パオパオだより

　４月４日の「枚方陸上」の写真がメールで送られてきた。

　雨の中の５０００ｍ。
　結果は前に書いた通り、目標の２２分半に対して２２分１６秒。
　これは、最後の３周半を引っ張ってくださった尾籠さんのおかげです。

　「二人が走っている写真が欲しいなあ」と思っていたら、きっちりといいのを撮ってくださっていた。

　この必死の顔は、「癌に負けるか」という顔。
　これでやっと、膀胱癌の前(１年前)のレベルに戻ったかな。
　次は、甲状腺癌の前(５年前)のレベルを目指す。

　もちろん老化によるレベルダウンもあるので、５年前の１９分台は絶対に無理。それでも、この必死の顔でがんばっていく。
　とりあえず、次は２１分台！

　ヨメさんに褒めてもらいたくて、この写真を見てもらった。
　「自分のことしか考えてへん人間に興味なし」のひと言。
　これが私の癌対抗策やのになあ・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日は１０ｋｍをゆっくりと。
　午後５時前、京産大グランドを目指してスタート。

　このコースの最高点は、東北部クリーンセンターのちょい手前。
　２．５ｋｍ、１５分半。

　ここから先はずっと下り。

　グランド前で、５ｋｍにちょっと足らず。
　その先のＪＲのコンテナが置いてあるところで５ｋｍ、２９分１２秒。
　(時計の下の５：３５はペース。)

　そのコンテナのところで折り返し。

　十三石橋から東北部クリーンセンターへ。
　寒暖計は１５℃。
　ここからの上りがきついが、ここをしっかり走ったら力がつくと思う。

　この１ｋｍ先の７．５ｋｍ地点で分４４分１０秒。
　その先はずっと下り。

　我が家到着１０ｋｍ、５７分２９秒。
　最後の１ｋｍは５分で走れ、気持ちよくゴール。

　うちのお向かいのおうちには、かわいい花がいっぱい。
　この花は・・・、植木屋そうへいさんの出番ですよ。

　また町内猫パトロールへ。
　この花は・・・。

　猫の写真をだいぶ撮れたのだが、「よその敷地内で写真を撮ったらダメ」とヨメさんからきつく言われている。
　「道まで出てきてくれー。」

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【今日のきくみー】

　みーちゃんのアップの写真が撮れた。
　みーちゃんの本名は「美麗」です。

　オバサンの足技にやられて、バンザーイ。

　きくは草の上で、めっちゃきれいな前転。
　前転の苦手な子に見せてやりたかったくらい。

　「人には感謝しない」がモットーの私ですが、今回は例外。
　最後の３周半を引っ張ってくださった尾籠さんがいなければ、目標の２２分３０秒を超えていたかもしれない。
　一番しんどい３６００ｍ過ぎから、「引っ張ります」と突然現れた救世主。そこで息を吹き返した。

　最後の最後の方は「もうちょっと上げてください」とわがままを言い、そのまま気持ちよくゴール。
　５０００ｍ、２２分１６秒。
　去年の記録まであと２秒。よくがんばりました。
　最後にがんばれたのは尾籠さんのおかげです。ほんとうにありがとうございました。
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　昨日、京都走ろう会例会が終わり、直接枚方へ向かう予定だったが財布忘れ。
　急いで家に帰り、ついでに超スピードシャワー。着替えて、１１時５０分出発。
　高速代がもったいないので１号線で。それでも1時間２０分もかからなかった。

