パオパオだより

　ウルトラ友だちのねこ4さんが「福井→京都１７０ｋｍ」に挑戦される。
　１日目７０ｋｍ、２日目５４ｋｍ、３日目４６ｋｍ。

　ゴールを「京都キャロット」にしてくださるとのことだったので、これはなんとしても応援に行かなくては。
　とは言っても、全行程伴走というわけにはいかない。私の今の体力では無理だし、そんなにべったり付かれても困られるだけ。
　１日目の今日は福井のご自宅から敦賀までだったのだが、終盤の２３ｋｍほど(今庄→敦賀)を伴走させてもらうことにした。

　ヨメさんからは、「自分がきっしょく悪いジジイやということを忘れたらあかんで」と念を押されてきた。

　最初はねこ4さんに前を走ってもらっていたが、やはり私が前の方が「弾除け」になるし。
　大型ダンプとすれちがうときは、私でもかなり怖かった。

　この時期にしては天気が良すぎるくらい。
　直射日光が当たるところはかなり暑かった。

　敦賀駅手前１．５ｋｍあたりの分かれ道で解散。
　少しはお役に立てましたかねえ。

　お別れ前に記念写真。
　「あかん、ハゲが強調されとる」と気づき、ちょっと手間取った。そのおかげで、バフから鼻がはみ出てしまった。(走っている間はずっと隠していました。)

　今日はふらつかずに走れたので、私もいい練習になった。
　「きっしょく悪いジジイ」といっしょに走ってくださって、ありがとうございました。

　明日は私は２４時間バイト。
　応援には行けないけれど、しっかりね。
　また、あさって。

(注)くわしくは、明日に。

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【今日のきくみー】

　今日もずっと、きくの世話をヨメさんに任せっぱなし。
　敦賀から帰ってから、ちょっとだけきくのお散歩。

　ヨメさんが車いすの修理をしっかりしてくれたので、きくもすごく歩きやすそう。
　運動量を減らさないようにしないとね。

　みーちゃんは、オバサンがきくばっかりかまっているのでよくすねている。
　「みーちゃんは居候やからしゃーないのよ」と言い聞かせているが納得いかないようだ。

　昨日の夜のふろ上がりの顔写真。
　目のまわりが腫れてまんにゃわ。

　そらそうやねえ。何か所も削ってるんやから。

　今日は朝９時から、町内のラジオ体操。
　今日が第１回で、これから毎週水曜に行われるらしい。

　「朝９時からなら、週１回なら・・・」気楽に参加できる。
　第１回の今日は２５名の参加。男女比は１対２。

　ストレッチからラジオ体操へ。そして、最後にバランスよく歩く練習。
　どれもそこそこできたと思うのだが、ラジオ体操のスピードにはついていけなかった。
　だんだん慣れてきたらできるようになるんかな。
　また、来週も行こう。
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　目が腫れてるときに走ってもいいんかなあと思ったが、汗が眼に入らんように気を付けたらだいじょうぶやろ。

