パオパオだより

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　四条烏丸往復には、バス＋地下鉄で１０４０円かかる。これが痛い。

　昨日からニッサンの代車があるので、今日はまきとますみさんを仕事場に送っていった。
　診察予約時刻まで間があったのだが、そのまま四条烏丸近くまで。安い駐車場がないか探してみた。

　「４時間１０００円」、これなら診察のあと映画も見られるかもしれない。

　診察前に「アップリンク京都」へ。
　見たい映画もあったが時間が合わない。駐車料金を追加してまで見たい映画でもなく。

　続きに「京都文化博物館」へ。
　ここもいい映画をやっている。

　ところが月曜休館。月曜以外も映画は午後１時３０分から。
　「あーあ」やったけど、いいお散歩ができた。

　診察前の待ち時間に、「京都シネマ」と「ＭＯＶＩＸ京都」も探してみたが、時間が合いませんねえ。

　診察はいつも通り。
　オシッコはきれいらしい。
　今日は採血あり。前立腺のなんかを調べる採血らしい。
　「今日は看護師さんがお休みなので、私がやりますね」と梶田先生が採血。お医者さんに採血してもらったのは初めてですね。

　映画がダメだったので、大垣書店へ。
　１時間以上立ち読み。まったくもうけにならん客。

　いろいろ見たけど、一番ほしかったのは「猫を処方いたします。」
　第１１回京都本大賞受賞作品。
　「大丈夫ですよ、だいたいの悩みは猫で治りますから」って？？？、そのとおり！

　もうちょいで買いそうになったが、９２４円で踏みとどまった。文庫でこの値段は、高くて買えない。古本探そう。

　映画は見られなかったけれど、まあまあ楽しい通院になった。

　家に帰ると、みーちゃんが「うらめしや〜」。
　おもんなさそう。

　ニッサン・クリッパーを引き取りに行く前に、ちょっとだけ町内ジョグ。
　今日も暖かい。

　車を引き取ったあと、まきとますみさんのお迎え。

　そのあと、「ダックス」へ。
　梶田泌尿器科クリニックのお薬をもらったあと、コムレケアとおにぎりも買った。コムレケアは「ふくい桜マラソン」用、おにぎりは明日の夕食用。

　今日の晩ごはんは「長崎チャンポン」。
　いい具合に出来上がっていて、すごくおいしかった。
　毎日毎日、おいしいごはんをありがとうございます。

　今日もペース走。
　「またですか」と言われそうだが、こういうのは続けてやったほうがいい。

　今日も朝８時２０分から。
　いつものように、まずは「ぴゅーたチェック」。
　「おらんがな。」
　今日はくろちゃんだけやねえ。

　でも、野菜自販機前にドキンちゃんがいました。
　「おはようさん。」
　「おはようさん」とドキンちゃんも言っている。

　４月５日は、京都府知事選挙。
　私は、また左京区役所まで走って期日前投票に行く予定。

　６ｋｍ→８ｋｍときたので、次は１０ｋｍ走と行きたかった。しかし、今日はニッサン・クリッパーの車検があるので時間がない。
　今日は５ｋｍを２回走りましょう。

　走り慣れた叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。
　もう時計を見なくても、５分半ペースで走れている。

　今日は雲もなく暖かい。
　３月２９日も、こんな天気になってほしいなあ。

　家に戻って５ｋｍ、２７分２５秒。

　合格！

　もう半そでＴシャツでいいくらい暖かいのだが、家を出るときヒヤッとするのでどうしても上着を着てしまう。
　走る服装をよく考えないとね。
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　大相撲千秋楽が終わって午後５時半に、今日２回目のランニングへ。

　ニッサンから借りてきた代車は、めちゃくちゃ乗りごごちがいい。
　明日は雨予報なので、真樹とますみさんをこの車で送っていきましょうねえ。

　また、まずは町内１ｋｍジョグから。

　ドキンちゃんは「ホーム」に帰っていた。

　朝と同じく、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　まったく問題なく、５分半ペースで走れている。

　家に戻って５ｋｍ、２７分２３秒。

　また合格！
　もうペース走はしなくていいね。

　町内ダウンジョグに行くと、古ミケちゃんとドキンちゃん。

　なかよしさんは、見ているだけでこっちも幸せ。

　「いつまでも仲良しでいてね。」

　今日は明るいうちに走る。できれば「ふくい桜マラソン」スタートと同じ、朝８時３０分から。

　本番のシューズはメタスピードスカイ、ウェアはＴシャツとランパンに決めた。あとはソックスですねえ。
　５本指ソックスをたくさん持っているのだが、気に入ったものばかりを履くものだから、親指の外側に穴の開いたものばかりになってしまった。外反母趾がきついと、どうしてもこうなってしまう。
　さすがにタビオは穴は開いていないが、履き心地はそんなによくはない。悩むところです。

