パオパオだより

　京都走ろう会例会が１年ぶりに復活。
　待ちに待っていた人ばかり。
　私が数えたところ、なんと３５名。
　サプライズゲストも来られたりして、大いに盛り上がり。
　やっとですね。
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　今日も早めに。アップジョグをしっかりしたいので。
　出雲路橋に着いたのは９時半。
　昨日の夜の天気予報では朝７時から雨だったが、朝に見るとお昼ぐらいからになっていた。例会の間は持つかもしれない。

　集合場所のエノキの下には、まだお二人だけ。
　今こちらに向かってられる方が大勢おられるのだろう。

　久しぶりの「京都走ろう会」のゼッケン。私は「「６８７」ですよー。

　例会の３．１ｋｍコースを逆走しようと思ってスタート。
　ところが、今日は足が上がらないどころか頭がフラフラする。家を出る前に熱を測ってきたので、熱はないはずだがなぜかフラフラ。
　アップジョグは、キロ５分半ペースでしか走れなかった。
　こりゃいかん。

　スタートから1ｋｍ地点で折り返した。
　今日のアップは２ｋｍだけ。

　集合場所に戻ると、かなりの人が集まっておられた。
　みなさん、復活を楽しみにしてられたんですね。

　１０時、まずは松山会長のごあいさつから。
　みなさん、集中して聞いておられます。

　この時参加者を数えたら、３５名！
　すごいじゃないですか。

　今日は定時総会。
　３枚のレジュメは、「総会次第」と「事業案・予算案」と「例会再開におけるご注意とお願い」。

　注意点の１を見て「ギクッ」。
　「体力健康維持と免疫力向上を目的とし、過剰な負荷のあるランは当面慎む」

　わしやわしや、ピンポイントでわしのことや。
　慎めないんですよねー、「過剰な負荷」をかけて癌に勝とうとしているんですから。

　見慣れぬシューとしたおっとこまえのおにいさん。
　誰かと思ったら、会長から紹介があった。
　元箱根ランナーで、現在洛和会ヘルスケアシステムで働く職員さん。
　どういうつながりで例会に来られたかの説明はなかったが、誰でもウエルカムの会なので大歓迎。

■　中川剛さんのプロフィール

無名選手から箱根駅伝のエースへ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 フィットネス部

中川 剛（なかがわ ごう）

兵庫県豊岡市出身。中学から陸上を始める。高校卒業を間近に控えた3月に但馬地域の高校新記録（5000ｍ）を樹立、翌年の春に山梨学院大学へ入学する。中・長距離ランナーとして活躍し、東京箱根間往復大学駅伝競走（以下、箱根駅伝）に3度出場し、区間賞を受賞（2009年）。卒業後は実業団（NTT西日本 陸上部）に9年間在籍し、ニューイヤー駅伝などに出場。2年目からマラソンも始める。2019年3月に競技を引退し、洛和会ヘルスケアシステムに入職。
【実績】
第84回箱根駅伝／10区15位、チーム総合6位入賞（2008年）
第85回箱根駅伝／9区 区間賞、チーム総合6位入賞（2009年）
第86回箱根駅伝／9区9位、チーム総合3位入賞（2010年）
第39回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区13位、チーム総合6位（2007年）
第40回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区2位、チーム総合3位（2008年）
第41回全日本大学駅伝対抗選手権大会／8区4位、チーム総合5位（2009年）

　まあえらい人が来てくれはったもんや。
　準備運動のリードもしてくださった。

　私も真剣にやっていたのだが、途中でまた頭がフラフラ。
　こんなこと初めてです。

　３．１ｋｍコースの方は対岸からスタートなので、いつも写真が撮れていない。そしたら橋を渡られる時に撮ったらいいと思い、追いかけて行った。

　橋の上から、１０ｋｍコース参加者を撮影。
　５人はちょっとさびしいかな。

　５ｋｍコースは大盛況。
　これだけおれば、一人ポツンとはならないのでらないので走りやすい。

　中川さんとしゃべっている途中、いきなりスタートのピストル音。
　あわててスタート。
　しばらくして３人がトップ争い。
　北出さんが、「６５のトップ争いやね」と笑わせてくれた。
　北出、谷角、藤井は同い年です。

