パオパオだより

　「ジジイの階段のぼる」って、もうとっくにのぼっとるやろーと言われそう。
　確かにね。
　でも、最近はこの「のぼり具合」が急。
　先日からの腰痛・頭痛のダブルパンチは、「もうあなたは終わりですよ」と言われているような気がした。それでも、「あと１年は走らせてくれよー」と思っていた。

　３週間ほど続いた腰痛がやっとましになってきたと思ったら、今日起きた時に「あかん！」
　なんとか町内のラジオ体操には行ったが、前屈が全然できなかった。
　「えー、腰痛いつまで続くねん！　ええかげんにしてくれよー。」

　昨日は腰痛・頭痛ともにましだったので、２月の「やまねこマラソン」までのステップを考えた。こんな感じ。

１１月１５日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２３日　枚方エコマラソン・ハーフ
１２月　６日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１３日　しまもとミニマラソン・１０ｋｍ
　　　２０日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２６日　長居公園ふれあいマラソン・ハーフ
１月　　３日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１０日　大阪新春マラソン・ハーフ
　　　１７日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　２４日　未定
　　　３１日　未定
２月　　７日　京都走ろう会例会・１０ｋｍ
　　　１３日　やまねこマラソン・２３ｋｍ

　どうか、腰痛、頭痛、そのほかの故障も出ませんように。

　自分一人で練習ということが苦手なので、できるだけレースに出てそれを本番への練習としたい。
　ところが、どの大会も参加費が上がっている。
　「枚方エコマラソン・ハーフ」は、６５歳以上の割引があったので４０００円で済んだ。　
　「長居公園ふれあいマラソン・ハーフ」は５０００円、「大阪新春マラソン・ハーフ」は５５００円。両方まだ申し込んでいないのだが、参加費は高くても走っとかないとね。

　もっとビックリだったのが「やまねこマラソン」の費用。（４年連続の参加なのに、毎年前のことを忘れている。）
　参加費６０００円、フェリー代往復５０４０円、送迎バス代往復４０００円、エントリー手数料１７０７円で合計１６７４７円。
　「京都マラソンは１８５００円もするんで出ません」と言っているのに、「やまねこマラソン」は１６７６７円の他に旅費で５万円ほど使っとるやないかーい。アホです。
　これで優勝できなかったら、泣く。

　「ジジイの階段のぼっても、日々成長するぞー」という気持ちは忘れない。

　今日も午後４時から。
　ただし速歩。
　遠い方の野菜自販機まで。

　歩きだしたら、いきなりアルちゃん。
　しっぽを振りながら、ご機嫌さんで歩いてきた。

　遠い方の野菜自販機まで７５０ｍほど。
　今日はいっぱい入っていてうれしかった。

　紅葉、きれいになってきましたね。　
　「地球研前」のバス停のところにあるこの木はなんでしょう。

　４種類全部１５０円で６００円。
　いいお買い物ができた。

　「腰痛いけど、ちょっと走ってみましょうかねえ。」

　町内をゆっくり、６分３０秒。
　このスピードなら痛みは出なかった。
　明日は仕事で走ったりはできないが、あさってスッキリ治っていたらいいのになあ。

　今日１１月１１日はポッキーの日。
　孫がポッキーを食べている写真を送ってきて、「ポッキー食べたいなあ」と言っていたら、眞寿美さんがアーモンドの上等のポッキーを買ってきてくれた。優しいねえ。

　「ワシが稼いだ金で、オマエを食わしたっとる」とは言われなかったが、たぶん心の中では・・・。
　ほんま、その通りですよー。
　感謝、感謝。

　今日は朝から雨。でもすぐにやんだ。

　朝一の巡回で、でゅーに遭遇。

　朝二の巡回ではきっちゅ。しらたまは見当たらなかった。

　最近思うようになったことがある。
　常連の猫ちゃんらは、私のことを覚えているのだろうか。
　あわてて逃げたりしないので、悪い人とは思っていないようだ。でも、いつも来ている私が来なくなったら気が付くのか。
　私は常連の猫ちゃんらの姿が見えなくなったら、エサやりさんなどしつこく聞くと思う。でも、猫ちゃんらは私が来なくなってもなんとも思わないのかな。そうだとしたら、ちょっと寂しい。

