パオパオだより

　ドコモショップに行ってきました。
　「いっちゃん安いのをお願いします」と言ったら、ギャラクシーＡ２５というのを出してこられた。「色もこれしかありません」とのこと。
　液晶画面が壊れていると、データ移行もほとんどできないらしい。ラインだけパソコンにも入れてあったので、なんとかなるらしい。
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　今日の「二条城ラン」は早出で、５時半から３ｋｍ走り、６時０５分から５ｋｍを走る。これで「伊江島マラソン３ｋｍ＋５ｋｍ」対策はバッチリ。

　もともとあちこち体が痛い上に、おとといの転倒。状況は最悪だが、あきらめずにがんばりましょうねえ。

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角へ。
　いつも集合写真を撮るところが、立ち入り禁止になっていた。

　３ｋｍ全力。
　４：４２　４：４０　４：３８　で１４分０１秒。

　「うーん、１３分台出しておきたかったー。」

　３ｋｍゴールの朱雀高校前から集合場所まで８００ｍ。
　私が戻ると、もう今日参加予定の４名がそろっておられた。

　お城向きは強い逆光だったので、今日はＡＮＡホテルをバックに。

　私の転倒のキズ、見てくださいね。
　思っていたより早く治りそう。あとはひじと腰。

　「今日は４分５０秒ペースで行きますね」と言ってスタート。

　４：５１　４：５３　４：４８　４：５１　４：３７　で２４分０３秒。

　最後の１ｋｍ、がんばりましたねー。

　５ｋｍゴールの美容院向かいにれきいな桜。

　走り終わった私の顔は真っ赤ですね。

　新しいケイタイのカメラの写り映え、いいですね。

　こちらも、いい感じに撮れました。

　「伊江島マラソンは、３ｋｍ１３分３０秒、５ｋｍ２３分５９秒で優勝してきます。２種目タプル優勝できたら、豪華おみやげ買ってきます。」

　本番まであと３日。
　さて、どうなりますかねえ。


※家に帰って、真樹にラインが使るようにしてもらった。
　ありがとうね。助かった。

　昨日走る前に、みーちゃんの写真を撮った。
　この写真が、壊れたケイタイの最後のほうの写真になってしまうとは・・・。

　夜寝られるか心配だった。寝つきが悪く、体が痛くて何度も目が覚めたが、まあまあ寝られた。
　心配していたひざの外側はまったくだいじょうぶ。痛かったのは右ひじと腰の右側。腰は打ったのではなく、こけた時に変なふうにひねってしまったようだ。

　今日は朝から小雨。
　こんな日は猫ちゃん出てこーへんし、万が一出てきてもカメラないし。
　でも動いた方がいいと思い、いつもの巡回コースを歩いてみた。右ひじから、また血がタラーと流れている感じがした（服が脱げないので、よく分かりませんが）。まあまあ歩くのは問題なしだと思う。走るのはどうかな？

　明日は「二条城ラン」。
　水曜は雨ばかりで、３月４日以来５週間ぶりになる。
　当初の計画では、早めに行って一人で３ｋｍ走。間が２０分あくように調整して、みなさんと５ｋｍ走。これで「仮想・伊江島３ｋｍ＋５ｋｍ」になる。

　伊江島の大会最高記録は、７０代３ｋｍは１３分１８秒。７０代５ｋｍは２２分４２秒。
　１種目だけなら私も目指せるタイムだが、２種目連続となると無理。そこで手元にある２０２３年２０２４年のタイムのいいほうを見ると、３ｋｍ１４分５３秒、５ｋｍ２４分３９秒。

　行ける、これなら行ける。
　でもヒヤヒヤのレースはいやなので、私の目標は３ｋｍ１３分３０秒、５ｋｍ２３分５９秒にします。

　打ち身擦り傷がまだ全然よくなっていないのに、夢ばっかり見ているクソジジイでした。

ますみさんに撮ってもらったケガの部位

　「こけました。」
　「知らん、知らん」とますみさん。

　先週フルマラソンを走ったばかりだが、今週末の１１日（土）に短い距離の勝負レースがある。
　毎年出ている沖縄の「伊江島マラソン」。毎年複数種目にエントリーして、複数のメダルをゲットしていた。

