パオパオだより

　去年は申告タイムと１秒差でゴールして優勝。今年は当然２連覇狙い。
　練習２回は２回とも１５分４７秒。それで、今日の申告タイムも１５分４７秒で。

　今日は前にランナーが見えていて走りやすかった。
　ゴールしてすぐに、計時係さんにタイムをお聞きした。
　「１５分４０秒です。」
　「えっ、まさかのマイナス？」
　いつも出だしがも一つなのだが、今日は前のランナーに引っ張られて速くなったようだ。

　申告タイムからマイナス７秒。
　残念ながらと言うか、それでもよかったと思うかの２位。

　家族３人で参加させてもらい、ゴール写真を愛妻に撮ってもらい、娘にも２位入賞のいいところを見てもらったので「よかった、よかった」。
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　今日も３日前と同じく、京都走ろう会３.１ｋｍコースの練習。
　走り始める時間は、明日の本番とできるだけ同じになるようにした。

　結果は・・・、なんと３日前と同タイムの１５分４７秒。
　奇跡と言えばたいそうだが、もうこのタイムで申告するしかないでしょう。
　この前後２秒以内でゴールして、２年連続優勝を狙いましょう。
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　出雲路橋前のコインパーキングに９時。
　このころは３０℃。
　まあ、まだなんとか走れる気温。

　いつものように２ｋｍウォーミングアップ。

　上流向き１ｋｍ、５分１４秒。

　下流向き１ｋｍ、４分５９秒。

　平均すると５分０７秒なで、３.１ｋｍコースだと１５分４０秒くらい。
　今日はそれを目標に走ろう。

　出雲路橋東詰北側をスタート。
　最初の１ｋｍは、３日前と全く同じ５分１７秒。もうちょい速く走れそうなものなのに、出だしはやっぱりよくない。
　次の１ｋｍ、５分１０秒。３日前より４秒速い。しめしめ。
　最後の１ｋｍ、５分０３秒。３日前と同タイム。

　「よし、これなら１５分４２秒くらいか」と思いながらゴールのタイムを見ると「１５分４７秒」。
　最後の６０ｍほどがしっかり走れてなかったみたい。

　でも、３日前と同タイムとはねえ。
　ちょっと笑った。

　日陰を探してダウンジョグ。

　のぼり旗を振る練習に来ている学生あり。
　「倒れんようにきーつけやー」と言いたかったが、それ私のことでしたね。

　朝からいなかの家へ。
　「給湯器取替」＋「ふとん干し」＋「墓そうじ」。

　ノーリツの下請け業者さんが取替え作業をしてださっている間、私はせっせとふとん干し。
　まずは１階の分。これは、前の柵のところまで出すだけなので楽だった。

　９時から作業を始められ、すべて終わったのは１２時半。
　お疲れさまでした。ありがとうございました。

　これで、いなかの家でゆっくりとおふろに入れる。
　よかった、よかった。

　お昼は、コンビニで買ってきたおにぎり弁当。

　そして、ふとん干し第２弾。
　２階からおろしてくるのはしんどかった。階段もすべりおちそうだったし。

　午後２時から、お墓そうじへ。

　だれもおられず、ひっそりしていた。

　兄の家から、鍬と鎌とタワシとバケツを借りてきた。

　落ち葉を拾い、墓石をタワシでゴシゴシ。
　鍬や鎌を使うようなところはなかった。

　３０分ほどで終了。
　お墓そうじはもう体力的に無理かと思っていたが、こんなに楽にできるのならまだまだできそう。

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【ＲＵＮ】

　家に戻ってから、ちょっと走りに。
　午後５時になっていたが、３３℃くらいはあったと思う。

　叡電・木野駅までアップして、木野駅から線路北沿いの道路を岩倉駅まで往復２ｋｍ。　
　５分０９秒、４分４２秒で９分５２秒。

　途中、元猟犬のゆうちゃんに会った。
　「ゆうちゃーん！」と呼んだら元気が出て、だいぶスピードアップ。

　暑くても、短い距離なら何とかなる。
　夏は３ｋｍまでですかねえ。

　夕方の巡回で、猫空き家の向かいの塀の隙間から肉球が見えた。
　そうろっと近づくと、三毛猫・でゅー。

　前はずっとコインパーキングのとなりの排気口の上で寝てたのに。本拠地をこっちに変えたのね。

　正面に回って、しっかり観察。
　ちょっとしんどそうに見えた。夏バテかな？

　「でゅー」と呼んだら、顔を上げてくれた。

　堂々としているので、最初は「どうどう」にしようかと思ったがメスでその名前はかわいそう。それで「どうどう」に似た響きの「でゅー」にした。いい名前でしょ。

　こないだなにかの記事で読んだが、「ミケは暴れ出したら手がつけられない」らしい。
　でも、うちの町内の古ミケちゃも若ミケちゃんも穏やか。　
　「でゅー」も顔はちょっといかつい系だが、性格は穏やかそう。
　「でゅーの大暴れ」を見たい気もするが・・・。
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　今日も暑すぎる。
　巡回の時間を短縮しなくては。　