　競技場前のコンビニで、おにぎり２個と温かいお茶(３７９円)。
　もう雨は本降り。コンビニの駐車場でおにぎりをゆっくり食べてから競技場へ。

　受付を済ませたあと、アップジョグをしたかったのだが、お腹がふくれて眠くなってきた。こんな時は無理しない。寝れはしなかったが、車の中でゆっくりしていた。

　気づいたら、もうスタートまで１０数分。
　急いで競技場へ。
　トラック１周だけアップ。こんなんでいいんでしょうか。

　スタート地点でペーサーの紹介。
　キロ３分半が２人、４分が１人、５分が２人。
　おかしいやろう。４分の次は４分半にしてもらわな。

　「１コースって、かなり水が溜まってますよね。」
　「どうせ濡れるんやから、１コースを走った方がいいですよ。ふくれて走ると損ですから。」

　あとで気づいたのだが、この時話した相手が尾籠さんだったと思う。
　私が「４分半のベーサーつけてくれんと困るな―」とぼやいていたのを、尾籠さんは聞いておられたようだ。(尾籠さんは５分のベーサーを任されていたように思う。)

　降りしきる雨の中、１４時４５分、レースはスタート。
　
　最初の１ｋｍ、４分２２秒。アップができていない割にはまあまあ。
　２ｋｍ、　８分５２秒(４分３０秒)。
　３ｋｍ、１３分２７秒(４分３５秒)。かなり落ちてきた。
　４ｋｍ、１７分５８秒(４分３１秒)。尾籠さんに引っ張ってもらって持ち直し。
　５ｋｍ、２２分１６秒(４分１８秒)。

　一人で最後まで走っていたら、ゴール２２分３０秒は微妙だった。
　それが、目標より１０秒以上も上回るタイムでゴールできた。

　尾籠さんはキロ５分の選手はいなかったので、途中から自分で判断して私を引っ張ってくださったのだと思う。ファインプレーです。

　ゴール後にお名前をお聞きし、写真も一緒に撮ってもらった。３０００ｍを自分のレースとして走られたあと、５０００ｍのペーサーを務められたそうだ。
　まだ３０代、若いねえ。
　またどこかでお会いできればうれしいです。

　左手首には１周ごとの目標ラップタイムを書いてたんですけどねえ。足し算が分からんようになって、グチャグチャ。

　今日の好走の一番の要因はペーサー・尾籠さんだが、もう一つ上げると、久しぶりの「ソーティマジック」。
　ヨメさんから「そんな古いシューズ履いたら、バキッと割れるで」と忠告を受けていた。たぶん５年ぶりくらいに履いたからね。

　なんとか割れずにゴール。
　今厚底ブームだが、私は自分の意志がストレートに伝わる薄底シューズが好き。
　「よし、ここから」とギアチェンジすると、しっかり応えてくれる。
　ああ、新しい「ソーティ」ほしいなあ。
　それは、もうちょっといいタイムが出てからのお楽しみってことにしとこう。

　ダウンジョグをするにも、まだ本降り。できるだけ濡れないところをよって走ったが、まだ足りない。
　スタンドにも上がれるようになっていたので、スタンドの屋根の下をチョコチョコと走った。

　「５０００ｍなら、まだまだタイムが縮められる。」
　昨日は、そんな手応えが感じられるレースができた。

　もうちょい、短いのをがんばりたい。

　今日は寮２の２４時間バイト。
　休み時間にメールをチェックしていたら、先日の「尼崎ベイコム」の写真が送られてきた。走っている途中でカメラマンの存在には気づいていたが、こんなサービスがあったんですね。

　私が自己計測したタイムと主催者発表とが２秒も差があり、不満があった。でも、めったに撮ってもらえない競技中の写真を送ってきてくださったのでこれで帳消し。また、この主催者さん(アスリートタグ)の大会に出たくなった。走るジジイは単純。

　多くの写真の中でも、この５０００のゴールの「梅干し顔」が最高やね。よくがんばりました。
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【１５００】

　１５００のスタート。
　左端から、「ゴール６分」のペースメーカーさん、私、内田さん。

　自己計測６分１１秒、主催者発表６分１３秒のゴール。
　今までの最低記録が６分００秒なので、１年で１０秒以上落ちてしまった。
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【５０００】

