パオパオだより

2023年05月16日(火)

のどの痛みと肉離れ? [ランニング]

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 実は、北海道旅行に出た土曜の朝からずっとのどが痛い。そのうちましになるかと思ったら、ますますひどくなってきた。
 朝一に近くのクリニックへ。すると、「のどが痛い方は、コロナの検査をしてもらわないと診察できません」と言われた。仕方なく、桔梗湯エキス顆粒とカルボシステイン錠だけもらってきた。こんなんでましになるんか知らん。

 それと、左のお尻がおかしい。またぎっくり腰ならぬ「ぎっくおケツ」でしょうか。肉離れの可能性もある。やっと右のお尻の肉離れが治ってきたというのに。
 ちょっとでも動いた方がましかと思い、京都銀行ATMまで歩いて行って、御所バイト最後の給料をおろしてくることにした。

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 一番の近道、幡枝八幡宮から比叡見ヶ丘を越えてダイソーの横へ。

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 京都銀行ATMまで2.26km。

 先月はたくさん出勤したので、まあまあの給料。でもこの先がないので、早く新しい仕事を探さなくては。

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 同じ道はおもしろくないので、帰りは妙満寺を通って。

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 また、北稜高校の裏を通る。

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 最後は、きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。

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 帰りは行きよりちょっとだけ長く、往復4.61kmになった。
 これで53分歩いたのだが、走るときの3分の1もエネルギーを消費していない感じ。

 歩いているときは調子よかったのだが、そのあと左足が全然上がらなくなってしまった。無理に上げたり曲げたりすると、激痛。これ、あかんやつ。
 また肉離れかと思ったが、痛みの感じは「ぎっくり腰」と似ている。どこかが微妙にずれてしまいましたかね。

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2023年05月14日(日)

ノーザンホースパークマラソン2023 [ランニング]

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 2.5kmペアラン→7kmトレイル→ハーフ・ロード、なんとかレース無事完走できました。最後のハーフは、ボロボロヨレヨレでしたけど。

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 宿泊した「ガトーキングダムサッポロ」は札幌市の北部。大会会場の安平町は新千歳空港のもう少し南東。高速道を使って1時間10分くらいかかるようだった。

 朝食が7時からで、2.5kmペアランのスタートが9時。
 急いで食べて、ホテルを7時半に出発。

 渋滞もなく、会場入り口には8時半に到着。しかし、駐車場に入るのに渋滞。車をとめられたのは8時45分くらい。
 ナンバーカード先送りで、ホテルを出るときに走れるかっこうで出てきたので、スタートにはギリギリ間に合った。

 荷物を預ける間もなかったので、スタート地点近くに荷物を置きスタート。近くにおられたランナーさんにお願いして、二人の写真を撮ってもらった。

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 ペアランなので、小さなお子さんとお父さんお母さんのペアが多い。ただ、大人4000円、子ども2200円の参加費はきつい。もう少し安いとうれしいんですが。

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 9時ちょうどスタート。

 2.5kmペアランの目標は、キロ9分ペースで22分30秒。
 これで何とか、次の7kmトレイルのスタート9時半に間に合う。
 無理すると心臓ドキドキになって走れなくなるかもと言っていたので、それ以上は望まない。

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 途中、ポニーが応援してくれているところで記念撮影。
 キロ7分台のペースで走れていたので、途中休憩する余裕もできた。

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 ちょっとしたアップダウンもあったが、気持ちよく走れるコースだった。

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 「いい感じ、いい感じ、20分ちょいでゴールできそう。」

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 ヤクルトファンのご夫婦に追いつき、このお二人を追ってゴールまで。

 ゴールは20分59秒。
 スタート地点より100m後ろからスタートしたので2.6km。8分06秒ペース。
 ますみさん、よくがんばって走ってくれました。
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 さあ、続けて7kmトレイル。
 上に着ていたランシャツを脱ぎ、下に着ていた白Tシャツで。
 白Tシャツ、白ランパン、白ゲーター、白ソックス。
 お分かりですよね。
 今日の「ヴィクトリアマイルカップ」に出走する白馬・ソダシ(ノーザンファーム生産馬)を応援する気持ちを込めて。

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 9時30分スタート。

 スタートラインの横には、橋本聖子大会長がおられた。
 「あれっ、ナンバーカードをつけておられるということは・・・。」

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 「おっ、やっぱり橋本聖子さん。なんで私より前?」

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 最初は走りやすいコース。

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 ところが次はダートコース。
 走りにくいだけではなく、風が吹くと砂が目に入る。
 これはきつい。