　去年も３ｋｍと５ｋｍにエントリー。ところがアキレス腱を痛めていて、５ｋｍを棄権し３ｋｍだけに絞って出場。結果は無残にも４位でメダル獲得ならず（１０回以上出ていて初めて）。

　今年は７０代の部になったので、意気込んでますよー。
　体のあちこちが痛いけど、アキレス腱はだいじょうぶ。
　今年こそ、３ｋｍ５ｋｍダブル優勝を！

　昨日の京都走ろう会は当番で走れなかったので、今日は近所で「仮想・伊江島マラソン３ｋｍ＋５ｋｍ」。スタート直後に急な下り坂、ゴール前に急な上り坂。うちの近所では、東北部クリーンセンターの坂を使うのがいいでしょう。

　午後４時から。
　うちから東北部クリーンセンターの手前まで２.５ｋｍをアップジョグ。そこをスタートし、「アライ」さんのところ（７００ｍ地点）で左折。旧道を８００ｍほど往復してまた市原バイパスに戻って急坂を駆け上がる。

　向山４号橋をスタート。
　４：３２　４：５６　５：１４　で３ｋｍ１４分４３秒。
　最後の上りが７００ｍもあったので、ちょっと思っていたより時間がかかった。本番は１３分台行けます。

　本番は３ｋｍゴール後２０分で５ｋｍのスタート。
　それに合うように、近辺を１.７ｋｍウォーク＆ジョグ。

　さあ５ｋｍ。
　下りが５００ｍになるように、東北部クリーンセンター入り口前スタート。また「アライ」さん前を左折して、川島織物のあたりをジグザグに２ｋｍ。
　２.５ｋｍ、１２分２０秒。
　折り返してからスピードに乗ってきた。ペース計で４分４５秒。

　終盤にはきつい上り坂が待っている。
　残り７００ｍのところに、きくちゃんとよく行った公園あり。これは写真を撮っておかなくてはと思い、ウエストバッグからケイタイを取り出し、走りながら写真を撮ろうとしたときにバタッ。

　「やっちまったなー。」

　右ひざの外側と右ひじを強打。
　右ひざはキズが大きい割に出血少なし。右ひじはキズはたいしたことなさそうなのに出血多くて全然止まらん。まいったなー。

　それよりケイタイ。
　画面真っ暗。もうあかん。どうしましょ。
　６年３か月使ったケイタイなので、もうそろそろ寿命かと思ってはいたが、まさかこんな終わりが来るとは。

　４：５２　５：０１　５：０３　４：５７　で４ｋｍまで１９分５５秒。
　最後の１ｋｍは上りをさっきより２００ｍ少なくしたので、５分０５秒で行けたかも。そしたら２５分。

　ああ惜しかった。
　それより、このケガを早く治さなくては。
　今年はうまく行けてると思ったら、また落とし穴がありました。

　さっそく明日の仕事でも、出発連絡、上番連絡、鍵の報告にケイタイが必要なのに、どうしたらいいんでしょう。
　「あー。」

　お待たせしました、京都走ろう会当番用のビブス。
　だいぶ前から頼まれていたのに、忘れていて今日になってしまいました。

　今日の当番は、森さん、佐伯さん、私。
　平田邦子さんに記念写真を撮ってもらいました。

　後ろ姿はこんな感じ。
　目立っていいですよね。
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　また町内でアッブジョグ。と言っても、今日は例会当番なんで走れないんですけどね。
　静市公園までの上り１ｋｍ、５分０７秒。いままでで一番速い。
　下り１ｋｍ、４分３６秒。
　いい感じで走れたので、例会の５ｋｍが走れたらいいタイムが出ただろうに。