　今日のランチはチキンカツ。

　午後の巡回で空き家取り壊しで更地になったところを通ると、ニューフェイスの猫ちゃん。
　白キジ長毛？

　かわいい猫ちゃん。
　ひょっとして、空き家に住みついていた猫ではないだろうか。

　最後の巡回では、安定のしらたまも確認。　
　さっきはどこにいたんでしょうね。

　きっちゅは猫ハウスから出ていた。

　歩道に咲くかわいい花。
　うちの大学の学生と思われる女の子も、この花の写真を撮っていた。

　もう一度更地を通ると、さっきと同じところに白キジ長毛。

　飼い猫に見えるけど、ちがうんかなあ。

　「またここ通るようにするし、よろしくね。」

　日が暮れるのが早くなり、朝夕はかなり冷え込むようになった。
　制服の上にジャンバーなどを羽織るのは禁止されているため、寒くないようにするには中に着こむしかない。調整が大変。

　愛妻弁当＋バナナ。
　お腹ふくれました。おいしかったです。

　今日は時間ギリギリまで残る学生・先生が多そう。
　決められた時刻の５分後くらいまでに出てくれるとありがたいが、それはほとんどない。３階や４階まで何回も行くのは大変なんです。
　

　夜の楽しみ、猫空き家。

　今日は、鼻Ｓ左耳カットのぺったんやね。
　ぺったんは、最近私の顔を見て鳴くようになった。
　「覚えてくれてるんかなあ。」

　今日は１１時過ぎから。
　平和アピールランは、明るい時に走らないと意味がない。

　今月は９日が月曜。しっかり走れる日でよかった。
　まだ頭が痛いが、腰はだいじょうぶ。９〜９.９ｋｍ走りましょう。

　いつものように、町内１ｋｍジョグをしてから。

　まずはバス通りに沿って、地下鉄・国際会館駅へ。
　２.８ｋｍ、１７分ちょうど。

　そこから国際会館の横を通って宝が池へ。
　ゆっくり走っているのに、もう息がゼーゼーしてきた。

　宝が池到着。
　だいぶ木の葉が色づいてきている。

　あの削っているところには、何ができるんでしょうね。

　うちからジョギングの４ｋｍを超えた。
　いつもは一番の近道できているから、もうちょい近い。

　宝が池を逆回り（時計回り）で一周。
　上のところに猫ちゃんがいるのかと見に行ったが、毛布だった。たぶん、近くにはいるはず。

　１周１.５ｋｍは１０分ちょっと。
　これでもう６.６ｋｍになったので来た時と同じコースで帰ることにした。

　国際会館の駐車場でまた何かの工事をしている。
　みんなが使える楽しい施設だといいのだけれど。

　我が家到着９．６６ｋｍ、１時間０１分４７秒。

　１時間以上走ったら、値打ちがある。

　また、町内１ｋｍジョグ。

　若ミケちゃんが、物思いにふけっていた（？）

　後ろ姿の「ＲＵＮＮＥＲＳ９の会」。

　このＴシャツも長く着たので、そろそろちがうＴシャツ買いましょうかねえ。

　fukikoさんからいただい猫枕、今日はめずらしく頭をのせてくれた。
　猫の気持ちも複雑なんかなあ。

　当面の目標は、来年２月１３日の「やまねこマラソン」７０代の部優勝。
　今年２月の大会では、その前の年の故障による失敗から学び計画的な練習ができた。
　２３ｋｍを２時間で走れるように、スピードとスタミナの配分を考えてそのレベルを徐々に上げていくことができた。

　今回も同じようにしていこうと思っていた矢先、きっつい腰痛と頭痛が襲ってきた。
　「かんにんしてくれよー。」
　でも、それもやっと落ち着いてきた。これからは一挙にきつい練習をすることなく、ぼちぼちぼちぼちレベルを上げていきたい。