　５０００のスタート直後。
　１５００とちがって、いきなり最後尾ではない。

　自己計測２３分０２秒、主催者発表２３分０４秒。
　２３分は切れると思っていたのに・・・。
　でも、あんな「梅干し顔」になるまでがんばれたんやから良しとしよう。
　この写真、私の葬式にでも使ってもらえそう。

　キロ４分半のペースメーカーを設定してもらえませんかねえ。
　次は、５０００ｍ２２分３０秒を目指したい。

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　新年度のバイトのシフトがまだはっきり決まらない。
　それでもその間隙を縫って、しっかり走るようにしたい。
　当分は長いのは封印。短いのをがんばる。

　ただし、６月２３日の「一人沖縄平和ラン」だけは今年もやるつもり。真樹が沖縄に住みだしてから始めたので、今年で９回目になる。炎天下の７０ｋｍ走をがんばろう。

　４月４日に「枚方陸上記録会」、４月２４日「尼崎ベイコム記録会」、５月９日に「春季陸上記録会(服部緑地)」がある。できれば全部出たい。
　３つともまあまあ近くだし、参加費も安い。
　５０００ｍ、２２分半→２２分→２１分半とはいかんかねえ。

　それが終わったら、６月２３日の「一人沖縄平和ラン」に向けて長いのも練習するってことでは遅いかなあ。
　７０ｋｍ走の距離への対応というより、炎天下対策が重要なんやけど。暑くてもフラフラにならん対策は・・・。

　まさか応援してもらえるなんて・・・。　
　それに、おみやげまでいただいて・・・(お見舞いかな？)
　ほんとうにありがとうございました。

　私のブログを見てくださっている「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君と９ちゃん。周回ごとに声をかけてくださっていたのは分っていたが、反応する元気もなし。ふがいない。

　結果発表(自己計測)。
　１５００　目標６分１５秒　　結果６分１１秒
　５０００　目標２２分５０秒　結果２３分０２秒

　「みったん、みったん」つぶやき作戦でがんばったけど、もう一歩でした。
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　家を１０時５５分に出発。
　京都市内が混んでいて、尼崎ベイコム陸上競技場に着いたのは１２時２０分。受付にかなり並んでおられ、１５００のスタートまで時間がなくなってきた。

　受付が終わって車に戻るとき、尼崎の酔うたろう君に遭遇。
　最初、どうしてここで出会ったのか分からなかった。よくお聞きすると、私のこのブログの記事を見て、わざわざ応援に来てくださったのだった。

　今日はターサーJAPAN。
　周囲１ｋｍをアップしたら、もう集合時刻になってしまった。

　１３時１５分から１５００。
　スタート前に記念写真。

　あわわててスタート地点に向かったが、機械の不具合のため１５分あとのスタートとなった。そのおかげで、トラック大回り４周をアップできた。これで何とかなるような気になってきた。

　いっしょに走るメンバーを見渡したが、ジジイはおらん。
　どう見ても私が最年長。

　内田さんを見つけたので、いっしょに写真に入ってもらった。
　「１５００で１周抜かしはせんといて」とお願いしておいた。

　１５００にはお二人のペースメーカーがついてくださった。そのうちのお一人は「ゴール６分」ペース。ひょっとして私のようなランナーがたくさんエントリーしているのかとうれしくなった。

　ペースメーカーさんに「よろしくお願いします」とごあいさつしてスタート。
　すると、私以外の人はズンズンと前に。私一人が後ろにポツンと取り残された。でも「ゴール６分」のペースメーカーさんが私の前を走ってくださっている。
　これは走りやすかった。風よけにもなってくださっていたし。
　しかし、キロ４分ペースで行けたのは５００ｍくらいまで。そこから徐々に落ちて行った。１０００ｍが４分０９秒。ゴールは６分１１秒。なんとか目標を４秒だけクリア。