　午後３時前スタート。
　通販で３１０円だったウエストバッグが来たので、さっそく装着。
　ベルトがゴムなので揺れなくていい。

　まずは、うちから約１．２ｋｍの木野踏切まで。

　今日は、叡電線路北側１ｋｍコースを使って「ペース走みたいな」をする。もちろんキロ５分半ペースで。

　木野踏切の先から岩倉駅の手前で１ｋｍ、５分３２秒。
　ここで折り返し。
　このペースを続けよう。

　キュウ太君まで戻ると２ｋｍ、１１分０９秒（５分３６秒)。
　ここで折り返し。
　ちょっとペースが落ちてきたので、気を引きしめて。

　よく電車に会う。
　３ｋｍ、１６分３４秒(５分２５秒)。
　盛り返した。

　猫ちゃん発見。かわいい。
　４ｋｍ、２２分００秒(５分２６秒)。
　これでピッタリ５分半ペース。

　５ｋｍ、２７分２７秒(５分２７秒)。
　安定して来た。

　６ｋｍ、３２分４９秒(５分２２秒)。
　もうちょい走っとこ。

　７ｋｍ、３８分１２秒(５分２３秒)。
　汗が出てきて、目の周りの手術跡にしみる。

　８ｋｍ、４３分２７秒(５分１５秒)。
　これで終了。

　いいペース走の練習になった。
　暑くさえならなかったら、このペースで２５ｋｍくらいまで行けそう。

　帰りはバス通りではなく、旧道で。
　京都精華大の中も、ちょっと入らせてもらう。

　京都精華大前駅の横断橋の上からの眺めはすごくいい。
　私の目の腫れも、悪化はしていなさそう。

　家まで約１．２ｋｍ。
　町内猫パト1ｋｍプラス。
　今週水道工事が始まったので、猫ちゃんが隠れることが多くなった。工事が早く終わったらいいのにね。

　今日は、１．２＋８＋１.２＋１で１１．４ｋｍ。
　キロ５分半ペースをしっかり身につけるようにしよう。

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【今日のきくみー】

　きくのお散歩。
　ピンクの靴を履いてます。

　ヨメさんが「きくに柿を取らせたい」と。
　無茶やわ。

　みーちゃんの真剣な顔。

　変顔！

　きくは日に日に足が弱ってきているが、車いすを使ってがんばって歩いている。
　ただしきくだけで歩かせると、右の後ろ足が弱いので、右へ右へと回ってしまう。回ってしまわないように、車いすの右側をしっかり支えてやらなくてはならない。
　きくもそのうちペースをつかみ、上手に進むようになる。ペースを覚えるのは大事なことです。

　１０月２４日(日)の神宮球場の最終戦のチケットが取れた。そのついでに、多摩川河川敷を使う「ロケットマラソン」フルの部にエントリーした。
　フルマラソンは、コロナが大ごとになる前の2020年2月16日の「おきなわマラソン」以来。あの時は、普通にサブ４狙いで出て、どこも調子悪くなかったのに４時間０７分５３秒でゴール。
　「なんとかリベンジを」と思い続けていたのだが大会がなく、やっと１年８か月ぶりにチャレンジできることになった。

　目標は、もちろん「サブ４」。
　「沖縄１００Ｋ」に向けて、６〜９月の４か月連続で月間３００ｋｍを超えた。あとはペース配分をまちがわなければ、なんとかなりそう。
　「沖縄１００Ｋ」は中止になってしまったが、それに向けた練習を今回のフルに生かさなければ。

　今日は、本当は「武庫川ロード記録会」のハーフを走るつもりだった。
　キロ５分半ペースで行けるところまで行き、ハーフ１時間５５分を切っておきたかった。それができれば、フル「サブ４」も見えてくる。

