パオパオだより

　今日は１１時過ぎから。
　平和アピールランは、明るい時に走らないと意味がない。

　今月は９日が月曜。しっかり走れる日でよかった。
　まだ頭が痛いが、腰はだいじょうぶ。９〜９.９ｋｍ走りましょう。

　いつものように、町内１ｋｍジョグをしてから。

　まずはバス通りに沿って、地下鉄・国際会館駅へ。
　２.８ｋｍ、１７分ちょうど。

　そこから国際会館の横を通って宝が池へ。
　ゆっくり走っているのに、もう息がゼーゼーしてきた。

　宝が池到着。
　だいぶ木の葉が色づいてきている。

　あの削っているところには、何ができるんでしょうね。

　うちからジョギングの４ｋｍを超えた。
　いつもは一番の近道できているから、もうちょい近い。

　宝が池を逆回り（時計回り）で一周。
　上のところに猫ちゃんがいるのかと見に行ったが、毛布だった。たぶん、近くにはいるはず。

　１周１.５ｋｍは１０分ちょっと。
　これでもう６.６ｋｍになったので来た時と同じコースで帰ることにした。

　国際会館の駐車場でまた何かの工事をしている。
　みんなが使える楽しい施設だといいのだけれど。

　我が家到着９．６６ｋｍ、１時間０１分４７秒。

　１時間以上走ったら、値打ちがある。

　また、町内１ｋｍジョグ。

　若ミケちゃんが、物思いにふけっていた（？）

　後ろ姿の「ＲＵＮＮＥＲＳ９の会」。

　このＴシャツも長く着たので、そろそろちがうＴシャツ買いましょうかねえ。

　fukikoさんからいただい猫枕、今日はめずらしく頭をのせてくれた。
　猫の気持ちも複雑なんかなあ。

　当面の目標は、来年２月１３日の「やまねこマラソン」７０代の部優勝。
　今年２月の大会では、その前の年の故障による失敗から学び計画的な練習ができた。
　２３ｋｍを２時間で走れるように、スピードとスタミナの配分を考えてそのレベルを徐々に上げていくことができた。

　今回も同じようにしていこうと思っていた矢先、きっつい腰痛と頭痛が襲ってきた。
　「かんにんしてくれよー。」
　でも、それもやっと落ち着いてきた。これからは一挙にきつい練習をすることなく、ぼちぼちぼちぼちレベルを上げていきたい。

　今日はいつもの５ｋｍ走ではなく、６ｋｍ走りましょうかねえ。
　「たった１ｋｍ伸ばすだけなんかーい」と突っ込まれそうでけど・・・。

　今日も午後５時から。
　いつも通り、まずは町内１ｋｍジョグ。

　黒猫ちゃんがいたけど、ぴゅーたの「奥さん」とちがうんか。
　黒猫は見分けがつかんなあ。

　今日も時計を変えたので、ちゃんと動いていなかった。
　１ｋｍ地点、６分３０秒くらいだったと思う。
　ここで時計をリセット。

　久しぶりにコーナン前。
　以前はよくここを往復して、５ｋｍ練習コースにしていた。
　今日はもうちょっと先へ。

　マグドナルドのちょっと手前で３ｋｍ、１３分０９秒＋６分３０秒なんで１９分４０秒くらい。
　ここで折り返し。

　北稜高校前まで来ると、家まであと１ｋｍ。
　なんか、だいぶ疲れた。

　６ｋｍ、３３分３３秒＋６分３０秒なんで４０分０３秒。
　ずいぶん時間がかかった。

　前よりかなり目が悪くなっていて、薄暗いところはこわくて速く走れない。
　スピードを出したいときは明るい時に。

　１１月１５日の京都走ろう会例会は、１０ｋｍ走りましょうかねえ。
　悩む。

　京都走ろう会から、会員のみなさんにランニンググローブが支給されることになった。今までそういうことがなかったので、みなさん喜んでおられた。
　会の方から、このグローブの調達を仰せつかった。グローブも以前と比べるとかなり値上がりしていて、手ごろな価格でサイズやカラーがそろっているものは少なかった。眞寿美さんがいろいろと探してくれて、やっと「nishi」のグローブが見つかった。

　前々回と前回の例会時に、みなさんにご希望のサイズ（ＳＭＬ）とカラー（６色）をお聞きした。
　それが今日やっと届き、お名前を書いた付箋を付けて行った。これで、次回１５日の例会時にお渡しできる。

　私はイエローのＭを選択。試着してみたが、ちょうどよかった。
　ただし、私は極寒の時でも走るときは手袋はしないんですよね。手袋をはめると、顔が濡れたアンパンマンのように「力が出ない―」になってしまう。なんでか分からんけど。「変なヤツ」でしょうか。
　私の同い年最強ライバルの北出さんは、「夏でも手袋をしたい」派。人それぞれでおもしろいですね。
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　今日は朝のうちに市原野郵便局へ。
　寒くなるとの予報だったが、日差しがきつくけっこう暑かった。