　この北出さんのひと言で、頭フラフラがましになったような気がした。

　すぐに北出さんがトップに出て、後ろから中川さんが私に追い付いてこられた。すぐに追い抜かれると思ったら、そこからずっと私の伴走をしてくださった。ありがたや、ありがたや。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分３５秒(４分５０秒)
　３ｋｍ　１４分２６秒(４分５１秒)
　４ｋｍ　１９分０８秒(４分４２秒)
　５ｋｍ　２３分０９秒(４分０１秒)

　最後の１ｋｍは９００ｍくらいしかなかったが、目標は２３分台だったので余裕の合格。

　最後までがんばって走れたのは、中川さんの伴走のおかげ。
　でも、なぜ先頭の北出さんじゃなくて私の伴走をしてくださったのでしょう。

　しばらくして、１０ｋｍの中嶋さんが通過。
　ここから御薗橋までの２.５ｋｍがしんどい。

　私はいつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　「伴走しようと思ってたのにみなさん速くて、伴走になりませんでした」と鍵谷さん。

　私は２回目のゴール。
　この時も中川さんといっしょに。　
　走りながら、肩の力の抜き方や腕の振り方を聞いてみた。どうも私は、背筋が弱くて無理な走りになっているようだ。

　中川さんと中嶋さんの猛ダッシュのゴール。
　一流ランナーから刺激をもらって、こんなうれしいことはない。

　１０ｋｍの最終ランナーがゴールするまで応援したかったのだが、私は午後に枚方でトラック５０００ｍを走る。そのため、ちょっと早びき。

　とりあえず、京都走ろう会の復活例会で雨が降らず、大盛況になってよかった。
　これからまた、あの楽しい例会が戻ってくるんですね。
　ただし、私はくれぐれも「過剰な負荷」をかけないこと。肝に銘じて！

　当分は５ｋｍ(５０００ｍ)をがんばる。
　去年１１月１日、２２分１４秒まで行けた。
　それが当面の目標。

　今日は、宝ヶ池コンクリトラックで３０００ｍタイムトライアル。
　家からここまで約３ｋｍ、２１分。いいアップになった。
　とりあえず１周をゆっくりと。

　最初のカーブは、道幅が狭く、曲がり具合もきつい。
　人が歩いてられる横を走り抜けるのは、かなり気を遣う。

　比叡山を見ながらの直線は気持よく走れる。

　第３コーナーからのカーブは緩やか。
　スピードを落とさないように走り抜ける。

　最後の直線は、国際会議場に向けて力を振り絞る。

　この看板のところをゴールスタートにしている。
　今日の計測では１周４４０ｍくらい。７周すると３０００ｍくらいになる。

　今日の目安は、キロ４分半を続けること。
　ＧＰＳ腕時計は、今走っているペースを確認できる。
　初めからずっと４分半ペースをキープ。

　１ｋｍ、　４分２８秒。
　２ｋｍ、　８分５６秒(４分２８秒)。
　３ｋｍ、１３分２１秒(４分２５秒)。

　おー、いい感じで走れた。(７周ゴールは３０８０ｍだったので１周は４４０ｍ。)
　このペースをあと２０００ｍ持続できれば、５０００ｍは２２分半。
　まずはここを目指す。

　明日は午前中に「復活・京都走ろう会例会」で５ｋｍを走り、午後に「枚方長距離記録会」で５０００ｍを走る。走ろう会は２３分台、記録会は２２分半で走りたいなあ。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　桜を見ながら、ゆっくりゆっくり。

　フカフカ土道を通って家まで。
　家で３.５ｋｍくらいだったので、町内猫パトロールへ。
　ちょっと事情があって、念入りにパトロール。

　ぷーぶーから情報をもらいたかったが、わき目もふらず土を掘っていた。おしっこしたんかな。

　今日は、３．４＋３．１＋４．６で１１．１ｋｍ。
　自分の思い通り走れたので、まあまあ満足。

　今日で３月も終わり。
　ＪＲ沿線まで走りに行く気力がない。
　鉄道仲間ということで、また叡電沿線を走ることにする。

　京都精華大前駅から出町柳駅まで電車に乗って、そこから走って帰って来ようと思っていた。
　ところが、駅前で電車が通過。
　待つ時間がもったいない。２駅ほど先まで走ろう。