　でも、お楽しみは外せない。

　「しらたま、待ってくれてたんか。」

　今日のランチは冷しゃぶ。
　暑い時にピッタリ。

　最終巡回で「でゅー」を見つけたあと、念のため屋根瓦の上もチェック。

　「いた、いた、なんかしゃべっとる。」

　「鼻Ｓやん。ぺったんやなあ。」

　今日の愛妻弁当は、炊き込みごはん。
　毎回いろいろ工夫してくれて、ありがとうございます。

　今日は満月かな。
　せめて１０時に帰れたら楽なんですけど。
　１０時半はきついねえ。

　今日は町内のラジオ体操あり。小学生以下の子が１０人も来てくれてにぎやかだった。
　ここでのストレッチ、ラジオ体操をしっかりやっておくと、そのあと走るときに調子いい。ラジオ体操から帰り、ちょっと休憩したあと走りに。

　「勝手に国労応援ラン」＋「鴨川タイムレースの練習」をしましょう。
　１０時５分、出雲路橋のコインパーキングに車を入れた。気温は３１℃。一時の強烈な暑さに比べると、今日はちょっとまし。駐車代２００円の１時間をめどに走る。

　出雲路橋をスタートして、一応鉄道仲間ということで叡電・出町柳駅まで。

　途中私の亀センサー(？)が働き、草むらの亀を発見。
　亀も暑そうだった。

　葵橋の下をくぐり、出町橋・河合橋を渡って叡電・出町柳駅へ。
　せっかく「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走っているに、ほとんど人に会わない。散歩するにも暑すぎますから。

　出町柳駅まで１.２３ｋｍ、７分３３秒。
　京都走ろう会例会に出町柳駅から歩いて来られている方もあるが、ちょうどいいウォーミングアップになる距離ですね。

　帰りは東岸を通って。
　折り返すまで気づかなかったが、今日は北風。風があったので走りやすかった。

　出雲路橋まで１.２２ｋｍ、７分４６秒。

　これで、短い「勝手に国労応援ラン」終了。

　さあ、「鴨川タイムレース」３.１ｋｍコースの予行演習。
　一人でどれくらい走れるかなあ。

　６月７日１４分４８秒、７月５日１５分４９秒、７月１９日１５分３８秒。
　直近の１５分３８秒を目標にして走りたい。

　シューズは、最も信頼しているマジックスピード。
　左足に穴が開いてますけど。

　一人で走ると、出だしがも一つ。
　前半の上りはさっぱりで、後半の下りでがんばった。

　５：１７　５：１４　５：０３　０：１２　で１５分４７秒（３.０５ｋｍ）。

　まあまあです。
　さて、本番のタイムをどうするか・・・。

　１ｋｍだけダウンジョグをして、コインパーキングへ。
　ギリギリ１時間２００円ですんだ。

　気温は３２℃。これくらいの気温なら、しっかり走れる。
　本番までにもう１回は練習しておきたい。

　午後に大雨。
　ちょっと小降りになったので、どんな具合か見るために正門前に。

　「うっ？　なにか・・・。」

　「猫の雨宿りや。行けー！」

　近くまで行くと、かわいい茶トラ。

　「いや、ぴゅーたやん。」

　うちの町内の貴公子・ぴゅーたのそっくりさん。

　でもよく見ると左耳カット？
　茶トラでは珍しいメスか。

　もっと近づいてよく見たかったが、玉砂利を踏んでいくわけにもいかず。

　そうこうしているうちに、大学構内に入っていってしまった。

　「よう雨宿りに来てくれたねえ。また遊びに来てねー。」
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　朝７時、通用門から入ると「おはよう」とあいさつする猫ちゃあり。
　「あんいやね、おはよう。」

　せっかく朝一に会えたのに、すぐに奥の方に行ってしまった。

　ますみさんからお弁当を受け取り、８時４５分から１回目の巡回。
　さっそくいましたね。

　ぱ行一族の誰か。
　このごろよく会う。

　１０時半から２回目の巡回。
　安定のしらたま。

　今日はきつい目チャチャ。

　今日は午後から激しい雨という予報。
　こんなカンカン照りなのに。

　１２時すぎに３回目の巡回。
　さっきの猫ちゃん、いましたー。

　きれいな白キジ。
　左耳カットやからメスやね。

　今日のランチは３種盛り。
　おかずが１種類の日もあるのに、もうちょっと平均にしてほいなあ。

　夕方には雨宿り猫。
　今日のボーナスです。

　愛妻弁当はおいなりさん。
　これは温めない方がおいしかったのかも。
　でも、ほかのおかずもあるしねえ。

　夜１１時半ころの夜食には冷やし中華。
　いろどりがきれいでおいしかった。
　ごちそうさまでした。