パオパオだより

　今日３月２５日は、きくちゃんの誕生日。生きていたら２１歳でした。
　私の最後のフルマラソンチャレンジとなる「ふくい桜マラソン」まであと４日。きくちゃんのことを思い出しながら走りましょうねえ。

　今日、謎の美人ランナーさんからいつものお便りが届いた。
　今回は３月１５日の「かがわマラソン」出場のレポート。
　謎美さんのレポートは、ちょこっと手書きイラストが入っているだけでほとんどが活字（手書き）。しかし、その文を読んでいるとレースの情景が頭に浮かんでくる。

　スタート前のトイレのこと、スタートブロック内の様子、スタートしてからの応援やエイドの様子。ゴ−ル後の足攣り。
　「そうそう、これこれ」と思うことばかり。
　最近長い記事を読むのが困難になってきた（老化によるもの）が、謎美さんのお便りはいつも一気に読んでしまう。

　スタート地点まで約４分。そのあとはキロ５分半ペースでハーフまで。
　「おー、これは私が目指しているところとほぼ同じ。」
　しかし後半は徐々にペースダウンし、ゴールは４時間２１分（ネット４時間１７分）。

　「ハーフまでキロ５分半ペースで行ってそのあと徐々に失速。おっとっと、４時間１７分って私のゴールタイムかも・・・。」

　私の目標は、絶対にサブ４。
　次はサブ門祐輔さん（３時間５８分）。
　その次はサブ安田美沙子（３時間５４分）。
　でも現実は、かなり厳しい。

　お頼りの最後にひと言、「サブ４がんばって下さい。いけますよ！」
　うれしいねえ。
　走るのがつらくなったら、「いけますよ、いけますよ」と唱えながら走ることしよう。
　最後くらいは、自分の持っている力を全部出し切らなくては。

---------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　今日は町内のラジオ体操あり。インターバル速歩もあった。
　ラジオ体操参加者１２名。インターバル速歩参加者６名。

　曇り空でぴゅーたおらず。その代わりに、桜のつぼみがほころんでいるのが見つけられた。

　今日は給料日のなので、京都銀行まで走っていくつもりだった。午後から雨予報だったで早めに走りに行きたかったのだが、振り込まれるのがいつも１０時半ごろ。そのため、家を出たのは１０時４５分。

　元猟犬のゆうちゃんに会えるかなと楽しみにしていたが、今日は外にはいなかった。

　岩倉農協スーパー前の京銀ＡＴＭで、給料を下ろす。
　そのお金を即農協に振込。ところがスーパーのＡＴＭに行列ができていたので、近くの別のＡＴＭへ。

　こちらのＡＴＭで、いなかの自治会費や浄化槽管理費を振込。

　あちこちに桜の木があるが、咲き具合がばらばらでおもしろい。

　コンビニで国民健康保険代を支払い。

　ぐるっと回って５.６ｋｍほど。

　下ろした給料はすでに半分くらいになっていた。

　予報通り、昼過ぎから雨。
　「二条城ラン」は今日も中止。

　仲間に「絶対にサブ４してきます」と宣言してきたかったのになあ。
　またグループラインに書いとくか。

　昨日買ったおにぎり２個、冷蔵庫に忘れてきた。
　家から５分くらいのところで思い出したので、取りに帰ることもできた。でもねえ、ギリギリに着くのはイヤだし。
　また、「あーあ」です。

　大学に着くと、校庭の桜がちらっと咲き。
　今まで一度も話したことのない女性から、「咲きましたね」と声をかけられた。
　みなさん、なんかうれしそう。
　私も「おにぎりの敵を桜で・・・」、ちがいますねえ。

　「でゅー」がいつもの場所にいないと思ったら、猫空き家の屋根瓦の上に。
　「そこは、ハチワレ一族やぱ行一族かいた場所なんやけどなあ。」

　「しらんがな」みたいな顔。
　まさか、「でゅー」がみんなを追い払った？
---------------------------------------------------------------------------------

　夕方の巡回で、例の路地奥へ。
　だれもおらんのであきらめて帰ったら、隣のガレージの塀の上に「きっちゅ」。

　ぐるっと一通り回って帰ってきたら、いつものところに戻っていた。
　味わい深いええ顔やねえ。

　うまく写真に撮れなかったけど、校庭の桜は朝よりだいぶ花が開いた。
---------------------------------------------------------------------------------

