パオパオだより

　先週の月曜に勤務後ずっとお休み。７日間ずっとごろごろしてました。
　一応毎日走ったけれど、本当に少しずつ。
　当面目標にするレースがないので、これでいいのかなあ。

　今日も午後４時から、ちょっと走りに。
　最初の町内ジョグで、みーちゃんそっくりさんに遭遇。
　足のビローンも、みーちゃんによく似てる。

　また静市公園往復へ。

　スタートしたら、いきなり若ミケちゃん。
　なんか、ポーズもきれいやねえ。

　上り１ｋｍ、６分０４秒。

　それより、途中で見かけたななちゃんを見に行かんと。

　「いたー、ごんごろりん。」

　「ごんごろ、ごんごろ・・・。」

　あー、目が合った。

　このあと、どっかに行ってしまった。

　元の位置に戻って、下り１ｋｍ。

　遠くに大文字が見える。かなりななめですが。

　４分５９秒９３。
　絶妙！
　いや、もうちょっと速く走りたい。

　町内ジョグでは、黒猫ごろごろ。

　久しぶりのゆずちゃん。
　今日は１０秒以上愛想を振ってくれた。

　「ほんなら、またねー」と言って家に向かっていると、後ろから「ハーハー」の声。振り返るとゆずちゃん。めずらしく私の後をついてきてくれていた。
　うれしいやん、ちょっと思い出してくれたのかな。
　また遊んでねー。

　今日は家族３人で１.４ｋｍコース。
　私、６分５５秒で１位。
　真樹、７分２８秒で２位。
　眞寿美、１１分１３秒で３位。

　６月７日も家族で１２３位だったが、ますみさん１.４ｋｍ、私と真樹は３.１ｋｍだった。今回は３人とも同じ距離での１２３位。記録欄に「藤井」が３人並びました。

　ゴール後、吉田さんにお願いして３人の写真を撮ってもらった。
　夏は１.４ｋｍでも値打ちがある。ますみさんも参加してくれて、３人で走れたのはすごくよかった。
　また走りましょうねえ。
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　今日は大文字の送り火。
　もちろん、こんな早くか場所取りをしている人はない。

　夏場は９時集合だが、１５分前にはもうたくさんの人が集まっていた。

　１ｋｍ走、５分１５秒。
　やっぱり、まだ体が起きてない感じ。

　曇り空で、いつもほど暑くない。ちょっと風もあり、３０℃にいっていないのではないかと思われた。

　いつものように、佐伯さんの準備運動。
　私は相変わらず前屈がきつい。

　うちの家族３にんそろって１.４ｋｍコースへ。

　またスタートの合図をしっかり見ておらず、３秒ほどロス。
　でも、ますみさんのスタート直後の写真はしっかり撮れた。これ大事。

　私の１.４ｋｍの目標は、キロ５分切りペースで６分５０秒。

　最初の上りは５分ペースをちょっと超えていた。でも北大路橋を渡って下りに入ってからはまあまあがんばれた。

　１.４ｋｍ、６分５５秒。
　３秒のロスがあったので、実質は６分５２秒。
　だいたい思い通りに走れた。

　ゴールして振り返ると、もう真樹の姿が見えた。

　短い距離なので、飛ばしましたね。

　真樹の７分２８秒は、私と３３秒差。
　このままいくと、もうすぐ抜かれそう。

　ますみさんも笑顔で帰ってきた。

　単独走になったが、しっかり走れていた。

　１１分１３秒。

　「こないだこのタイムで走れてたら、１３秒差で３位入賞やったのに・・・。」

　めずらしい３ショット。
　ますみさんは体調がよくなかったのだが、よく走ってくれた。ちょっとは気分転換になればいいのだが。

　またみんなの応援に。
　ちょっとミスって全員の写真は撮れなかった。

　今日は駐車代が１時間２００円で済んだ。
　今日のように、「真夏は無理せずちょこっと走る」でいいと思います。

　今日も午後５時から。

　毎日タイムを気にして走っているので、たまにはのんびり走りましょうかねえ。

　まずは町内ジョグ。
　勝手によそのガレージに入ってくつろいでいる黒猫。
　いいね！

　にゃーにゃー鳴く声が聞こえると思ったら、久しぶりのぴゅ−た。
　どうも、「入れてー」と鳴いているみたい。
　
　体がほぐれたところで、さてどこを走るか。
　タイムを気にせず走れるのは、深泥池往復かなあ。

