パオパオだより

　今日も午後５時から。

　毎日タイムを気にして走っているので、たまにはのんびり走りましょうかねえ。

　まずは町内ジョグ。
　勝手によそのガレージに入ってくつろいでいる黒猫。
　いいね！

　にゃーにゃー鳴く声が聞こえると思ったら、久しぶりのぴゅ−た。
　どうも、「入れてー」と鳴いているみたい。
　
　体がほぐれたところで、さてどこを走るか。
　タイムを気にせず走れるのは、深泥池往復かなあ。

　深泥池に向かって走り出すと、意外と日陰が多く涼しい。

　ただし、熊が出て来そうなところも通る。

　深泥池地蔵まで２.５２ｋｍ、１６分ちょっと。

　タイムを気にせずと言いつつ、やっぱり気になる。

　お地蔵さんは子どもを守る菩薩だが、子どものことプラスいっものように「夫婦円満」もお願いしておいた。お地蔵さん困るかな。

　帰りは上りなので、リズムよくしっかり走ることを心がける。

　いい景色を見ながら、一歩一歩着実に。

　５ｋｍ、３２分１７秒。
　上りも下りと変わらないペースで走れた。

　また町内ジョグ。

　若ミケちゃん、このごろ車の下ばかり。

　古ミケちゃんは車の上。

　ドキンちゃんは、今日は単独でゆったり。

　「入れてー」のぴゅーたのところを通ると、３びきに増えていた。
　笑った。
　平和なうちの町内。

　偶数月の１５日が年金支給日。　
　今月は１５日が土曜なので、今日１４日が支給日。これはありがたい。

　私は京都中央信用金庫で受け取り。午前１１時、今日はちょっと暑いので歩いて。うちの近くの支店はなくなったのだが、ＡＴＭが残っているのでここへ。
　うちから６００ｍほど。歩いて行けるところにＡＴＭがあるとありがたい。

　今回から３パーセントほど増えると聞いていたが、前回と全く同額だった。なんで？

　そのあと、市原野郵便局へ。

　「ななちゃんおらんかなあ」とキョロキョロしながら歩いていると、「私ですか？」と近寄ってきてくれた。

　でも、そのあとは「プイ」とどこかへ行ってしまった。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「兵が無用」　武器は一切用いてはならない

　一発７億円のトマホーク、熊本の震災や千葉の豪雨災害の支援に回せませんかねえ。

　中信に寄っていったので、郵便局まで１.８５ｋｍ。
　支払いなどを済ませて帰路に。

　帰りは１.６５ｋｍ。
　往復３.５ｋｍ、全部歩きだがいい運動になった。

　今日お昼はおそば。
　ますみさんの天ぷらは絶品。ほんとうにおいしい。
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　今日も午後４時すぎからちょっとだけ走りに。
　足にやさしいナイキ・インフィニティで。

　若ミケちゃんは、車の下でビローン。
　暑くないんかな。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分０９秒。
　よくがんばりました。

　下り、飛ばしましょうね。

　下り１ｋｍ、４分５５秒。
　いい感じ。

　若ミケちゃんは、車の下でビローンのまま。
　寝る時は寝る、走る時はしっかり走る。
　これやね。

　去年１２月に７０歳になった。
　そして今年に入り、１月武庫川ハーフ、２月やまねこ２３ｋｍ、４月伊江島３ｋｍと５ｋｍで優勝し４勝。６月には、リレーマラソン・家族の部も優勝できた。
　思っていた以上のいい結果が続いてうれしかった。

　今年の後半も、なんとか１勝を！
　と思っていろいろ大会を探してみたが、近くではない。沖縄や北海道なら、私でも優勝できそうな大会があるんですけどねえ。予算がない。

　今年の初めに、同い年最強ライバルの北出さんが「７０代表彰のあるマラソン大会」を教えてくださった。全部で２０大会。その中には近いところもあったので、一瞬「行ってみたい」と思ったがそれは大まちがい。　
　北出さんはそれ全部に参加する予定とのこと。ということは、今まで一度も北出さんに勝ったことのない私は良くて２位。
　２位はいらん。
　近くで７０代表彰があって、北出さんが出ない大会ありませんかねえ。ないですよね。　
　うーん、どうしよう。

　とりあえずは、今の走力を維持しておくこと。
　よくよく探せば、今からでもいい大会が見つかるかも。

　今日は、午後３時から走りに。
　昨日よりはちょっと気温が上がったが、それでも２７℃。
　擦りむけているかかとがまだ痛いので、ゆったりしたナイキ・インフィニティを探し出して履いてみた。これ、すごくいいです。

　いつも通り町内１ｋｍアップジョグ。
　黒猫メスペアが応援（？）

　昨日久しぶりに５ｋｍがしっかり走れたので、今日も５ｋｍ。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　やっぱり走り始めがすごくしんどい。
　ある程度速く走りたければ、もっとアップジョグをしないとダメみたい。