　たぶん５００ごとのスプリットタイムは、2:02、2:07、2:02くらいだと思う。

　久しぶりに追い込んで走ったので疲労困憊。
　駐車場に戻り、車の中で休けい。

　ランシャツとソックスだけ変えて、また周囲をジョギング。

　競技場に戻ると、５０００の一つ前の組のレース中だった。
　競技場でよく合う池さん。知り合いががんばっている姿は励みになる。

　１４時３０分の予定だった５０００ｍ第３組。こちらも１５分後ろにずれて１４時４５分のスタートとなった。
　またペースメーカーがお二人。キロ４分半ペースならついていこうと思ったが、キロ４分と５分。キロ５分はいらんやろう。仕方なく、自分でペースメーク。

　4:33
　4:35
　4:38
　4:38
　4:39

　苦しくなったら、走友・みったんの名を呼ぶ作戦。しかし、「み」は口を閉じるのでかえってしんどくなってしまった。

　いつも落ち込む３〜４ｋｍは、今日はまずまずのペースで走ることができた。でもラスト１ｋｍの盛り返しがなかったねえ。最後がんばったら２３分は切れたのに。残念。
　まっ、次の楽しみちゅうことにしときましょう。

　お二人様、ずっとの応援ありがとうございました。
　またいつか、いっしょに走りましょうね。

　今日の疲労は尋常ではない。
　それだけ力を出し切るようになれたということでしょう。
　今の状態を続けることができれば、さらに上の目標をめざしたい。

　尼崎の酔うたろう君、たっかいビールをありがとうございます。
　９ちゃん、おいしそうな桜餅ありがとうございます。

　今晩は、桜餅でビールをグビグビやね。

　古いランシャツでも着替えると気分が変っていい。
　でもかなり使いこなしているので、もう限界かなあ。

　先週は３０００ｍの目標が達成できたので、お昼はちょっとしたごほうびバージョン。
　今日は５０００ｍの目標達成ならず。当然昼飯抜き。
　２１分台には１５秒も届かず。現実はきびしーい！
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　９時受付開始ということだったので、家を７時２０分に出発。
　カーナビに「金岡公園」と入れると、８時３０分に着。
　「あれ、堺ってこんなに近かったっけ？」

　カーナビをよく見てみると、「東大阪市」。
　「なんちゅうこっちゃー、ややこしいとこにおんなじ名前の公園作んなよー。」

　堺市の金岡公園は、そこから２５ｋｍほど先。
　けっきょく、本物の金岡公園に着いたのは９時１０分すぎ。でも、スタートが１０時５０分なので余裕はある。

　受付はけっこう混んでいた。
　メガホンで声をかけておられるのが、主催のデンソーシステムの本田さん。
　参加申込でちょっとトラブってしまって、ご迷惑をおかけした。その時に配慮してもらったので、お礼だけ言いに行っておいた。

　私の受付が終わって、車に帰ろうとしたとき「キャロットさん」と呼ぶ声。なんと、古くからの走友・吉川晋治さん。きっちりマスクしてたのに、なんですぐに私と分かったのかなあ。
　鴨川を走っているときにすれちがったことは何度かあったが、こんな感じでお会いするのは超久しぶり。

　「藤井さんに会えてよかった」と言ってくださったのがすごくうれしかった。

　スタート前にアップジョグ。
　前来た時にはなかった１ｋｍジョギングコースが設定してあった。これはありがたい。途中１００ｍごとに表示もあって、いい練習コースだと思った。

　１０時から１５００ｍ。
　吉川さんは、1５００と５０００にダブルエントリー。
　写真撮りに行こ―。

　１５００はあっという間。
　スピード勝負なのでかなりきつそう。

　予想していたより気温も上がり、給水所が用意されていた。

　吉川さんは５分２８秒。速い！
　年齢は私の５つ下やそうです。

　ここからまた時間があったので、もう一度アップジョグへ。

　１０時５０分、５０００ｍがスタート。
　スタート直前に、吉川さんとのツーショットを撮ってもらった。

　また、「お体だいじょうぶなんですか」と声をかけてきてくださった方もあった。私は面識がなかったのだが、京都キャロット出張販売の時のお客様で、私のこのブログもしっかり見てくださっている方のようだった。ほんとうにありがたいこと。