　今日はいつもの５ｋｍ走ではなく、６ｋｍ走りましょうかねえ。
　「たった１ｋｍ伸ばすだけなんかーい」と突っ込まれそうでけど・・・。

　今日も午後５時から。
　いつも通り、まずは町内１ｋｍジョグ。

　黒猫ちゃんがいたけど、ぴゅーたの「奥さん」とちがうんか。
　黒猫は見分けがつかんなあ。

　今日も時計を変えたので、ちゃんと動いていなかった。
　１ｋｍ地点、６分３０秒くらいだったと思う。
　ここで時計をリセット。

　久しぶりにコーナン前。
　以前はよくここを往復して、５ｋｍ練習コースにしていた。
　今日はもうちょっと先へ。

　マグドナルドのちょっと手前で３ｋｍ、１３分０９秒＋６分３０秒なんで１９分４０秒くらい。
　ここで折り返し。

　北稜高校前まで来ると、家まであと１ｋｍ。
　なんか、だいぶ疲れた。

　６ｋｍ、３３分３３秒＋６分３０秒なんで４０分０３秒。
　ずいぶん時間がかかった。

　前よりかなり目が悪くなっていて、薄暗いところはこわくて速く走れない。
　スピードを出したいときは明るい時に。

　１１月１５日の京都走ろう会例会は、１０ｋｍ走りましょうかねえ。
　悩む。

　京都走ろう会から、会員のみなさんにランニンググローブが支給されることになった。今までそういうことがなかったので、みなさん喜んでおられた。
　会の方から、このグローブの調達を仰せつかった。グローブも以前と比べるとかなり値上がりしていて、手ごろな価格でサイズやカラーがそろっているものは少なかった。眞寿美さんがいろいろと探してくれて、やっと「nishi」のグローブが見つかった。

　前々回と前回の例会時に、みなさんにご希望のサイズ（ＳＭＬ）とカラー（６色）をお聞きした。
　それが今日やっと届き、お名前を書いた付箋を付けて行った。これで、次回１５日の例会時にお渡しできる。

　私はイエローのＭを選択。試着してみたが、ちょうどよかった。
　ただし、私は極寒の時でも走るときは手袋はしないんですよね。手袋をはめると、顔が濡れたアンパンマンのように「力が出ない―」になってしまう。なんでか分からんけど。「変なヤツ」でしょうか。
　私の同い年最強ライバルの北出さんは、「夏でも手袋をしたい」派。人それぞれでおもしろいですね。
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　今日は朝のうちに市原野郵便局へ。
　寒くなるとの予報だったが、日差しがきつくけっこう暑かった。

　往復で約３.５ｋｍ、２２分。
　朝に走るのは気持いい。

　ぴゅーたが、いつもの場所で日向ぼっこ。
　このごろ黒ちゃんを見ないのだが、どうしたのかな。
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　午後５時過ぎから、もう一度走りに。
　朝に比べると、かなり気温が下がっている。

　日が短くなった。もうかなり暗い。

　腰痛は普通の腰痛に戻り、頭痛の方も昨日の夜に薬を飲んでからましになった。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍに行ってみよう。

　いいペースで走れた。
　２．５ｋｍの折り返しで１４分を切った。これは５ｋｍ２７分台で行けるかも。

　ただし、最後の１ｋｍをがんばろうと思っていたのにスピードアップできず。

　５：２７　５：３５　５：３９　５：３９　５：４０　で５ｋｍ２８分０３秒。
　うーん、２７分台惜しくも届かず。
　でも５ｋｍを安定したペースで走れたので、もうちょっと距離を伸ばしてもだいじょうぶそう。

　このごろ走る距離がかなり減って、シューズが長持ち。
　それはいいのか悪いのか・・・。

　ストーブの前で、真樹に挟んでもらって喜んでいるみーちゃん。
　寒いのはかなんもんね。

　来年２月の「やまねこマラソン・２３ｋｍ」に向けて、そろそろ長い距離を走りたい。
　ところがひどい腰痛。昨日にやっといつもの腰痛に戻った。３週間も苦しんだ。以前なら３、４日でましになっていたのに。これが老化っていうことなんでしょうね。

　腰痛の終盤に今度は頭痛。（ますみさんによると、それは頭痛ではなく首の痛みと言う。）
　今日起きたら、今までで一番の痛みになっていた。なんでかな。（ますみさんによると、仕事の疲れがたまって影響しているのではないかと。）　

　どちらにしても、今はまだ５ｋｍが限界。
　もっと長い距離を走れるようになりたいなあ。

　今日も午後４時から。
　もっと早めに動きだせよ、ちゅうことですけど。

　また町内１ｋｍジョグから。
　走っていたら、頭痛はあまり気にならない。

　今日も「しろくま鍼灸院」往復３ｋｍへ。

　折り返しは８分２０秒くらい。

　折り返したら向かい風（北風）でちょっと失速。

　３ｋｍ、１７分１２秒。（いつもとちがう時計だったので、３０分からのマイナス表示になってしまった。）

　また町内１ｋｍジョグをして、合計５ｋｍ。

　先月は８３.３ｋｍしか走れなかった。
　腰痛はもうだいじょうぶそうなので、ぼちぼち距離を伸ばして行こう。