　８時２０分、外に出たらぴゅーたとくろちゃん。
　早起きは２猫の得。

　おっと、今日は若ミケちゃんも。

　町内１ｋｍジョグをして、体も暖まった。

　昨日の６ｋｍペース走は失敗。
　今日は８ｋｍを、しっかりと平均ペースで走ろう。

　白川通の跨線橋まで４ｋｍ。
　５：１８　５：３７　５：２９　５：２８　で２１：５３。
　今日はきちんとペースを守れた。

　ここで折り返し。

　同じコースはおもしろくないので、帰りは比叡見ヶ丘の坂を上った。

　帰り４ｋｍは、５：２９　５：３０　５：４４　５：２２　で２２：０５。

　８ｋｍ、４３分５９秒。
　丘を越えた区間以外は５分半ペースで行けた。

　いい感じ、いい感じ。
　まだ腰は痛いが、だいぶまし。
　キロ５分半ペースでハーフまでは行けそう。
　問題はその先やね。

　家に帰れば、みーちゃんふて寝。
　オバサンが鍼灸で忙しく、全然かまってもらえなかったみたい。オッサンではあかんらしい。

　今日は真樹はお花見。
　その帰りに寄ったお店の抽選会で、一等が当たった。
　でかいワンちゃんのぬいぐるみ。

　みーちゃん、攻められています。

腰痛に効く猫のポーズ

　腰痛がだいぶまし。
　毎晩寝る前にやっている「猫のポーズ」とストレッチボードの屈伸しかやっていないが、それが効いているんでしょうか。

　昨日まで腰が痛くて痛くて、「３月２９日に大雨降らへんかあ」と思っていた。「そしたらＤＮＳの理由にできるんやけどなあ」とか思ったりもして。

　でももう吹っ切れた。
　今の状態だと、２５ｋｍくらいからあちこち痛くなりそう。これからできることは、この痛くなり始める時期をできるだけ先に伸ばすこと。
　そのためには、キロ５分半ペースを余裕と思えるように体に覚えさせること。

　お昼、ちょこちょこと走ってみようと外へ。
　今日はすごく温かい。

　ぴゅーたは、いつもとちがう場所で日向ぼっこ。
　そこに、出張の仕事に行っていた真樹からライン。「どこかまでお迎え来てもらえる？」

　「行くでー。」

　ついでに、一緒に昼ごはん。
　あちこち人がいっぱいで、結局御薗橋近くの「サカイ」へ。

　　このごろお昼にインスタントラーメンばっかり食べている。真樹に「ちがうもん食べ」言われたが、「ラーメン定食」を注文してしまった。おいしかったけど。

　「パンダー、帰ってきてくれー。」

　なんとかなりませんかねえ。
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　大相撲が終わった夕方６時過ぎ、あらためて走りに。

　これから徹底するのは「本番シューズでペース走」。
　まだ腰の具合がよくないので、無理せず６ｋｍ走りましょう。

　まずは、町内１ｋｍアップジョグ。

　「おー、ぴゅーた。応援に来てくれたんか。」

　近づいたら、さささっと去っていったので応援ではなかったみたい。

　最初の１ｋｍ、５分０８秒。
　速すぎた。

　いつものコースではなく、コーナンから宝ヶ池通りに出て「ゆば泉」まで。

　「ゆば泉」前で３ｋｍ、１６分１７秒。

　キロ５分半ペースで安定してきた。

　帰りはちょっと気が緩んでしまい、ペースが不安定に。
　こんなことではあかんねえ。

　家に帰って６ｋｍ、３３分０４秒。
　平均キロ５分半なったが、ペースが安定しなかったので今日は失敗。

　暗い時に走るのはダメ。感覚が狂う。
　明日は明るいうちにしっかり走りましょう。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。

　右ひざ、左足の甲もだいじょうぶ。
　ペース走も、距離を伸ばして行かなくては。

【８時５４分】

　「見えますか？　見えないでしょう。　私には見えるんです。」

　ふだん通らない細い横道。
　そのずっと奥の方で、なにやら動いた。

　「待っててや、待っててや。」

　細い路地をずずずいっと。
　もしあやしまれたら、「路地の奥入って、タバコ吸う学生がいるみたいで、すいませんねえ」と言えばいい。

　「おっ、久しぶり。ぺったんか、ぽったんか、ぱったんか・・・。」

　ぱ行一族の誰かにちがいないのだが、もっと近づかないとだれか分からない。
　もうちょいで大きな写真が撮れるというところで、横にシューっと。

　「あらら、こんなところにもお地蔵さん。でも、どこにも隠れるところはなさそうやけど。」

　この後ろに穴でもあいてるんかなあ。
　もう、猫の気配はない。
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【１５時１０分】