　次は木野駅。
　もう１駅行ける。

　洛北中学校の南側の桜は満開。

　岩倉駅到着。
　ここまで、２．４２ｋｍ、１６分。

　ホームで時刻表を見て気づいた。
　「こっちのホームは反対側やん。」

　あわてて向かいのホームへ。
　ところがICOCAをタッチすると「このカードは使えません」。
　反対側と合わせて２回連続入場のタッチをしたのでおかしくなったみたい。

　電車が来たので運転手さんに聞いてみた。すると、「これでだいじょうぶですよ」と。

　久しぶりのゴットン、ゴットン。
　この音、いいですね。　

　岩倉から出町柳まで１４分くらい。
　さあ、ここから家までしっかり走ろう。

　元田中駅の近くまで来ると、駅に停まっているのは・・・。
　「ひえいやん！」

　この水中メガネみたいな顔、インパクトありますね。
　めったに見られないので、ラッキーでした。

　茶山駅。
　左に見えるのは、私が２３歳の時初めて講師として赴任した養徳小学校。

　初めて走る道。
　いい感じの喫茶店と古本屋さん。またあらためて行ってみたい。

　一乗寺駅で２．３３ｋｍ、１５分。

　その先で、また「ひえい」に遭遇。
　「今日はなんとラッキーな」と思ったが、さっきの車両が出町柳駅で折り返し運転していただけですね。

　修学院駅。
　ここはスーパー隣接なので、お買い物に便利。

　宝が池駅。
　通りからちょっと分かりにくい。

　「子どもの楽園」に向かう道沿いの桜。
　きれいに咲いていたが、花見の人はおられなかった。

　「にぎり長次郎」横のネギ畑にかわいい猫ちゃん。

　写真、撮れましたよー。
　ネギは体に悪いから、食べたらあかんよー。

　八幡前駅で５ｋｍ、３３分。

　これで全部の駅を通過したので、ここからは最短距離で家を目指す。

　同志社小学校前を通過。

　岩倉南小学校前を通過。

　長代川沿いの散歩道を通り・・・。

　北稜高校前を通過。

　我が家到着、ちょうど８ｋｍ。５３分１７秒。

　今日の「勝手に国労応援ラン」は、２．４＋８で１０．４ｋｍ。

　先月に続き、今月も２００ｋｍ超え(２１２ｋｍ)。
　今のところしっかり走れています。

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【今日のきくみー】

　「落ちたー・・・。」

　でも、ここはフカフカおざぶが敷いてあるからだいじょうぶ。

　オバサンに抱っこされた時、舌がペロッと出ていた。
　でもシャッターを切る直前に引っ込んでしまった。
　残念！

　みーちゃんにちゅーる。
　今日は頭の上から。

　じょうずに食べました。

　「写真を撮られると魂が抜かれてしまうので・・・」と中嶋さん。
　「はあ？」と私。

　なんか、昔むかしに聞いたことがあるコメント。
　でも、実際は中嶋さんは魂の走り。
　それにひきかえ私のふがいなかったこと。

　１区・５ｋｍ(中嶋)　　　２１分３１秒、区間賞
　２区・５ｋｍ(藤井)　　　２３分４８秒、９人抜かれ
　３区・５ｋｍ(中嶋)　　　２１分５５秒、たぶん区間賞で２人抜き
　４区・５ｋｍ(藤井)　　　２４分２７秒、２人抜かれ
　最終約１.１ｋｍ(二人)　　 ５分３５秒

　ペアハーフマラソン、ゴールは１時間３７分３０秒。
　総合１０位。

　中嶋さん、私とペアを組んで走ってくれてありがとう。
　去年の入院中に「武庫川ペアハーフマラソン、ご一緒したいです」というお手紙をもらったときは、どんなにうれしかったことか。
　もし次があれば、もうちょっとがんばりますね。

