パオパオだより

　昨日の夕方から、ひざカックンならぬ腰カックンに。歩くのも大変だった。
　仕事から帰り、おふろにつかって左腰をもみもみ。
　「一晩寝たら治るわ」と思って寝たら、朝には治っていた。

　今日は町内のラジオ体操もあったし、体調よく「二条城ラン」に出かけることができた。

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城の集合場所へ。
　まだちょっと時間があったので１ｋｍ走、５分０４秒。　
　あらら、スピード出ませんね。

　今日も参加は５名。　
　１０名とまでは言わないが、せめて７名くらいは来てほしい。

　今日もお城側にロープが張られていたので、反対のＡＮＡホテル前で集合写真。
　なんか、足が長く見えますね。

　今日は、１月以来に木村さんが参加。
　うれしいなあと思っていたら、めったに休まれることのないお二人（さえこばさんとshimittsuさん）が不参加。なかなかみんな揃いません。

　こないだの京都走ろう会例会３.１ｋｍは、５分切りのペースで走れた。ということは、今日の５ｋｍも５分切りペースで行きたい。でも、１ｋｍ走で５分切れなかったからねえ。

　５：１０　５：１２　５：００　５：０２　４：４１　で２５分０７秒。

　最初全然スピードが出なかったが、最後の１ｋｍはがんばった。
　思っていたよりちょっと遅かったが、このタイムならまあまあです。

　木村さん、今日は久しぶりの参加だっのでちょっとゆっくりめ。

　高橋さん、５月３１日の「奈良ウルトラ」がんばってください。

　南部さんと越前屋さん。
　お二人とも、まだ回復途上という感じでしょうか。

　トイレ前にきれいなツツジあったので、そこで自撮り。
　ケイタイが大きくなったので、ウエストバッグもちょっとだけ大きいのに変えた。横向きじゃなく、ケイタイを縦にすっと入れられるウエストバッグがほしいなあ。

　みなさんに、伊江島マラソンダブル優勝のご報告。
　こちらと沖縄との温度・湿度の差を克服するのが勝利への道と説明させてもらった。
　「伊江島マラソン」はすごくいい大会なので、ぜひみなさんにも参加してもらいたい。

　豪華でもなかったが、伊江島のおみやげをみなさんに。
　ピーナツ黒糖も紅いもかりんとうも伊江島の特産物。
　よろこんでいただけたでしょうか。

　先週は３日も勤務だったのに、なじみの猫たちに一度も会えず。
　「なにかあったんかなあ」と心配していた。
　「猫に会えへんのなら、この仕事を続けるモチベもないなあ。もうやめたい」と本気で思ったりして。

　今日も不発。
　４回目までの巡回では、まったく猫の気配が感じられなかった。
　悲しくなった最後の巡回、午後４時２０分くらい。
　「おった、おった、おったー、しらたまー。」

　今日も元気だ、目チャチャ目チャチャ。

　元気な姿が見られて、「ほっ」。

　この後ろ姿、最高！

　心配させんと、すっと出てきてな。頼むで。

　なんかだるいねえ。
　みーちゃんは気持ちよさそうに寝てるねえ。

　午後４時半ごろからちょっと走りに。
　ケイタイが大きくなっウエストバッグに入れにくくなった。百均いいのがあったので、それに入れてみることにした。

　まず町内１ｋｍジョグをしてみたが、あかんわ。揺れて揺れて。残念。

　家の前に戻って「さあ静市公園まで」と思ったとき、若ミケちゃんのお世話をしてくださっているＹさんが話しかけてこられた。
　Ｙさんのところには、レオちゃんという長寿猫（１９歳）がいる。そのレオちゃんと、外猫の若ミケちゃんとのビミョーな関係のお話は興味深かった。

