は「ぺったん」と覚えておこう。

　天気が良かったので、お昼の巡回は久しぶりに豊國神社から三十三間堂前へ。

　久しぶりに気温は３０℃近く。

　今日の「借金」ランチは、３種盛り。

　午後一の巡回では、「しらたま」と「きっちゅ」。

　いつも仲良しやねえ。

　おとといは寒くてエアコンがいらなかったが、今日は暑くてスイッチオン。

　午後二の巡回でもまた「しらたま」と「きっちゅ」。

　２ひきでなにか相談しているみたい。
　変なじいさん対策かな？

　取り壊し中の家は、ついにぺっちゃんこ。
　新しい家か、アパートができるのかな。

　ぐるっとまわって、例の瓦屋根へ。
　また同じ場所に「ぺったん」。

　「ぺったーん」と呼んだら、屋根から降りて近づいてきてくれた。
　ちょっとは馴染んでくれてるのかなあ。

　今日の弁当はたまごスープ付き。
　おいしい汁系があると、食が進む。

　さあ、施錠巡回。
　西館３階から見る景色は、夕陽できれい。

　夜７時。
　また「ぺったん」。

　今日一日、同じ場所にいたんかねえ。

　夜８時。
　「ぺったん」はやっと下に下りていた。

　今日はぺったんデーやったね。
　また出てきてやー。

　「あめ・メス・４か月」

　いつもの集合写真を撮ろうとしているとき、犬の散歩をされていた女性が「撮りましょうか」と言ってくださった。

　そのワンちゃんが、今まで見たことがないくらいにかわいい顔。そう言ったら、飼い主さんはすごく喜んでくださった。

　雑種なんですって。大人になっても４ｋｇくらいらしい。

　また会いたいので、「いつも第１と第３水曜の６時から走ってます」と言っておいた。ご近所さんらしいので、ぜひまた来てくださいね。

　今日はいつものメンバー５人に、ゲストが１人。
　ゲストは、西京極でパークランというのを始められる方だった。今年の年末から、毎週土曜日午前８時スタートで運動公園内を５ｋｍ走る。興味のある方は、「parkrun西京極」で検索でいいのかな。

　今までほぼ休まれたことのないshimitetsuさんは、故障中のためお休み。早く顔を出してほしい。

　私のシューズはマジックスピード。左足に穴が開いているけど、一番スピードが出やすいシューズ。
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　いつもアップ不足で、ハアハア言いながら走っている。何も現地でアップしなくても、うちの近所でしてから出かけたらいい。
　今日は近所で４ｋｍほど走ってから家を出た。

　「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角へ。
　ちょッとだけ時間があったので、いつもの１ｋｍ。５分０６秒。

　ということは、キロ５分１０秒で行ければ５ｋｍ２５分５０秒。それを目標にしよう。

　左鼠径部が痛むという話をしていたら、南部さんに「藤井さん、いつもどこか痛めておられますね」と言われた。
　「全部、体の左側ばっかりですけど・・・。今は長くても５ｋｍまでなんで、なんとか走ってます。」

　最初の１ｋｍが大事。とりあえず先頭へ。

　２ｋｍ地点で高橋さんに抜かれ，４ｋｍ地点で木村さんに抜かれ、まあそれでも５分１０秒前後のラップ刻んでいた。
　５分１２秒。思っていたより遅い。

　５ｋｍゴール（美容院前）、２５分５１秒。
　目標通り。
　左鼠径部の痛みも悪化しなかった。

　私は５ｋｍ地点に到着したら、あとの０.７ｋｍは歩く。
　トボトボ歩いていると、さえこばさんや南部さんにも抜かれた。みなさん３周５.７ｋｍを目いっぱい走っておられる。歩いているのは私だけみたい。

　恒例トイレ前での自撮り。
　きれいには撮れませんねえ。

　集合場所に戻ると、超久しぶりにザッキーさんが来られていた。お仕事の都合で、６時に来るのは無理とのこと。
　今日はスペインみやげのチョコ持参。私はあつかましく「ヨメさんと娘の分ももらいます」と言って３個もらった。

　スーパーの無料駐車９０分が迫っていたので、ザッキーさんともほとんどしゃべらず早引き。

　家に帰ってからいただいたチョコ、ザッキーさんの説明の通り「甘さと塩からさのハーモニー」が抜群。おいしかったです。ありがとうございました。

　私もおみやげを買ってきたいけど、経済事情により当分旅行はできません。
　来年の２月にはまた沖縄に行きたいんですけど。お金がたまるかな？