　ところが二、三日前から体調不良。とにかく、体がフラフラする。
　こんな時は遠出はダメ。ご近所でちょこちょこ走っとくしかない。

　午後４時２０分ごろスタート。
　今日は忘れず、バナナを１本食べてから。

　まずは、いつもの町内アップジョグ。
　ドキンちゃんが、めずらしく横の空き地で寝そべっていた。

　ぷ―ぶーにもごあいさつ。

　「ペース走みたいなことをするんやったら、やっぱり宝が池かなあ。」

　北稜高校の裏を通って宝ヶ池へ。

　グランドでは、水まきをしたり、トンボかけをしたり。
　あれはラグビー部かな。

　宝が池に到着。
　あらま、やけに人が多い。
　そうか、今日は日曜日やったんやー。
　これは走りにくいかも。。

　「ごんぞう」を探したが見つからず。「ごんぞう」は人が多い時はどこかに隠れてるみたい。

　その代わりに黒猫兄弟(?)に遭遇。
　前にもここらで見たことのある黒猫だと思う。

　駐車場は満車。
　みなさん、緊急事態宣言解除を待っておられたんでしょうね。

　家からここまで約３．２ｋｍ。

　さて、「ペース走みたいな」池２周３ｋｍ。

　時計をペース計にして走ったのだが、目標の５分３０秒が続かない。すぐ５分４０秒とか４５秒になってしまう。

　３ｋｍゴール、１７分２０秒。
　キロ５分４６秒ペース。
　全然あかんやん。

　すぐに再スタート。
　また、池２周３ｋｍ。
　今度はさっきよりしっかり腕を振り、膝を上げるのを意識して・・・。

　３ｋｍゴール、１６分２１秒。
　キロ５分２７秒。
　今度はいいペースで走れた。
　これをずっと続けられますように。

　帰りも「ごんぞう」探し。
　「ごんぞう」はおらんかったが、別の猫ちゃんがいた。

　うちから遠い方の野菜自販機を見てきたが、ナスビが一袋残っていただけだった。野菜があんまりとれへんのかなあ。

　長代川沿いの新築分譲地の横の土道を通って帰った。
　ここは高いようで、完成してだいぶたつのにまだ一軒も入られていない。

　家まで約３．１ｋｍ。

　また町内猫パトダウンジョグ。
　安定のぷーぷーは、なぜか門ではなく地上に降りていた。

　私の猫センサーがピピピ。

　「車の下に、白いものが・・・。」

　よくよく見ると２ひき。
　そろそろ寒くなって来たので、ひっついてたんかな。じゃましたね。

　今日は「ペース走みたいな」６ｋｍと、その前に４．２ｋｍ、あとに４．１ｋｍで、合計１４．３ｋｍ。
　昨日より、ふらつきはましだった。
　やっぱりバナナのおかげ？

　平和の象徴はハトとよく言われるが、いや、老犬ですね。

　「もも・メス・１７歳１０か月」

　今日はいつもと違うコースへ。
　岩倉の一番北あたりで折り返すと４．５ｋｍ。家に帰ったら、ちょうど９ｋｍになる。
　さあ下りをしっかり走ろうと思って前を見ると、ゆっくりゆっくり坂を上ってくるワンちゃん。

　「ワンちゃん、おいくつですか。」
　「今１７歳１０か月で、１２月で１８歳になります。」
　「すごい、ちゃんと歩けてますやん。えらい、えらい。」

　そのあと、うちのきくの写真を見てもらったりして５分ほどお話させてもらった。
　それまでしんどくてしんどくてという感じだったのに、これで元気が出て、帰りがすごく楽になった。
　いいワンちゃんがゲットできて、よかったわー。
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　午後４時過ぎ、スタート。

　まずはアップジョグ。

　みーちゃんの甥から。

　ほぼ白猫。

　リラックスしてるドキンちゃん。

　みーちゃんの甥２。

　あらためて走り出して、「しもたー、バナナ食べてくんのん忘れたー。」

　せっかくヨメさんが買ってくれてたのに。
　このせいか、早くもフラフラ。

　でも、今日は平和アピールランなので速く走る必要はない。
　ゆっくりゆっくり、できるだけ人の多そうなところを走る。

　洛北中学校前通過。
　下校途中の何人かとすれちがう。

　叡電踏切を超えて、さらに北へ。

　ＪＡ岩倉の向かいで、核兵器禁止条約批准を訴えられている団体が宣伝されていた。
　もちろん、エールを送りに行った。

　民医連洛北診療所。

　「世界に誇る日本国憲法を守ろう」の垂れ幕がうれしい。

　岩倉北小学校前で４．１３ｋｍ、３０分。
　キロ７分半ほどかかっている。でも、これでいい。

　元京都市会議員・三宅誠孝さん宅前通過。
　このちょっと先で４.５ｋｍになったので折り返した。

　そこでかわいいワンちゃんに遭遇。
　これは声をかけずにはいられない。

　三重県の柘植で、３びき捨てられていたうちの１ぴきだそうだ。岩倉に引っ越してこられて、今まで長生きしてくれているとのこと。(あとの２ひきは他のおうちに引き取られたが、もう亡くなっしまったらしい。)

　きくが車いすで歩いている写真を見てもらったのだが、もうすぐこのももちゃんにも必要になりそうなので、いろいろと聞いてこられた。

　「この辺もよく走りに来ますし、またお会いできるでしょう。その時にお話できたらいいですね。」
　
　実はこちらに来るのは久しぶり。これからは月に１回は来るようにしよう。

　元気出て来たわー。
　でも、腹減ったわー。
　ブレーメンさんのパン、食べたーい。

　洛北中学校の前を通ったら、野球部の子が帰るところだった。
　赤いＴシャツ、かっこいいね。

　こんなおうちがありました。

　玄関がこんなだと、楽しいですね。

　ももちゃんのおかげで、帰りはしっかり走れた。
　９ｋｍ、１時間０２分。
　最後の１ｋｍは６分０２秒。

　また、町内猫パト。

　みーちゃんの甥。

　みーちゃんの姉または妹。

　ドキンちゃんとぷーぷー。
　どこまでが猫でどこからが景色かよう分からん。溶け込んでますねー。

　真樹が前にインスタに書いていた。
　「今日も、犬、猫に感謝」
　そのとおり、そのとおり。(ヨメさんは、「まきがパオパオ化しとるー」と嘆いていましたが。)
　私も毎日、犬猫には感謝しています。