　今回は、最初から最後まで平均的にキロ４分２０秒〜２５秒で行く作戦。

　最初の１０００ｍ、４分１６秒。落ち着いていていい感じ。
　２０００ｍ、８分４４秒(４分２７秒)。早くも落ち込み過ぎ。
　３０００ｍ、１３分１６秒(４分３１秒)。想定タイムをオーバー。挽回せねば。
　４０００ｍ、１７分４９秒(４分３２秒)。あかん、疲れた。ラストスパート！
　５０００ｍ、２２分１３秒(４分２３秒)。

　正式タイムは２２分１４秒。ダメダメダメ。
　木曜日に一人で走った時より９秒速いだけ。無惨！

　トラックの外側をゆっくりダウンジョグしていると、役員さんのお一人が声をかけてきてくださった。
　「すごくがんばってられましたね。」
　「あきませんわ。来月で６５歳なんです。目標のタイムに届きませんでした。」
　「スピード感のある走りでしたよ。」
　「えっ、そうでした？　ありがとうございます。」

　こんなひと言がすごい励みになる。
　「知らんおじいさんが走ってるのを見ておもしろいか」としか言えない人とはえらいちがい。

　完走証をもらいに行くと、２２分１４秒で４０位。
　５０００ｍは４９名のエントリーだったが数名欠場。ということは、私の後ろに５名ほどでしょうか。

　今日は整体系のテントも出ていた。
　ちょっとみてもらいたかったけど、それよりも自分の結果がショックで・・・。

　競技場の出入り口前で記念写真。
　うれしくないのに笑ってる。

　１１時４０分から１００００ｍ。
　私のレース前に声をかけてくださった方が出られるはずなので、応援しに行った。

　すると、スタート地点で応援されていた女性が声をかけて来られた。
　「さっき(5000m)、出てられましたよね。」
　「はい、思ってたタイムが出ませんでしたけど・・・。」
　「私もエントリーしてたんですけど、故障してるんでやめておきました。９月２０日にはトラック１００００ｍのレースに出てたんですけどね。このごろトレイルも走ってるので、それでちょっと故障してしまって。」
　「あっ、トレイルね。私も『峨山道トレイルラン』に出たあと恥骨骨折になって、長いこと大変でした。」

　「深北大学ＡＣの方に声をかけておられましたけど、お知り合いですか。」
　「はい。」
　「あの方、私のレースのスタート前に応援してくださったんです。」
　「そうでしたか。京都キャロットさんて、神鍋でいつもお店を出しておられましたよね。毎年、そこでシューズを買うのを楽しみにしてたんですよ。おまけもいただけるのがうれしくて。私はいつもスポーツようかんをいただいてました。」
　「えー、そうだったんですか。それはありがとうございました。」