　深泥池に向かって走り出すと、意外と日陰が多く涼しい。

　ただし、熊が出て来そうなところも通る。

　深泥池地蔵まで２.５２ｋｍ、１６分ちょっと。

　タイムを気にせずと言いつつ、やっぱり気になる。

　お地蔵さんは子どもを守る菩薩だが、子どものことプラスいつものように「夫婦円満」もお願いしておいた。お地蔵さん困るかな。

　帰りは上りなので、リズムよくしっかり走ることを心がける。

　いい景色を見ながら、一歩一歩着実に。

　５ｋｍ、３２分１７秒。
　上りも下りと変わらないペースで走れた。

　また町内ジョグ。

　若ミケちゃん、このごろ車の下ばかり。

　古ミケちゃんは車の上。

　ドキンちゃんは、今日は単独でゆったり。

　「入れてー」のぴゅーたのところを通ると、３びきに増えていた。
　笑った。
　平和なうちの町内。

　偶数月の１５日が年金支給日。　
　今月は１５日が土曜なので、今日１４日が支給日。これはありがたい。

　私は京都中央信用金庫で受け取り。午前１１時、今日はちょっと暑いので歩いて。うちの近くの支店はなくなったのだが、ＡＴＭが残っているのでここへ。
　うちから６００ｍほど。歩いて行けるところにＡＴＭがあるとありがたい。

　今回から３パーセントほど増えると聞いていたが、前回と全く同額だった。なんで？

　そのあと、市原野郵便局へ。

　「ななちゃんおらんかなあ」とキョロキョロしながら歩いていると、「私ですか？」と近寄ってきてくれた。

　でも、そのあとは「プイ」とどこかへ行ってしまった。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「兵が無用」　武器は一切用いてはならない

　一発７億円のトマホーク、熊本の震災や千葉の豪雨災害の支援に回せませんかねえ。

　中信に寄っていったので、郵便局まで１.８５ｋｍ。
　支払いなどを済ませて帰路に。

　帰りは１.６５ｋｍ。
　往復３.５ｋｍ、全部歩きだがいい運動になった。

　今日お昼はおそば。
　ますみさんの天ぷらは絶品。ほんとうにおいしい。
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　今日も午後４時すぎからちょっとだけ走りに。
　足にやさしいナイキ・インフィニティで。

　若ミケちゃんは、車の下でビローン。
　暑くないんかな。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分０９秒。
　よくがんばりました。

　下り、飛ばしましょうね。

　下り１ｋｍ、４分５５秒。
　いい感じ。

　若ミケちゃんは、車の下でビローンのまま。
　寝る時は寝る、走る時はしっかり走る。
　これやね。

　去年１２月に７０歳になった。
　そして今年に入り、１月武庫川ハーフ、２月やまねこ２３ｋｍ、４月伊江島３ｋｍと５ｋｍで優勝し４勝。６月には、リレーマラソン・家族の部も優勝できた。
　思っていた以上のいい結果が続いてうれしかった。

　今年の後半も、なんとか１勝を！
　と思っていろいろ大会を探してみたが、近くではない。沖縄や北海道なら、私でも優勝できそうな大会があるんですけどねえ。予算がない。

　今年の初めに、同い年最強ライバルの北出さんが「７０代表彰のあるマラソン大会」を教えてくださった。全部で２０大会。その中には近いところもあったので、一瞬「行ってみたい」と思ったがそれは大まちがい。　
　北出さんはそれ全部に参加する予定とのこと。ということは、今まで一度も北出さんに勝ったことのない私は良くて２位。
　２位はいらん。
　近くで７０代表彰があって、北出さんが出ない大会ありませんかねえ。ないですよね。　
　うーん、どうしよう。