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 冬季オリンピック金メダリスト・阿部雅司さんが、ゴープロを撮りながら走っておられた。

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 「これが、魔のウッドチップ坂路コースか。」

 かなりヒザをあげて走らないと進まない。なおかつ上り坂。
 トレーニングには最適だが、私のようなじいさんには酷。

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 坂の終わりには、阿部さんが待っておられてハイタッチ。

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 あとは下りをスイスイと思ったら、ウッドチップコースで足腰ガタガタ。思うように足が出なかった。

 その時、前に「ソダシのしっぽ!」
 追えー。

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 このソダシ姉さんのおかげで、元気復活。

 ますみさんがゴール写真を撮ってくれた。ありがとう。

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 いったん追い抜いたソダシ姉さんに、ゴール前で抜き返されてしまった。競馬でいう「差し返し」。

 ゴールは45分16秒。
 スタート前は、「7kmやし、42分くらいかな」と言っていた。とんでもなかった。

 ゴール後、すぐ前におられたソダシ姉さんとちょっとおしゃべり。
 「最後の差し返しがすごかった」と言ったら、「女性ランナーと競っていて勝ちたかったので」とのこと。それぞれが自分の目標をもって走っておられるのがいい。

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 ゴール後あまりにもアキレス腱が痛く、これからハーフと思うと気が重かった。
 するとヨメさんが、「柔整の人たちが来てはるし、テーピングしてもらったら」と。 
 かなり混んでいたのだが、「もうすぐハーフ走るので」と言ったら先に回してくださった。ありがたい、ありがたい。

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 足の状態が思わしくなかったので、底の薄いアディゼロプロからナイキ・エアペガサスに履き替え。テーピングと安定感のあるシューズで、ハーフは何とかなりますかねえ。
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 11時、ハーフの部スタート。
 ここにはハーフだけ出る人と、私のように7kmトレイルに続いて連続で走る人とでかなり混雑していた。
 ただ持ちタイムでスタートをブロック分けしてあったので、混乱はなかった。

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 阿部さんはハーフも走られるらしい。 
 ただし、ゴープロの調子が悪いらしく撮影はなし。

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 途中まで先導してくれたお馬さん。
 元競走馬なんでしょうね。

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 また、ポニーの応援。
 こうしていてくれるだけでうれしい。

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 ノーザンホースパークの周辺道路へ。
 まっすぐ単調な道路なので、飽きてくる。
 でも、後ろを振り返るとトップを走っているような気分。

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 前を向くと「うー」という感じ。

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 横を向くと「えっ、ジャグリング?」

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 5kmは33分半。
 キロ7分は切れている。このペースで最後まで行きたい。

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 民家の全くないところを走っているので、応援はなし。
 ところどころに立ってくださっているボランティアさんからの声がうれしい。

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 思っていたより気温が上がり、給水所が待ち遠しい。

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 10km、1時間08分。
 まだ、キロ7分切りをキープできている。

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 何もないところに突然現れるエイド。
 そこだけ人が集まっているので、それを見てホッとする。

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 暑いので、飲む用とかぶり用に水を2杯もらった。

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 とうもろこしエイド。
 これは北海道ならでは。
 もちろんいただきました。おいしかった。

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 15km、1時間42分30秒。

 このあたりまともに向かい風で全然進まなかったのに、ラップはまあまあ。

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 ゴールが近づいてきて、牧場の建物などが見えてきた。

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 牛乳エイド。
 これはめちゃくちゃおいしかった。
 「残り少ないですけど、もう一杯いかがですか。」
 「いえ、後から来る人にあげてください。」

 われながら、いいランナーの見本になったと思った。

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 向こうに見えるバスは、関門収容バスですね。

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 おー、お馬さんがいっぱい。
 19kmの表示が見えたので、あと2.1km。

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 20km、2時間17分。

 あと1.1kmなのだが、ここから距離合わせのようなぐるぐるコース。これがかなりしんどかった。

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 やっと、ゴールのアーチが見えた。
 このころ、ますみさんはずっとゴール前で待ってくれていた。
 「ちゃんと走れたら、キロ6分で2時間13分でゴール」と言っていたもんだから、2時間過ぎからずっと待っていてくれたらしい。
 ごめんね、しっかり走れなくて。