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　朝７時出発。
　途中で中嶋さんを拾って、武庫川河川敷西宮側へ。
　車を安いコインパーキングに入れ、会場到着は８時４５分くらい。スタートが１０時なので、余裕。

　朝から雨の予報だったが、この時は降っていなかった。空もまあまあ明るかったので、大雨にはならない模様。

　９時半ごろから開会式。
　官浪理事長のごあいさつ。

　今日は３１組の参加ということで、にぎやかになった。

　武庫川ＳＣ恒例の市村さんの準備運動。
　会場到着後に４ｋｍもアップジョグをしたのに、まだ体が起きていない感じ。これも老化現象でしょうか。
　アップジョグの前に自分で準備運動しなくてはね。順番が逆か。

　１０時、男女ペア、男男ペア、女女ペアが一斉スタート。
　男女ペアの１区は女性。
　中嶋さんはちょっと前に足を痛めて走れなかったので、ちょっと心配。

　しかし、スタート後は第２集団の先頭に。
　無理したらあかんで―。

　スタートから１９分後、ランナーが帰ってきた。
　「あれっ、あの黒のＴシャツは中嶋さん。先導自転車の後ろを走っとるやないかーい！」

　足の痛みは治ったのかな。
　かなりの好タイムが期待できそう。

　我がペアはトップで中継。
　なんと、１区５ｋｍは２１分３１秒。

　さあ、ここから私の見事な「ごぼう抜かれ」が始まる。
　折り返し点までに８人、折り返してから１人の計９人に抜かれる始末。
　「あー、めんぼくないめんぼくない。」

　それでも当初の目標通りの２４分切りの２３分４８秒。
　２区のレベルが高すぎたということにしておきましょう。

　次の出番まで２０分以上あるので、ちょこちょこっとジョグ。
　今日は気温が低くないので、ランシャツランパンで。

　水飲み場の蛇口はバネで戻る式なので、飲みにくいったらありゃしない。

　しばらくしてトップペアが中継。
　速かったなあ。

　３区中嶋さんが帰ってきた。
　２人抜いて８位。

　また２１分台。
　すごい。

　４区もがんばったけれど、やはり２区よりは遅くなった。
　２人に抜かれてまた１０位に。

　さあ最後の約１.１ｋｍ。
　私にはもう力が残っていなかったので、中嶋さんにひっぱってもらった。
　
　ゴールは１時間３７分３０秒。
　スタート前「１時間４０分くらいで行けたらいいね」と言っていたので、これなら上出来。

　途中からきつくなった雨で、ウエアはビチャビチャ。
　濡れてるついでに、そのままダウンジョグ２ｋｍ。

　中嶋さんが１区トップで帰ってきたときは「３位入賞確実」と思ったが、結果は男女ペアの７位。ほんとに申し訳ない。

　ところが、表彰の最後に中嶋さんが呼ばれた。
　「１区の区間賞なので、特別賞をもらってください」と。
　記念写真も撮ってもらっていた。
　これはよかった。

　雨でぬれたら行くことにしていた「極楽湯」。
　武庫川からは思っていたより遠かった。

　昨日「極楽湯、４５０円」とメールしたら、中嶋さんはせっけんとシャンプーを用意してこられていた。抜かりない。
　私は何も持ってこなかったので、ミニせっけん(80円)を買った。もったいなかった。

　おふろから上がったら、廊下に救急隊員が二人。人を運んでおられた。
　そこに従業員さん。
　「女子脱衣所でれ倒れられたんです。貧血だと思います。元々痩せておられる方なので・・・。」

　あふろ上りは食堂前で待ち合わせ。
　しかしこのせいで脱衣所が一時的に使えなくなり、中嶋さんが出てくるのが遅くなった。倒れたのが中嶋さんじゃなくてよかったけど。

　私は「海の桜勘かんぱち定食」(１１２０円)。
　食券機に１０１２０円を入れて、食券だけ取っておつりとり取り忘れ。それを中嶋さんが回収してくれた。じいさんの世話はたいへん。