　とりあえずは、今の走力を維持しておくこと。
　よくよく探せば、今からでもいい大会が見つかるかも。

　今日は、午後３時から走りに。
　昨日よりはちょっと気温が上がったが、それでも２７℃。
　擦りむけているかかとがまだ痛いので、ゆったりしたナイキ・インフィニティを探し出して履いてみた。これ、すごくいいです。

　いつも通り町内１ｋｍアップジョグ。
　黒猫メスペアが応援（？）

　昨日久しぶりに５ｋｍがしっかり走れたので、今日も５ｋｍ。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　やっぱり走り始めがすごくしんどい。
　ある程度速く走りたければ、もっとアップジョグをしないとダメみたい。

　２ｋｍ地点の畑には、捨てられたばかりの大量のキュウリ。
　あー、もったいない。

　２.５ｋｍ、１４分２５秒。
　５ｋｍ２９分ペースです。

　折り返してからはちょっと楽に走れるようになった。
　呼吸を「スッスッ、ハー」にしてから、足もよく上がるようになった気がする。

　５:５５　５:３９　５:４２　５:３９　５:４０　で５ｋｍ２８分３７秒。

　昨日より２分以上遅かったが、これで十分。
　次は、このコースでも２７分半で走れると思う。

　速い人は、長い距離のレースに出たがる傾向がある。
　私のように短めの距離を得意にしている人は、意外に少ない。たぶん、心臓バクバクにになるのがイヤなんでしょうね。

　７０歳以上の心臓バクバクレース、見ごたえあると思うんですけどねえ。
　いいのんないかなあ・・・。

　今日は雨で、町内のラジオ体操は中止。
　「二条城ラン」も８月はなし。
　もう勝手に走りに行くしかない。

　いつもより２時間早い午後３時半に、スーパー・ライフの駐車場へ。
　そこから二条城東南角へ。

　途中、お寺（？）の周りが更地になっていた。

　気温は２４℃。
　雨でなかったらすごい観光客だろうが、今日は人も車も少ない。

　家を出るときは土砂降りだったが、だいぶ小雨になってきた。
　「夏の小雨」は、走るには願ってもない好条件。

　まずはいつもの１ｋｍ走。
　５分０２秒。
　思っていたより速く走れた。
　これなら、５ｋｍ２６分くらいで走れるのかな。

　「さあ行くぜ」と走りだしたが、なんか体が重い。
　５分１０秒ペースは無理。

　５:１８　５:１７　５:２１　５:２０　５:０７　で２６分２４秒。

　目標よりは遅かったが、この時期の５ｋｍのタイムとしてはまあまあかな。

　まだ駐車場無料の９０分まで時間があったので、ゆっくりもう１周。

　走っている途中、「あっ、藤井さん、久しぶり」との声。
　なんと、走友の池さん。
　「このご近所なんですか」とお聞きすると、「そうです」と。
　たしか行政書士さんだったので、自宅兼事務所でしょうか。

　ゆっくり走ると１周は１３分以上かかる。　
　今日の５ｋｍは、１周１０分だった。

　体ビチャビチャのままスーパー・ライフへ。

　３階の駐車場がいっぱいで、屋上の駐車場へ。これ初めて。
　車の中で着替えていたら、すぐ横を若いおねえさんが通ってあせった。

　走りに行く前、ライフでお買い物。
　ふろ桶３７８円、カリカリ２７８円。
　これで５００円以上になるので、駐車代無料。

　真樹に見せると、「ふろ桶にカリカリ入れて、みーちゃんにあげるん」と聞いてきた。

　そんなつもりはなかったのだが、いっぺんやってみよう。
　すると、新しいものは警戒するみーちゃんなのにパクパク。全食べ。
　かわいすぎる。

　（首輪は見つからず別のもの。やっぱり赤の方が似合ってたな。）