　夜桜も、いいね。

　「奇跡かー！」

　ずっとずっと見ることのなかった、大学のお隣の「窓枠の天使」。
　何カ月ぶり？　いや、もう半年くらい見てへんのとちゃう？

　元気やったんやなあ。
　めっちゃうれしい。

　どんな猫ちゃんなんかなあ。いっぺん昼間に見てみたいなあ。

　夕食に食べるものがなく、超久しぶりに七条通のコンビニへ。
　商品が少なく、選ぶ楽しみもなかった。

　炙り焼鶏つくねごはん（４２９円）と赤飯おむすび（１９８円）。
　みそ汁がなかったので、競馬に行ったときにＷさんからもらったほうじ茶のティーバッグ。役に立ちました。

　コンビニに行くと往復で１５分はかかってしまう。その分休憩時間が短くなってしまう。
　でも、たまに行くのもいいのかも。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　四条烏丸往復には、バス＋地下鉄で１０４０円かかる。これが痛い。

　昨日からニッサンの代車があるので、今日はまきとますみさんを仕事場に送っていった。
　診察予約時刻まで間があったのだが、そのまま四条烏丸近くまで。安い駐車場がないか探してみた。

　「４時間１０００円」、これなら診察のあと映画も見られるかもしれない。

　診察前に「アップリンク京都」へ。
　見たい映画もあったが時間が合わない。駐車料金を追加してまで見たい映画でもなく。

　続きに「京都文化博物館」へ。
　ここもいい映画をやっている。

　ところが月曜休館。月曜以外も映画は午後１時３０分から。
　「あーあ」やったけど、いいお散歩ができた。

　診察前の待ち時間に、「京都シネマ」と「ＭＯＶＩＸ京都」も探してみたが、時間が合いませんねえ。

　診察はいつも通り。
　オシッコはきれいらしい。
　今日は採血あり。前立腺のなんかを調べる採血らしい。
　「今日は看護師さんがお休みなので、私がやりますね」と梶田先生が採血。お医者さんに採血してもらったのは初めてですね。

　映画がダメだったので、大垣書店へ。
　１時間以上立ち読み。まったくもうけにならん客。

　いろいろ見たけど、一番ほしかったのは「猫を処方いたします。」
　第１１回京都本大賞受賞作品。
　「大丈夫ですよ、だいたいの悩みは猫で治りますから」って？？？、そのとおり！

　もうちょいで買いそうになったが、９２４円で踏みとどまった。文庫でこの値段は、高くて買えない。古本探そう。

　映画は見られなかったけれど、まあまあ楽しい通院になった。

　家に帰ると、みーちゃんが「うらめしや〜」。
　おもんなさそう。

　ニッサン・クリッパーを引き取りに行く前に、ちょっとだけ町内ジョグ。
　今日も暖かい。

　車を引き取ったあと、まきとますみさんのお迎え。

　そのあと、「ダックス」へ。
　梶田泌尿器科クリニックのお薬をもらったあと、コムレケアとおにぎりも買った。コムレケアは「ふくい桜マラソン」用、おにぎりは明日の夕食用。

　今日の晩ごはんは「長崎チャンポン」。
　いい具合に出来上がっていて、すごくおいしかった。
　毎日毎日、おいしいごはんをありがとうございます。

　今日もペース走。
　「またですか」と言われそうだが、こういうのは続けてやったほうがいい。

　今日も朝８時２０分から。
　いつものように、まずは「ぴゅーたチェック」。
　「おらんがな。」
　今日はくろちゃんだけやねえ。

　でも、野菜自販機前にドキンちゃんがいました。
　「おはようさん。」
　「おはようさん」とドキンちゃんも言っている。

　４月５日は、京都府知事選挙。
　私は、また左京区役所まで走って期日前投票に行く予定。

　６ｋｍ→８ｋｍときたので、次は１０ｋｍ走と行きたかった。しかし、今日はニッサン・クリッパーの車検があるので時間がない。
　今日は５ｋｍを２回走りましょう。

　走り慣れた叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。
　もう時計を見なくても、５分半ペースで走れている。

　今日は雲もなく暖かい。
　３月２９日も、こんな天気になってほしいなあ。

　家に戻って５ｋｍ、２７分２５秒。

　合格！

　もう半そでＴシャツでいいくらい暖かいのだが、家を出るときヒヤッとするのでどうしても上着を着てしまう。
　走る服装をよく考えないとね。
---------------------------------------------------------------------------------

　大相撲千秋楽が終わって午後５時半に、今日２回目のランニングへ。

　ニッサンから借りてきた代車は、めちゃくちゃ乗りごごちがいい。
　明日は雨予報なので、真樹とますみさんをこの車で送っていきましょうねえ。

　また、まずは町内１ｋｍジョグから。

　ドキンちゃんは「ホーム」に帰っていた。

　朝と同じく、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　まったく問題なく、５分半ペースで走れている。