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 ハーフゴールは2時間24分41秒。
 言ってたより11分以上遅かった。

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 ゴール後は、チップ外し係りのサービス。
 これはありがたい。

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 ゴール後すぐに柔整さんに報告に。

 「アキレス腱のテーピングしてもらったものです。痛みはあったんですけど、ひどくはならなかったので完走できました。ありがとうございました。」

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 そのあと、ヨメさんと合流。
 完走記念写真を撮ってもらった。
 「ヘロヘロやったなあ」と言われましたけど。

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 このお馬さんが先導してくれたらしい。ヨメさんも写真を撮っていた。

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 参加者は食事つき。どれもすごくおいしかった。
 朝早く来たら、朝食も食べられたらしい。

 参加費が1種目8000円、2種目12000円と高いですが。

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 お腹いっぱいになって満足。

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 おいしいおいしい安平町のエクレアもいただきました。

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 ますみさんは、ゆるキャラと写真を撮ってもらっていた。

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 ずっと前から欲しかったソダシ人形。送料がもったいなくてあきらめていたのだが、今日がんばって走ったのでヨメさんがごほうびに買ってくれた。
 「やったー!」

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 こんな記念写真も撮りました。

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 抽選会まで時間があったので、ホースギャラリーへ。
 私が走っている間、ここでポニーのショーがあったらしい。

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 木馬じゃなくて、本物のお馬さんにも乗りたかったなあ。

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 さあ、チャリティオークションと抽選会。
 ヤクルト・村上選手のバットが19万円で落札されていた。

 3時半ごろから、ソダシが出走する「ヴィクトリアマイルカップ」を大型スクリーンで見る。
 私は前もって、ソダシを軸にした馬券を買っておいた。
 結果、ソダシは2着。同じノーザンファーム出身のソングラインにかわされた。
 でも馬券はとりましたよー。(3連複1720円)

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 抽選会のメインは一口馬主の権利。1頭だけかと思ったら5頭も。当たりませんでしたけど、わくわくドキドキ、おもしろかった。

 最後の1頭はジャンケン大会。
 私は1回戦負け。ますみさんは、1回戦勝ちで2回戦引き分けで終了(勝ちだけが進める)。残念でした。

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 いろいろと盛りだくさんで楽しかった。
 また来たいけど、費用が高くつきすぎるのでむずかしい。
 5年ほど貯金して・・・、72歳で3種目は無理ですかねえ。

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2023年05月12日(金)

走れるかな、ペアマラソン [ランニング]

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 あさって、北海道の「ノーザンホースパークマラソン」に参加する。
 もう二度と行くことはないと思い、欲張って2.5kmペア、7kmトレイル、ハーフロードの3種目に申し込んだ。

 7kmとハーフは私単独で、年代別表彰もないのでゆっくり走るつもり。
 ところが2.5kmは、最近ずっと走っていないますみさんとのペア。心臓の調子が悪いと言っているので、走れるか心配。

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 ペアランが9時スタートで、7kmトレイルが9時半スタート。つまりペアランを25分くらいでゴールしないと、7kmトレイルのスタートに間に合わない。

 今日は二人で2.2kmウォーク。全部歩いたので29分かかった。
 ますみさんは、「心臓さえどうもなかったら、キロ8分くらいで走れる」と言う。でも、無理したらアカンしねえ。

 たぶん25年ぶりくらいの夫婦ペアラン。25年くらい前は2kmを9分切りで走ったんですけどねえ・・・。
 まあトレイルのスタートに間に合わんでもいい。ふたりで楽しく走れたら。

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2023年05月09日(火)

第164回9の日平和ラン [ランニング]

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 久しぶり、本来の9日に「9の日平和ラン」ができる。

 10時半スタート。

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 バス通りを走ったのだが、平日のこの時間帯は歩いておられる方もほとんどない。

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 国際会館駅前もひっそり。
 ここを右折して、宝が池方面へ。

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 このモニュメントはなに?