　鴨川沿いに下ってくるので、お花見客が多いか注視していた。
　見た感じ、意外と少ない。私らが走るのに支障はなさそう。

　今日はいつもの例会よりちょっと多いかな。

　今日の例会当番でご一緒する森さんが話しかけてこられた。
　「藤井さん、ブログに書かれてましたけど、ほんとうにフルマラソンはやめられるんですか。」
　「そうですよ。あちこちにやめるって言いまくってるんで、スッパリとやめられると思います。」
　「そう言いながら、また走られたりして・・・。」
　「いや、それはないです。私ね、『楽しく走る』ちゅうのができひんのですわ。レースはいつも真剣で、そのとき出せる最高のスピードで走らないと気がすまないんです。もう、フルはそれができなくなりました。だから、フルは引退します。」

　吉田会長さんからのごあいさつ。
　「私と副会長の平田さんは長く役員をやらせてもらったので、今年で退任させていただきます。どなたか後任の会長・副会長をしていただけませんか。」

　いやいやいや、そんなこと急に言われて「ほな、私やらせてもらいます」という方はおられないでしょう。

　準備運動のリードは新居さん。
　私は走らないけど、しっかり準備運動はさせてもらいました。

　今日の１０ｋｍは５名。

　だいぶ気温が上がりつつあるので、終盤は熱中症にならないように気を付けて走ってもらいたい。

　川向スタートは５名。

　５ｋｍの部の参加者数が分からなかったので、私たちの前を通過するランナーの写真を撮らせてもらった。

　私たち当番が立っている場所は、５ｋｍの部スタート地点から２００ｍほどのところ。

　後ろの方に４名の方のかたまり。

　最後に、競歩の柴田さん。

　この方たちを見送ると、しばらくヒマ。
　あとは、ゴールに帰ってくる方たちの記録をしっかり記入しなければ。

　このあと次々とゴール。
　佐伯さんと森さんが記録計時係。私が記録記入係。

　記入の合間に写真を撮ろと思っていたが、３.１ｋｍと５ｋｍの方が混ざって入って来られるのでけっこういそがしい。

　３.１ｋｍウォークの高岡さんは余裕のゴール。

　「３.１ｋｍですよね」と確認すると、「○○やで」とご自分のお歳を答えられてその場がなごんだ。

　１０ｋｍの方も５名無事にゴール。

　最初にお聞きしていた種目ごとの人数と、私が記録した人数が合わず確認へ。
　スタート直後の５ｋｍの方たちの写真を撮っていたのが役に立った。お一人５ｋｍだと思っていた方が実際は３.１ｋｍだった。これで人数が合った。

　朝はそほどでもなかったのに、帰りの１１時半にはかなりの人出。
　昨日雨だったので、今日お花見をされる方が多いんでしょうね。

　うちもお花見に行きたかったけど、３人の都合がつかず今年はなし。残念。
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　今日は暖かく、みーちゃんもずっとお二階のまま。
　下に来てくれんとおもんない。

　夕方、５ｋｍ走りに。

　玄関を出ると、ご近所犬ぽんちゃんに遭遇。
　めっちゃこわがりで、全然触れない。

　うちの近所でスピードが出せる５ｋｍコースはない。
　仕方ないので、叡電線路沿いに木野から岩倉を２往復半することにした。

　同じところの往復はあきる。
　それでも５分ちょっとのペースで最後まで。最後の１ｋｍは４分５１秒。
　ゴールは２５分２６秒。
　次は２５分を切りたい。

　元猟犬のゆうちゃんの声は聞こえていたが、姿は見えず。
　おうちに入れてもらっているみたい。

　今がお花見にちょうどいい感じ。
　来週は雨が多いみたいだし、次の土日はもう葉桜かも。

　真樹が、友だちをいなかの家に呼びたいという。
　夏に２、３回帰っているだけの花背別所町の家。もう建ててから２８年で引っ越して１９年になるので、いろいろなところにガタがきている（住んでいたのは９年半だけ）。
　トイレのタンクの水が止まらない。井戸水汲み上げポンプも動きっぱなしで止まらない。