　午後１時半出発で、ひさしぶりにいなかの家へ。
　市原の家から１５．９ｋｍ、３０分。

　家に用事があったわけではなく、本当の目的はさらに５ｋｍほど奥のＪＡ花背(花脊大布施町)。

　ＪＡ共済の掛け金が払えなくなったので相談に。
　担当の高橋さんは、うちのこともよく知っていてくださって話が早かった。
　「これは解約して、これはがんばって何とか継続・・・」
　いろいろとアドバイスしてもらった。

　ここまで来たら、ついでに走ろうと思っていた。
　広河原方面か京北町方面か。

　ＪＡの高橋さんのご実家が、広河原の京都バスの終点あたりとお聞きしたので、そこまで往復することした。

　ここからバスの終点まで、１０ｋｍ弱だったと思う。
　スタートしてすぐ、「バナナ持ってきたらよかったなー」と後悔した。
　スタミナ持つかなあ。

　八桝小学校前で１ｋｍ。

　今日の新聞に出ていたが、「山村都市交流の森」に京都市が出している４５０万円の補助金打ち切りが検討されているらしい。
　「ケチか！」

　松上げの会場。
　来年はできますでしょうか。

　八桝橋で２ｋｍ。
　「花脊トレイルラン」はここを右折して林道に入っていく。

　３ｋｍ地点は何もないところ。

　大悲山口、通過。

　４ｋｍ地点には「売家」があった。

　観光トイレがあったので借用。

　５ｋｍ、３２分ちょっと。
　キロ６分半を切るぺースで走れている。

　宗教法人「ほんみち」。
　ここはかなりにぎやか。

　旧道と新道の別れのところで６ｋｍ。

　堰源小中学校。

　ここを右折すると、能見峠を越えて久多へ行ける。
　すごい道ですけど。

　７ｋｍ地点も、家が全然ない。
　

　家がいっぱいあるー。

　犬もいる―。

　いっぱいいるー。

　吠えられまくり。

　広河原下の町。
　奥に見えるのは、広河原の松上げ。

　独身時代に見に来て以来、何十年も来ていない。
　私の記憶では、こんな場所ではなかったように思うのだが。

　デザイナーズハウス？

　炭焼きをしておられた。

　８ｋｍを知らん間に過ぎ、もう９ｋｍ。

　このちょっと先に人の姿(女性)が見えたので、高橋さんのご実家をお聞きした。もひとつよく分らんかったが、とにかくバスの終点まで行ってみる。

　終点到着。
　９．６５ｋｍ、１時間０１分３３秒。

　気持ちよく走れた。
　ただし、高橋さんのおうちは見つけられなかった。

　堰源小中学校は、大堰川のみなもとからつけられた学校名。
　その名の通り、あちこちから小川が流れ込んできている。
　今でも田畑を休まず活かしておられるところが多いのは、水が豊富だからかも知れません。

　バスの運転手さんの休憩所に水道があったので、給水させてもらった。
　さて、帰りは緩やかな下りなので楽なはず。

　先ほど高橋さんのおうちをお聞きしたところのご主人がおられたので、もう一度お聞きした。その説明で納得。あのおうちだったんですね。

　「ところで、あんたはどこの人？」
　「別所の藤井善一の息子です。」
　「ああ、善一さんとこの・・・。善一さんにはようけお世話になったんや。」
　「そうですか。おじさんもなんかお見かけしたことがあるような・・・。」