　静市公園までの上り１ｋｍ、６分０７秒。まあまあ。

　下り１ｋｍ、５分１０秒。全然ダメ。

　このあと車止めのあるところまで行き、ハードル練習２０回。
　八田さんに教えてもらった跳び方が、ちょっとできたような気がした。

　今日も仲良しの・・・、離れとるがなー。
　でも本当は仲良しのドキンちゃんと古ミケちゃんでした。

　だるい練習、終わり！

　今日、娘の真樹が京都走ろう会に入会。
　「覚えやすいゼッケン番号やったらええのになあ」と言っていたが、「９８６」。
　ちょっと覚えにくい。

　せっかくなんで、２人の記念写真。
　栗本さんが上手に撮ってくださった。

　真樹は「入ったからにはできるだけ参加したい」と言っている。
　うれしいねえ。
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　ゼッケン追加分（991〜999）ができ上がったのでそれを渡したり、真樹の入会手続きがあったのでちょっと早めに。

　柳本さんが「こけて大ケガって書かれてましたけど、だいじょうぶですか」と聞いてくださった。
　「ズルむけのひざは意外と早くよくなって、大したことないと思っていたひじが化膿してまだ痛いです。７０の年寄りやから治りが遅いのかもです。」

　手続きもすぐに終わり、晴れて正会員に。

　準備運動もしっかりと。

　すでに気温はかなり上がっているので、長い距離を走る人は体調を整えてスタートしてもらいたい。

　佐藤光一さんがおられたので話しかけた。
　「佐藤さん、２６日の京都マスターズは出られへんのですか。」
　「そうやね。もうちょっとよう行かれへんでねえ。」
　「今度西京極ですのに？」
　「うちからバス１本で行けるんやけどねえ。京都走ろう会に来て走るのが精一杯です。」

　残念。佐藤さんの応援したかったのに。

　今日の１０ｋｍは３名。
　私ももう当分１０ｋｍを走る予定はない。

　３.１ｋｍは、私を含めて６名。

　川向いから望遠で写真を撮るのを楽しみにしていたのに、間近で撮れた。

　「最初からバンバン飛ばしますね」と宣言してスタート。

　最初の１ｋｍ、４分４２秒。バンバンと言うほどスピードは出なかった。
　２ｋｍ、４分５４秒。北山大橋を渡りきったときに、川向いを見たが真樹の姿が見えず。あとで聞くと、前半は私とそんなに差が開いていなく、もう橋に上がっていたらしい。そら見えん。

　３ｋｍ、４分４８秒。下り区間なので、もうちょい速く走りたかった。

　ゴール（３.０８ｋｍ）、１４分４６秒。

　次に真樹が来ると思っていたら、１日会員の女性ランナー。

　真樹はそのすぐ後ろ。
　あとで聞くと「上は長そででよかったけど、下は短いのにしとけばよかった」と。暑くて、長いのをはいてのランはすごく走りづらかったらしい。

　ゴール、１９分０６秒。

　１月１６日には１７分１６秒だったので、そのときより２分ほど遅くなった。「前半飛ばし過ぎた」と言っていた。
　でも正会員デビューとしては、次の目標ができてよかったと思う。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援に。
　９１歳の佐藤光一さん、しっかり走っておられます。
　（他の人の写真はグループラインへ。）

　５ｋｍの最終までを見届けて、今日は早引き。
　１０ｋｍの方、ごめんなさい。

　このあと、真樹と一緒に洛北阪急スクエアへ。

　「ステーキ正義」の１０００円ランチにしようと思っていたのに、お店がなくなっていた。
　その代わりに「韓国料理・ｂｉｂｉｍ」。
　私は「鉄板プルコギ定食（１０００円）」、真樹は「プルコギチャプチュ定食（９００円）」。
　おいしかったけど、味が濃くて喉が渇いた。

　地下のスーパーでイチゴ（３９８円）を購入。
　昼食とイチゴは真樹のおごり。
　ありがとう！

　４月２６日に、京都マスターズの陸上競技大会が西京極である。
　私は、８００ｍと２０００ｍＳＣにエントリー。
　これからは、トラックです！

　昨日八田さんからアドバイスしていただいたことを実践してみたい。
　でも、木製ハードルもないし適当な練習場所もない。
　また、きくちゃんが軽々とかけ上がっていた思い出の石垣へ。

　午後４時半ごろから、幡枝御反田公園へ。うちから１ｋｍ弱。

　八田さんから教えていただいた、「木製ハードルの手前の角に土踏まず部分を当てる」というのを心がけた。
　ただ今までそんな跳び方をしていなかったので、なかなかうまくいかない。２０回やってみたが、スッキリとは跳べなかった。