　家に戻って５ｋｍ、２７分２３秒。

　また合格！
　もうペース走はしなくていいね。

　町内ダウンジョグに行くと、古ミケちゃんとドキンちゃん。

　なかよしさんは、見ているだけでこっちも幸せ。

　「いつまでも仲良しでいてね。」

　今日は明るいうちに走る。できれば「ふくい桜マラソン」スタートと同じ、朝８時３０分から。

　本番のシューズはメタスピードスカイ、ウェアはＴシャツとランパンに決めた。あとはソックスですねえ。
　５本指ソックスをたくさん持っているのだが、気に入ったものばかりを履くものだから、親指の外側に穴の開いたものばかりになってしまった。外反母趾がきついと、どうしてもこうなってしまう。
　さすがにタビオは穴は開いていないが、履き心地はそんなによくはない。悩むところです。

　８時２０分、外に出たらぴゅーたとくろちゃん。
　早起きは２猫の得。

　おっと、今日は若ミケちゃんも。

　町内１ｋｍジョグをして、体も暖まった。

　昨日の６ｋｍペース走は失敗。
　今日は８ｋｍを、しっかりと平均ペースで走ろう。

　白川通の跨線橋まで４ｋｍ。
　５：１８　５：３７　５：２９　５：２８　で２１：５３。
　今日はきちんとペースを守れた。

　ここで折り返し。

　同じコースはおもしろくないので、帰りは比叡見ヶ丘の坂を上った。

　帰り４ｋｍは、５：２９　５：３０　５：４４　５：２２　で２２：０５。

　８ｋｍ、４３分５９秒。
　丘を越えた区間以外は５分半ペースで行けた。

　いい感じ、いい感じ。
　まだ腰は痛いが、だいぶまし。
　キロ５分半ペースでハーフまでは行けそう。
　問題はその先やね。

　家に帰れば、みーちゃんふて寝。
　オバサンが鍼灸で忙しく、全然かまってもらえなかったみたい。オッサンではあかんらしい。

　今日は真樹はお花見。
　その帰りに寄ったお店の抽選会で、一等が当たった。
　でかいワンちゃんのぬいぐるみ。

　みーちゃん、攻められています。

腰痛に効く猫のポーズ

　腰痛がだいぶまし。
　毎晩寝る前にやっている「猫のポーズ」とストレッチボードの屈伸しかやっていないが、それが効いているんでしょうか。

　昨日まで腰が痛くて痛くて、「３月２９日に大雨降らへんかあ」と思っていた。「そしたらＤＮＳの理由にできるんやけどなあ」とか思ったりもして。

　でももう吹っ切れた。
　今の状態だと、２５ｋｍくらいからあちこち痛くなりそう。これからできることは、この痛くなり始める時期をできるだけ先に伸ばすこと。
　そのためには、キロ５分半ペースを余裕と思えるように体に覚えさせること。

　お昼、ちょこちょこと走ってみようと外へ。
　今日はすごく温かい。

　ぴゅーたは、いつもとちがう場所で日向ぼっこ。
　そこに、出張の仕事に行っていた真樹からライン。「どこかまでお迎え来てもらえる？」

　「行くでー。」

　ついでに、一緒に昼ごはん。
　あちこち人がいっぱいで、結局御薗橋近くの「サカイ」へ。

　　このごろお昼にインスタントラーメンばっかり食べている。真樹に「ちがうもん食べ」言われたが、「ラーメン定食」を注文してしまった。おいしかったけど。

　「パンダー、帰ってきてくれー。」

　なんとかなりませんかねえ。
-----------------------------------------------------------------------------------

　大相撲が終わった夕方６時過ぎ、あらためて走りに。

　これから徹底するのは「本番シューズでペース走」。
　まだ腰の具合がよくないので、無理せず６ｋｍ走りましょう。

　まずは、町内１ｋｍアップジョグ。

　「おー、ぴゅーた。応援に来てくれたんか。」

　近づいたら、さささっと去っていったので応援ではなかったみたい。

　最初の１ｋｍ、５分０８秒。
　速すぎた。

　いつものコースではなく、コーナンから宝ヶ池通りに出て「ゆば泉」まで。

　「ゆば泉」前で３ｋｍ、１６分１７秒。

　キロ５分半ペースで安定してきた。

　帰りはちょっと気が緩んでしまい、ペースが不安定に。
　こんなことではあかんねえ。

　家に帰って６ｋｍ、３３分０４秒。
　平均キロ５分半なったが、ペースが安定しなかったので今日は失敗。

　暗い時に走るのはダメ。感覚が狂う。
　明日は明るいうちにしっかり走りましょう。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。

　右ひざ、左足の甲もだいじょうぶ。
　ペース走も、距離を伸ばして行かなくては。