　私に声をかけてくださったお二人は、出張販売の時のお客様でした。お二人のお名前(岩本さんと高橋さん)を教えていただいたので、もうこれからは「走友」です。

　１００００ｍは長いので、またダウンジョグへ。
　陸上競技場の北には野球用のグランドもあり、その横には感じのいい土の道が伸びていた。

　行き止まりまで行ってＵターン。
　これで２ｋｍ以上走ることができた。

　戻ってくると、１００００ｍのレースの終盤。
　岩本さん、終盤も乱れないきれいなフォームです。

　１００００ｍは４００ｍトラックを２５周。
　若い時は何度か出たけど、今はもう無理。たぶん、単調なグルグルに耐えられない。

　１００００ｍは２５名のエントリーだったが、速い人からどんどんゴールされていくので次第にさびしくなる。これもつらい。

　岩本さん、最後の１周へ。

　ラスト１００ｍもしっかり。

　４４分ちょっとでゴール。
　ご本人的には、このタイムはどうだったんでしょう。
　私の５０００ｍのペースよりも速いペースで１００００ｍを走られたわけです。

　ゴールされてお仲間としゃべっておられるときに、「お疲れさまでした」とひと言。「写真撮らせてもらったんで、ブログにアップしときます。見てください。」

　そのお応えが、「お体くれぐれもお気をつけて」です。泣けます。私、人にそんなこと言ったこともないので。ありがたい、ありがたい。

　ちょうどお昼時になったが、レース前におにぎりを食べたので、今日はお昼抜きにすることにした。まあ、浮かれてたらあかんていうこと。

　今まで順調に来ていたのに、最終戦でつまづいた。
　まあ原因を探せばいろいろ出てくるとは思うが、一番は「やる気」がどうだっかということ。会場までの道をまちがってる時点で失格といえば失格。

　１月１７日に「第２回金岡公園陸上競技場タイムライアル」やらはんにゃてー。うーん、ちゃんとフォロー大会を用意してはるがなー。これは出んことには。
　「次こそ、５０００ｍ２１分台を！」

　来るとき道をまちがい、インターチェンジの出口をまちがったので、高速代が１２００円ちょっと。帰りも、まちがいついでに半分下の道で。これなら高速代が節約できて、そんなに時間もかからない。金岡公園駐車場も１時間１００円なので、今回は４００円。
　この程度の出費なら、また来れますね。

　午後２時半、自宅着。
　ヨメさんは、鍼灸の施術中。
　きくちゃんはぐっすり。

　「みーちゃん」と呼んだら、「呼ぶくらいやったら、食べるもんくれー」と怒っていた。
　「なんで怒られなあかんねん！」
　このごろ、どんどん態度が大きくなって・・・。

　今日は三線教室。
　イオンモール京都五条で、午後１時半から３時半。

　こうなると、すぐ近くの西京極に行ってトラックを走らんとね。
　以前は２時間の三線教室が、２時間のレース並みにしんどかった。でも今はへたっびな私のぺ−スに合わせて進めてくださっているので、前ほど疲れない。

　行かな、行かな、トラック走りに行かな。
　三線＋トラック、これもバイアスロンですよね。

　イオンモール京都五条の駐車場に車を置いて、西京極陸上競技場のサブトラックまで。約１．９ｋｍ、１２分ほど。

　まだ団体さんが来ていないので、ガランとしていた。
　これは走りやすい。

　気温もかなり低くなり、がんばって走れそう。
　今日の目標は、５ｋｍ２２分３０秒。
　次の日曜に２１分台を出すためには、今日これくらいで走っておかないと話にならない。

　１周４００ｍを走ってみると、１分４４秒。このペースで最後まで行けると、２１分４０秒なんですけどね。

　２００ｍつなぎジョグのあと、もう１回４００ｍと思って走り出したが、「ええい、このまま行ってしまえ！」

　今日は超久しぶりのトラック５０００ｍだったので、最初はちょっと抑えめで。できるだけ平均ペースで最後まで粘る作戦。

　１０００ｍ　　４分２７秒
　２０００ｍ　　９分００秒(４分３２秒)
　３０００ｍ　１３分３２秒(４分３１秒)
　４０００ｍ　１８分０１秒(４分２８秒)
　５０００ｍ　２２分２３秒(４分２１秒)

　よっしゃー！
　合格、合格。

　次の日曜も、最初を抑える作戦で行こう。

　トラックを一周して、そのあと競技場などの外周を一周。
　これで１．６ｋｍくらい。

　東の空に、満月に近いお月さんが出ていた。
　競技場の外周もたくさんの陸上部員が走っていた。決して走りやすい路面ではないと思うのだが。

　イオンモール京都五条まで約１．９ｋｍ。　
　これで、今日は全部で１１ｋｍ。

　あんなに痛かった左腰が、今はほとんど気にならない。いったいどういうことなんでしょう。

　トラックは次で一区切りなので、精一杯力を出したい。
　しっかり走ろうぜ！