　あとはゆっくりジョグ。
　北稜高校の裏の道。野球部の練習を見ながら。
　

　以前お蕎麦屋さんだったところが、焼き肉屋さんとして今日オープン。
　たくさんのお花が飾ってあった。

　２.３ｋｍ走りました。

　今年の伊江島マラソンのＴシャツは、デザインも着心地もよし。

　「野菜買ってきてー」と言われて、遠い方の野菜自販機へ。
　大好きなキュウリが入っていてよかった。３本１００円のを２つ買って帰った。あと、ブロッコリーと小松菜も。

　新鮮な野菜をしっかりとって、健康な体を維持しましょうねえ。

　アシックスの中・長距離用スパイク、ＬＤジャパン（黄）とＧＵＮＲＡＰ（緑）。
　両方２００００円近くするシューズだが、ヤフオクなどの期間限定割引やポイントを使って３０００円くらいで購入。もちろん中古だが、ほとんど使ってないようないい状態のシューズだった。

　思いおこせば２０２４年１２月１日、京都マスターズ８００ｍで９年ぶりに古いスパイクを履いて走りアキレス腱故障。２０２５年にまともに走れなくなった原因を作ってしまった。

　去年１２月に７０歳になってからの目標は、１月「武庫川ハーフ」優勝、２月「やまねこ２３ｋｍ」優勝、３月「ふくい桜マラソン」サブ４だった。
　武庫川○、やまねこ○、ふくい✖で、もう当分ロードレースは走らない。
　これからはトラックですねえ。

　古いスパイクはダメ。
　新しい（と言っても中古）スパイクを用意して、本格的にトラック競技に挑みましょう。
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　朝、真樹を職場に送ってそのまま西京極へ。
　駐車代がもったいないので、イオン京都五条の駐車場へ。ここは３時間無料。

　西京極の入り口まで１.１７ｋｍ。いいアップジョグになる。

　陸上競技場前のトイレが新しくなっていた。
　他府県の方もよく使われる施設なので、以前のきれいでないトイレは恥ずかしかった。

　使用料３１０円を払ってサブトラへ。
　新しいスパイク２足。
　今回は両方２６.５ｃｍ。

　ソールは、２足比べてみるとちょっと違った。
　でも、両方「中・長距離用」ということなので問題ないでしょう。

　今日は「８００ｍ＋４００ｍＷ」を６本する予定。

　まずは緑のＧＵＮＲＵＰから。
　薄いソックスが全滅で、ちょっと厚めソックスを履いてきたらちょっと窮屈だった。

　１本目、３分５５秒。
　２本目、３分４２秒。
　３本目、３分３２秒。

　足がトラックに吸い付くようで、ちょっと走りにくい。これは慣れるしかない。

　スパイクを黄のＬＤジャパンに履き替える。
　同じ２６.５ｃｍだが、こちらの方がゆったりしていた。

　１本目、３分４０秒。
　２本目、３分３４秒。

　ここで、八田さんが来られているのに気付いた。

　八田さんと柴田さんと、初めましての桑田さん。

　八田さんは、２０００ｍＳＣの世界大会でもメダルをとられた実力者。
　以前「ボクも２０００ｍＳＣをがんばります」と言ったら、すごく喜んでくださった。
　今日もいろいろとアドバイスしてくださった。
　以前サブトラにあった練習用の木製ハードルの件も、サブトラの係り員の方に掛け合ってくださった。
　「練習したいのに、練習用の木製ハードルがない。以前あったものを探してもらえないか」と。

　長話して、だいぶ休憩していしまった。
　最後に８００ｍ１本、３分２７秒。
　まあ久しぶりにしたら、まあまあですかね。

　イオン京都五条まで、ダウンジョグ。

　往復で３.５ｋｍ。
　ちょうどいい感じ。

　またこのパターンで、西京極サブトラに練習に来ましょうねえ。

　家に帰れば、みーちゃんがふにゃふにゃ・・・。
　いや、みーちゃんは私より障害物を跳ぶのが上手です。