　家を建ててもらった京北のＤ産工さんは、もう廃業されたらしい。
　そこで浄化槽の点検をお願いしている京北の業者さんに相談してみると、トイレもポンプも扱っておられる業者さんを紹介してくださった。

　今日は朝からいなかの家へ。
　Ｈさんという方が来られ、トイレのタンクの不具合はすぐになおしくださった。前もって今の状態を電話でお話ししておいたので、部品なども用意して来られたようだ。
　前に別の業者さんに相談した時、「型が古いので、トイレ全体を交換する必要がある」と言われた。それを、一番安くつく方法でなおしていただけてありがたかった。
　
　井戸水汲み上げポンプの不具合は、２８年もたつので限界が来たのかと思っていた。ところが見てもらうと、ポンプは異常なし。どこかが漏水している可能性があるとのこと。
　そのあと、漏水を調べる器具を使ってていねいに調べてくださった。
　すると、どこからも見えない外壁と風呂場をつなぐパイプが破損していることが分かった。冬場に凍てつき、パイプが割れてしまったようだ。
　外壁を一部切り取ってというちょっと大がかりな修理になるので、それはまた日を改めて。こちらはだいぶ費用がかかりそう。

　でも、これでポンプが止まらなかった原因が分かってよかった。
　パイプをなおしてもらったら、また普通通りに水が使える。友だちも呼べるし、私たちが楽しみにしている夏のバーベキューや花火もしに帰れる。
　なんとか修理費を工面しなければ。

　いなかの家から今の家まで１６.１ｋｍ、２８分。
　こんな近くに軽井沢みたいなところがあるのだから、今年こそもっと避暑に帰ることしよう。

　きくちゃんはよく連れて帰っていたけど、みーちゃんはお留守番してもらわなしゃーないねえ。一晩だけなら平気みたいやし・・・。

　昨日開幕５連勝を達成したヤクルト・池山監督。
　試合後のインタビューで、「開幕５連勝ですね」と言われたとき「「いやいや、連勝はね。皆さん（報道陣の）がどうぞ（笑い）。我々は今日が終わったら明日のことをやりますんで」とこたえた。

　現役時代のカッコよさが頭に残っていただけに、えらいじいさんになってしまった池山監督にはかなりショックだった。
　でも、中身がだいぶカッコよくなっている。

　「ご気分？サヨナラ勝ちなんで気分はすごくいいですけど、今日のことは今日、明日は明日」とも。

　ええわ。
　私もこれで行きたい。
　「フルマラソンは私の中ではもう終わったんです。フルマラソンが終わったら、明日のことをやりますんで。」
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【ＲＵＮ】

　もう無理して長い距離を走る必要はない。
　これからはスピード強化。
　短いのをビューンと走りましょうねえ。

　いつもどおり、町内１ｋｍジョグから。
　今日も仲良しペアは車の上。

　静市公園までの上り１ｋｍ＋下り１ｋｍ。
　この練習はスピード強化につながる。

　上り１ｋｍ、５分３５秒。

　フルマラソンの疲れが出るかと思ったが、まったく問題なし。

　このごろ下りのスピードが出ていない。
　がんばらねば。

　下り１ｋｍ、４分４５秒。

　まあまあですかね。

　体操しながら、町内１ｋｍジョグ。

　「ぴゅーた、おったー。」

　今日は逃げずに、私の話を聞いてくれていた。

　ドキンちゃんは古ミケちゃんと別れて単独行動。

　今日も、猫に始まり猫に終わるランニング。

　今日ますみさんは３つの仕事を掛け持ち。空き時間がなく、晩ごはんは「デリデリ」のお弁当。もう一番安いので９５０円するようになった。
　ほんとうは、ヒマな私が作ったらいいんですけどねえ。
　そんな技、全然ないんですわ。