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 宝が池の緑がきれいすぎる。

 ぶっちゃんを探しに行ったが、残念ながら見つからなかった。
 暑いから、涼しいところに隠れているのかな。

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 宝が池のジョギング起点手前で4.24km、30分ほど。
 キロ7分ペースですね。

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 せっかく来たので宝が池1周。
 左回りに歩いておられる方が多かったので、私は右回りで。
 このほうがちょっとでもアピールになる。

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 戻ってくると5.71km。
 同じ道を帰ったら、9.95kmくらいになるはず。

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 プリンスホテル前は木陰ができていて涼しかった。

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 北稜高校前を過ぎると、家まであと1km。

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 我が家到着9.98km、1時間12分27秒。

 キロ7分を超えるペースで走ったので、痛めている右アキレス腱もほとんど痛くならなかった。

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 後ろ姿を自撮りしたが、やっぱり右肩上がり。
 これはカッコ悪いね。

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2023年05月07日(日)

京都走ろう会例会〜大先輩の話は聞くべし〜 [ランニング]

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 昨日の夕方からずっと雨。
 今日の例会には「二条城ラン」のメンバーも参加される予定だったが、降り続く雨でみなさん自重された。
 
 グループラインに「私は雨でも参加します」と送ったら、ちょっと意外だったようだ。
 「じゃじゃぶりでもやってます。たいてい5人くらいですけど」と送って、5人ちゅうのは自分と吉田康彦さんと佐藤光一さん・・・、あとが思い浮かばなかった。

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 川向いから、望遠で出雲路橋の下を撮ってみた。
 誰でしょうね、お三方。

 近くまで行くと吉田さんの姿が確認できたので、「佐藤さん、来てはらへんの?」とお聞きした。「来てはるよ、今トイレちがうかな。」

 「おー、これでこそ『雨の京都走ろう会』やね。」
 「今日は一応例会としては中止ということで、各自で走ってもらうことにします。ここに最後までいますので、いくらでも走ってください。」
 「いやいや、待ってもらわんでいいですよ。どんなじゃじゃ降りでも走ったろうと思って来てるんで、自己責任で走りますし。」

 とりあえずトイレに行って、「さあ、一人でも走るで」と意気込んで帰ってきたら、ちょっとだけ人が増えていた。
 それでもランナーは5人。いつのまにか役員さんも4人に増えていて、だいたいいつも通りに走らせてもらえることになった。
 いつも雨の時はこんな感じ。こんな贅沢な状態で走らせてもらうのが、実は気が引けている。雨の時は、役員さんなしの「勝手走り」でもいいように思いますが。

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 今日は雨が降り続く予報だったので、カッパを着て走るつもりだった。
 ちょっとだけアップジョグをしたのだが、カッパを着ていてもそれほど暑い感じもしなかった。

 スタート前、皆さんがおられるところで「カッパ着て走ろうと思ってるんですけど、どうですかね」と聞いてみた。
 すると佐藤さんが、「藤井さん、それは暑いと思いますよ。走りにくいから、脱いでいった方がいいと思うけどなあ」と。
 「わかりました。佐藤さんのアドバイスを受け入れます。タオルも置いていこうかな。」
 すると、今度は沖野さんが「持って行った方がいいですよ。顔が濡れたら気持ち悪いし」と。
 「わかりました。沖野さんのアドバイスも受け入れます。」

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 最初は出雲路橋東詰からスタートされるつもりだった佐藤さんも、「向こう岸からスタートします」と言っていつもの場所へ。
 「お一人で寂しいですね」と言ったら、「全然だいじょうぶ」とのこと。

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 5kmのお二人も、出雲路橋上流200mのいつものスタート地点へ。

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 10kmは私一人と思ったら、安本さんがアーリースタート。
 私は、安本さんの3分後くらいに一人でスタート。

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 葵橋までの800mで、5kmの二人に抜かれるかと思ったがギリギリセーフ。
 佐藤さんのアドバイスを聞き入れてよかった。やっぱりカッパを脱いだら走りやすい。

 今日の目標は10km55分台。下りはキロ5分20秒、上りはキロ5分40秒で走りたい。

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 丸太町折り返し2.43km、13分21秒。

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 出雲路橋に戻って4.86km、27分27秒(14分07秒)。

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 上賀茂橋を越えたところ(7km地点)で安本さんに対面。
 安本さんに追いつこうとがんばって走っていたつもりが、余計に離されていた。
 でも安本さんのおかげで、「二人で走ってる感」が味わえてよかった。

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 やっと御園橋到着。この区間が一番しんどい。

 来週の月曜(5/15)が葵祭です。

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 御園橋折り返し7.40km、42分22秒(14分55秒)。

 「最後に踏ん張って、ゴール55分台を!」

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 貸し切り状態の鴨川河川敷。
 コンクリ舗装が滑りそうでこわかったが、最後は精一杯がんばった。