　往復で約３.５ｋｍ、２２分。
　朝に走るのは気持いい。

　ぴゅーたが、いつもの場所で日向ぼっこ。
　このごろ黒ちゃんを見ないのだが、どうしたのかな。
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　午後５時過ぎから、もう一度走りに。
　朝に比べると、かなり気温が下がっている。

　日が短くなった。もうかなり暗い。

　腰痛は普通の腰痛に戻り、頭痛の方も昨日の夜に薬を飲んでからましになった。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍに行ってみよう。

　いいペースで走れた。
　２．５ｋｍの折り返しで１４分を切った。これは５ｋｍ２７分台で行けるかも。

　ただし、最後の１ｋｍをがんばろうと思っていたのにスピードアップできず。

　５：２７　５：３５　５：３９　５：３９　５：４０　で５ｋｍ２８分０３秒。
　うーん、２７分台惜しくも届かず。
　でも５ｋｍを安定したペースで走れたので、もうちょっと距離を伸ばしてもだいじょうぶそう。

　このごろ走る距離がかなり減って、シューズが長持ち。
　それはいいのか悪いのか・・・。

　ストーブの前で、真樹に挟んでもらって喜んでいるみーちゃん。
　寒いのはかなんもんね。

　来年２月の「やまねこマラソン・２３ｋｍ」に向けて、そろそろ長い距離を走りたい。
　ところがひどい腰痛。昨日にやっといつもの腰痛に戻った。３週間も苦しんだ。以前なら３、４日でましになっていたのに。これが老化っていうことなんでしょうね。

　腰痛の終盤に今度は頭痛。（ますみさんによると、それは頭痛ではなく首の痛みと言う。）
　今日起きたら、今までで一番の痛みになっていた。なんでかな。（ますみさんによると、仕事の疲れがたまって影響しているのではないかと。）　

　どちらにしても、今はまだ５ｋｍが限界。
　もっと長い距離を走れるようになりたいなあ。

　今日も午後４時から。
　もっと早めに動きだせよ、ちゅうことですけど。

　また町内１ｋｍジョグから。
　走っていたら、頭痛はあまり気にならない。

　今日も「しろくま鍼灸院」往復３ｋｍへ。

　折り返しは８分２０秒くらい。

　折り返したら向かい風（北風）でちょっと失速。

　３ｋｍ、１７分１２秒。（いつもとちがう時計だったので、３０分からのマイナス表示になってしまった。）

　また町内１ｋｍジョグをして、合計５ｋｍ。

　先月は８３.３ｋｍしか走れなかった。
　腰痛はもうだいじょうぶそうなので、ぼちぼち距離を伸ばして行こう。

　今週は月水木勤務。日曜に京都走ろう会、火曜に長岡京ガラシャロードレースに行っているので、かなり疲れている。

　朝一の巡回から帰り、ケイタイを確認。
　大学のクラス会ラインに久しぶりのメッセージ。岡部君から葉子さんへ。
「○○葉子さん、お誕生日おめでとうございます。」

　「なんやねん、スヌーピーが花束もっとるやんけー。」
　さすがマメな岡部君。朝早くからそつないねえ。長年クラス会の幹事をお願いしているだけのことはある。

　葉子さんは、クラス一の美人（と言っても、今日で７１歳）。
　私が１８歳の時のクラス写真を見て、ますみさんが「いつもコウジさんが『ええなあええなあ』って言ってる人はこの人やろ」と一発で当てた。まあそういう人です。

　遅ればせながら、私もトークに参加。
　「葉子さん、お誕生日おめでとうございます。１１月生まれでしたか。
　ラインを見て、免許証の高齢者講習の申し込みをしていないのに気付きました。
　私は１２月生まれ。もうどの教習所も予約でいっぱい。結局、伏見の試験場に行くことになりました。　
　遠いなあ。久しぶりやなあ。」

　すると、私とは一番仲のいい長谷川Ｋ君がトークに参加。
　「お誕生日おめでとうございます。同い年なんですね。」
　「そうです。今ごろ分かったのでしょうか？　昭和３０年生まれです。」

　これは突っ込んどかなあかん。
　「長谷川君、ポケかまし？　もうじき『フジイは同い年ちゃう』って言いそう。」
　同級生のほとんどは同い年やで。しっかりしてくれよ。５０年間ボケとったんかーい。

　「藤井君は、病気持って、元気です」と長谷川Ｋ。
　「ポジティブな気持ちが、病に勝っているのでしょうか!?
　　家族の力も大きいのでしょうね❤　素敵なご家族☺」と葉子さん。
　「先月、癌告知から１０年生存を超えました。ただし今年９月の検査結果が悪、１２月の検査でさらに悪くなっておれば来年入院です（４年ぶり）」と私。

　そのあとはみんなから励ましの言葉をもらった。みんなと言っても３人ですけど。
　せっかくのグループラインなのに、実質男３女１の４人だけですから。
　もっとこの輪が広がればいいのに。