　「善一の息子」はあと１０年くらい使えそう。
　ありがたや、ありがたや。

　別所と広河原は、昔から意外と仲がいい。
　よく、うちの家にも広河原の人が来ていた記憶がある。

　「ミョウガ入りしば漬け」、食べたーい。私の大好物。

　このおとなりが、例の犬だくさんのおうちだった。
　また、吠えられまくり。うれしい。

　能見口まで戻ると、ちょうど京都バスが来た。

　私が小さい時からずっと１日４往復。それがつい最近まで続いていたように思うのだが、いつの間にか３往復になり、今はもう２往復だけ。えらい不便になってしもた。

　旧道のほうを通り、堰源小中学校前へ。

　グランドはきれいに整備されていた。
　今年も運動会は中止のようですね。

　帰りの５ｋｍ地点は、２８分０６秒。
　キロ５分３７秒ペース。かなり速い。

　さすがに疲れてきてちょっとフラっときたが、かわいいワンちゃんを見つけて復活。

　大悲山口まで来れば、あと３．５ｋｍほど。
　しっかり、しっかり。

　林さんちのころちゃんも元気。
　おじさんの姿が見えないと思ったら、道を挟んだ向かいの畑におられた。
　もう何回もごあいさつしているので、よく覚えていてくださって声をかけてくださった。

　ＪＡ花背に到着。
　９．７３ｋｍ、５５分１５秒。
　行きより６分も速く帰ってこれた。

　今日は１９．４ｋｍ。
　空気がきれいで、車の心配がなく、アップダウンもきつくない。
　気持ちよく走れるいいコースです。
　またこのコースを走りたい。

　花脊峠を越えたところはこんな感じ。
　よろしいでしょう。

　９月２６日の「希望が丘耐久クロスカントリー」。
　web記録証と写真が見られるようになった。

　２時間以内にゴール地点を通過したら、もう１周行けるものと思い込んでいたが、最後の１周は記録に入れてもらえなかった。残念。
　でも２０名中７位はすごい。たぶん、参加者中最年長だったと思うのだが。

　楽しく走れてよかった。
　写真もたくさん撮っていただいて、ありがとうございました。
　次も必ず参加しますね。

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【ＲＵＮ】

　昨日はがんばり過ぎた。
　夜１０時前に寝て朝８時まで。１０時間睡眠。
　お昼寝も１時間。
　これでやっと楽になった。

　今日は無理しない。
　ちょうどジュースが切れていたので、ダックスまで走って買いに行くことにした。

　以前は週７日のうち「ビール６、ジュース１」だったが、今は逆転で「ビール１、ジュース６」になっている。ビールが余って、ジュース品切れ状態のことが多い。

　午後５時スタート。また、アルちゃんに遭遇。
　これでさらに元気になった。

　圓通寺裏の急坂を下りて行く。

　ダックス　京都北山東店。
　姉夫婦の家のすぐ近く。
　ここまで２.５ｋｍ。

　1000×2、600×2、500×2と買ったので、全部で４ｋｇ以上。
　これを背負って走って帰る。

　前にも会った猫ちゃんやね。

　深泥池地蔵さんを拝んで。

　この急坂は歩く。

　やっと家に着きました。
　重かったー。背中に汗かいたー。

　帰りは行きより３分ほど時間がかかった。
　私は、バッグを背負って走るのは無理ですね。

　町内猫パト２ｋｍ。

　猫対猫の争い。

　ドキンちゃんかと思ったら、ドキンちゃんのそっくりさんだった。

　本家ドキンちゃんは、ちゃんと門番をしていた。
　よく見たら違いがわかる。失礼しました。

　二軒茶屋駅前まで行くと、ちょうどシャトルバスが来た。
　これはタダなのでいっぺん乗ってみたい。

　ここまで５＋２で７ｋｍ。
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　夜、「ちょっと走ってくるわ。」
　「なに、いちびっとんねなー」とヨメさん。

　そやでー、ただいちびってるだけやでー。

　３ｋｍ２０分半＋１ｋｍ。

　これで今日は１１ｋｍ。
　明日はまたバイトで走れへんし、１０ｋｍ以上走れてよかった。

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【今日のきくみー】

　今日は、車いすで長代川の散歩道へ。
　砂地の道なのでよくひっかかったが、きくはそれなりに喜んでいたように思う。

　今日は、車いすに乗ったままでの食事にも挑戦。
　これもまあまあうまく食べられた。

　きくは、オッサンオバサン二人引きってわかってくれてるかなあ。
　前は大喜びやったんですが・・・。

　みーちゃんの大好きな場所。
　なにを考え込んでいるんかなあ。

　またまた、みーちゃんスリスリに成功。
　それも生足。
　どうなってるんかなあ。