　２ｋｍ地点の畑には、捨てられたばかりの大量のキュウリ。
　あー、もったいない。

　２.５ｋｍ、１４分２５秒。
　５ｋｍ２９分ペースです。

　折り返してからはちょっと楽に走れるようになった。
　呼吸を「スッスッ、ハー」にしてから、足もよく上がるようになった気がする。

　５:５５　５:３９　５:４２　５:３９　５:４０　で５ｋｍ２８分３７秒。

　昨日より２分以上遅かったが、これで十分。
　次は、このコースでも２７分半で走れると思う。

　速い人は、長い距離のレースに出たがる傾向がある。
　私のように短めの距離を得意にしている人は、意外に少ない。たぶん、心臓バクバクにになるのがイヤなんでしょうね。

　７０歳以上の心臓バクバクレース、見ごたえあると思うんですけどねえ。
　いいのんないかなあ・・・。

　今日は雨で、町内のラジオ体操は中止。
　「二条城ラン」も８月はなし。
　もう勝手に走りに行くしかない。

　いつもより２時間早い午後３時半に、スーパー・ライフの駐車場へ。
　そこから二条城東南角へ。

　途中、お寺（？）の周りが更地になっていた。

　気温は２４℃。
　雨でなかったらすごい観光客だろうが、今日は人も車も少ない。

　家を出るときは土砂降りだったが、だいぶ小雨になってきた。
　「夏の小雨」は、走るには願ってもない好条件。

　まずはいつもの１ｋｍ走。
　５分０２秒。
　思っていたより速く走れた。
　これなら、５ｋｍ２６分くらいで走れるのかな。

　「さあ行くぜ」と走りだしたが、なんか体が重い。
　５分１０秒ペースは無理。

　５:１８　５:１７　５:２１　５:２０　５:０７　で２６分２４秒。

　目標よりは遅かったが、この時期の５ｋｍのタイムとしてはまあまあかな。

　まだ駐車場無料の９０分まで時間があったので、ゆっくりもう１周。

　走っている途中、「あっ、藤井さん、久しぶり」との声。
　なんと、走友の池さん。
　「このご近所なんですか」とお聞きすると、「そうです」と。
　たしか行政書士さんだったので、自宅兼事務所でしょうか。

　ゆっくり走ると１周は１３分以上かかる。　
　今日の５ｋｍは、１周１０分だった。

　体ビチャビチャのままスーパー・ライフへ。

　３階の駐車場がいっぱいで、屋上の駐車場へ。これ初めて。
　車の中で着替えていたら、すぐ横を若いおねえさんが通ってあせった。

　走りに行く前、ライフでお買い物。
　ふろ桶３７８円、カリカリ２７８円。
　これで５００円以上になるので、駐車代無料。

　真樹に見せると、「ふろ桶にカリカリ入れて、みーちゃんにあげるん」と聞いてきた。

　そんなつもりはなかったのだが、いっぺんやってみよう。
　すると、新しいものは警戒するみーちゃんなのにパクパク。全食べ。
　かわいすぎる。

　（首輪は見つからず別のもの。やっぱり赤の方が似合ってたな。）

　今日もおいしい小豆島そうめん。
　いつもありがとうございます。

　今日は風があり、いつもより涼しかった。　
　久しぶりにクーラーなしの一日。
　みーちゃんも、底が抜けたハンモックでずっと寝ていた。

　ずっと暑い日が続いていて、ランニングの次の目標をなかなかたてられなかった。
　今までだと、年の後半は１２月の「沖縄１００ウルトラ」を目標にしていたのだが。
　ウルトラやフルをやめた今はなかなか思いつかないが、目標にできるレースを探して、それに向けてがんばっていきたい。

　今日も午後５時から。
　今日はうすい靴下を履いて。

　まずは町内１ｋｍアップジョグ。

　ドキンちゃんと古ミケちゃんが仲良く並んでいたのに、私が横を通ったら古ミケちゃんが引っ込んでしまった。
　ごめんね。

　走り出したら、やっぱりかかとの擦りむけているところが痛い。

　キロ６分よりは速いペースで走れていたのだが、痛みが悪化しそうだったので１.５ｋｍで折り返し。８分５０秒。

　家に帰って３ｋｍ、１６分４７秒。

　走り出しはすごくしんどかったのに、折り返してからは軽快に走れた。　
　足が痛いので、あとは町内１ｋｍをゆっくり。
　擦りむけているところが治ったら、もう少し速く走れそう。
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【今日のみー】

　夜７時すぎくらいか、私の部屋の網戸を開けみーちゃんが脱走。
　いままで一度も開けたことがなかったのに。

　２時間ほどで帰ってきたが、赤い首輪なし。
　「どうしたんやー。」

　またまたダダ疲れ。
　でもみーちゃんはやめられない、ねこだもの。　
　こちらが気を緩めたらあかん。
　反省！

　明日の火曜が祝日なので、今日は月曜だが勤務を代わってもらった。

　午後７時から施錠巡回が終わり、ギャラリー内の定位置に戻るとき正門前に白っぽい犬が見えた。
　「こんな遅い時間やし、まさむね君じゃないわなあ」と思いながらも近づいて行った。

　「まさむね君やーん。こんな遅い時間に散歩しやはることもあるんですか？」
　「今日はヒザの鍼に行っていて、おそくなったんです。」
　「そうやったんですか。ちょうどこの時間にこの前通ってよかったですわ。まさか、月曜にまさむね君に会えるとは。」
　「ほんとですね。まーちゃん、よかったね。」

　飼い主さんのヒザの具合など、長々と立ち話。
　その間、まさむね君はずっとほえていた。

　でもまさむね君が横を向いているときに、不意打ちしたったー。
　まさむね君はビックリしたけど、そのあとなぜか打ちとけた。
　私の手でまさむね君の顔を挟んでモミモミ。まさむね君はなされるがまま。
　ちょっとは喜んでくれたのかな。

　会えると思っても見なかったまさむね君に、会えて大満足。
　私はほんとうは「犬派」なんです。
　まさむね君、よう来てくれたなあ。
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