　アクリル板越しにいろいろな話をしながらの食事。
　おいしかったね。

　お店のベランダにはキリン。
　「京都市動物園の新動物園長、キリンに決まったんですよ。」

　おっ、また中嶋さんの細かい情報。
　これからも、いろいろなお話を聞かせてくださいね。

　今日は寮１の９時５時バイト。
　また走る時間がないパターン。

　でも明日は「武庫川ペアハーフマラソン」。
　ペア相手と交互に５ｋｍずつ２回走り、最後の約１．１ｋｍは二人で走ってゴールする。これは無様な走りはできない。

　午後６時、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルへ。
　家の近所で走るときとしては、今シーズン初ランパンスタイル。
　

　まずは、いつもよりちょっと速めの２ｋｍアップジョグ。
　大きな公園まで戻ってくると、ちょうどきくちゃんお散歩中。
　ヨメさんは「きくが全然歩かへん」と言っていたが、私が「きくちゃんよー、きくちゃんよー」と言ったら歩き出した。
　やっぱり、きくちゃんはオッサンが好き。

　さあ、いつもの１０００ｍ。
　勢い込んでスタート。
　最初はまあまあいい感じだったんですけどねえ。
　どうもスピードに乗れず、ゴールは４分１４秒。

　明日が思いやられるが、当初の目標は下方修正せず、あくまで２本とも２４分切り。
　雨にも負けず、がんばろう！

　宝が池に行くたびに会うのを楽しみにしている「ごんぞう」。
　ところが、３日前に行ったときには姿が見られなかった。
　もう心配で心配で。

　結論。
　「ひっひっひっ」と笑いながら出てきましたがな。
　本名不明。オスかメスかも分からない。
　でも私は勝手に「ごんぞう」と呼び、私の走りを応援してくれていると思っている。

　「写真ばっかり撮って、うまいもんの一つでも持って来んかなあ」と思っているんでしょうね。でも、毎日えさやりさんが来られているようだし。この先も当分は、写真好きのランナーと丸々ころころのごんぞうの関係でいましょうねえ。
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　午後４時５０分スタート。
　圓通寺の裏の急坂を下り切ったところが子安地蔵。Ｓ字の坂から行くと２．５ｋｍだが、まっすぐ下りると２．２ｋｍ。

　北山通の手前の浄福寺さんのありがたいお言葉。
　今だ「ただいま」と帰れない人が何万人も。
　なんとかしないと、政府。

　北大路通で３．８ｋｍ。
　ここを右折。

　プリント工房「アートライン」さん。
　ここまで約４ｋｍ、２７分。

　名入れ(貼りマーク)をしてもらいたいランシャツとＴシャツを持って来た。前に一度してもらっているので、話が早かった。

　帰りはちがう道で。
　洛北高校前を通って。

　宝が池の桜もだいぶ咲いてきた。
　走っておられる人が少しだけで、花見の方はおられないようだった。

　さて、ごんぞう探し。

　また白キジちゃん。
　「ごんぞう、知らんか。」
　「知らん。」

　あーあ、また見つからんのか。

　がっくり来て、しばらく進むと「あっ」。

　「ごんぞう、おったんかいな。」
　「ひっひっひー。」

　「ごんぞう訪ねて三千里」はたいそうやけど、わざわざ探しに来たんやで―。
　ごんぞうは白くて丸くてころころで、見ているだけで幸せな気分にしてくれる。
　今度来るときは、ちょっとだけおやつ持って来ようかなあ。

　幡枝八幡宮まで来ると、家まではあと１ｋｍ。

　最後は、長代川沿いのフカフカ土道。

　こないだ満開だった「花の串だんご」。もうほとんど花がなくなっていた。
　そうへいさんの説では、これは「ハナモモ」。この先の観察が楽しみ。

　自宅到着５.５ｋｍ、４０分半。

　また町内猫パトに行ったが、今日はひさしちゃんだけ。
　猫ちゃんの代わりに、川のへりのきれいな花をパチリ。

　今日は４＋５.５＋１で１０．５ｋｍ。