　「あれからもう６時間もたってるし、いるはずないわなあ・・・。おったー！」

　「見えますか？　見えないでしょう。　私には見えるんです。」

　「待って、待って、待って」と言ったのに、さささっと。

　「こんなとこに、逃げ道あったんかー。」

　いやいやいや、ぐるっとまわったら向こう側にいける。

　ほれほれ、おったがなー。

　「おっさんやん、おっさんやで。」

　「んーん、なんか見たことあるじいさんやな」と思い出してくれたみたい。

　「また、出てきてなー。」

　このごろ、ぱったりとぱ行一族と会わなくなった。
　ひょっとして、みんなでねぐら変えた？
　かもね。
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【１６時２０分】

　最終の巡回は、私の猫センサーも必要ない。
　安定の２ひき。しらたまときっちゅ。

　ほれぼれする顔。

　目チャチャすぎるし。

　今日もおいしい愛妻弁当。
　みかんが入っているのが分からず、チンしてしまった。

　「うーん、大人の味じゃん！」

　朝起きたら、ひどい腰痛。
　日曜の１０ｋｍゴール後から痛かったのだが、かなり悪化している。
　腰痛のひどさを判断するには、朝起きた時の靴下履きが分かりやすい。痛みがそれほどでもないときは、すんなり履ける。ところが今日は履くのに難儀した。
　ストレッチボードで前屈してみると、マイナス３０ｃｍくらい。最悪。

　今日は町内のラジオ体操。
　やっぱり、前屈系が全滅。かなりひどい。
　それでも、１５分間のインターバル速歩ではいつも通り１.２ｋｍ歩けた。

　特別何もしていないのだが、お昼くらいにはマイナス１０ｃｍくらいまで改善。
　ちょっと走ってみようかなあと思ったら、予報通り雨が降り出した。
　「あーあ。」

　今日は「二条城ラン」の日だったが、雨のため来週に延期。
　フルサブ４を目指して、キロ５分半ペースを体に染みつかせる練習をしようと思っていたのに。

　「ふくい桜マラソン」まで、あと１０日。そのうち３日は仕事なので、練習できるのはわずか７日。今からやれることをしっかりやる。

１.　とにかく早く腰痛を治す。
２.　キロ５分半ペースで走り続ける練習をする。
３.　コムレケアと補給食（スポーツようかんがいいかな）を準備する。

　まあ考えつくのはこれくらい。
　私が算出したゴール予想「４時間０６分〜１３分」を上回り、サブ４を達成して有終の美を飾ることはできるでしょうか。
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　私と同い年の医師・門さん（京都から岡山に移住）が、３月１５日の鳥取マラソンでサブ４。
　これはすごい刺激になった。

（以下、門さんのfacebookより）
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やった〜〜
70歳でサブフォー達成。
鳥取マラソン　3時間58分51秒
でも残念！
一般男子70歳以上参加者65人中4位。
3位以内なら表彰品がもらえたのに…。
最高気温10℃は私には少し寒かった。
出発時足が重かった。
芍薬甘草湯を飲み忘れて40キロ過ぎからこむら返りが起こりだした…
いろいろあったけれども結果オーライ。
3週間前の大阪マラソンがいい練習になったようだ。
思い起こせば60歳でぎりぎりサブ3.5時間。
80歳は…
そろそろ限界を感じているので、あまり先のことは考えないようにしよう。

今回はほぼ同じペースで走りきった初めてのマラソンかも知れない。
37歳での人生初のマラソンは、ハーフを1時間28分で通過したが残りのハーフは2時間超えで、3時間33分かかった。
その頃しっかり練習していればサブスリーも夢ではなかったかもしれないが、大切な仕事はできなかっただろう。
健康に走るいいきっかけになったと前向きに考えよう。
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　門さんも私と同じタイプでしたね。
　私の初マラソンは２６歳の時の「勝田マラソン」。
　中間点通過は１時間２８分くらい。しかし、３５ｋｍくらいから走れなくなり３時間２９分でゴール。

　あれから４４年。
　７０歳になって、少しは「かしこい走り」をしたいなあ。