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 今日の最終ランナーは私。
 多くの人に迎えてもらって必死のゴール。

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 9.94km、56分20秒(13分58秒)。

 うーん惜しい・・・、惜しくもないか。
 まあまあのタイムで走れたのは、佐藤さん沖野さんの大先輩のアドバイスを聞き入れたから。

 今日は右アキレス腱が痛かっただけで、ほかのところはだいじょうぶだった。
 これで来週の、2.5+7+21.1の3レース連続は行ける!
 しっかり走るでー。

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 スタート前はかなりきつい雨だったのに、走っている間は小降りになってよかった。カンカン照りの暑い日よりよっぽど走りやすかった。
 ちょっとだけダウンジョグをし、役員さんにお礼を言ってコインパーキングに向かった。

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 出雲路橋の上から南に向かって、ツルツル走路の写真を撮っておいた。
 日曜なのに、人は一人も歩いておられなかった。

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 後ろから「藤井さん」と呼ぶ声。
 完全装備の佐藤さんだった。

 「注意報とかが出てたら別やけど、普通の雨くらいやったら例会は来んとねえ。もうそういう習慣になってるから、休んだらかえって調子が悪くなってしまう。」
 「ボクもいっしょですわ。また、次の雨の時もよろしくお願いします。」

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 走るのもいいことだが、こうしてお仲間とおしゃべりするのがいいんですよね。
 体はびしょぬれでも、心は晴れやか。

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 誰もいない河川敷を、ワンちゃんの散歩の方がゆっくりゆっくりと歩いておられた。たいていのワンちゃんは外でしかシッコをしないので大変。
 うれしそうなワンちゃんの姿が見られて、心が和んだ。


※今日のラップ

5:22 5:35 5:47 5:47 5:47
5:44 5:56 5:47 5:35 4:56(0.94)

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2023年05月04日(木)

歩いても歩いても [ランニング]

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 今日も体調悪し。
 ほんとうは走りたいけど、走れないときはウォーキング。  
 午前10時ごろから、今日は南へ。

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 頼光橋手前の桜の木には、さくらんぼが鈴なり。
 たくさんの鳥がそれを食べに来ていた。

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 北稜高校の裏の道を通ると、陸上部、サッカー部、テニス部が練習をしていた。
 サッカー部は大きな声を出していた。元気でよろしい。

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 妙満寺は庭を有料公開していたが、人影はまばら。

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 門前だけで十分です。
 私も自撮りして退散。

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 きくちゃんがお世話になった「はたえだ動物病院」さんは、祝日なのにやっておられた。犬猫を飼っている人は、ほんとに助かります。

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 その先の旧岩倉自動車教習所の手前で2km、22分。
 ここを右折して家に戻る。

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 圓通寺前通過。
 ここは公開されてないのかな。

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 田んぼを耕運機で耕されていた。もうすぐ田植えの時期です。

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 きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
 緑がきれい。

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 我が家到着3.83km、41分39秒。キロ10分52秒ペース。
 まあまあ速く歩けたが、歩いても歩いても満足感はない。
 カロリーを消費した感もない。
 この程度では体重減りませんね。
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 午後4時半、巨人×ヤクルトが6対2のところで見ているのがつらくなり、眞寿美さんの100均行きについていくことにした。

 幡枝八幡宮の下の道を通らせてもらった。
 この先で、きくちゃんに似たワンちゃんにも会えていい気分。
 そしたら、塩見が2ラン、村上2ランで同点に。

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 家から100均まで、最短ルートで1.6km。
 これなら歩いていける。

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 眞寿美さんは8点買って880円。
 私は小さなこいのぼりを買わせてもらった。

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 おとうさん、おかあさん、こども。
 かわいいねえ。

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 往復で3.2km。
 午前の4kmと合わせて7.2km。
 時間にしたらけっこう長く歩いたのだが、やっぱり満足感はない。
 歩いても、歩いても。

 ヤクルトもサヨナラ負けだった。
 かなしい。

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 いい感じの玄関になりましたねえ。
 明日、廉彩家が孫を連れて来てくれるらしい。
 うれしいねえ。
 ギャン泣きにならんように気をつけんとね。

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 ぴゅーたが、うちのすぐ近くまで来てくれていた。

 「ぴゅーた、なんか困ったことがあったらうち来いよー。必ず助けるからなー。」

 ちゃんとそう約束しときました。

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